大书法家林散之92岁始归道山，可谓享大寿者。
⊙林散之先生享大寿，除了他性情温顺、恬淡自适、胸怀高洁外，恐怕与他双耳失聪不无关系。双耳大聋，减少了外界繁事的干扰，还有一条就是能睡。他自己说“醒时常少睡时多”，自称“睡翁”。他70岁以后，每日三睡，非常有规律。早晨起来得早，打太极拳，活动筋骨，用过早餐即睡，大约睡半小时或1小时，名日“回头觉”。起来后，开始读书、写字、作画，或接待客人。午餐之后又一睡，雷打不动。有人说他是“三饱三倒”，即每昼夜吃三餐睡三次觉。到了晚年更是嗜睡。
⊙睡眠充足，休息得好，所以始终精力旺盛。
【樊培禄养生经】
早晨5点，全国著名儿科专家樊培禄教授开始了他的一日“万步走”。每天早上他走完宿舍区，又走遍医院的园中小道，共走6500步，到上下班时再走完其余的3500步，恰好10000步。不论是严冬、酷暑，还是蒙蒙细雨，从未间断过，就这样日复一日，年复一年，整整走了12年。对一位88岁高龄的老人来说，如果没有坚强的毅力和信念是绝不可能办到的。
⊙樊老对饮食的看法很简单，就是有啥吃啥，从不忌嘴，但重视节食，很少吃油腻过重的食物，每天都吃些时令水果。这种饮食习惯，不但增强了食欲，而且也保证了营养。yipinjiankang.com
⊙樊老非常珍惜时光。他清晨散步后，要在台灯前看上一小段杂志，早饭后按时上下班，午饭后午休不到一小时，又接着干，不是修改论文，就是看书、读报，有时也喜欢看小说，晚饭后看电视，9点钟准时就寝，所以生活非常有规律，而且丰富多彩。他一个人安静看书时，全神贯注，并习惯于轻声朗读。读过的书他都把重点画了记号，甚至还做了笔记。他常说“脑子愈用愈灵”，虽然他已80多岁，可是他的头脑还是那么清楚，反应灵敏，记忆力也很好，尤其是对医学论文中的数据，更是了解于胸，这一点更证实了“脑子愈用愈灵”的说法。
⊙樊老已工作62年了，且通过努力，两次被评为全国儿童少年先进工作者，1992年被评为全国健康老人。有人问樊老：“您如此高龄，不但身体健康，工作还那么出色，到底有何养生绝招？”他笑着说：“基本吃素，经常走路，心胸开朗，劳逸适度，这就是我的养生之道。”
【孔英养生经】
粤西北山区的怀集县怀城镇苍龙管理区红旗村，人们时常看到一位老太太独自挑着一小担（约30多公斤重）岗松扫把．到距家3公里多的县城去卖。她就是“中国长寿王后金手杖”的获得者孔英。
⊙孔英生于1871年11月18日，乳名迎禧。老人家中共有九姐妹，她为长姐，不识字。老人曾生育过3男3女，存活3男l女，现一子一女仍健在。三子梁以武现年75岁，在村寨附近路边开理发店；最小的女儿现年72岁，在该县马宁镇湖浪村务农，仍是壮劳力。孔英一家23口人，其中4个孙子，11个重孙，四世同堂。
⊙老人长期生活在山清水秀的怀集山区，村中四周岭翠林绿，流水潺潺，空气清新，环境幽静。她虽然满头银发，有点驼背，耳朵有些聋，但脸色红润，精神矍铄，身板硬朗，手脚灵活，步履稳健。她嘴里还有两颗牙齿，口齿清晰，谈吐自然，眼力尚好，还能穿针引线。她的长寿并没有什么特别的秘诀，生活习惯与当地普通农民相差不多。
⊙老人从小喜爱劳动。她年轻时因家境贫穷，以杂粮充饥，还吃野菜。她还曾到本地学冲村帮人打工、耕田，常上山砍柴、采竹笋、捡粪，总是日出而作，日落而息。现在老人虽年事已高，却时常瞒着家人到一两公里远的屋后山采摘岗松枝（每月约有15天左右的时间上山），待扎成扫把后，隔三五天就挑去县城卖（每次挑担30公斤左右）。不论是上山劳作还是逛县城，她从不拄拐杖，也不乘车，长期坚持步行。
