要减掉10斤体重在短短一周内是非常不寻常的。一般来说，健康的减重速度被认为是每周1-2磅，这取决于个体的身体状况和体重。快速减重可能会导致身体健康问题，包括但不限于营养不良、代谢紊乱、肌肉流失等。
减肥饮食应该是均衡的、营养丰富的，而并非通过单一的食谱来实现。长期只依赖某种食谱可能会导致营养不良，身体无法获得全面的营养，造成健康问题。
关于喝酒这一点，酒精本身是一种高热量的物质，而且会对新陈代谢和脂肪燃烧产生负面影响。因此，与减肥相比，酒精的摄入可能会对减重产生阻碍。
要健康减重的关键是均衡饮食和适量运动。每个人的身体状况和需求不同，因此最好在进行减重计划之前咨询营养师或医生的建议。不要轻信快速减重的方法，因为这往往会对身体健康造成不利影响。
