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健康语录与句子,展现质感健康魂

作者:一品健康 来源:www.yipinjiankang.com 时间:2024-09-13 11:43:57分类:女性生理

简介  1、【健康膳食四个要点】①每天一袋牛奶②250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麦面粉,体力劳动多的可以多一些③三份高蛋白,每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋,2

健康语录与句子,展现质感健康魂

1、 【健康膳食四个要点】①每天一袋牛奶②250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麦面粉,体力劳动多的可以多一些③三份高蛋白,每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋,2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择,④四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

2、 【惹淋巴瘤高发原因】中国医学科学院肿瘤医院石远凯教授指出,淋巴瘤发病率的升高,和滥用杀虫剂、饮食方式及工作压力都有关系。不当饮食方式如蛋白质摄入增多,或是维生素和蔬菜摄入减少,都会加大淋巴瘤的发生概率。工作压力大、免疫功能低下也和淋巴瘤的发生密切相关。

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3、 红饭豆粥,此粥能利水、渗湿、健脾。适用于体型肥胖、面色虚浮不实者。做法:取红饭豆200克,大米150克,食盐、味精少许。将红饭豆、大米洗净,放入锅中,加水适量,用武火烧沸,再用文火慢慢熬煮30分钟。每天吃一次。

4、 【要适当的补充一定量的钙剂】儿童时期骨格生长发育快,如果钙缺乏会造成严重的后果。孩子换牙更需要大量的钙,如果钙吸收不足会造成出牙不齐,牙齿易患龋齿等。一般情况下还是提倡食补,比如虾皮、海带、鱼类都是很不错的补钙食品,必要的时候也可以加点钙剂。

5、 【每天喝酸奶 可降低糖尿病风险】美国哈佛大学等机构一项最新研究显示,长期坚持喝酸奶有助于降低患2型糖尿病患病风险。有喝酸奶习惯的人患糖尿病风险整体要低约18%,而不同种类、脂肪含量不同的酸奶都有此类效果。酸奶中的益生菌有助于改善肠道内环境、减少炎症发生并调节与食欲控制有关的激素。

6、 爱一个人,是一件简单的事。就好像用杯子装满一杯水,清清凉凉地喝下去。你的身体需要它,感觉自己健康和愉悦。以此认定它是一个好习惯。所以愿意重复。

7、 【黑色食物有助黑发吗】北京地坛医院皮肤性病科主任伦文辉认为,多吃黑色食物有改善少白头现象的可能,因为其中含有的微量元素及一些物质能够改善血液循环,减轻氧化应急对毛球黑素细胞的损伤。但需要提醒的是,这种改善也是因人而异的,并不是对所有人都有效。

8、 服药时间:每日一次指每天在同一时间服用一次。每日服用2次指早晚各一次,一般指早8 时、晚8时。每日服用3次指早、中、晚各1次。饭前服用一般指饭前半小时服用,健胃药、助消化药大都在饭前服用。不注明饭前的药品皆在饭后服用。睡前服用指睡前半小时服用。空腹服用指清晨空腹服用,大约早餐前1小时。

9、 换季养生食物: 1.板栗,改善手脚冰冷;2.坚果,延长饱腹感;3.大豆,补充雌激素;4.茶,红茶,乌龙茶普洱降低体重;5.咖喱,预防肥胖,给身体提供热量;6.百合,润燥滋阴美容;7.紫菜,使皮肤保持年轻;8.三文鱼,延缓衰老;9.西兰花,防皮肤干燥;10.黑米,补肾暖身。

10、 【安全期避孕最不靠谱(一)】筒子们,特别是年轻滴盆友们,注意了哈。妇科专家表示,利用安全期的办法避孕在年轻人中很流行,以为这样做万无一失,其实这样做一点都不安全。排卵受到个人健康、情绪等因素的影响,女性的排卵期可能推后或提前,即便在经期也有可能排卵哦。

11、 【额头长痘暗示内脏问题】额头长痘,中医认为或与心肺脾有关。如果长期思虑过度必然伤脾,心理压力也比较大,喜欢计较小事,这样易引起心火旺盛。其实额头长痘也与休息不好、熬夜等因素有关,如果午夜丑时还不睡觉,则会伤肝。

12、 【营养水果10佳排行榜】1.苹果--大夫第一药;2.香蕉--智慧之果;3.樱桃--鲜果第一枝;4.草莓--秀外慧中;5.山竹--果中皇后;6.猕猴桃--VC之王;7.橙子--半个就可以满足你一天对VC的需要;8.桃--含铁量在水果中高居榜首;9.葡萄--很好的能量来源;10.梨--含有84%的水分。记得尽量在饭后和白天吃水果哦。

