【护佑健康】
女孩子生理发育到特定阶段后(13岁左右),年轻的子宫内膜在卵巢分泌的性激素直接作用下，周期性地发生剥落出血现象的过程，就是月经。这个规律的身体运动，一方面说明女孩子的性成熟期开始，一方面女孩子面临与这个“老朋友”的“多事”相处开始。
正常的月经周期一般是28天左右。成熟女性有3天左右的浮动是正常的。如果超过35天，或不到20天，就需找医生了。月经持续时间在3～6天，正常的经血量是60～80毫升。yipinjiankang.com
在月经期间，由于雌激素及孕激素缺乏，子宫内膜失去这些性激素支持而脱落，盆腔出现充血，常伴下腹坠胀、腰酸感，还有一系列如情绪低落或暴躁、嗜甜食等情况出现，医学上称之为“经前综合症”。这时，你该如何与“老朋友”和平相处呢?从容应付经前综合症月经是女性身体规律运动的标志。女性经期有不少身体变化，比如乳房肿胀，下腹部有坠涨感、脸色难看等，有时候你很难说清经前期和经期，到底哪个更令人头疼，经期带来的是生理的不适，经前期带来的是暴躁、忧郁、想吃甜食等心理折磨。据调查，全世界绝大多数女性曾或多或少遭遇过经前综合征(PMS)的困扰。通常20～30岁女人是PMS的高发人群。
有研究表明，这些状况与人脑中一种复合胺物质有很大关系，这种物质能控制人的情绪、食欲等。随着它在人体内含量的高低，导致人相应的情绪变化。新妇科理论认为这种物质是经前综合征的“真凶“。
【经前期的变化和应对】
1.身体出现稍微虚胖。据调查，经前一周身体蓄水情况能力会大大增加。
应对：尽可能降低身体内的盐份。少吃高热量的食物比如薯片、罐装食物等，多吃清淡蔬菜、粗粮等。一天保持8杯水。适量摄取镁元素，也可以缓解这种状况。然后，保持30分钟的有氧运动，更有益阻击虚胖。
2.情绪的失控、暴躁容易发怒，使你从淑女瞬间变泼妇。
应对：补钙1200毫克。远离咖啡和酒精。坚持运动，比如匀速走路、体操、瑜珈都对缓解心理有帮助，如果情绪低落，那就看一本结局完美的漫画或电影。
3.胸部比较敏感。据统计数字显示，大约有10%的女人都曾经历过比较明显的甚至比较剧烈的乳房疼痛。
应对：可以少量服用止痛药，比如阿托品片、芬必得、安定片等。咖啡、红茶、酒饮料以及巧克力，这段时间都属于禁吃食品。有很多女孩子在这段时间大吃巧克力，其实效果恰恰相反。专家还建议，可以服用维生素E降低乳房的敏感度。
4.想吃东西，尤其是大量甜食。
应对：恰当地比平时多吃100卡到300卡，是正常的，但不要以此为借口，暴饮暴食。可以拿糖分不高的水果来代替那些糖分很高的点心、面包、巧克力，如果特别想甜食的话，可以喝一点蜂蜜水，或者柚子茶，这是非常有康护康效的。还可以转移注意力，比如聊天、逛街，总之让自己忙起来。
【不做疼痛忍者】
很多女孩子都有过痛经的经历，多数女人以为这是经期的正常反应，其实，痛经并不是女人必须承受的痛苦，只要这种现象给你带来痛苦，影响了你的生活空间，你就要勇敢地对它说不。
疼痛是一把双刃剑，一方面让你对疾病起警惕反应，提醒我们患病了，需要检查治疗，另一方面又仗着我们的忍耐，从心理和生理两方面危害我们的健康。
疼痛本身就会产生一系列的病理变化，如心跳加速，呼吸急促，血压上升，更大的危害是免疫系统的平衡遭到破坏。作为症状，疼痛更是暗示了身体受到了某种病变，即使起初病变不明显，但是置之不理，将来加重了会有更多危险，比如可能错过了治疗子宫内膜炎的最好时间。月经引发的疾病通常有：月经关节炎、月经性头痛、月经性牙疼、月经性哮喘等等。这些疾病都需要我们及时注意，并加以预防。
疼痛使人烦躁、忧郁，严重的可能影响生活，心理学家研究认为，疼痛对人的心理有强烈的暗示作用，多次疼痛可能给人留下严重的心理障碍。
