程莘农，生于1921半8月，江苏省淮阴（今淮安市）人。中国中医科学院针灸研究所主任医师、教授，国医大师，中国工程院院士，中华中医药学会终身理事。
⊙程莘农清瘦而精神矍铄，颌下一缕白髯更透出几分倔强。他退休后仍然经常回到曾经工作的地方坐一坐，转一转。工作几十年了，这已形成惯性。这种“不轻易改变生活习惯”的习惯，不经意地就成了程老的养生秘诀之一。他说：“所有长寿的老人生活习惯都没有一样的，最重要的就是不轻易改变这些已经形成的习惯。”
⊙程老的第二个秘诀就是“不生气”。程老爱发火是众所周知的，他经常在公开场合与人争论时拍桌子，但他笑着说：“那不是真的生气，大喊大叫之后我就忘了。”对于程老来说，那只是一种业务探讨的方式，而绝对不是伤肝的怒火。
⊙吃饭只吃九成饱，这是程老的第三个秘诀。“吃九成饱，就是要让肚子里不要有滞，这样就算感冒也不会有大问题。”
【谢添养生经】
全国政协委员、著名电影艺术家谢添，工作起来跟年轻人一样，谁也不会把他和耄耋之年联系在一块。就身体素质而言，他也自信可以和40多岁的人相比。问起他的长寿之道，面庞清癯、腰板硬朗的谢添公布他的养生六字真言：心宽、营养、活动。yipinjiankang.com
⊙一、心宽最为重要。凡事要想得开，经常保持乐观开朗的心态，情绪低落最易导致心功能紊乱。谢老这样说也这样做，他一生中挫折说不清，不痛快的事数不完，他总是一笑了之。
⊙二、营养。谢添强调：“营养不是大鱼大肉，而是不偏食。我吃得很杂，尤其注意多吃新鲜蔬菜、水果和各种杂粮。”
⊙三、运动。运动是谢添的爱好，他曾风趣地说：“与‘岁月不饶人’抗争，靠的就是锻炼。人也是动物，动物就要动嘛。运动使身体各部分均有适当的活动。”他是一位球类运动爱好者，篮球、足球、乒乓球无所不练。如今因为场地和人手不足，就选择了游泳。只要条件允许，不管冬夏他都坚持游泳，拍片再忙也要因地制宜地锻炼。除此之外，他在北京每次骑自行车都是想慢也慢不起来，目的也是有意识地锻炼自己的反应与速度。除上所述，谢老还会下棋、玩牌、打麻将、钓鱼之类。每逢国内外重大体育赛事，他就像三岁小孩一样喜不自禁。
【苏祖斐长寿经】
儿童营养专家苏祖斐已近百岁，内脏很好，没有病变；谈话不用助听器，也可阅读书刊、外文。
⊙关于长寿经，苏老总结了三点：一、父母双亲好的遗传基因。其父母双方均没有心血管疾病。心血管疾病的遗传性最强，对老年人的危害最大。
⊙二、心情开朗，不与人斤斤计较。苏老是医生，为人民服务是最大的愉快，身为儿科临床医生，与疾病斗争了60多年。与疾病斗争时当然很辛苦，但战胜病魔时是“潇洒走一回”，有着无穷的乐趣。因人与人之间关系融洽，别人也愿意与他一起工作。他建立湖南湘雅医学院儿科专业，建立上海儿童医院，建立儿童营养研究室．都是用这种思想、方法培养和聘请人员共同合作而成立的。
⊙三、吃得很少，注意营养平衡。早餐喝牛奶一瓶，面包一片或饼干2-3片，中午、晚上吃米饭一小碗，但荤菜、豆制品、绿色蔬菜每样都吃一点，使营养平衡；晚饭后吃一点水果，不吃点心、零食。每晚服两片维生素，已坚持10年之久。后又添加叶酸两片、维生素E10毫克。
【鲁崇义长寿经】
鲁崇义先生96岁高龄时仍坚持锻炼和读书、写作。有人问他：如此高寿有什么诀窍？他说：自己从年轻时起就受到了艰苦、严格的军事生活磨炼，养成了良好的生活习惯。
⊙他18岁投军于冯玉祥将军麾下，曾与吉鸿昌、张自忠在一个部队，从当电报排长开始，后来成为国民党中将。他经历了张勋复辟、出师北伐、抗日战争、解放战争等几十年的戎马生涯，参加过娘子关、台儿庄大战和临汾战役等无数次战斗。新中国成立后，曾任川东军区副司令、全国政协委员、民革中央监察委员会委员等职。他说：“我至今睡硬板床，一生不沾烟酒，生活尽量从简，这些可以说都是从冯将军那里学来的，不少下属仍记得我那时主持开军事会议就明确宣布禁烟。”
⊙接着，他谈了老年以后的益寿之道：“从生活上讲，我较注意生活规律，清晨6点起床，在室内踱踱步子，打一小节太极拳。早餐一般是一个鸡蛋，一个馒头，一碗稀粥。中午和晚上都浅尝辄止。蔬菜吃得较多，饮食偏清淡。山城流行吃火锅，又热又烫又辣，我可没有福气享受。每年生日，亲戚朋友、各级领导都送来许多滋补品，我一概不吃。
