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生完宝宝后，许多新妈妈体重增加了不少，急于瘦身减肥，恢复原来的身材。但是产后的新妈妈身体虚弱，不可能用孕前的减肥方式来进行产后瘦身，有很多需要注意的事项。
【◎月子期间避免剧烈运动】
为了快速瘦身，许多新妈妈采取剧烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使分娩时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。如果新妈妈属于正常分娩，产后恢复较好，那么产后2～3天，就能开始做一些简单的运动，但是一定要有度，一些动作严格禁止，一些原则必须遵守。 (1)新妈妈在整个月子期间尽量不要做需要过度腹压的运动，如上身负重下蹲等。 (2)新妈妈产后一段时间，关节还不稳定，做伸展运动时，要避免动作过大导致拉伤。 (3)新妈妈产后要避免长时间弯腰、久站、久蹲或做重活，以防子宫出血及子宫脱垂。 (4)新妈妈产后运动的活动程度以不使心跳加快为度。 【◎产后不要过早大力减肥】 在身体状况尚不稳定的月子期最好不要过早大力减肥，否则不仅会延缓身体的恢复，对新妈妈的骨骼和关节带来健康隐患，还会减少乳汁分泌，造成宝宝营养不良。因此，新妈妈产后最好不要立刻减肥，必须等到体力恢复之后，再开始循序渐进地减肥。每个新妈妈适宜减肥的时机略有不同，如果不进行母乳喂养，一般可从分娩后3～4个月以后开始大力减肥。而进行母乳喂养的新妈妈，应从分娩6个月以后，宝宝进入断奶期再开始大力减肥。 【◎产后42天内不要节食减肥】 刚生产完，新妈妈的身体还未完全恢复到孕前的程度，在产后42天内，新妈妈切记不要盲目节食减肥，否则不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引起各种并发症，不利于身体健康。而且哺乳妈妈也不能保证为宝宝提供足够的营养。 【◎不要不把产后肥胖当回事】 与许多急切想恢复身材的新妈妈不同，有部分新妈妈认为产后发胖是理所当然的事情，不把肥胖放在心上，月子期间毫无顾忌地大补特补。如果新妈妈在月子期间，甚至整个哺乳期间都这样放纵自己身材的话，后期很难瘦身减肥，恢复到孕前的身材了。 【 冬季怎样预防产褥感染——产后风 】 产褥感染俗称“产后风”,不是产后通风所致，“产后风”是由于致病菌在产前、产时或产后进入产道而引起的疾病，是新妈妈在月子期间易患的比较严重的疾病。 由于许多新妈妈在分娩后，特别是冬季，会出现怕冷、怕风的情况，所以传统上认为“产后风”是产后受风导致的，喜欢把新妈妈裹得严严实实的，而且不让其洗澡。其实，这样做不仅不能保暖，还会造成新妈妈体表不洁而引起各种感染，如皮肤、乳腺、外阴、腹部伤口的感染，应该用正确的方式预防冬季“产后风”。 【◎室内定期开窗换气】 可选择天不太冷、无风、日光充足的时候开窗换气。当然，月子期间的新妈妈防风保暖是很重要的，不可直接吹风，床不要靠近窗口或正对窗口，必要时新妈妈与宝宝可暂去别的房间休息或活动。 【◎保持身体干爽】 由于新妈妈产后多汗、有恶露、喂奶等原因，应多擦洗，勤换衣，保持身体的干爽。创口愈合后，至少每周洗澡1次，注意洗澡前将浴室温度调到24℃左右，水温可根据个人习惯而定。平时应每日清洗外阴，每次大便后也要清洗，外阴有未愈伤口或恶露多时，可用清洁的水进行冲洗。平时出了汗应及时擦于，内衣湿了要及时更换。随时保持身体的干爽清洁状态。 【◎适当活动身体】 顺产的新妈妈在产后第2天即可下床活动，可以干一些轻微的、不费力气的活，如给宝宝换尿布等。适当活动身体，做些力所能及的事，可以帮助新妈妈加快身体的恢复。但应注意，不要用冰冷的水洗手或洗衣等。 【
