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【缩着的骨盆】
“每天都会腰疼，肚子下坠，腿发麻。白天对着电脑工作了一天，晚上回到家洗碗池里还有一大堆的碗筷。吃奶的小孩子不睡觉，吵着让你抱着，老大也说不想走，吵着闹着让你抱，每时每刻你不得不弯腰抱孩子。生孩子之前腰从来没疼过，现在真的是很疼。也拍过X光片，可大夫说骨头一点儿问题都没有。老公还以为我在装病偷懒，真是烦透了。"“虽然大部分老公还是相当体贴的，但就是有这样冷血的老公，会不时地抱怨，别人家的媳妇都健健康康，怎么就你病歪歪的。那是他不懂下次和你老公一块来，我和他解释解释。”
一般，对于腰疼的女人，你要让她说说到底是哪儿疼，一半以上的人会指屁股。没有生过孩子的人根本难以体会那种痛苦。 后腰椎形成骨盆的后壁，两侧的髂骨和后腰椎相连形成盆骨，我们坐立行走、生孩子、坐在桌前学习、大小便等都需要依靠骨盆的力量。髂骨支撑着两边的耻骨结合，盆腔就像洗脸盆一样大，中间是凹陷的，内脏、子宫、卵巢和膀胱就在盆腔里面。 只有地基坚固了，柱子才能立起来；只有骨盆足够结实有力，才足以支撑脊椎，才能负荷头部的重量。骨盆同时还向前后左右延伸，形成腰椎。根据连接的样子不同会给脖子和大腿造成不同程度的影响。 【骶骨(骨】 【盆后壁)】 【脊椎】 【在凹陷的骨盆】 腔里有卵巢、子宫和膀胱髂骨耻骨联合坐骨股骨屁股上的骼骨关节上附着软组织和韧带，怀孕、分娩以及经常席地而坐的生活习惯会使得荐肠关节松弛。如果屁股受到重伤，肌腱就会松弛。长时间坐着或站着也会使肌腱更加松弛。女性要经常背着孩子，这会让女性的骨盆后移，孩子的重量也会使得女性的身体前倾，脊柱移位。所以说生孩子辛苦，养孩子、背孩子更辛苦，骨盆遭罪啊。 【骨盆提供胎儿骨骼发育所需的钙质】 胎儿骨骼发育所需要的钙质是从哪里来的?是由妈妈的骨骼，特别是由最大的骨盆骨骼提供的。一天，有位患者跛着腿来就诊，自从生完孩子之后，她屁股总是疼，腿部浮肿，小腿还总抽着疼。 “本以为是因为腰椎间盘突出引发的腰疼，但到医院检查后，大夫说不是。我物理治疗也做了，却始终不见好转。现在，连骨盆也开始疼，就像扭伤一样。小腿还浮肿，总是抽疼。虽然我已经结婚，但痛经的症状仍然和以前一样严重。” “好好想想，你分娩的时候，只有肚子疼吗?”“当然不是!分娩的时候，腰像要断了一样，屁股疼得也好像要裂开了。生完孩子以后，整个屁股连动都不能动一下。生理期的时候，腰会酸疼，我不知道为什么会这样，简直郁闷死了。” “看一下你的检查结果，看这里，你的腰部前凸，屁股后移。屁股之所以疼，是由骨盆后移以及关节增大引起的。坐骨后移会压迫神经，导致小腿浮肿和抽筋。病因在骨盆上，病痛却体现在大腿上，很容易被混淆，错当成坐骨神经痛。 “怀孕之后，因为需要肩负托起子宫的重任，韧带会增大。按压骨盆那里的神经，屁股会感觉到明显的疼痛。分娩的时候骨盆会打开，分娩之后如果骨盆没有愈合好，就会引发骨盆疼痛。所以生完孩子之后，老人会不停地在我们耳边念叨要坐好月子，听得我们耳朵都长茧了。” “孩子出生不久就患上了黄疸，我一刻都不能休息，更别提好好坐月子了。” 产后是产妇身体最虚弱的时候，偏偏这个时候繁重的家务接踵而来。 总是抱着孩子喂奶，手臂不堪负荷，会酸痛。膝盖、腰、脚踝等全身关节也会疼痛，所以产妇一定要注意不要让骨头和关节的负重过大。 办公室的椅子全都是根据男性的体形设计的。女性坐在这样的椅子上会使她们上身前倾，屁股后翘，这种坐姿会导致骨盆后移。很多女性爱穿高跟鞋，经常穿高跟鞋也会让骨盆后移。X光会发现腰椎间盘是否突出，但是骨盆后倾以及髂骨关节韧带的病变在X光照上根本看不出来。 产妇一定要好好调理自己的身体，帮助子宫收缩和骨盆回位，特别是喂奶的时候，一定要坐在椅子上，让两腿自然垂地。 年纪大了，骨盆也会变脆年轻的时候腰疼还能坚持一下，但上了年纪，腰一疼就会让人受不了。