原装甲兵副司令沙风将军，有适合于自身的、行之有效的养生方法。年近80岁的沙风将军，鹤发童颜，精神矍铄，嗓音洪亮，步履稳健，看上去就像60岁的人一样。
⊙沙风将军每天清晨5点半起床，到户外散步、做操1小时。他的早餐定量，注重营养。8点前他要半躺在沙发上睡一个“回笼觉”，大约40分钟，他说，这样对心脏的保健十分有益。
⊙自1983年离休以来，沙风将军一直参加撰写军战史和革命回忆录，勤于动脑、动手。他读报看书很认真。也许正是嗜书好学，使得他乐观豁达，心胸开阔，从不为小事发脾气。他平时还喜欢亲自下厨，和老伴一起烹饪佳肴招待客人。他的拿手菜是烧鱼炸虾，还能做很像样的江南八宝饭。他风趣地称自己为“家庭高厨”。
⊙晚饭后，沙老除阅读当天的报刊外，就是看电视新闻。有时还喜欢看一些历史题材的电视剧。10点钟左右，他要到户外做1次大范围的散步活动，大约半个小时。回来后在家门前做他自己编排的体操。睡前热水洗脚，全身自我按摩（包括用木梳梳头10分钟，用双手按搓脚心的涌泉穴10分钟），按摩完躺下。他说不到5分钟即可入睡，而且睡眠质量相当好。
⊙沙风将军的家庭，温馨和睦。老伴周瑾今年67岁，身体也非常好，常陪沙老到郊外钓鱼，特别是当鱼儿上钩，老两口拿网抄鱼时，你会听到他们欢快的笑声。
【杨玉清养生经】yipinjiankang.com
国务院参事、原国民党政府司法行政部次长，海峡两岸法学界熟悉的老法学教授杨玉清先生，年近九十，精神状态仍同青壮年人一样，不知疲倦地工作、学习，不让时光空流。他还兼任中国法学会和中国政治学会顾问、中山学院院长，每天总是紧张地工作，并以此为乐。他说：“‘尽其力之所及，行其心之所安’，这是我养生的要诀。”
⊙杨老说，长寿属于天机活泼而嗜欲不深的人。人类生活分本能生活、精神生活和心灵生活。“食、色，性也”，这是本能生活；“富贵不淫贫贱乐，男儿到此是豪雄”，这是精神生活；“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”，这是心灵生活。贪求本能生活的人，肯定不能长寿。只有追求精神和心灵生活的人，才具有独到的修养，达到长寿的目的。
⊙杨老又说，益寿延年，营养和锻炼是十分重要的，但更重要的是保持心理上的平衡。他说，他任何生活都能过，任何烦恼都可抛。几十年来，他自己总结出一句话：“不留块垒在胸中，此是养生第一功。”当然，他不是遇事麻木不仁，而是愁事从不放在胸中。他还说，要永远保持精神上的满足，“淡泊则丰富”，不要做损人利己、损公肥私的事。
【赵冷月养生经】
著名书法家赵冷月先生谈起健康长寿之道时不由地笑了起来：“我是个乐天派，不讲究太多的健康道道，讲起我的保健方法也就这么几个字：动静结合，乐观开朗。”赵老说，中国的书法是一门精湛的艺术，同样，也是一种健身养心的方法。古今书法家长寿的不胜枚举。
⊙写字，它的特点就在“动”字上，通过运动使人的血气流通，促进新陈代谢，达到强身长寿的目的。
⊙赵老原住处离人民公园较近，天天到公园去散步、搁腿、打太极拳，迁入新居后便在室内进行锻炼，每天早晨搁腿、伸腰、叩齿等。他担任上海市书法家协会副主席后，外事接待等各种活动多了，每天总是挤出半天时间临池挥洒。赵老进行书法创作时，经常一站半天，而且精力充沛。他在创作独幅大字《武》的题款中指出：“书法与武术相仿佛，观唐人楷书如刀切斧劈，观旭素草书如跳跃舞剑，婀娜多姿。”
