美丽秘籍
粗壮的“大象腿”、圆圆的“萝卜腿”也有可能是缺乏运动，所以减掉它们最关键的是坚持锻炼。平时只要做一些腿部练习，就能消除“大象腿”和“萝卜腿”了。下面介绍的这几组动作千万不要错过。
自然站立，双手叉腰，双脚打开，比肩略宽，脚趾向外，双腿伸直，抬头挺胸，收紧腹部。
双手继续叉腰，上身垂直慢慢向下蹲，弯曲膝盖，膝盖不能超过脚趾，上身保持挺直，避免向前倾或者向后仰。
双脚保持半蹲姿势，收紧腹部，上身保持挺直，慢慢向两侧打开伸直双手，并向上举起，直到双手与地面平行，五指并拢，掌心向下。yipinjiankang.com
双脚保持半蹲姿势，收紧腹部，上身保持挺直。双手慢慢向前伸直，直到双手平行，指尖向前伸直。
双脚保持半蹲姿势，收紧腹部，上身保持挺直。向上举起双手，使双臂贴着耳朵，双手保持平行伸直，掌心相对。
下身保持半蹲姿势。双臂向前平伸，然后手肘向上弯曲，紧贴双手，掌心相对，上臂保持与地面平行。
下身保持半蹲姿势。双手向上伸直，上臂贴着耳朵，双手手指交扣，掌心向外翻，保持向上。保持抬头挺胸的姿势。
放下双手，恢复站立姿势。上身稍微向前倾，双脚打开，双手放在膝盖上，膝盖微微望去，放松双腿。
拔罐前要确定拔罐者的体质。如体质过于虚弱就不宜拔罐，因为拔罐会使虚者更虚，达不到治疗的效果。孕妇及年纪大且患有心脏病者拔罐应慎重。局部有皮肤破渍或有皮肤病的患者，不宜拔罐。
拔罐时应避免留罐时间过长。一般拔罐时间应掌握在8分钟以内，以免造成起泡，尤其是患有糖尿病者，应尽量避免起泡所带来的感染几率。
一些特殊部位不宜拔罐，如：肚脐正中（即神阙穴）；饱腹、空腹都不宜拔火罐；同一部位，不能天天拔火罐；拔罐的斑痕，未消退前，不可再拔罐。
山药黄芪焖猪蹄，胸大美女千万别常吃
丰满的乳房对于一个女人来说是非常重要的，因为拥有丰满的胸部就意味着十足的女人韵味，更是事业线的象征。谁都不愿被旁人称作“太平公主”，于是，那些忧心忡忡的平胸女性一直都在寻找能够丰胸的良方。
在寻觅丰胸良方之前，很多女性都不考虑胸部扁平的原因，所以总是“屡战屡败”。
其实，很少有人的身材天生就凹凸有致，多数人的胸部发育不良或扁平都是因为气血虚弱造成的。这些女性尽管很能吃，但如果脾虚的话，肠胃就无法吸收所摄入的营养，所以身材仍然很瘦弱、脸色也较苍白，胸部也像“飞机场”一样。
近几年来，大家都舍弃了手术、药物丰胸，转而利用药膳来丰胸，这样既能从根本上调理脾虚的体质，又能健康地达到丰胸效果。
美丽自救
为了让自己变得丰满，又不用以牺牲健康为代价，药膳丰胸是最好的选择了。胸部扁平的女性可以常吃山药黄芪焖猪蹄，既有效，又健康养生。现在我们就一起来学习怎样做这道药膳吧！
材料：黄豆50克，猪蹄2只，山药30克，黄芪30克，花生100克，红枣15克。
做法：将黄豆提前用温水浸泡。猪蹄斩成小段，放入锅中先煮30分钟，然后撇除血沫，再将黄豆、山药、黄芪、花生、红枣一起放入锅中，并放入生姜、葱等调料，小火煲至猪蹄酥烂即可，每周服用2～3次。
功效：能补益健脾，还能明显增强小肠的吸收功能。黄芪对于肠道黏膜的损伤有修复、保护作用，亦有加强吸收的功效。山药能够抑制胃肠的过度运动，能帮助食物充分被胃肠吸收。黄豆富含蛋白质，还含有“大豆异黄酮”，具有类似雌激素的作用，因此吃黄豆不仅能补充高蛋白，而且对乳房的乳腺有刺激生长的良效。红枣不仅能养肺胃，还能益气、润肺、生津、补血。
女性的乳房、身体要丰满起来，脂肪组织是必不可少的，而猪蹄、花生都是富含油脂之品，在山药、黄芪的辅助下，就能为人体补充脂肪。
