1、 【早餐来点芦笋】芦笋含有益生元和益生菌，它们能够保持消化道的健康和正常工作。此外，芦笋富含纤维，能够帮助拉平你的肚子。早餐来一点芦笋蒸瘦肉蛋白，以这样的早餐开始新的一天，也是不错的选择哦！
2、 走过一些路，才知道辛苦；登过一些山，才知道艰难；趟过一些河，才知道跋涉；跨过一些坎，才知道超越；经过一些事，才知道经验；阅过一些人，才知道历练；读过一些书，才知道财富；过了一辈子，才知道幸福。多一点快乐，少一点烦恼，想写就写写，劳逸要结合，有空多运动，动动利健身，健康才美好，累了就睡觉，醒了就微笑，生活怎么样，自己放调料，不断调心态。
3、 【美丽女人每天必做的七件事】：1、早晚两杯白开水；2、一个西红柿；3、一杯醋；4、一瓶酸奶；5、一瓶矿泉水；6、一袋茶叶；7、一整晚好的睡眠。
4、 【简单小动作缓解腰痛】①擦腰：两手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。②按命门穴：用一手或两手拇指按住命门穴。③揉肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴。④捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部。⑤弯腰捏腿部：弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉
5、 食疗最见效的6款美白祛斑粥：1、山药枸杞粥——除色斑；2、什锦水果羹——解暑祛斑；3、薏仁莲子粥——美白除雀斑；4、枇杷红枣粥——润肺养颜；5、西芹牛肉羹——美白保湿；6、橘子山楂粥——去斑养颜。
6、 【心情不好，餐后吃根香蕉】阳亢人群肝火盛，容易上火，容易感情用事，郁闷心相对较重。中医科专家提示，香蕉是个解闷果，每天餐后吃上一根，可以增加大脑5-羟色胺的浓度。5-羟色胺可改善脑内环境，激发神经兴奋，减少引起低落情绪的激素，使人开朗，心情舒畅。
7、 【九种必吃的防辐射食品】1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；2、西红柿减少皮肤辐射伤；3、紫菜抗辐射因其含硒；4，辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏；5，绿茶减轻辐射影响；6，海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射；7大蒜减少辐射损伤；8、绿豆能排泄毒物；9黑木耳清胃防辐射。
8、 【养胃须知】①防止腹部受凉，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉，导致胃病复发。②胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定食定量，使胃中经常有食物中和胃酸。同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。
9、 【吃姜不能忽略5大问题】①不要去皮。②不要吃烂姜：腐烂生姜会诱发肝癌、食道癌等。③并非多多益善：天热时不宜多吃。④某些疾病不适宜食用：凡属阴虚火旺者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、痔疮者。⑤生姜红糖水：只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热患者。
10、 【撒气穴】膻中和肩井是胸肩部的2个撒气穴。膻中穴位于两乳之间，可宁心神、除闷；按摩时用大拇指腹稍用力揉压，生气胸闷时往下捋100下，可以理气顺气，防止气郁成疾；肩井穴在大椎穴与肩峰连线的中点，按揉或者用拳头敲打肩井穴消除胸中瘀滞之气，预防乳房胀痛、乳腺增生等疾病。
11、 【天然感冒药赶走春季流感】1.蘑菇：蘑菇是对抗感冒的高手，是加强身体免疫力，对抗感冒的有力武器！2.洋葱：有杀菌、抵抗春季流行感冒、风寒引起的感冒有很好的治愈功能；3.柑橘类：可以帮助预防春季流感，对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。4.红豆汤：有清热解毒、滋补养身的作用。
12、 【男人夏季应该吃这些水果】1、荔枝：打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。2、葡萄：可治前列腺炎和小便短赤涩痛。3、猕猴桃：能治前列炎后小便涩痛。4、芒果：能治睾丸炎和睾丸肿痛。5、红枣：常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。6、核桃：健肾补血，辅助治疗肾结石和尿路结石。
13、 【九个习惯最伤肝】肝脏是人体的重要器官，日常一些不经意的小习惯，很可能给肝脏带来巨大伤害：①睡眠不足；②早上起床后不及时排尿；③暴饮暴食；④不吃早餐；⑤吃药太多；⑥加工食物摄入过多；⑦偏爱油炸食品；⑧吃半生不熟或烧焦食物；⑨过量饮酒。仔细看看这些习惯有多伤肝
14、 若果成功是我的目标，那么驾驭一些我能力内可控制的事情就是扭转逆境十分重要的关键。我要认清楚什么是贫穷的枷锁—我一定要有摆脱疾病、愚昧、依赖和惰性的方法。
15、 霜降倒，落叶黄，冷风至，菊花香，深秋末，寒霜来，气温降，防感冒。天气凉了多穿衣物，晚上睡觉别蹬被褥。亲爱的朋友，你的健康我双手奉上。