⊙她向来好动，手脚总是闲不住，有时还帮忙操持家务，如喂猪、喂鸡、扫地、带小孩和洗衣服、缝补衣服等。
⊙老人从不挑食，饭、粥、杂粮都吃，青菜、肉类都喜欢，尤其喜食猪肉和糯米酿造的甜酒，胃口甚好。现在她日食三餐，每餐能吃3两饭，喜欢拌汤吃，口味偏向清淡。她近年嗜爱吃糖，时常在饭或粥里掺一两匙白糖拌着吃，口渴时也喜欢冲一杯白糖水喝。她从不抽烟，也不喜欢喝酒、喝茶，但喜欢喝饭汤。
⊙老人的生活较有规律，一般晚上八九点钟睡觉，早上六七点钟起床，极少午休，晚上还喜欢看一会儿电视。她性情开朗、乐观、喜静，平易近人，极少与人争吵，不喜欢喧闹的场合，爱独思，对那些求神问卜的事素无兴趣。老人从小爱清洁卫生，衣物收拾得很整洁，一生极少生病，近年习惯买些“万金油”备用。
【曹正明长寿经】
“红军牛倌”曹正明，身材高大，步履稳健，那硬朗劲儿，完全不像是90多岁的老人。他58岁的长子曹小羊说：“别看俺爹岁数大了，可他整天闲不住，上山爬坡连棍也不拿！”
⊙曹老是河北省平山县人，1937年初奔向陕北加入了红军，参加过平型关战役和百团大战等诸多战役，在一次战斗中光荣负伤，至今小腿上仍留有被日军炮弹炸伤的疤痕。抗战胜利后，他退伍还乡，当过民兵连长和生产队长，一直为党的事业和农村建设忘我奉献。他特别喜欢牛，老了就专门养牛。因此，乡亲们都管他叫“红军牛倌”。
⊙说到养生保健，他从来没条件吃什么补品、补药，也说不出有什么特别的诀窍。他90多岁高龄还这么硬朗，原因主要有三条。一是生活环境好，山区阳光充足，空气清新，井水甘甜，粮菜新鲜，没有污染，大自然赋予他优厚的益寿环境；二是毕生爱劳动，耄耋之年依然每天吃过早饭便赶牛上山，然后，坐在山梁上，手捋银须，任阳光、轻风抚拂，看牛群吃草，听虫鸟鸣唱，高兴了，自己也对着大山唱上两段，心旷神怡，乐趣无穷；三是胸怀豁达，从不为私心所苦、利禄所累、金钱所支，活得洒脱而愉快。有人说他既是老红军、老党员，又为革命负过伤，这么大的资本不用太“傻”，他淡然一笑：“国家对俺已有照顾，俺日子也越过越强，知足了！”照样安于他的普通农民生活，弄他的地，放他的牛，唱他当年爱唱的红军歌谣：“鸡娃子叫来狗娃子咬，当红军的哥哥回来了……”他活得是多么的乐观、轻松、充实而幸福啊，能不健康长寿么1
【演哲长寿经】
1994年，93岁的演哲大师看上去耳聪目明，精神矍铄，神采奕奕。
⊙他是四川省峨眉山市人，14岁出家为僧，后为峨眉山白龙洞主持，为人正直，主持清廉。除了寺院里必要的开支外，他常将“功德钱”（香火钱）捐赠给生活困难的山民和“希望工程”。他说：“出家人四大皆空，图的就是一个德行。”
⊙大师的生活极简单，主食主要是玉米、红薯、山芋以及少量的大米，真可谓“清心寡欲，淡泊自甘”。大师餐桌下还有一瓶泸州大曲，酒呈黄色，里面浸有一支人参。另外那黄白色的颗粒是葡萄干，能减轻酒的“燥性”。甜对辣，必然会使酒的辣味减弱，消除酒的“烈性”。年岁大的人血管一般难免硬化，还是少饮烈性酒为佳。看来大师想得还挺周到。
⊙演哲大师心境开阔，也极热情好客，在政界有许多朋友，在文化界也有许多朋友。大师一生认为人不应汲汲于名利，也不应戚戚于得失。助人为乐，自得其乐，与别人共享欢乐，才是人生最大的快乐。
⊙如果说60岁以前演哲大师是以武术健身为本，那么60岁以后，他是常以漫步和太极功为养身之道。他和红尘众多的老年人一样，喜欢早睡早起，从不赖床。他除了完成每天的佛事活动外，还帮助寺里做些力所能及的体力活，如打扫卫生、洗涮物品等。
