在全国人大代表中，曾有一位最长寿的农民寿星——冉大姑，享年109岁。她晚年精神矍铄，没有什么大病，无疾而终。总结其长寿经验，主要是性格开朗乐观和坚持劳动锻炼。
⊙冉大姑老人认为，思想健康，性格开朗是十分重要的。冉大姑的家乡在刘三姐对歌的广西宜山一带，差不多人人都爱唱几句山歌，冉大姑更是唱山歌的“高手”。
⊙在旧社会，尽管家里穷得有时无米下锅，她还是唱着唱不完的山歌。她心胸开阔，虽然年过一百，还提出“若是明天早上死，今夜鸡叫还出工”的口号，保持着高度的乐观精神和忘我的劳动热情。在身心健康方面，老人注意思想修养的锻炼和培养。她认为正直、谦虚可以促进健康，主张坦率、直言，反对软弱、暴躁；她把物质、金钱看得很淡：她热爱国家，热爱集体，最反对自私自利，损人利己，损公肥私。
⊙冉大姑老人一生热爱劳动，以“苦”为乐，常说“风雨就是营养，劳动就是补药”，主张老年人“经常活动”，以“舒筋活络”，使“血脉均匀”；反对“闲空在家”，“贪享清福”，“热天怕太阳、雨雹，冷天怕霜雪、北风”。与老人同年龄的人，甚至比她小得多的后一辈，由于过早地停止了劳动，很多都已不在人世了；而老人不顾年高寿大，坚持出工劳动，从不间断，因而练就了强壮的体魄，保持了旺盛的精力。
⊙此外，冉大姑老人很注意饮食，保护肠胃。她家住山区，玉米是主粮，其余是黄豆和一些杂粮。冉大姑喜欢吃玉米粥。她说：“饭不要吃得过饱，酒不要喝得过多，吃多了，喝多了，肠胃就要受不了。”她的规矩是：早吃好，中吃饱，晚吃少。她还说：“白天要劳动，多吃有力气；晚上要休息，多吃胀肚皮。”冉大姑平时饮食以清淡为主，肉食吃瘦不吃肥，每年要吃黄豆和豆制品四五十斤。冉大姑平时不吃冷饭菜，不喝冷水，不吃酸辣食物。
【钟灵养生经】yipinjiankang.com
钟灵是一位传奇式的人物：毛主席在开国大典时佩戴的胸花上，那“主席”二字就是出自他手；天安门城墙上“中华人民共和国万岁”和“世界人民大团结万岁”的巨幅标语也是出自他的手；钟灵的书法是每个人都见过的，因为人民币上的“中国人民银行”六个字就是他写的……
⊙钟灵是一位大画家。他早年拜在齐白石门下学习中国画，以写意花卉见长。他和方成合作的漫画以“方灵”为笔名，驰骋画坛几十年。
⊙将近古稀之年的钟灵意外地患了脑血栓，右半身不能如意行动。
⊙经过治疗，虽然大有好转，遵医嘱他戒了烈性酒和香烟。
⊙谈到健身方式时，钟老说：“我是寄情于书画的。”写字是要有一身之力的。首先要精神集中，才能集周身的气达于肩、肘、腕、掌指，以至于笔毫之端，这样写出的字才会形神兼备，入木三分。在运笔过程中力行于全身，外练是字，内练是气，动静相随，抑扬顿挫。从医学上说就是气血调和，这就有健身、防病的功效。
⊙他说，书法讲究“命笔造意”，这指的是心情。挥洒胸臆，排除杂念，澄清思虑，心静情至。情绪的好坏会直接影响书写的效果，而写字的环境、条件的好坏，又直接影响情绪的好坏。有的人喜欢在安静的地方写；有的人喜欢有轻音乐，如在古筝曲、京剧曲牌等的环境下写；有的人能闹中取静；有的人能在酒后挥洒自如。孙过庭在《书谱》中说：“一时而书，有乖有合，合则流媚，乖则雕琉。”乖是乖戾，违合之意；合是合谐，调顺之意，可理解为：精神愉快，心有所悟，气候怡人，纸墨精良，雅兴勃发，自然会使人振奋，气血畅达，挥毫之处，往往妙笔生花。
⊙钟老最后说：“我一生中犯了个大错误，而且至今也没改，死不改悔啦，那就是不爱吃水果。”他说最不爱吃的是药，最喜欢喝的是酒。如今他把这二者结合起来，在黄酒中泡人人参、枸杞、杜仲等中药，把那原本不爱吃的东西泡在每天都想喝的酒里，将过瘾和保健合二为一。
【任叔衡养生经】
著名书法家任叔衡先生，虽已年近八旬却依然精神矍铄，思维敏捷，行动矫健，谈锋甚锐。
