1、 【自检身体7部位早发现癌】北京癌症康复会倡导今天是首个癌症康复日。自检癌症部位：①皮肤；②头部；③口腔；④乳房；⑤阴部；⑥分泌物；⑦腹部。
2、 【头项寻列缺】列缺属肺经，有宣肺通表的作用；同时又通大肠经，至颈项。因此列缺穴最擅长治疗由于外感引起的突然头项疼痛，如受风寒引起的偏头痛、落枕等。取穴方法：两手虎口自然伸直交叉，食指指尖到达处的小凹陷即是列缺。宜边掐边揉，使肌肉和筋腱来回移动，有酸胀感最佳。
3、 【西兰花所有人的医生】这是因为常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效，长期食用还可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂。爱上它吧！
4、 【怎么喝酒不伤身】①饮酒前先喝一杯牛奶，以免刺激胃黏膜。②喝酒时要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外。③喝酒不宜过快过猛。④喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。⑤喝酒的时候不要吸烟。⑥喝烈酒时最好加冰块。⑦服药期间避免喝酒。
5、 【不同浆果各显神通：黑莓提高记忆力】草莓、葡萄等浆果不但在口感上有差别，它们的保健功效也各有侧重。①草莓预防癌症②葡萄降血压③蓝莓保护心脏④蔓越橘有益膀胱⑤黑加仑防止眼疲劳⑥沙棘浆果有益口腔溃疡⑦树莓保护关节⑧黑莓提高记忆力。
6、 【6小动作，助你赶走失眠】1.活动脖颈：头前倾，感到肌肉抽紧。2.活动肩膀：慢抬肩再放松，回原位。3.扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸。4.压手掌：双手平举胸前。吸吐气时向中施力。5.舒展背脊：双手抓椅子同一边，扭转上半身。6.弯曲脚趾：双脚前伸上抬，脚趾向脚心方向弯曲，突然放松。
7、 【吃火锅放点生姜能去火】很多人喜欢吃火锅，可是有的在吃火锅两三天后，常常会出现咽喉、牙龈肿痛，舌尖、口腔溃疡、腹胀痛、腹泻、呕吐，甚至消化道出血等症状，有医学专家称之为火锅综合征。但是如果能在火锅的食物搭配上下些工夫，就可以减少这些症状的产生。
8、 【不同手指痛提示脏腑健康】拇指疼痛可能肺有疾患。食指疼痛可能有便秘或大肠疾病。中指疼痛提示心脏方面的问题。无名指疼痛可能是喉痛或头痛。小指疼痛或是心脏或小肠有毛病。按摩拇指： 可缓解心脏疾病，过敏性皮炎，脱发，喉咙痛。
9、 【睡前不宜吃的六种食物~】1.姜，会使人精神亢奋；2.十字花科蔬菜（如西兰花，花椰菜）会引起胀气；3.辛辣食物，使体温上升，降低睡眠质量；4.汤，热量高，易导致热量超标；5.豆制品，会产生较多气体，产生腹胀感；6.酒，虽然可以让人很快入睡，但会长时间停留于浅睡期，很难进去深睡期。
10、 【熬夜的五大危害】①肌肤状态越来越坏，保养肌肤时间是晚上10点到凌晨2点。②眼睛处于劳累的状态，得不到充分休息，视力会变弱，出现干涩等情况。③精神不振，容易疲劳，免疫力低下。④记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。⑤容易上火、脸上长痘、口腔溃疡、记忆力减退、脾气比平时暴躁。
11、 【经期狂爆痘都是缺锌惹的】不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种导致发炎和感染的酶，减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以想要杜绝经期痘痘，就多吃点高锌食物吧!推荐食物：杏仁、牛肉、海带、眉豆、干贝、黑芝麻、扇贝 。
12、 【防脚臭小窍门】①注意鞋袜的透气性，让足部的皮肤得以呼吸。②要确保鞋子大小适中和多让双脚得到休息。③袜子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸湿材料制成，不要穿尼龙质地的袜子，平时应经常更换袜子以保持双足干爽。④鞋应以真皮、帆布或其他透气材料制成，不要穿塑料鞋。
13、 【心脏病人，高峰少出行】你的身边有心脏病人吗？《欧洲心脏杂志》刊登一项研究发现，心脏病人外出应避开交通高峰期，因为此时通行的车辆最多，空气污染物浓度最高。研究负责人表示，空气污染与心血管疾病发病率和死亡率密切相关，过多接触污染空气不仅会加重心脏病病情，而且会增加罹患心脏病的风险。
