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产后，一些新妈妈不能自主约束小便而自遗，出现尿失禁的情况，或者每次咳嗽或者大笑的时候都会有尿液漏出来，或者小便过频，每天排尿8次以上，总感觉排尿不净。这些都是产后尿失禁的表现。
产后尿失禁是由于新妈妈在分娩时，分娩时间过长，胎儿先露部分对盆底韧带及肌肉过度扩张，胎儿压迫膀胱过久，使支持膀胱底及上2/3尿道的组织松弛所致。新妈妈产后掌握3个小妙招，可以有效改善尿失禁，或化解尿失禁尴尬。
【◎憋尿练习】 有尿失禁的新妈妈可以在有尿意但不是太急时，先解一点点小便，然后憋住，如此反复地练习解尿、憋尿，即可控制骨盆底肌肉的收缩，如果能在解小便时刹得住车，就代表收缩了肌肉。 新妈妈也可以在日常不解小便时勤加练习，在轻松、自然且没有压力的环境下，全身放松，两腿稍微张开，收缩提肛肌。注意双腿、腹部与臀部的肌肉都不可收缩，否则可能无法正确地收缩提肛肌，每次解尿、憋尿动作之后，最好休息10秒钟再重复练习。 【◎备好护垫】 产后尿失禁现象虽是轻微、短暂的，但发生时难免令人尴尬。为了避免尿失禁现象发生时不知所措，有此困扰的妈妈最好常备卫生护垫或卫生巾，情况严重者还可使用成人纸尿裤应急。 【◎药膳调理】 正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助，新妈妈产后要注意多喝水、多吃水果和高纤食物，以防止便秘。此外，以下三道药膳对治疗尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的妈妈也可以食用。 (1)芡实山药粥。芡实粉、山药粉各30克，核桃仁20克，去核大枣8个，同煮粥食用。山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用，加上大枣更有补脾补胃的功效，可预防产后尿失禁。 (2)党参核桃煎。党参18克，核桃仁15克，加水适量浓煎，饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效，辅以核桃仁补气固肾，可以防止尿失禁。 (3)龙眼枣仁饮。龙眼肉15克，炒枣仁12克，芡实10克，用水煎好后当茶喝。龙眼肉益心脾、补气血，枣仁养肝、宁心，配以芡实可补脾固肾，能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效，从而改善产后尿失禁。 【 及时治疗尿潴留 】 一般来说，顺产新妈妈在产后4~6小时内就可以自己小便了，但有些新妈妈产后由于害怕伤口痛而不敢排尿，分娩6~8小时后，甚至在月子中仍然不能正常地将尿液排出。有些新妈妈由于产程太长，子宫压迫膀胱及盆腔神经丛，使膀胱肌麻痹，造成产后排尿虚弱无力。 膀胱发胀，排尿时点点滴滴，很不通畅，这就是尿潴留。产后尿潴留可分为完全性尿潴留和部分性尿潴留两种，前者是指自己完全不能排尿，后者是指仅能解出部分尿液。产后尿潴留不仅会影响子宫收缩，导致阴道出血量增多，还是造成产后泌尿系统感染的重要因素之一，给新妈妈带来痛苦，需要及时治疗。 【◎尽早坐起来】 新妈妈产后不要总躺在床上，可以经常坐起来活动一下，总躺在床上非常容易降低新妈妈排尿的敏感度，阻碍尿液的排出。顺产的新妈妈，可在产后6~8小时坐起来；剖宫产的新妈妈术后24小时可以坐起。 【◎听流水声】 如厕时打开一旁的水龙头，听听流水的声音，利用条件反射解除排尿抑制，使新妈妈产生尿意，促使排尿。 【◎热水熏洗】 盆内倒入热水，水温控制在50℃左右，然后直接坐在热水里浸洗，每次5～10分钟。也可以用开水熏下身，让水蒸气充分熏到会阴部，但要注意保持身体不接触水面，以免烫伤。这两种方法都可以促进膀胱肌肉的收缩，有利于排尿。 【◎按摩膀胱】 在排尿前可采用按摩膀胱的方法刺激排尿，将手置于下腹部膀胱处，左右轻轻按摩10～20次，排尿后还可再用手掌自膀胱底部向下推移按压，以减少膀胱余尿。 【◎大蒜敷贴】 大蒜有辛温解表的作用，用其治疗产后尿潴留，可收到可喜疗效。取大蒜300～500克，捣烂成泥状，用纱布包裹，敷在脐下耻骨上膀胱充盈处，15～30分钟后取下，即可促使排尿。 【 产后新妈妈多汗正常吗 】 产后的新妈妈很容易出汗，一觉醒来，总是满身大汗，遇到夏天，出汗就更多了。这是因为产后新妈妈的皮肤排泄功能比较旺盛，所以出汗较多，尤其在睡后和初醒时更为明显。 新妈妈在妊娠期间，体内水分积蓄，仅是血液就比孕前增加23%～25%。一个正常人的血液量占体重的7%～8%,为4000～5000毫升，而妊娠期的孕妈妈则要增加1000毫升之多。分娩之后，这些体液在体内就成为多余的东西，需要排出去。而体内的水分排泄有三个主要途径：一是通过肾脏由尿液排出；二是通过肺的呼吸排出；三是通过汗腺由皮肤表面的毛孔蒸发。所以产后新妈妈出汗多是属于正常生理现象，这种汗称为褥汗，常在几天之后就会自然好转，不必治疗。但新妈妈还是要随时用干毛巾擦干汗，保持皮肤干爽，避免受凉，最好每晚用温水擦澡一次，还应勤换内衣裤，保持清洁。 但是，新妈妈也必须注意，有一种病理性出汗；表现为汗出湿衣，且持续不断，常兼气短懒言、倦怠嗜睡，或见夜间睡眠时不自觉出汗、五心烦热、口干咽燥、头晕耳鸣等症状，这是病理性出汗。如果新妈妈出现此类症状，则需要请医生诊治。 另外，新妈妈在分娩后，由于出汗多等原因，体重立刻就可减少约8～9千克，此后一周之内，由于大量出汗、利尿和子宫复旧等，体重可再减少几千克。不用担心，这种体重的减少属于正常生理现象，并非病态。 【