16、 【杏仁防治糖尿病】杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用。糖尿病患者和更年期女性应该多吃点杏仁。
17、 不管是贫穷还是富有，不管是健康还是疾病，我都爱你、尊重你，直到死亡将我们分离。
18、 【白头发长哪里最危险？】前额白发——脾胃失调；脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。两鬓斑白——肝火旺盛；这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。后脑勺白发——肾气不足。后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频，遗尿或尿失禁，小便不畅等症状。
19、 猴年送你五只猴、机灵诡秘如猕猴，健康快乐像马猴，富贵悠然似金丝猴，无忧无虑比猿猴，聪明伶俐胜孙猴。
20、 【脚抽筋 按人中】小腿或脚趾抽筋，中医简便的方法，点按人中穴。1.将手指放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴。2.稍缓解后，可配合拍打膝盖后窝，此处有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环。但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。
21、 【9种人不宜吃花生】1、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者；2、消化不良者；3、高脂蛋白血症患者；4、想减肥的人；5、体寒便溏者；6、糖尿病患者；7、痛风患者；8、跌打淤肿者；9、胆囊切除者。
22、 【对女性健康有益的五种有气味的食物】1、榴莲能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水。2、大蒜亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑。3、香菜预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃。4、芥末增强面部气血运行，使脸色红润。5、香椿可以助孕，健脾开胃，增加食欲。
23、 【老中医养肾妙招】肾脏是生命的根本，保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子自然会茂盛：①护好双脚；②大便通畅；③饮水养肾；④不憋尿；⑤吞津养肾；⑥饮食养肾；⑦睡眠养肾；⑧避免劳累节制房事；⑨慎用药物；⑩运动养肾。
24、 【网友2月暴瘦30斤的健康食谱】早餐：苹果1个+牛奶燕麦1碗；午餐：水果色拉1份（每次选取4种水果，切块酸奶扳匀）；晚餐：加绿茶粉的酸奶1杯,强力清肠刮油；小运动：①睡前把腿呈90度搭在墙上,下半身肥胖很适用②上楼时，踮起脚尖让大腿和屁股用力.~
25、 【香蕉的5大健康好处】1. 含钾元素，能调整血压，抑制钙质流失健康骨骼，避免骨质疏松。2. 富含植物纤维，维持消化系统健康，缓解胃痛烧心。3.富含维生素和矿物质，维B6对血液循环有关键作用，维C、镁和锰有助免疫。4.防止胃溃疡，预防癌症。5.含有色氨酸可转化为血清素，有助提升情绪，降低压力。
26、 【不得不知的健身小常识】1、大汗淋漓，小心脱水。运动后，人会耗大量的水，应该及时补水。2、训练中要及时补充铬。降低人体内的胆固醇，增加耐力。3、身上常有淤血，需补充维生素K。4、运动抽筋，注意补充钙、镁。5、运动后性欲不佳，锌流失过多。
27、 醋腌莲藕 将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油(油食品)拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
28、 【枣，能够健脾益胃】补气养血、养血安神以及缓和药性，是很好的营养品。鲜枣脂肪低、膳食纤维、钾元素和维生素C含量高。此外鲜枣还含有丰富的功能活性成分，如类黄酮、芦丁以及多糖类，具有改善血脂、降低胆固醇，降血压的作用。
29、 【全谷杂粮的10大健康好处】1.增加营养供应。2.能摄入更多的防病保健成分。3.膳食纤维含量高，有助降低肠癌风险。4.餐后血糖上升缓慢，糖尿病人最宜吃。5.饱腹感强，即使喝粥也不易饿。6.有助预防肥胖。7.有效预防饭后困倦。8.保障体力和思维能力。9.帮助平衡激素水平。10.帮助改善皮肤质量。
30、 【这样的食物搭配特别毁容—必须注意 】1、海鲜 水果 。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等，这种物质会刺激胃而引起不适；2、牛奶 橘子。刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质会与橘子中的果酸和维生素c相遇凝固成块，影响消化吸收；3、蛋糕 豆腐。搭配不当就马上变成致命毁容食物yipinjiankang.com