14、 如何通过饮食去火。、最有效的降火食物：绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮。2、蔬菜中去火的有：苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋。
15、 【给外食族的健康忠告】①拒绝一切路边摊；②食物尽可能多样；③拒绝重口味；④拒绝过油菜；⑤每顿有蔬菜；⑥热水涮菜；⑦带馅的只选素馅；⑧连锁的中餐、日式餐馆好于西方的洋快餐；⑨每天至少一顿饭自己做，粗粮和蔬菜为主。
16、 【九种应多吃的天然脑黄金】①鱼，含丰富卵磷脂；②核桃，富含不饱和脂肪酸；③牛奶，富含核黄素、维B12、维D；④鸡蛋，含丰富卵磷脂、甘油三酯、卵黄素；⑤南瓜，富含β胡萝卜素；⑥葵花籽，富含铁、锌、钾、镁及维E；⑦香蕉，含智慧之盐-磷；⑧海带，含有丰富亚油酸、卵磷脂；⑨芝麻。
17、 【推荐补气又暖身的食物】①姜糖苏叶饮：将生姜3克洗净，切成细丝，与苏叶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。②韭菜粥：新鲜韭菜30~60克，粳米100克。同煮成粥，加盐少许。鲜煮鲜吃，隔日粥不要吃。
18、 【老年感悟】在玩中取乐，在乐中学会玩，快乐幸福过好每一天。带着快乐的心情，健康的体魄，享受每一天的美好时光吧。
19、 生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。对人表示善意。生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少。
20、 【抗癌水果排行榜】1、草莓，预防白血病、再生障碍性贫血等；2、柑橘类水果，防治消化道癌；3、猕猴桃，阻断体内致癌的亚硝胺生成；4、梨，适宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者；5、杏，具有杀灭癌细胞作用；6、葡萄，抑制癌细胞恶变；7、苹果，抑制癌细胞增殖。
21、 【7种食物帮你排除脂肪】①苹果帮助排除脂肪。②木瓜帮助分解脂肪。③山楂帮助消耗脂肪。④食醋可促进脂肪代谢。⑤凉拌菜可抑制脂肪。⑥酸梅汤多方面瓦解脂肪。⑦大麦茶可去除脂肪。 貌似都挺好吃的~过年咧，大吃大喝后，也吃点排除脂肪的东西吧。
22、 【穴位贴敷治失眠】把炒枣仁、丹参、夜交藤等份研成细末，装瓶备用。每天晚上临睡前取药末5～10克用蜂蜜调成药膏，贴于手上的神门穴，两侧的神门都贴上，用纱布包扎，每天换药1次。这个方法能够养血安神，再配合穴位按摩或者艾灸，治疗失眠的效果更佳。
23、 【有益于孩子眼睛的食物】1、蛋白质：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类。2、维生素A：动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、甘蓝、海带。3、维生素C：鲜枣、青菜、卷心菜、油菜、豆芽等。4、钙：豆制品，奶类，鱼、虾、蘑菇。
24、 【早餐宜少不宜多】早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%，一般吃到七成饱即可。饮食过量会增加胃肠的消化负担，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中细菌分解，其中蛋白质的分解物会经肠壁进入人体血液中，对人体有害，易患血管疾病。
25、 【9件事伤肝脏】肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能出现大问题：①睡眠不足②早上起床后不及时排尿③暴饮暴食④不吃早餐⑤吃药太多⑥加工食物摄入过多⑦偏爱油炸食品⑧吃半生不熟或烧焦食物⑨过量饮酒。
26、 【多吃这几种食物头发长得更快】1芦笋 2蜜瓜 3西兰花 4羽衣甘蓝 5芒果 为了最大程度的促进发丝生长和健康，不要老是将目光放在浴室的瓶瓶罐罐啦，到厨房研究一下饮食吧！
27、 【对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶】乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
28、 【励志贴士】我爷爷他得了食道癌即使他不是我的亲爷爷可我还是希望他能坚强的活过这一年。
29、 【女孩们爱自己】①痛经吃香蕉；②贫血吃肝脏、瘦肉菠菜，少浓茶咖啡；③经期不适喝加蜜热奶；④乳腺病吃全麦食品和海带；⑤妇科肿瘤吃红皮果蔬；⑥雌激素低吃豆制品；⑦吃蒜防治霉菌性YD炎；⑧宫颈癌摄入叶酸⑨卵巢癌多吃高钙食品如虾米；⑩防乳腺癌喝红酒.从今天起好好爱自己!
