一、先养心再养脾胃
脾主运化，是“后天之本”“气血化生之源”,脾胃为乳汁生化之源。
产妇体虚气虚，常会有四肢冰凉、不思饮食的临床表现。脾胃是有“感情”的，"情志养生"也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使人胃口大开。
据调查，胃病患者中约有七成跟情绪状态相关，胃功能失调者，患抑郁症等情绪病的概率比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。这在一定程度上也就说明了情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，首先要调理好心情。 二、五谷饮食健脾胃 脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。人以水谷为本，所以养脾胃最好莫过于五谷。《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。 养脾胃不仅要多吃五谷，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，进食各种美味食物，如粳米、糯米、高粱、玉米、番薯、薏仁、豇豆、白扁豆、大枣、莲子、花生、栗子、藕、香菇、马铃薯、芋头、花菜、大白菜、胡萝卜、荠菜、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼等。 三、健脾和胃调理方法 脾胃为乳汁生化的源泉，女性生产后的哺育要特别依靠胃气的充足。因此，要想乳汁充足，产妇首先要保证食物摄入量。 健脾和胃调理可以每周做3次，21次为一个疗程，产后7天即可开始。这一疗法通过运用专业手法疏经活络、调节脏腑，来激发人体正气、改善脾胃机能，有效预防及改善产后饮食不调，促进产妇对营养的吸收。调理步骤如下： (1)从上至下分推腹部(7～9遍)。 (2)团揉肚脐周围(八卦摩腹5分钟)。 (3)腹部震颤(20分钟)。 (4)点按中脘、下脘、水分、气海、关元、天枢每个穴位半分钟。 (5)揉拨腿部脾经、胃经(7～9遍)。 (6)点按血海、足三里、三阴交，每个穴位1分钟。 另外，按摩然谷穴可以使人产生饥饿感，还能治疗因减肥而造成的节食症，让肠胃保持敏感。具体方法是：找到穴位后，用大拇指用力往下按，再马上放松。当大拇指按下去的时候，穴位周围乃至整个腿部的肾经都会有强烈的酸胀感，但手指放松后酸胀感会马上消退。重复10～20次。