X光显示的一切正常只代表着腰没有断，并不意味着不疼。腰疼并不只是因为腰椎间盘突出引起的，骨盆的髂骨关节连接不够紧密，或者软骨呈退行性病变都会引发腰疼。虽然这些病症在X光照上看不出来，但病痛是确实存在的。 一辈子都在厨房工作，总是蹲在地上摘菜、刷碗，有时还需要提重物的大婶；头上顶着沉重的行李劳作的老妪；怀孕的时候仍然站着讲课的教师；一刻也不能坐下的百货公司职员；弯着腰蹲在田里劳作的老妇；因为老公不避孕，做了多次人流的女患者；为了生个儿子，一个接一个生的大婶，这些人的脊椎和骨盆都已经患上退行性脊柱炎，听起来好像不那么严重，但事实上患上退行性脊柱炎的患者骨质疏松且脆。 “全身上下没有不疼的地方。下腹坠着疼，疼得自己都想砍自己。全身疼得就像针扎一样，晚上根本睡不好。因为不能做手术，什么偏方都试过，连红花籽茶我都喝过。” “骨盆变脆，你肯定不能换个新的，所以根本无法做手术。不过，最近韩医针灸理疗效果不错，我给你针灸一下吧。"韩国人喜欢坐在地上，把膝盖立起来。这种席地而坐的生活习惯会让骨盆更加不舒服。希望大家参考一下“骨质疏松”那一章。首先我建议大家坐椅子、睡床。给父母送礼物的时候，不要送褥子，送一个铁质的硬板床更合适。 【远离高跟鞋和紧身胸衣】 再说一下女性的高跟鞋。穿高跟鞋会让骨盆后移，使得骨盆扭曲。人们称高跟鞋为"kill hill",之所以这么叫，是因为它会让腰折断。和洗脸盆一样大的骨盆后移的话，就意味着形成骨盆的各个骨骼之间的连接会出现松动，就像脸盆漏水一样，这样松动的骨盆很难承载婴儿的重量。 在2014年金球奖的颁奖典礼上，女演员艾玛·汤普森把15厘米高的名牌皮鞋当众扔了。高跟鞋是女性的噩梦，艾玛之所以如此做，正是在告诫人们这一点。 皮肤的感觉神经十分发达，一根头发、一粒沙子都逃不过它的雷达扫射。紧身衣会给皮肤造成压力，从而使身体陷入疲惫。身体不舒服，心脏负担增加，呼吸也会变得困难。谁说紧身衣可以减肥?挤压能减少的是空气而不是肉。 有位女士不管去哪儿，都会劝别人“脱”,劝人除去胸衣上的铁圈，劝人脱掉紧身衣。下面是她在网站上公开分享的一段自己的亲身体会：“内衣、内裤、外套……只要是紧身的我都不穿。自从不穿紧身衣，我的身材不知变得有多好。以前穿紧身衣的时候分泌物特别多，紧身衣在身上留下一道道勒痕，把赘肉挤得这一块那一块的。紧身衣还会造成消化不良。而现在身体好像能好好呼吸了。有时睡觉的时候，我还会脱得光光的，裸体和被子之间摩擦产生的刺痒感也很舒服。这些全都是从我正视自己的身体开始的。"缩小版的女人和伸展版的男人电视上经常会有模特出来教大家怎样的姿势看起来更性感。怎么说的来着?为了让腿部显得修长，最好扭成“S”形曲线，身体向旁边倾斜。如果身体真的扭成“S”形曲线，骨盘就会倾斜歪曲，同时脊柱和脖子会像比萨斜塔一般倾斜。肌肉扭曲会使腰、脖子和肩膀的肌肉紧张，这就是“S”形曲线的内幕。 双腿扭成麻花，就会形成内八字腿，屁股也会变大。你是不会想变成这样的女人的。女人的骨盆需要生孩子，所以会比较宽，男人的骨盆比较窄(男女骨骼根据骨盆来区分)。如果想让骨盆变得结实，坐着的时候，两腿要自然打开，和骨盆同宽。为了你的骨盆，别扭着双腿了。 【 强健骨盆的方法 】 【韩医指南】 ●把小腹当成锅盖，肚脐眼当成锅把儿。深呼吸有助于按摩内脏，同时加速大脑的血液循环，还可以减掉腹部的赘肉。 ●平躺，像青蛙一样两腿弯曲，两个脚底板对齐。保持这个姿势上下耸动20次。 ●平躺，两腿并拢，屈膝，双手抱膝。早晚各做一次。 ●坐着的时候，不要坐在椅子边上，要背靠椅子背，把屁股沉入椅子里。如果椅子太高，不要穿高跟鞋，在脚下垫上东西，让膝盖的高度高于屁股。这样可以缓解腰部肌肉的紧张，对骨盆百利而无一害。 ●要想使骨骼和软骨更加强健，最好多吃一些温性食物。例如含有丰富胶原组织的牛尾汤、海螺、鱼类以及肉类中的肌腱部分。清翻酱、大豆、鱼干儿、萝卜干儿、雪里燕、香菇等和其他蔬菜搭配，尽量多吃一点儿。 【
