● 感觉疲倦的时候，让身体平直地躺在地板上，并可以做转身运动。
记住，每天两次。
● 闭目养神，想象空间、事物以及自然，让自己和它们融合在一起。
● 如果不能躺下，那就坐在一张椅子上，两只手掌向下平放在大腿上，就像埃及的雕像一样。
● 从脚趾开始，然后是腿、腰、背、颈椎，最后是头部，让它们依次得到活动，放松。yipinjiankang.com
● 慢慢调匀你的呼吸，不让它那么急促。
● 把脸上的皱纹抹平，松开皱紧的眉头，张开紧闭的嘴巴，每天多做几次，效果很不错。
冷暖自知，更要好自为之谁也别打击我，除了我自己我相信，每一位女士都不会认为自己是一个完美的人，因为不管是谁， 都不可能是完美的。既然女士们并非完美，那么你们就一定会犯错误，而犯 了错误就一定会受到别人的批评。事实上，有些时候即使你没有犯错误，但 也一样会受到别人的批评，因为这些批评是充满恶意的责难。如果我在这 里问各位女士是否能够把别人的批评不再放在心上，大多数女士给我的答案都会是“不能”。
是的，每一位女士在生活中都曾经遭受过别人的批评，不管这种批评 是善意的还是恶意的。大多数女士面对批评时，往往是不能接受的。她们常常会被这些批评搞得愤怒、懊恼、忧虑或是烦躁不安。
有一次，我的培训班上来了一位女学员，名叫爱丽丝 ·波恩纳。她是一 个成功的女性，因为她是美国一家大公司的副总裁，这对于一个女性来说， 已经是非常难得的了。可是，这位在别人眼里看来很成功的女士，却并没有在她的工作中体会到一丝的快乐。
“卡耐基先生，我请你帮帮我，因为我实在受不了现在的处境了。”爱 丽丝痛苦地说，“我希望自己能够做得足够好，而实际上我已经非常努力 了。可是，我还是不能让所有人满意，因为他们似乎都以挑剔的眼光看待我。”
通过一段时间的交流，我发现，爱丽丝是一个对别人的批评非常敏感的人。在公司里，她渴望做到尽善尽美，希望所有人都把她当成一个完美的领做内心强大的女人fou jo Sjne Worrying ans Sut eiving导。 一旦有人对她提出批评的意见，哪怕是很小的一个批评，她也会为此烦恼上几天。
为了让所有人都不再批评自己，爱丽丝做了很多努力，但这些努力往往 却是弄巧成拙。她常常为了取悦一个人而得罪了另一个人，接下来又为了取 悦第二个人而使其他人对她有意见。现在她发现，自己已经完全不能从别人 的批评声中自拔出来了，因为为了不让别人批评她，她总是在取悦很多人的同时，又得罪了很多人。
我非常理解爱丽丝的心情，也非常同情她的处境。为了帮助她摆脱这种无尽的烦恼和痛苦，我决定用一些成功女性的事例来激励她。
于是，我对爱丽丝说：“亲爱的爱丽丝女士，我有个问题想问您?您觉得您和罗斯福总统夫人比起来，哪一个更加成功?”“您一定是在开玩笑，我怎么可能与总统夫人相比。”爱丽丝吃惊地说，“她在我的眼中是最成功的女性。”
我笑了笑，对她说：“是吗?那太好了!你知道吗?罗斯福夫人完全可 以算得上是拥有朋友最多以及拥有敌人也最多的白宫女夫人。事实上，罗斯福夫人也是受到批评最多的白宫女夫人。”
爱丽丝有些不相信我的话，问道：“这不可能，像她这样的女性是不应该得到批评的。”
我说：“可事实上是有的，我曾经采访过罗斯福夫人，问她是如何对待 那些恶意的指责的。她告诉我，她曾经也是一个非常害羞而且害怕受到别人 批评的女孩。那时候，她对别人的批评有着很深的恐惧。有一次，她跑到她 的姑妈那里，问她姑妈：‘姑妈，我很想做一些事情，但却总是害怕被别人批 评。’姑妈看了看她，对她说：‘不管做什么，只要你认为是对的，那就请你 大胆地去做，根本没必要在乎别人的说法。’从那以后，罗斯福夫人就把这句话牢记在心，而且也把它变成了她在白宫岁月中的精神支柱。”
听到这儿，爱丽丝恍然大悟，马上明白自己以后该怎样处理那些批评声 冷暖自知，更要好自为之了。她高兴地对我说：“我明白了，我是领导，那就势必逃脱不掉被别人批 评。与其把它们放在心上，还不如学着习惯和适应它们。只有这样，才能让自己快乐起来。”
事实证明，爱丽丝做到了，现在她已经是一名成功并且快乐的女性了。 可是似乎很多女士并不能像爱丽丝那样明白这个道理，她们在面对别人的批 评的时候总是会耿耿于怀，或者马上站起来反击。实际上，女士们的种种表 现都说明了一点，那就是你们还无法做到不被批评的箭中伤。女士们，你们必须清楚，将别人的批评放在心上是一件非常危险的事。