30、 【快速缓解鼻塞——按揉鼻通穴】鼻通穴，位于鼻骨与软组织交界处，即鼻唇沟上端尽头处。鼻通穴是一个专门治疗鼻病的穴位，用于治疗鼻塞流涕、鼻炎、鼻窦炎。鼻塞时，用食指或中指端在鼻通穴处进行按揉或顶按1分钟，可快速缓解鼻塞症状。鼻塞严重时还可配合印堂穴、迎香穴。yipinjiankang.com
31、 爱一个人，是一件简单的事。就好像用杯子装满一杯水，清清凉凉地喝下去。你的身体需要它，感觉自己健康和愉悦。以此认定它是一个好习惯。所以愿意重复。
32、 【火锅防上火5招】1、火锅中放些蔬菜（如菠菜、芹菜、青豆等）或豆腐（或豆制品）；2、火锅中放中药同煮；3、火锅中加些莲子，先把莲子水浸30分钟，去衣，不要去心；4、火锅中加入少许啤酒；5、在品尝火锅后，吃些水果，吃火锅后，隔20－30分钟，吃些凉性水果。
33、 喝粥有益护胃】粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
34、 【健康的作息时间表】①7点半起床 ②7点半至8点，早饭前刷牙 ③8点至8点半吃早饭 ④9点半开始一天中最困难的工作 ⑤10点半让眼睛离开屏幕休息一下 ⑥11点黄金水果时间，吃点水果 ⑦下午2点半至3点半午休一会儿 ⑧下午5点至7点，锻炼身体 ⑨晚上11点半上床睡觉。
35、 【这些癌是懒出来的】①不想运动——肥胖可能诱发癌症。不想自己做饭——过量摄入肉类会增加女性患乳腺癌几率。不想买菜——食用新鲜水果与蔬菜少，可使致癌物与促癌物生成。不想体检——乳腺癌与宫颈癌可以通过女性“两癌”筛查发现。
36、 核桃的几大功效 1、补脑；2、助美颜；3、抗衰老；4、防便秘等；核桃粥能营养肌肤对美容养颜很有效喔。
37、 【5招瘦小腿 快速消除水分解救腿部浮肿】1、少用盐，多使用本身带有强烈风味的食材。2、可用少许糖分代替味精提味，或以带酸味的食物混合调理。3、尽量少吃冷冻、素食及加工过的半成品食物。4、含钾量高的食物可减少水肿现象。5、多吃有利尿消肿功能的食物。
38、 【感冒的自救方法】红茶30g，红糖40g，葱白7颗，姜丝30g，加水400ml，水煎开锅6分钟后服用，适用于风寒感冒；对于风热者，可将红茶变为绿茶，红糖变为冰糖，煎服方法一致。此法对于一般的轻微感冒都能治愈，经试验多次效果真的很明显。此方乃民间老中医传下来的验方，大家值得珍藏。
39、 【女生冬季保养小秘方】1洗完澡要先抹润肤露再穿衣服。2每天保证至少一瓶酸奶和一个水果。3一个星期最多只吃一个鸡腿，至少吃一条鱼，每天都要吃绿叶蔬菜。4每天喝八杯水，早晨起来喝一杯，睡前不喝水。5睡前做好保湿工作，记得抹润唇膏。6洗手后记得上护手霜。7冬天出门也要抹防晒霜。
40、 【喝点粗茶】粗茶指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的粗茶。粗茶尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
