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在年长一辈人的观念中，产后新妈妈气血亏虚，如果洗澡的话很容易感受外邪侵袭而得病，所以大都不让新妈妈洗澡。实际上，只要新妈妈身体恢复良好，洗澡的环境保暖、避风、安全，是可以洗澡的。并且，由于新妈妈出汗多、经常有恶露排出和溢乳等现象，如果不及时清洗，会导致细菌滋生，引发各种炎症。而且经常洗澡不仅可以保持新妈妈身体皮肤的洁净，放松肌肉，解除疲劳，还可以保持汗腺的畅通，促进乳汁分泌。洗完澡之后，神清气爽，对新妈妈的心理健康也有积极影响。不过，新妈妈在洗澡时有几点需要注意。
【◎洗澡时间不宜太长】yipinjiankang.com
一般产后3～5天，自然分娩的新妈妈身体恢复良好的话，就可以洗澡了，剖宫产的新妈妈要看伤口恢复情况，一般在产后2周左右即可洗澡。新妈妈每次洗澡的时间不宜太长，一般以15～20分钟为宜。
【◎选用淋浴方式洗澡】
产后新妈妈洗澡宜选用淋浴，不宜盆浴。因为新妈妈此时身体各系统还在恢复中，尤其是生殖系统和伤口均还未完全恢复，如果采用盆浴等方式洗澡，会导致污水进入伤口而造成感染。
【◎洗澡水温要适宜】
洗澡水温不宜太高也不能太低，家人和护理人员要注意先将水温调好后再让新妈妈进房间洗澡，避免因调节水温时间过长而受寒感冒。冬天洗澡时需要注意水温不要太高，避免洗澡时出汗太多，耗气伤阴，或者缺氧导致身体不适；夏天洗澡时则要注意不能用冷水洗澡，以免受寒后引起月经不调、痛经等妇科病症。
【◎洗澡前先吃点东西】
一定要确保新妈妈身体条件恢复良好再洗澡。洗澡前，新妈妈可以适当吃一些东西，避免低血糖，引起头晕。不过，要注意不能在饱食后洗澡。
【◎洗澡时别锁门】
新妈妈洗澡时，最好不要将浴室的门锁住，保证有家人或护理人员在家，如果在洗澡过程中出现任何不适，可以及时告知外面的人，避免出现意外情况。
【◎洗完澡及时擦干】
新妈妈洗完澡后要及时将头发和身体擦干，穿好衣服再出浴室。头发尽快用吹风机吹干，吹风机温度不宜过高、风速不宜过大，以新妈妈感觉舒适为度。
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休息是新妈妈月子里的头等大事
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月子期间的休息，对新妈妈来说是头等大事。只有得到良好的休息，新妈妈身体才能尽快恢复，才能分泌足够的乳汁，才能更有精力照顾新生宝宝。
【◎配合宝宝的生物钟休息】
由于要照顾宝宝，平均每隔2~3小时新妈妈就要给宝宝喂奶、换尿布，使得新妈妈的生物钟被打乱。所以新妈妈不必遵守自己白天做事、晚上睡觉的规律，可以配合宝宝，跟随宝宝的生物钟休息，宝宝睡觉了，新妈妈就抓紧时间休息，不要小看这些短暂的休息时间，它对新妈妈恢复体力、保持充足精力很有用。另外，新妈妈要尽快培养宝宝白天吃奶晚上睡觉的习惯，在宝宝出现困倦的表现之后，可以通过抚摸、听舒缓音乐等方式，促进宝宝入眠。在宝宝睡前争取换一个尿布，以免夜间吃奶时换尿布将宝宝弄醒。
【◎注意睡觉姿势】
新妈妈睡姿也会影响身体的康复，产后新妈妈骨盆尚未完全恢复，生殖道的韧带松弛，不能稳定固定子宫位置。如果新妈妈长时间仰卧或用软床睡觉，会导致子宫后位，引起腰痛等症状。所以，新妈妈睡觉时应采取侧卧位姿势，左、右侧卧交替，可以防止子宫后倾，促进恶露的排出，避免对一侧子宫的压迫，影响子宫复旧。另外，新妈妈最好睡硬板床，避免翻身活动时克服阻力而引起骨盆损伤。新妈妈白天可以在身体条件允许的情况下进行俯卧练习，每次15～25分钟，一天1～2次，注意不要挤压乳房。
剖宫产新妈妈在产后6小时内要去枕平卧，防止麻醉后出现的恶心、呕吐，还需将头偏向一侧，避免窒息。6小时后，应采取侧卧或半卧位，可以用被褥垫在新妈妈身体一侧，或垫高枕头。需要注意的是，新妈妈翻身时要注意一手护住伤口，避免撕裂伤口。
【◎不要长时间抱宝宝】
产后新妈妈身体还未完全恢复，不能长时间抱着宝宝，一是长时间抱着宝宝，会使新妈妈过度劳累，引起手臂的酸痛；二是长时间由新妈妈喂养、抱着的宝宝容易对新妈妈产生依赖感，习惯被抱着，如果脱离新妈妈可能引起宝宝的不安而哭闹，不利于新妈妈的休息。
新妈妈抱宝宝可以增加母子之间的亲密度，新妈妈可以在身体条件许可的情况下抱抱宝宝，感到疲惫或手臂酸痛时就应该放下宝宝，进行休息。休息时可以让宝宝躺在妈妈身边，妈妈用臂弯搂住宝宝也可以增进母子间的亲密感。
◎不要长时间读书、看报新妈妈在月子期间，可能由于工作的需要，或为了给自己充电学习，想利用这段时间读书、看报。适度的用眼是可以的，但是，新妈妈产后激素紊乱，眼睛的分泌物会减少，眼睛容易疲劳干涩，长时间读书、看报会加重眼睛的不适。尤其对于怀孕时有妊娠高血压的新妈妈来说，长期用眼会加速眼病并发症的发生。新妈妈要以身体恢复为主，适度用眼，适度地学习和工作，不要长时间读书、看报。
◎控制看电视、上网、玩手机时间在如今这个信息飞速发展的时代，几天不看新闻、朋友圈，就会产生与社会脱轨的感觉。但是为了自己和宝宝的健康，新妈妈要忍耐，控制好看电视、上网、玩手机的时间，每天控制在20～30分钟以内。看电视时还要注意活动，不要一直坐着不动。还需要注意的是，在使用电脑、手机等电子设备时，不要让宝宝在身边，尽量为宝宝提供一个安静的休息和成长环境。过多的把精力投放在电视、手机上会减少新妈妈和宝宝感情交流的机会，宝宝听到的是电视里发出的喧闹声，听不到妈妈轻柔的话语，看不到妈妈温馨的微笑，这对宝宝大脑的发育很不利。而且在观看电视时，妈妈往往被电视情节所吸引，会影响乳汁的分泌。
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