产后新妈妈进补很重要，适当地吃些营养品或是中药有利于身体的平衡健康，但每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同。因此，新妈妈产后进补应充分考虑身体状况，根据体质的虚、实、寒、热不同类型，谨慎选择性质不同的食物来促进产后恢复。
【◎寒性体质宜温补】
寒性体质的新妈妈平时脸色苍白、怕冷、舌苔白，易感冒。进补以温补食物为主，忌食寒凉蔬果。一般产后一周内少食蔬菜生果，第二周可吃热性蔬菜，第三周起可以吃温性蔬菜和水果。
【◎热性体质宜降火】 热性体质的新妈妈平时面红目赤、怕热，容易便秘、长痘痘。进补不宜食用热性过大的食物，少放姜、麻油等调料，宜选性平、能降火的食物进补。 【◎气虚体质需补气】 气虚体质的新妈妈产后面色偏黄、口唇色淡，易出汗、健忘，情绪不稳定，经常对宝宝或自己的身体状况过分担忧。进补宜选具有补气作用，性平、味甘或甘温的食物，再配以营养丰富易于消化的平补食物。 【◎阳虚体质要壮阳】 阳虚体质的新妈妈产后易出现腰膝酸软、畏寒惧冷、头晕耳鸣、尿意频数等症状。进补宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，少吃生冷黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。 【◎血虚体质多补血】 血虚体质的新妈妈产后易出现头晕眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色发白或萎黄、乳汁质稀量少等症状。进补宜选性平、味甘或辛温食物，多吃含铁质的动物肝脏，再配以蛋白质、维生素C含量丰富的食物。 【 哺乳妈妈要特别注意食物的下奶功效 】 越来越多的人意识到母乳喂养对宝宝的重要性，并坚信“母乳是宝宝最理想的食品”,但许多新妈妈在产后由于各种原因，乳汁不足以喂饱宝宝，产后如何下奶成了众多新妈妈最关注的问题。由于饮食可以起到很好的催乳作用，所以打算母乳喂养的新妈妈，就要特别注意食物下奶的功效了。 ◎豆制品换着花样吃，刺激泌乳钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，大豆中的钙含量接近牛奶的2倍，铁含量也高于鸡蛋黄，而且大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激新妈妈泌乳素的产生。因此，哺乳妈妈可以将大豆制作的各种豆制品如豆浆、豆腐等换着花样吃。 ◎坚果冲水喝，优化乳汁质量坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，能有效优化新妈妈的乳汁质量，特别适合作为哺乳妈妈的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈妈将坚果磨成粉后冲水喝。 ◎猪、鸡、鱼炖汤食，催乳效果佳鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效，鲫鱼有中和补虚、渗湿利水、通乳之功效；猪骨有补气血、生乳的作用，猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质；鸡肉的蛋白质含量也很高。将鱼、猪、鸡分别炖汤食用，非常利于哺乳妈妈产奶。 ◎只要搭配好，蔬菜也能通乳一些新妈妈产后进食各种鱼类、肉类，可能会觉得太油腻而难以下咽，想吃些蔬菜。其实，有些蔬菜和肉类搭配得当，同样可以起到良好的催乳作用。比如黄花菜炖瘦猪肉、茭白豆腐炖泥鳅、莴笋烧猪蹄等，荤素搭配，既可以帮助哺乳妈妈催乳下奶，又不会太过于油腻。 ◎中药炖肉汤，催乳又调理中药里的通草、王不留行对哺乳妈妈非常有益。其中，王不留行有行血调经、催乳、消肿的功效，在催乳的同时，对新妈妈产后身体恢复也极有好处。可以将通草或王不留行炖骨头肉汤给哺乳妈妈喝，通乳下奶、调理身体双管齐下。 【