13、 【如何预防儿童高血压】预防高血压应从建立良好的饮食、生活习惯开始。提倡清淡饮食,每日食盐量在2~2.5克,肥胖儿童最好饮低脂牛奶,应限制甜食,不饮含糖高的饮料,少食油煎和高脂肪食品,鼓励多吃蔬菜、水果、粗粮。选择富含钙与钾的饮食,因为钙与钾都有降低血压的作用。

14、 【中医古典养生有10忌】养生应当首先从生活入手。1.忌早起科头。2.忌阴室贪凉。3.忌湿地久坐。4.忌冷着汗衣。5.忌热着晒衣。6.忌汗出扇风。7.忌灯烛照睡。8.忌子时房事。9.忌夏月凉水抹席,冬月热火烘衣。10.忌久观场演剧。

15、 【关爱女性】月经期下巴容易爆痘痘的姑娘们,多是肾有虚火往上冒,要开始注意护肾了:1少熬夜少食辣 2有空时多做"健肾操":a 久坐时,可左右转动一下身体,每次转十次左右。然后双腿自然前后摆动十几次。b 双手互搓热,掌心放在后腰眼上上下按摩,腰部温热,就是服补药!

16、 若忽视当下,隐藏于内心深处的恐惧和不安就会驱使我们作出各种无意识的惯性行为,由此各种问题就随之而来。这些问题日积月累,如果我们对其置若罔闻,最终就会陷入困境,碌碌无为。日久天长,我们可能会对自己的能力失去信心,不知如何才能获得更大的满足、幸福和健康。

17、 【养生禁忌:越饿越不能吃的6种食物】 1.柿子、西红柿含难以溶解的凝胶块,易形成胃结石;2.冷饮会刺激胃肠发生挛缩,诱发肠胃疾病;3.香蕉会破坏人体血液中镁钙平衡;4.山楂、橘子会使胃酸猛增,造成不良刺激;5.牛奶、豆浆起不到营养滋补作用;6.茶会稀释胃液,降低消化功能。

18、 毛豆是年轻的黄豆,正是夏季应景的食物。中医认为,毛豆具有健脾宽中,润燥消水、清热解毒、益气的功效;适合疳积泻痢、腹胀羸瘦、疮痈肿毒、外伤出血之人食用。不过,有一点要提醒,毛豆若同猪肉食之,则闭气,故忌之,十岁以下小儿尤当注意。

19、 【爱发脾气?这可能是病,得治!】生气可能不完全是性格的体现。英国皇家全科医师学会的专家发现,有很多疾病和药物的副作用会导致人们经常发怒。 1.甲状腺功能亢进的人。2.糖尿病人。3.抑郁症患者。4.老年痴呆症患者。5.肝脏受损。7.中风后的人。 8.患有经前综合征的女性。 9.服用他汀类药物的人。

20、 【动动手指改善睡眠增强记忆力】中医师自创手指操,据说失眠或睡眠质量差的病人,坚持做这套手指操后,睡眠质量明显改善;一些原本情绪烦躁、轻度抑郁的人,做了手指操后,人慢慢地变得开朗了起来。

21、 苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,脾胃受制,水湿不运,痰脂停所致,故此应从食疗开始,调理好体内机能。

22、 【几个补气血的食疗方】1.红枣10粒切开,枸杞子10粒,煮水喝,补血补肾,治腰膝酸软,长年吃,有养颜祛斑的作用;2.红枣在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血,补气的茶了。3.红枣,花生,桂圆,红塘,加水在锅里地炖,炖得烂烂的,长期吃补血的效果很好。

23、 【8款甜品保护阳气】1、姜枣红糖水2、山楂桂枝红糖汤3、乌梅红糖饮4、黑木耳红枣饮5、韭汁红糖饮6、姜汁薏苡仁粥7、月季花茶8、藕莲饮。

24、 【睡前做做脚趾操】作息有序才能拥有高质量的睡眠,睡前可做做脚趾操,用力伸直脚趾5秒后再弯曲5秒,每只脚各做5次,有助于缓解一天的疲惫。此外,晚餐中避免摄入过多盐分及水分,在睡前热水泡脚,喝杯热牛奶,把房间灯光调暗等,都有助于睡眠。

