闭目养神或举目远眺树木，这是一个闲暇时最简单、最便捷的保健眼睛的方式。如果长时间面对电脑，眼睛很容易疲劳，把眼睛闭上，稍稍地休息一下，让眼部肌肉放松，把那些烦恼的事情都抛在脑后，接着做做眼保健操，按摩眼睛周围的主要穴位，让眼睛得到适当的休息。这个方法同样需要坚持，对于眼部的保健要适时、按时，面对电脑一个小时左右就要休息一下，这才是保持眼睛不干涩、不肿胀的最好方法。
美丽女人走起来，让自己远离亚健康，在享受工作成就感的同时，也走掉对身体健康的担忧，女人，站起来走一走吧!
科学饮食，女人的滋养由内至外——饮食细节为女人的美丽加分"饮食是健康的基础。"那么，了解饮食中是否含有保持身体平衡和健康以及预防各种健康问题所需的营养物质，就是非常重要的问题了。饮食健康不仅关系到女人身体的健康状况，对于皮肤、气色以及心情的好坏都有很大影响。因此，女人要多注意那些不容忽视的饮食细节……美丽女人，健康饮食女人爱美，可以用华丽的服饰来打扮自己，可以用名贵的配饰来提升自己，可以依靠化妆来美化自己，然而想拥有人人羡慕的白里透红的肌肤，却唯有坚持科学膳食才能做到……健康早已成为了当今社会人们最关心、重视的问题，巨大的工作压力、超负荷的工作量以及每天不足六个小时的睡眠，让越来越多的人出现了身体不适、健康状况急剧下滑的情况。而面对这样的身体问题，医生可能会告诉你要好好休息，多吃些有营养的食物，可是作为一名职业女性，总不能每天靠吃营养品和各种维生素来维持生存吧，那么一日三餐的重要性就突显出来了。当你活到65岁时，你已经吃了7万多顿饭，大约是50多吨食物。你选择吃哪种食物，直接影响你的体形、健康和寿命。yipinjiankang.com
许多单位都为员工提供盒饭或者食堂伙食，虽说这些菜品也是荤素搭配，但是大锅炒菜，油、盐的量很难掌握，而且餐饮公司为了让菜更可口些，可能会使用动物油，动物油中饱和脂肪酸的含量较高，长期食用，不仅容易引起肥胖，而且会增加心脑血管病的发生概率。
谷物富含碳水化合物，主要提供热能和一部分蛋白质，主食中应粗细搭配，不要只吃精米、白面。粗粮富含膳食纤维，在人体内能刺激肠道蠕动，防止便秘，而且对心血管病、糖尿病、结肠癌都有预防作用。粗粮中的豆类、玉米、薯类对人体都大有益处，一般每日以400～500克为宜，可视副食情况、年龄、性别、劳动强度适当增减。
肉蛋类主要供给蛋白质，也提供脂肪、无机盐、维生素A和B族维生素。从谷物中得到的蛋白质，只能满足人体需要的一半，而且缺乏优质蛋白质，还必须从鱼、虾、家禽、奶类、豆制品中才能获得多种蛋白质，发挥蛋白质的互补作用。
蔬菜水果类主要供给无机盐、维生素，平衡膳食。新鲜蔬菜必不可少，可多选用绿色和橙黄色蔬菜，每日最好食用400～500克蔬菜。能生吃的蔬菜，饮食细节为女人的美丽加分科学饮食女人的滋养由内至外如黄瓜、西红柿、萝卜等，应尽量生食或凉拌吃，以减少维生素C的损失。另外还可以补充1～2个水果，代替一部分蔬菜，以满足身体无机盐、维生素的需求和维持体液酸碱平衡。
油脂类主要提供脂肪，包括各种烹调油，除增加食物香味外，还可以补充热能，供给必须脂肪酸，促进脂肪溶性维生素吸收，膳食中的脂肪总量不宜过多，一般以每日50g较合适。
我国营养学家在调查研究的基础上，对科学的膳食结构，按“一、二、三、四、五、六"做了概括，即：每天吃一个水果；二两调羹油，植物油和动物油各一半；每天三盘蔬菜，尤其要食叶绿素丰富的茎叶类蔬菜，其次瓜果类等；每天四小碗饭或四个馒头，以满足对谷物中营养的需求；每天一个鸡蛋、一杯牛奶、一碟鱼虾、一碟肉、一碟豆芽或豆腐，满足蛋白质的需求；每天六杯汤类、饮料等液体食物，约2000毫升。
其次，三餐要合理。要定时定量，一日三餐安排好，不暴饮暴食，不要不吃早餐，不要食过冷过热饮食，每餐应有主食、副食、荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配、软硬搭配。两餐进食时间间隔以4～6小时为宜，进餐时间应与作息制度一致。在剧烈活动后至少休息10分钟再进食。
长期坚持科学的膳食，既能达到营养平衡，使身体健康、精力充沛，又能延缓衰老。过量的摄取任何一种食物或营养素都没有好处，都有潜在的危害，因此，大剂量补充任何营养素的做法，都必须立即停止。世界上没有一种单一的食物能补充人体所必需的营养素，只有科学的多样化膳食才能使你获得所需要的营养。