⊙70岁时，我的血压曾偏高，我坚持服用医生指定的药物，效果不错。”
⊙他对来访者说：“你们从成都到重庆，坐火车都要卧铺，我80岁进京开会还可以坐硬座。”
【胡子龙养生经】
95岁老画家胡子龙先生生于清朝光绪二十五年(1899)，四川开江县人。历经光绪、宣统、民国和中华人民共和国四个历史时期。1924年他考入上海美专学习，与该校校长刘海粟相交甚笃。其国画得益于潘天寿，水彩画受王济远老师赐教，西画更受俄国名画家亲手指点。
⊙胡子龙先生勤苦耕耘，从教、作画达70余年，培养了不少全国有名气的中青年画家。近年来，胡老先生的作品在中国台湾、中国香港、日本、美国等国家和地区受到行家的高度评价，其作品被高价收藏。
⊙胡子龙先生身体非常健康。他每天除坚持写诗作画外，还参加跳舞、下棋、打牌等文娱活动，1987年被评为“四川省健康老人”。
【华淑君养生经】
台湾华氏瑜伽气功学院院长华淑君，是一位不服老的老人。俗话说：“人到七十古来稀。”华淑君却说：“新的人生从70岁开始。”她70岁开始操练瑜伽功。锻炼是艰苦的，可收获是巨大的，在70有余之年她竟然登上了阿尔卑斯山。因此她自豪地说：“90还青春。”
⊙家资丰厚的华淑君自己生活十分简单，连轿车也不备，却倾养老金的一半办了一个老人赡养中心。把为民众服务作为人生寄托的她，四处奔波。华淑君说：“这就是我的财富，只要你说我很健康，我仍可以为别人服务，我就感到莫大幸福！”
【干祖望养生经】
南京中医学院耳鼻喉科干祖望教授眼不花，耳不聋，步履轻松、思维敏捷。这位80多岁的老人养生之道是“童心、蚁食、龟欲、猴行”八个字。
⊙干老以“童心”作为防病健身、延年益寿的首要条件。他认为纯洁无邪、待人友好、善良热忱，有益于身体健康。他所倡导的“蚁食”，就是像蚂蚁那样的食欲和食量。不挑食，只要无害于身体的食物，什么都吃一点，少食多餐。
⊙干老总结的“龟欲”就是不意气用事，尽量不与外界争吵，不发无名肝火或生闷气。“猴行”更是养生健体的一绝。干老认为猴子之所以反应敏捷，是因为多动多跳不懒惰。他坚持每天在闹市中行走，每周一次查房、耳鼻喉病区在16楼，只要时间允许，他总是步行而上不乘电梯。
【钱信忠养生经】
原卫生部部长钱信忠84岁高龄时，依旧十分健朗，身子骨格外结实，虽已是满头白发，仍旧精神矍铄，目光炯炯。
⊙钱老是个闲不住的人，尽管已退休在家，仍是经常参加社会活动，还时常在电视上露面。参加活动若是给人开讲座，钱老还是像以前一样，所有文稿都亲自撰写，亲历亲为，从来不靠秘书代笔。而这一切活动，都应归功于钱老安排有方的养生之道。
⊙钱老每天事务很多，但他仍坚持锻炼，早晨6时起床后，他都要在院子里做做操，打上一套太极拳或长拳，一年四季风雨不误。午睡是他的习惯，也是他一下午精神旺盛的保证。而晚上，钱老喜欢看看电视、阅读各类书籍，缓解一下一天的疲劳，保证有更充沛的精力投入到第二天繁忙的事务中去。
⊙练习书法、舞弄笔墨是钱老的大爱好，写毛笔字几乎成了他闲暇时光的“必修功课”。钱老的字十分有火候，他用小楷摹写的唐宋诗词三百首，已经成帖出版，很受读者的欢迎。
⊙居住在北京这个极为繁华的大都市之中，钱老亦保有乡野民风的素习。在他的小院子里，长满了由他亲手种的茄子、辣椒、西红柿、白菜、南瓜等，这些蔬菜瓜果与花草树木相映成趣。平日里，钱老按时浇水、除草、撒药，精心侍弄这不大的一片菜园子。院子里的这些蔬菜，基本可以供应自家夏季蔬菜的需求，颇有一番自给自足的乐趣。虽然在院子以外的世界里，钱老有忙不完的事，但在他所钟爱的小园子里，这一片绿色的空间中布满了他的闲情逸致。或许，正是他始终没有割舍的劳动本色才使他保有健康体魄，自如地应付一切繁琐事务。
⊙钱老不沾酒，这是当年在工作时就养成的好习惯。当年钱老就曾经提倡、推广戒烟，认为吸烟对人体有害，对重点人群的危害尤为严重，应该加强宣传力度，使更多人懂得吸烟的危害，减少主动吸烟者和被动受害者。钱老的事务虽很忙，但他都能合理地安排好，注意到文张武弛的调剂。