25、 太太为了防止体重增加,于是在冰箱门上贴了一张身材苗条、身穿泳衣的美女海报,以提醒自己少开冰箱拿东西来吃。果然,她因此瘦了四公斤,但是她先生却胖了七公斤。

26、 【牛奶中的营养非常的丰富】可以说牛奶是一种完美的饮品,并且经过研究发现,牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃,生津液,润大肠的功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现,牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。

27、 【姜茶功效】①姜茶中浓郁的芳香对于缓解压力和舒缓紧张情绪有不错的作用。②将毛巾放在热姜茶中浸泡,然后将其热敷下腹能帮助放松肌肉,缓解痛经。③能缓解普通感冒引起的鼻塞以及花粉等过敏环境所导致的呼吸道症状。④促进胃部消化,姜茶能帮助消化和吸收食物,缓解腹胀。

28、 【看看你缺少哪种维生素】1,眼干涩:缺维生素A、胡萝卜素。2,口臭:缺维生素B6、锌。3,牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁。4,唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2。5,贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁叶酸。6,易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6。7,脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、B6、锌、钙。

29、 【小瓜皮大功效】1.西瓜:清热解毒、泻火除烦、降低血压等,对贫血、咽喉干燥、唇裂、膀胱炎、肝腹水、肾炎均有一定疗效。2.冬瓜:有消暑、健脾、利湿之功效,可用于治疗肾病、肺病、心脏病引起的水肿、腹胀、小便不利等。3.黄瓜:能起到抗菌消炎和刺激白细胞吞噬的作用,对经常咽喉肿痛者是一剂良药。

30、 【对各种疾病治疗有益的水果】1、贫血:葡萄 蕃茄 苹果 草莓 樱桃。2、胆固醇过高:山竹 核桃。3、高血压:香蕉 西瓜 葡萄 蕃茄 核桃 柿子 桃子。4、动脉硬化:苹果 鳄梨 核桃 蕃茄 香蕉。5、中风:苹果 柿子 凤梨 奇异果。6、心脏病:苹果 猕猴桃 梨子 凤梨 核桃 香蕉。yipinjiankang.com

31、 【睡前用一次牙线】英国研究发现,睡前使用牙线清洁牙齿,比刷牙重要10倍。重点在于,牙线不能重复使用,去除不同牙缝的食物残渣和牙面菌斑时,要用牙线不同的节段。。

32、 【饮食清谈】高热量的、刺激性的食物虽然不会直接引起痘痘,但会令已形成的痘痘恶化;而食物纤维摄入不足,身体毒素不易排出也对痘痘不利。平时的饮食应以清谈为主,多吃水果,避免油腻、辛辣的食物。

33、 【黄瓜】大家知道吗?鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的减肥果蔬。

34、 【女人做好十点可以远离癌症】①抛弃洁癖:过度干净会减弱人体对细菌的敏感度;②远离碳酸饮料:会影响人体吸收钙,导致骨质疏松;③服用叶酸;④不要太瘦;⑤不要吸烟;⑥晒太阳;⑦多吃香蕉:获取色氨酸,预防抑郁症;⑧早生孩子:降低患乳腺癌几率;⑨坚持锻炼;⑩规律的性生活。

35、 【为什么年轻人会有白发或易脱发】①中医认为,发为血之余,头发早白是由肾阴虚、血热、精血亏损等引起的。②精血不足是肝肾虚、气血虚所致;气血旺则头发乌黑浓密,气血衰则头发变白。③食疗:桑椹、枸杞、红枣、核桃、黑豆、板栗、黑芝麻、西洋参等。④按摩百会、太阳、风池等穴位。

36、 事业无须惊天动地,有成就行;金钱无须取之不尽,够花就行;朋友无须形影不离;想着就行;儿女无须是多是少,孝顺就行;寿命无须非过百岁,健康就行。

37、 【健康生活3分钟法则】 ①开水泡茶3分钟:将咖啡碱泡出来可提神;②滴眼药水按3分钟:防止眼药水进入鼻腔减少副作用;③睡醒后养神3分钟:减少脑中风几率;④生气不超过3分钟:快速宣泄不伤肝;⑤蹲厕不超过3分钟:防止久蹲导致的直肠静脉曲张及痔疮。

38、 人生不在年龄,贵在心理年轻;养身不在刻意,贵在自然顺心;锻炼不在朝夕,贵在持之以恒;作息不在早晚,贵在规律养成;情趣不在雅俗,贵在保持童真;家庭不在贫富,贵在和睦温馨;生活不在显达,健康快乐就成;朋友不在贵贱,知音胜过黄金;距离不在远近,常来常往最亲。