41、 【六个妙方驱走口臭】①吃完东西就刷牙：每天至少刷两次牙，每次2～3分钟；②刷舌苔：轻轻刷洗舌头，移除老废细胞、细菌和食物残渣；③每天使用牙线：牙线有利于清除食物残渣和齿缝间的牙菌斑；④少吃气味强烈的食物；⑤补充足够水分：保持口腔分泌足够黏液，饮用充足白水；⑥嚼无糖口香糖或薄荷叶。
42、 【熬夜都有哪些害处！】人若经常熬夜，身体疲劳、免疫力下降，精神不振、感冒、皮肤过敏等自律神经失调症状都会找上你，慢慢地还会出现失眠、健忘、焦虑不安、皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等症状。因此，晚上11点要按时睡觉哦。
43、 心商是维持心理健康，调适心理压力，保持良好心理状态的能力。心商的高低，决定人生苦乐，维系人的健康，主宰人生命运。做人需要修炼心商，让心中永远保存这快乐。
44、 【治疗糖尿病的要穴——腕骨穴】 腕谷穴是治疗糖尿病的要穴。小肠主泌别清浊，这正是糖尿病病人所缺乏的。腕谷穴是小肠经的原穴，可以增强小肠泌别清浊的功能，使水谷精微能被吸收，糟粕得以排出，这对糖尿病有很好的治疗效果，因此糖尿病的病人要经常按揉此穴。
45、 【乳头溢液颜色异常预示疾病】溢液浑浊多是乳腺导管扩张症或浆细胞性乳腺炎；淡黄色溢液最可能是乳腺增生，也可能是乳腺导管内乳头状瘤或乳腺癌。液中带血，50%~75%为乳腺导管内乳头状瘤，也有15%可能性是乳腺癌。经后溢液带血患乳腺癌可能性更大；溢液像清水可能是乳腺癌症状。
46、 【口腔健康五个密码】1.舌苔泛黄:感冒信号。注意保暖,多吃牛肉等温热食物;2.唇色发白:血红细胞不足。应多吃动物内脏;3.嘴角破裂:胃炎预警。建议吃饭多咀嚼,充分消化食物;4.舌头振颤:体力衰退征兆。建议不要熬夜;5.唇色过红:身体调节功能减弱征兆。应多吃水果,喝水,化解过剩热量。
47、 【欲成大事恰恰要看淡得失。】走向大成功的路上必有大摔打，看淡得失便会增强承受能力。我们空手而来本不拥有任何东西，中间短暂的拥有则是上天的恩赐，如果失去也不过是减少了所得。如有这种心态，肯定比患失更易获得成功，心理也会很健康。
48、 【酸奶能有助于抗衰老】有益细菌能助您抗衰有益细菌能够为人体制造营养物质和能量，抵抗衰老，预防癌症。有益细菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌等，饮酸奶和加有乳酸菌的饮料，是抗衰老的好选择。
49、 有韵味女人，是健康的女人。健康是人最需要的财富，健康的女人有着良好的、积极向上的心态，随时保持乐观的人生态度；健康的女人善于面对人生困难挫折，有着顽强的斗志和毅力。健康的体质是现代生活中不可缺少的财富，一个病恹恹的女人很难承受生活的压力和重负，更谈不上在事业上有所成就了。
50、 【健康之道】1、少烟多茶。2、少酒多水。3、少食多嚼。4、少盐多醋。5、少肉多茶。6、少糖多果。7、少怒多笑。8、少烦多眠。9、少欲多施。10、少车多步。11、少停多动。12、少药多练。
