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从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类和数量各不相同，而人体所需的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。因此，新妈妈在月子期间应该要荤素搭配，荤菜、素菜的营养成分相互补充，荤菜补充人体所需氨基酸、蛋白质、锌等微量元素；素菜补充维生素，同时可增加置肠蠕动，减少便秘的发生。
对于不吃荤菜的素食新妈妈来说，为了保障母乳的质和量，促进产后身体的恢复，一定要注意营养的全面性，补充因不能食用莹菜所缺乏的各类营养素。
素食妈妈容易出现钙、铁、DHA的缺乏，除了荤食，素食妈妈可以通过不同的谷物、坚果、蔬菜和水果的选择来获得足够的钙、铁和DHA等营养素，如果不够，可以直接补充钙片、铁片等补充剂。 维生素B,只存在于动物性食物中，长时间吃素不吃任何荤菜的素食妈妈很有可能会缺乏维生素B₂。动物奶类含少量维生素Bz,不吃肉的素食妈妈，可以每天从足够的奶类或奶制品中摄取。如果是不吃奶类的严格素食妈妈，可以适当食用含有维生素B的增补剂。 【 月子饮食的一些误区要避免 】 新妈妈在生完宝宝后，需要充分补充营养，只有这样身体才能尽快恢复，但是在饮食上还是需要多加注意，千万不能陷入误区，不能操之过急，否则很容易踏入"雷区"。 【◎产后马上喝母鸡汤】 许多人认为新妈妈产后早吃母鸡肉、多喝鸡汤是催乳的一个好办法。然而，经科学分析证明，产后过早地吃母鸡肉、喝鸡汤，是造成新妈妈缺乳或少乳的重要原因之一。 新妈妈分娩后，血液中雌激素与孕激素浓度大幅度下降，这时泌乳素开始发挥作用，促进乳汁分泌。而母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定的雌激素，产后过早炖食母鸡，就会升高新妈妈血液中雌激素的浓度，使泌乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁分泌不足。不过，公鸡没有这样的问题，可以在产后吃一只清炖大公鸡，在产后10天至半个月，乳汁比较充足的情况下，新妈妈才可以吃母鸡。 有人认为，鸡煮烂后营养全部溶解到汤里去了，故民间有给新妈妈喝鸡汤而不能吃鸡肉的习惯。实际上，鸡肉、鸡汤二者都有营养，而且鸡肉的营养价值还要高一些。在烹煮过程中，鸡肉中只有谷氨酸等一些氨基酸会溶解在汤里，其他成分仍在鸡肉中。所以既吃鸡肉又喝鸡汤，才有利于全面吸收鸡肉的营养成分。当然，对于消化能力差的新妈妈应适当少吃鸡肉多喝汤。 【月子饮食的一些误区要避免】 新妈妈在生完宝宝后，需要充分补充营养，只有这样身体才能尽快复，但是在饮食上还是需要多加注意，千万不能陷入误区，不能操之急，否则很容易踏入"雷区"。 【◎产后马上喝母鸡汤】 许多人认为新妈妈产后早吃母鸡肉、多喝鸡汤是催乳的一个好办然而，经科学分析证明，产后过早地吃母鸡肉、喝鸡汤，是造成新妈好乳或少乳的重要原因之一。 新妈妈分娩后，血液中雌激素与孕激素浓度大幅度下降，这时泌乳开始发挥作用，促进乳汁分泌。而母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定的雌素，产后过早炖食母鸡，就会升高新妈妈血液中雌激素的浓度，使泌乳的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁分泌不足。不过，公鸡没有这样问题，可以在产后吃一只清炖大公鸡，在产后10天至半个月，乳汁比较足的情况下，新妈妈才可以吃母鸡。 有人认为，鸡煮烂后营养全部溶解到汤里去了，故民间有给新妈姬鸡汤而不能吃鸡肉的习惯。实际上，鸡肉、鸡汤二者都有营养，而且鸡的营养价值还要高一些。在烹煮过程中，鸡肉中只有谷氨酸等一些氨基会溶解在汤里，其他成分仍在鸡肉中。所以既吃鸡肉又喝鸡汤，才有利全面吸收鸡肉的营养成分。当然，对于消化能力差的新妈妈应适当少吃肉多喝汤。 【◎给新妈妈喝浓汤】 这里所说的浓汤，是指脂肪含量很高的汤，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，新妈妈食用过多高脂肪的食物，会使乳汁中的脂肪含量增加，而这种高脂肪乳汁不仅不能让宝宝很好地吸收营养，还容易使宝宝发生腹泻。