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【好好爱你的心】

作者:一品健康 来源:www.yipinjiankang.com 时间:2024-09-18 16:24:59分类:女性心理

简介  要感激作为你身体能量中心的心脏,就好像太阳是太阳系的中心,你的心脏是身体系统的中心。
承认你的心永远是胜利者。当你的想法和感受之间有冲突的时候,相信你的感受——每次如此。如果你

【好好爱你的心】

要感激作为你身体能量中心的心脏,就好像太阳是太阳系的中心,你的心脏是身体系统的中心。

承认你的心永远是胜利者。当你的想法和感受之间有冲突的时候,相信你的感受——每次如此。如果你不听从自己的心想要表达的感受,它会用让你生病的方式来得到你的注意。当一段关系、一份工作或者一个生命出现“心不在这里”的情况时,就走向了结束。这是真理,如果你的心已经不在了,为什么你还在呢?宽恕自己和他人。宽恕是对身体最有利的良药。研究表明,怨恨和敌意是心脏病发作的非常重要的原因。换另外一个古老的说法:“一颗快乐的心和药物的疗效一样。”——这是真实的。怀抱愤怒和怨恨,将加速你的衰老。宽恕不是关于其他人的事情。它让自己从过去被谁或者被什么事情伤害了的泥沼中解脱出来,唤回自我价值感。

【好好爱你的心】

为了平息应激反应,将注意力放在你所爱的美丽的事物上面。威斯康星州大学的理查德·戴维森博士通过功能性磁共振成像扫描健康大脑,发现在大脑底部被称为“梭状回”的结构和杏仁核相互配合工作。杏仁核是我们大脑中识别危险并对其做出战斗或逃避反应的原始区域。梭状回可以识别我们热爱和欣赏的东西。我们越是关注自己热爱的和有价值的东西,梭状回的功能就会增强,而杏仁核则会更平静。yipinjiankang.com

创造稳定的心跳频率。首先,你需要调整导致心跳不稳定的模式。当生活中没有真正危险发生的时候,让心脏在一个轻松的状态下平稳地跳动,不要因为警惕尚未来临的风险而让心脏快速跳动。你可以训练自己的心脏对日常的情绪压力做出较少的反应,这样你在每一天的生活中就不必总是经历“战斗”或者逃跑反应。你可以通过冥想,练习有意识的呼吸;或者像前面提到的,经常思考你爱的、觉得有价值的东西;看电影或者听音乐,做这些让你感觉到爱和被爱的事情;花时间看一些你觉得有价值的照片或者事物:你的孩子、小狗、睡觉的婴儿、美术、自然场景或者任何你觉得有价值的东西。随着时间的推移,你就能够通过与所爱的事物连接,将自己调整到最好的情绪状态,这样就可以帮助你简单地创建出这种健康的心态。

聆听内心的声音。改变或者放开那些不再适合你的旧观念和模式。我胸部的疼痛已经痊愈了,心脏也是。我感觉现在的生活很舒服、很愉快,因为我已经学会将本性放在第一位——而不是一个男人。坦白地说,达到这种程度,比我从医学院毕业要更困难,比忍受几场官司也要更困难,甚至比离婚更难。但是它给我带来了巨大的收益,也是令人振奋的——而且这是我生命的功课。我最终成功地让自己的男人特质和女人特质结合在一起,在自己的内部创造出阴阳和谐的圆融状态——本性的结合。你也可以,你也有一颗完整、圆满以及被疗愈的心,而且这一切和你是否在生活中拥有一个伴侣一点关系都没有。一旦你的痛苦改观,你和自己内在的本性的爱有了坚固的连接,你会发现快乐和乐观成为常态。最后,你自然而然地就变成了冻龄女神。

健康饮食,特别是蔬菜以及健康的脂肪类食物,这些会帮助你获得一个健康的心脏,也在帮你向自己的心脏表达爱。但是也不要为了饮食感到焦虑。尽量避免食用精加工食品、精炼糖和反式脂肪(氢化和部分氢化油脂经常被用于零食和精装的甜点)。在过去的七十多年间,我们的饮食中这些食物的数量大量增加,同时减少了富含抗氧化剂的植物性食物。这种饮食结构的改变与心脏病人数的上升相关。

反式脂肪和糖类引起氧化应激反应,这对于血管内壁皮下细胞有毒害作用,除非你的身体系统中有足够多的抗氧化剂可以用来与之抗衡。

获得令人愉快的情绪体验!定期安排愉快的活动,这会帮助你敞开心胸,保持健康。跳舞、看电影或者听音乐会,和朋友一起出去吃饭,帮别人或者自己享受按摩,和你的狗或猫玩——无论哪一件事情让你感觉良好,让它变成你的生活习惯。我们倾向于吃很多的糖或喝很多酒来平息痛苦的感情,因为它们拥有让人镇定的作用。寻求快乐和舒适是一条可以帮你走出痛苦的道路。人类天生会这样做。然而,摄入化学品的“乐趣”是不可持续的,而且会让人上瘾。但是,从事自己喜欢的活动,本质上就是令人感到愉快的。

运动,并享受运动。我们的身体被设计成需要运动,你的血液、淋巴系统和氧气,一切都在循环。锻炼身体能促进心脏健康,令人愉快的运动对心脏更是有好处。记住,如果你整天坐在电脑前,每天只需要简单地站起来32次就可以创造出一个奇迹,这可以防止毒素累积和细胞受损。

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