39、 【痛经】有多种原因引起的,有继发性痛经,也有功能性痛经。而红糖缓解女性痛经,并不针对所有原因引起的经痛。如继发性痛经,红糖水并不能起到任何功效,如患有子宫内膜异位症、盆腔炎等这些由于疾病造成经血排出不畅,最后引起的痛经。红糖水缓解痛经不同体质而发挥多或少的缓解经痛的效果。

40、 心中充满阳光,脸上才会光辉灿烂。常怀感恩之心的人,愉己也愉人;常怀欣赏之心的人,悦己也悦人。真正的潇洒,是积极进取,乐观向上。无忧无虑、无恐无惧、轻松愉快,就是人生的潇洒与幸福。平是幸,安是福,只有真正的知足,才会有真正的快乐和幸福。拥有健康和知识,是最大的拥有;收获快乐和幸福是最大的收获。能乐观地看待困难、失败、挫折、打击、死亡,是最高的心理境界。

41、 【海参滋补火锅】1.猪肉一块,葱一小段,姜一片,一起剁成肉泥2.剁好的肉泥加盐,五香粉,味极鲜,料酒调味,搅打上劲,填在海参肚子里3.鸡胸肉切薄片,加少许料酒,盐抓匀腌制4.油菜心,嫩笋,木耳清洗干净备用5.史云生原汁上汤,清汁鸡汤倒在砂锅里,加少许枸杞,大枣,烧开下海参炖制软烂下配料。

42、 【秋冬天吃羊肉的5大忌讳】部分病症忌食羊肉(口舌糜烂、眼睛红、口苦、咽喉干痛、牙龈肿痛者、腹泻者,或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃);不宜与醋同食;不宜与南瓜同食;忌与西瓜同食;忌与茶同食。

43、 【八大睡觉陋习容易导致疾病】1、酒后入睡:易患心脏病高血压等;2、以衣代被:易感冒;3、睡觉时高枕双臂:腹内压力易升高;4、不关电热毯:易感冒;5、蒙头:供氧不足;6、带妆:加快衰老;7、穿内衣:诱发乳腺癌;8、戴饰物:可能会有中毒反应。

44、 【人生哲言】在挫折的时候,你储蓄的是勇敢;在不幸的时候,你储蓄的是坚强;在奉献的时候,你储蓄的是真情;在付出的时候,你储蓄的是朋友;在原谅的时候,你储蓄的是胸怀;在微笑的时候,你储蓄的是快乐;在心静的时候,你储蓄的是健康;在放下的时候,你储蓄的是境界。

45、 事能知足,心常乐;人到无求,品自高,保持一颗平常心,凡事看淡些,生活就会更潇洒。因为活着,就得坦然;因为阳光,就要微笑;因为生命,就应无悔。做个简单的人,感觉累了,就停一停,健康重要;心情闷了,就静一静,顺其自然;苦了倦了,就放一放,松松心情;走的急了,就缓一缓,看看风景。

46、 我的归宿就是健康与才干,一个人终究可以信赖的,不过是他自己,能够为他扬眉吐气的也是他自己,我要什么归宿?我已找回我自己,我就是我的归宿。《胭脂》

47、 【健康常识:爱上火,吃什么蔬菜好】1.白菜:有清热除烦,利二便的作用;2.芹菜:去肝火解肺胃郁热;3.莴笋:清热、顺气、化痰;4.茭白:清热解毒的成效;5.莲藕:清热生津、润肺止咳;6.茄子:清热解毒;7.百合:清热润肺止咳成效;8.苦瓜:性大凉,味苦,泻六经实火,是一味苦寒清热食品。

48、 【思路决定出路,观念决定方向,性格决定命运,生活方式决定健康。】

49、 【这些被你扔的蔬菜部位最营养】萝卜叶:它富含维生素A。芹菜叶:含有丰富的钙质和铁,还能补充维C、维E。葱根:含有大蒜素。菠菜根:含有铁,维A、维C、维K。南瓜籽:含锌和一种特殊的固醇类物质。冬瓜籽:含有亚油酸等不饱和脂肪酸。萝卜皮:含植物化学素和抗氧化物。苹果皮:不可溶性纤维素。

50、 【百合味甘微苦性平】其营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为秋季食用之上品。

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