同时，新妈妈摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。 【◎产后长时间喝黄酒】 许多地方有产后喝黄酒的习俗。黄酒又称米酒，是水谷之精，性热，产后少量饮用可祛风活血、避邪逐秽，有利于恶露的排出，促进子宫收缩，对产后受风等有舒经活络之用。但饮用过量容易上火，并且可通过乳汁影响宝宝。所以，新妈妈产后饮用黄酒的时间不宜超过1周，否则反而会使恶露排出增多，持续时间过长，不利于早日恢复。 【◎喝红糖水太久】 坐月子吃红糖是传统习惯，红糖是尚未提纯的粗制食糖，因而保留的营养物质，如铁、钙、胡萝卜素等比较丰富，有补血、活血的功能，并且所含的大量葡萄糖能供给新妈妈能量，使产后子宫早日复旧。新妈妈在分娩后元气大损，吃红糖可以补养身体。但是红糖并不是吃得越多越好。长时间过量饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，还会增加恶露中的血量，造成新妈妈继续失血，反而引起贫血。 需要注意的是，红糖为粗制糖，杂质很多，饮用前应将其煮沸、过滤去杂，以免引起消化道疾病。 【◎月子里饮用茶水】 虽然茶水是一种很好的饮料，但月子里的新妈妈不宜喝茶水。新妈妈在分娩之后体力消耗很大，身体气血双虚，应该注意补血及保持良好的睡眠，以尽快恢复体力。 茶水中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，促使新妈妈发生贫血。而且，茶水越浓鞣酸含量越高，对肠道吸收铁的影响越大。另外，茶叶中含有的咖啡因在饮用后，会刺激大脑兴奋，使人不容易入睡，影响新妈妈的睡眠，不利于身体恢复。同时，茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入宝宝体内，使宝宝发生肠痉挛，出现啼哭不止的现象。 【◎产后马上服人参】 为了迅速恢复体力，有些新妈妈分娩后立即服用人参，但产后并不宜立即服用人参。在人参中，富含能产生兴奋作用的人参皂苷，新妈妈产后立即服用，容易出现失眠、烦躁、心神不宁等症状，不能得到很好地休息，反而影响产后身体的恢复。而且，中医学认为“气行则血行，气足则血畅",人参是一种大补元气的药物，服用过多，会加速血液循环，对于刚刚分娩的新妈妈来说，容易加重产后出血。 【◎产后服用鹿茸】 鹿茸具有补肾壮阳、益精养血之功效，对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。因此，很多人认为产后服用鹿茸有利于新妈妈身体尽快康复。但新妈妈在产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺，如果服用鹿茸会导致阳气更旺，阴气更损，造成血不循经等阴道不规则流血116,症状。 【◎哺乳期间吃巧克力】 有些喜欢吃巧克力的新妈妈，生完宝宝后也经常会吃这种食品。研究表明，选择母乳喂养的新妈妈如果过多食用巧克力，会对宝宝的生长发育产生不良影响。因为巧克力中所含的可可碱能够进入母乳，通过乳汁进入宝宝体内，被宝宝吸收并蓄积在体内。久而久之，累积到一定量的可可碱会损伤宝宝的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致宝宝消化不良、睡觉不安稳、爱哭闹。 【◎剖宫产术前吃高级补品】 有些新妈妈一听说自己需要做剖宫产手术分娩，便开始在手术前大吃特吃高级滋补品，如高丽参、洋参及鱼类食品等，以为这样会使身体恢复得更快一些，避免大伤元气。但参类补品中含有的人参皂苷成分，具有强心及兴奋作用，如果在手术前滥用，手术时很难与医生配合，刀口也较容易发生渗血，不仅会影响手术正常进行，还会影响新妈妈产后休息。鱼类含有丰富的有机酸物质EPA,具有抑制血小板凝集的作用，不利于术后止血与创口愈合。 【◎剖宫产术后吃胀气食物】 有些新妈妈刚做完剖宫产手术，家人便开始大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气，使新妈妈发生腹胀。剖宫产手术会使肠肌受到刺激，导致肠道功能受抑，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，容易在术后产生腹胀。所以，术后过多食用这些胀气食物会加重腹胀，也不利于伤口愈合。 【
