把你自己想成一个被关在牢笼里的人，而这个牢笼是用钢筋砖石建造的。如果你必须打破它，你会怎么做?聪明如你，极可能会去找一个比较脆弱的点，然后让你的力气能发挥最大功效。就像在电影《刺激1995》中，提姆罗宾斯饰演的角色找到了解决之道，从他的囚室里打出了一条逃跑的隧道。
把寂寞想成是你自己造出的囚室，但这个囚室并不是无隙可击，造得也不好，它有很多弱点，所以，你有一种以上的方法，可以找到逃走的路迳。当你看这本书时，你也许直觉地发现了许多林荫大道，为你敞开。翻到前面再看看，找出五到七种策略，是你觉得最适合你的，把它们列成表。这些独特的策略在实际应用上没有问题，换句话说，嗯，蛮实用的。
然后呢，随身携带这张表，并不时拿出来参考，尽可能找机会选出其中一种，加以应用。虽然表面上看起来，这个方式很随兴，其实则不然。相反，它是一种基于下意识自我选择的方式，决定权乃取决于你本身的人格与情感需求。让你自己136远离寂寞 Conquer Loneliness的个性帮助你，选出最好的方法，打破你的寂寞牢笼。
【九步骤计划】
抵抗寂寞好比打长期战，必须使用系统的方法才能成功。这个小节里将提供你一个长程计划。yipinjiankang.com
你可以跟随着本书章节安排的顺序，因为这种排列是具有合理性的，每一章都是前一章的延伸与扩张。只要你跟着章节顺序，一步步攻击你的寂寞，你就能稳稳地一步步登上阶梯，走出寂寞的城堡。
回到第二章，"微笑走进人群里"。这一章是针对那些相信自己的寂寞，可以经由认识好人而得到解决的人。仔细研究"勇敢地与人群接触"这个标题所提供的建议，然后选出一项适合你的，实行一个星期。当你觉得你准备好了的时候，好，采取步骤2。
回到第三章"有谁愿意来爱我?"。这章在解释我们如何需要感情，来维持良好的存在感。它讨论到抚摸的重要性，把它视为认知的一种，并说明如何才能得到抚摸。好好阅读“获得抚摸"标题的内文。选择一项你觉得最重要的，身体力行一个星期，当你感觉时机成熟时，那就采取步骤3罗!
翻开第四章"打开友谊的那扇门"。这章提出了人际间相互吸引的基本原因，认为在某种范围内，人们对待你的反应是可以在你的掌控中的。速读一遍“赢得友谊”标题下的建议，找出适合你人格的策略加以运用，大约一个星期左右，当你觉得自己准备好了，没问题，采取步骤4。
翻到第五章，"克服疏离感"。这章目的在帮助你了解疏离的本质，以及它与孤独间的关系。重读标题为“克服疏离”下面的建议，捡选你觉得自己可以照做的一项策略，应用它约一个星期，当你觉得自己准备好了，那还等什么，采取步骤5。
回到第六章，"别活在别人的掌声下"。这章揭露了想受欢迎的需求，会如何加重你的寂寞。再看一遍“应付策略”标题下的建议，选出一个你觉得特别有用的，运用上一个星期，当你觉得自己准备好了，深呼吸，采取步骤6。
翻开第七章，"苦涩的权力之果"。这一章解释不计代价想在感情的战场上赢得胜利的需求，采取诸如侵略或操控的方式，是如何造成反效果，造成愈来愈深的孤独。再读一次“应付策略”标题下的建议，选一个你相信会有用的建议，应用大约一星期，当你觉得自己准备好了，走!采取步骤7。
翻开第八章“别让浪漫烧过头”。这章是要帮助你，在一段有希望的关系开始之前，就先避免掉可能结束的危机。仔细读读"应付策略"标题下的建议，选一个你觉得正符合你的现况的建议，应用大约一星期，当你觉得自己准备好了，这就对罗!采取步骤8。
翻开第九章"寂寞和婚姻不需等号"。这章特别注明，结了婚依然有可能是寂寞的。如果你一直处在本章所描述的感情状态下，那么这章对你就非常重要了。仔细读读"应付策略"标题下的建议，选一个你觉得对你最重要的建议，应用大约一星期，当你觉得自己准备好了，不用怀疑，直奔步骤9。
你已经准备充分，可以暂停一会儿了。把这个计划丢开一星期，让你的情感电池再充电一下。
从你开始实施这计划，到现在大约有两个月的时间了。也许寂寞的问题已经大大的减低，甚至不再成问题了。如果是这样的话，把这本书放回架上吧，当你需要的时候，再把它拿出来看。
另一方面，你也有可能需要再重复一次这个计划，因为你虽然不觉得像以往那般寂寞，但却希望能继续为这个问题努力，保有现在的成果。那么，回到步骤1,这次你可以选跟上次不同的策略，换个新鲜的方式攻击寂寞。
【结语】
你没有必要成为寂寞下的牺牲品。寂寞不是你必须忍受的。不论你做了什么，不要让问题继续下去，让自己继续扮演受害者。你必须为自己说话，并采取正向的行动。经由正面的心灵态度，以及满含希望的看法，你会发现你可以帮自己很大的忙。
面对你的人生，采纳并应用这本书中的策略，你看到好结果正在对你挥手致意吗?相信你自己，克服寂寞，没问题的啦!
