释放悲伤，发泄愤怒，继续前行这些话语是很有帮助的。
释放情绪的另外一种方式是运动。土著人通过跳舞、唱歌以及高呼的方式获得疗愈。伊娃·恩斯特组织的那场名为“十亿增长”的全球运动，让人们注意到全球1/3的女人都经历过被强奸、性虐待或者身体侵犯。没有一般的愤怒抗议，恩斯选择了更热烈更有效的方式：罢工、舞蹈、为公义而起。她呼吁人们离开工作，带着激情共舞，倡导结束对妇女的暴力。纪念生活的快乐，而不是停留在痛苦之上，这是一种多么伟大的生活方式!重新认识悲伤和愤怒，然后让你的身体接近原始的疗愈能量。
唱歌和唱颂也是发泄情绪的机会。自己一个人或者和其他人一起在唱诗班里演唱。我认识一些女人，每次她们聚在一起的时候就喜欢唱在女童子军时期的老歌，并伴随着手部动作结束。她们的丈夫和孩子也都学会了那些歌，因为她们知道“女孩们”和家人在一起的时候也会不停唱歌。这就是爱情和友谊的庆祝仪式，她们已经这样做了很多年，她们会从对方那里接受力量，也会彼此给予力量。当你和好闺蜜或者好朋友在一起的时候，你们总是会傻笑，你是不是也很喜欢这种感觉?释放与缓解当任何一种情绪流动起来以后，你都会更容易摆脱麻木的状态，随即让所有的情绪获得流动。我现在回看自己20年前的视频，那是在我离婚之前录制的，我对自己的外表和声音都感到很震惊。我感觉到它们没有一个是自由流动的，因为我不想面对自己的恐惧、痛苦或者愤怒。我忙着让婚姻和家庭保持完整，忙着让自己可以更专业，帮着为我的病人们重塑女性健康的语言，因为我觉得帮助她们是我的责任。
当你最终允许自己充分地感受自己的情绪，你可能会惊讶于它们竟然可以如此快速地出现和消失。它们自然地升起和消退，即便你的感受第一次浮现的时候，你也许会感觉自己可能永远不会停止哭泣或者永远要难过下去。看看孩子们是如何大哭和发脾气的吧，他们的感受很快就消退。他们哭完就跑去玩了，不会焦虑或者抱着愤怒和悲伤不放。
即便如此，你还是不想让感情变得过于强烈，最终会认为自己无法处理这些经验——仿佛眼泪永远不会结束，你会陷入一个永无止境的悲伤的深渊。基于这种信念所产生的恐惧会让你再次关上心门。通过释放悲伤和愤怒的仪式，为释放的情绪创造出一个容器吧。
释放情绪之后，你会产生一种获得解脱的感觉。肌肉放松，整个身体会感觉得到了净化。而且，你会笑着结束这个过程。接下来，你可以通过进一步转移能量来提高治疗的效果。我喜欢跳舞、看有趣的电影或者读一些鼓舞人心的文字。为了自己感受到旧的痛苦情绪并把它们从体内清除所做出的努力来奖励自己吧!yipinjiankang.com
经过情绪释放的这个部分之后，你可以放一些泻盐、矿物盐或者海盐到浴缸然后泡一个澡，这会帮助你放松身体和清除毒素。泡澡是非常舒缓的自我滋养。当你进入浴缸或者踏出来的那一刻，可以闭上眼睛对自己说一些祝福的话。为了进一步疗愈，你也可以模仿我对于父亲的事件所做的行为，就像之前我描述过的那样。接着重新构想一个与你过去经历的痛苦场景不同的画面。我想象我和父亲一起跳舞，听到他的赞美和鼓励，并想释放悲伤，发泄愤怒，继续前行象自己在他赞许的目光下绽放出骄傲的光彩。
幽默会提高你的磁场能量，让你感觉良好。所以，去吧，去嘲笑自己或者自己的处境吧。当你伸手拿纸巾的时候讲一个笑话。人在大笑的时候，很难继续保持羞愧、恐惧和哀伤的感觉。
你也可以这样对自己说：“我会变成一个很爱自己，并且能看到自己是多么令人满意、充满智慧和美好的那种人。”确保自己连续21天，每天都大声地说出这样的祈祷词。自我肯定会训练你的大脑和心灵对你给自己选择的新的事实感觉舒服：自己是强壮的，能够用一颗开放的心去爱，等等。带着感受说你的肯定词，直到意识到自己的能量发生了转变。这种转变从你的内心开始，然后逐渐投射到外部世界。我曾经听到牧师迈克尔·贝克威思说过“自我肯定不会让什么事情发生，但是它们让事情感受到了欢迎。”说得太对了!
要真正地从情绪、身体或心灵的创伤中疗愈，你首先需要与本性的爱相连接——这种爱是每个人都可以使用的，但是我们必须做出请求。与本性的爱做出连接是冻龄女神生活中最重要的部分!