⊙当问及他的养生之道时，任老说：一、练字写字是最好的养生活动。写字要做到清心寡欲，排除干扰，凝神静思，集中精力。如能将其化为生活的部分，持之以恒，其健身效果更是灵丹妙药、偏方秘制所不能比拟的。写字还能把书法活动与气功之主动控制意识、动静结合、自我调节器官机能联系起来，和打太极拳有同样的功能，即娱心养性、气舒意缓，使大脑得以积极的休息。
⊙二、培养高尚的情趣和进取精神。特别是老年人的心境、生活容易孤寂、单调，如能搞点文化或其他有益活动，置身于艺术之中，寄情于笔墨之上，就会在陶冶性情的同时，进入宠辱皆忘、不知所终的极乐思想境界。
⊙三、广结友谊。任老认为，人到老年，能够多得几个知己，远胜于更高的物质享受。高尚的友情，需要无私无畏，乐此不疲，需要真知、真情、和善与慷慨，需要如切如磋、相与细论，需要心胸豁达、心绪宁静，共抒豪情、放怀纸笔。朋友往来，会使寂寞的生活充满笑声，充满活力，忘掉忧烦，精神振奋。
⊙四、生活规律。任老的生活也极有规律：禁烟少酒，偶尔品茗。临池之外，喜散步，每日一至两小时。
【翟济生养生经】
一个八十多岁的老人，每天骑自行车往返二十里上下班，风雨无阻，而且居然能扛着自行车上下楼……这事听起来似乎令人难以相信，然而它就发生在北京同仁医院。这位令人羡慕而尊重的老人，就是北京同仁医院中医科主任医师翟济生教授，
⊙从医五十多年的翟老，虽年至耄耋，但鹤发童颜，思维敏捷。翟老有何独到的养生之术呢？老人笑着讲出三条。
⊙一日“动”。按资历、身份，翟老是可以小轿车接送上下班的，但老人执意不肯。他认为骑车是一种难得的全身运动，从手脚的相互配合，到全身大小关节的等量运动；从精神集中，到应变能力的锻炼；从耳朵聆听各方面的声音，到眼睛巡视远近方向，可谓“眼观六路，耳听八方”。至于其他老人，翟老认为如果体力不济或腿脚不便，则不必做骑车之类的运动，但舒活筋骨，“动”起来，则是绝对必要的。
⊙二日“淡”。翟老说，庄子有语：“平易恬淡，则忧患不能人，邪气不能袭。”一个“淡”字，实际上强调的是心理健康。翟老八十余年生涯中不争名利，恬淡虚无，乐观豁达，善于人交，以敬业为己任，以奉献为乐趣，所以虽老而不觉老之已到，总能保持中青年人般的朝气。他说，人老愈重养生，然情绪稳定、不受不良情绪的影响，是养生的一大要泱。
⊙三日“活”。就是通达灵活，辩证应对，凡事都应辩证去看，不可僵化保守。比如老年人的饮食，有人主张一律吃素，其实人对营养的需求是多方面的，一个模式怎么能行呢？人云亦云，视荤如虎，一味食素，营养缺乏，照样不会长寿。
【李文乐养生经】
石家庄市四中路长征宿舍的李文乐老人，出生于1900年，1925年投身革命，1931年参加了中国工农红军，亲历了抢渡湘江、飞夺泸定桥和突破腊子口等著名战役。抗日战争和解放战争时期，他参加了百团大战、解放北平等战役。1953年从华北军区后勤供给部离休至今。
⊙知足常乐、心胸开阔、与人为善、经常运动，是老人长寿的秘诀。
⊙离休近半个世纪，老人一直早起早睡，每天早上起来打拳、散步、举哑铃，用冷水洗脸，从未间断。据老人的子女讲，老人90多岁时还能踢飞腿，现在不能打拳踢腿了，但每天下楼两次遛弯儿，还是一直坚持。除了在“反围剿”战斗中受过一次重伤，老人一生几乎未得过什么大病。
⊙老人没有不良嗜好，喜吃素食，对烤红薯和玉米面情有独钟，现在还能一口气吃下一个一斤多的烤红薯。多少年来，他粗茶淡饭吃得香、睡得好。儿女们都很孝顺，在老人家里的墙上，贴着一张醒目的“值日表”，七个儿女每周每人一天，轮流来陪伴、伺候老人的生活起居；节假日里，老人的大家庭里二十多口人就都过来陪伴老人。老人思维清晰，能看报纸，打扑克、打麻将还常常是赢家，一家人其乐融融，尽享天伦之乐。