⊙谈到“静”，赵老说，光动不静也不行。古人说：“神安则寿延”，应该注意动静结合。写字时要“绝虑凝神，心正气和”，这和做气功相似，人在人静书写的状态下，能享受到气血贯通、精神愉快、性情平和等情趣。赵老至今没有睡午觉的习惯，而在自己创作作品前，经常或立或坐，静心细细地琢磨、推敲，他称其是最好的“休息”。
⊙“乐观开朗是保健的重点。”赵老认真地说。一个人的性情也直接影响到书法作品，古今有不少这方面的论说。所以，每个人一定要老有所为，老有所乐。踏人猴年，赵老也迎来他人生第七十八个春秋。
⊙他不无感慨地说：“健康同提高书法艺术息息相关。乐观是一方面，更重要的是健康，只有健康，长寿才有意义。”
【陈陶声长寿经】
93岁高龄的著名工业微生物学家陈陶声教授，曾被评选为上海市健康老人。陈老依然著作不断，开拓了我国基因工程等新技术领域的应用研究，真可谓“宝刀不老”。
⊙一个90多岁高龄的老人，为何能精力充沛，成果累累，常葆科技青春呢？
⊙陈老侃侃而谈：“人们都羡慕我既长寿又健康。”1987年元旦，他89岁时，写了一首诗：“吾身真耐久，今朝八十九。目明耳亦聪，四方还奔走。自视如少年，览镜才觉丑。科学日求新，述作不敢苟。所研惟微菌，可亲有瓮缶。人言我善酿，我意不在酒。孜孜探真理，肯为名利诱？生命在运动，动脑并动手。期造人类福，安心保寿者。”
⊙接着陈老说，他的保健养身方法有五条：一、思想积极。一个人要有献身科学，献身祖国的精神，而不是只为自己打小算盘。
⊙二、常动脑筋。俗话说：“脑越用而越灵”。此话千真万确。他长期从事脑力劳动，兼以经常做力所能及的体力劳动，使脑子常葆青春。
⊙三、诗画自娱。一个搞科学的人，常常苦思冥想，若间以吟诗作画则足以陶冶性情、开阔心胸，使脑子得以调剂。
⊙四、合理饮食。不抽烟，少量饮酒，常喝一杯啤酒或半盏葡萄酒，但从不喝烈性白酒。饮食方面一直以鱼为主，绝不暴饮暴食。此外不迟睡，不腻声色，生活规律化，亦从不轻易服药。
⊙五、适当运动。20世纪40年代，他的一位朋友介绍认识了太极拳大师吴鉴泉先生，从他学拳，迄今已50年，每日坚持练拳一次到两次，从未间断。
⊙最后，陈老还强调指出，除了以上的养身之道之外，他还有一个和谐美满的家庭生活。
【汪静之养生经】
“湖畔诗社”成立70周年之际，作为“湖畔诗社”四诗友中唯一健在的诗人——汪静之先生，以90多岁高龄继续躬耕文苑，此壮举着实让家乡后生仰慕不已。
⊙汪老身体旺健，心神旷达。每日清晨都要绕西湖步行一圈。观其书房，既无名家字画，又无珍奇古玩，更少现代陈设。细察案头，没有老花眼镜，没有助听器。端详汪老颜容，但见红润，不见皱纹，更无老年斑。汪老一日三餐，主食为麦麸、玉米粉、面粉做成的三合一发糕，鱼、肉、蛋、青菜、萝卜等大众菜兼食之。当有人提到当今市面上那么多保健营养液是否可选用时，汪老挥手说：“采天地之灵气，取日月之精华嘛。”
⊙汪老年迈却童心依旧。当有人提到如今的黄山、清凉峰自然保护区、微岭、扬之河、胡适故居、太平天国壁画……老人听得入神了，不觉手舞足蹈起来，他天真地拍手说道：“故乡啊故乡！久违啊久违！”继而，竞哼起流行歌曲《再回首》……其情其态让人唏嘘颔首：是啊，诗人与童心，与理想，与烂漫，怎能分割？