31、 【毛巾热敷能治10种病】1. 缓解眼疲劳。2. 预防耳聋。3. 改善头晕。4. 治落枕。5. 防治颈椎病。6.缓解慢性腰椎疼痛。7. 缓解臀部疼痛。8. 治疗痛经或寒性腹痛。9. 跌打损伤。10. 去打针造成的硬结。热敷时，每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用；每次热敷时间15—20分钟，每天敷3—4次。
32、 现在，你应该是高兴，因为你很是健康，不象是别人在经历病痛；现在你应该庆幸，因为你还活着，还是可以去享受活着的美好；现在你应该是开心，因为即使谁也不懂你，但是在这个世界还有那么多人陪着你。你，不曾一个人。
33、 【经期饮食7大禁忌】①含咖啡因饮品：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳②乳品蛋类：破坏镁的吸收，引起痛经③巧克力：消耗体内维生素B，情绪不稳④糖：消耗维生素B和矿物质⑤酒：破坏新陈代谢，产生过多动情激素⑥高脂食品：消耗体内矿物质，代谢紊乱⑦高钠食品：造成乳房水肿胀痛
34、 【黄瓜汁敷面】将新鲜黄瓜洗净后放入水果机中，榨成黄瓜泥，然后均匀的涂抹在脸上，并盖上一块薄纱防止滴淌，等上10分钟左右洗去即可。使用后皮肤很清爽，保湿控油效果很不错，使肌肤带到水油平衡的状态。
35、 【改善饮食习惯助治脂肪肝】防治脂肪肝，改善生活方式非常重要，饮食与运动是重中之重。应注意改变不良饮食习惯，戒酒，合理控制饮食，遵循高蛋白、高纤维、低糖、低脂肪的饮食规则，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃甜食、煎炸食品、肥肉和胆固醇含量较高的动物内脏等食物。
36、 生病的滋味很难受，千万要保重身体。身体健康，起居有节，能延年益寿。
37、 【晚养生为健康加10分】从晚餐到睡前是养生的黄金时间。以下养生法，你做到了哪些？1.晚餐少且偏素：+2分；2.晚餐8点前吃：+1分；3.睡前温水泡脚：+1分；4.10点半上床睡觉：+2分；5.看电视、用电脑不超过10点：+1分；6.不喝茶、不醉酒：+1分；7.遛弯、快走、跳跳舞：+2分。
38、 【夏吃姜的8大益处】1、增进食欲2、解毒杀菌3、驱风散寒4、对付空调病5、防暑、降温、提神6、防止恶心呕吐7、抗氧化，抑制肿瘤8、减少动脉硬化发生。
39、 【清晨补水】清晨是最需要补水的时候，经过一整夜的禁水，再加上身体一直在丢失水分，所以此时机体处在缺水状态：血容量下降，血黏度上升。起床后喝一杯水，有助于稀释血液，帮助肝肾代谢排除废物。同样血液循环不好的人，晚上临睡前也要适当喝水，以减少血液黏稠度，降低心脑血管疾病的风险。
40、 【如何泡脚才健康】1.最好选择可加温的桶或者木桶；2.水温保持在38°~43°为宜；3.泡脚时水应该淹过脚踝部位；4.泡脚时间 应控制在30~45分钟；5.频率以一天一次或者两天一次；6.晚上9点泡脚最养肾，泡完稍后即睡更佳；7.上班族早上泡脚精力充沛。
41、 【意外烫伤处理小窍门】1.用大葱叶劈开成片，将有粘液的一面贴在烫伤处，面积大可多贴几片，并轻轻包扎，既止痛，又防止起泡，一二天基本痊愈。2.还可用鸡蛋清、熟蜂蜜或香油，混合调匀涂敷在受伤处，有消炎止痛作用。
42、 【决明子—通便、清肠】通便，在高温的季节里，身体出汗较多，水分流失较快，容易出现大便干结、便秘的情况。这时，用决明子泡水喝，能起到很好的明目、通便、清肠的作用。决明子在泡水前，最好将其炒到微黄为好。炒后的决明子会变得相对松脆，更有利于有效成分的溶解，并且能预防腹泻。
43、 【中医慧生活】【少白头部位】前额白发，脾胃失调：前额对应的反射区是脾胃；两鬓斑白，肝火旺盛：两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人，或者脾气暴躁或者爱生闷气。 后脑勺白发，肾气不足：后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。
44、 【养生微语录】为了对付咳嗽、对付雾霾，许多人盯上了清热解毒的中成药，然而在中医看来，有些人并不适用。对于咳嗽，中医大致将其分为外感、内伤两大类，外感咳嗽又分为风寒咳嗽、风热咳嗽等。如果不分虚实寒热，一味使用这类苦寒的解毒药，不仅延误病情，还可能转为慢性咳嗽。
45、 【怎样才能睡个好觉？】1. 晚餐清淡，可食小米、大枣或莲子，小米含有丰富的色氨酸可解烦促睡眠；2. 枕头与肩同高，跟自己拳头握起来同高；3. 每天晒一小时太阳，合成更多维D；4. 睡前3小时别喝咖啡；5. 每晚泡脚10分钟；6. 睡前练习腹式呼吸；7. 喝杯牛奶；8. 晚上十点前上床睡觉最健康。
46、 【早安健康：空腹进食有三忌】空腹进食应以平和、低刺激为原则，合理、均衡地搭配营养，切忌过量进食以下食品：①高糖食品，易引起血糖骤升②蛋白质含量高的食品，空腹食用高蛋白食物导致蛋白质被泼转为热能被消耗③强刺激性食品。
47、 【放生的十五种功德与利益】：一．放生合天心。二．放生顺佛意。三．放生免三灾。四．放生离九横。五．放生寿命长。六．放生官禄盛。七．放生子孙昌。八．放生家门庆。九．放生无忧恼。十．放生少疾病。十一．放生解冤结。十二．放生罪垢净。十三．放生观音慈。十四．放生普贤行。十五．放生结善缘。
48、 【养生微语录】现在很多孩子在家长的溺爱下吃喝无度和缺乏运动。在体检时才意外发现有脂肪肝，部分儿童脂肪肝患病初期，胃口特别好，面色红润，有的还又白又胖，这些假象造成了脂肪肝的隐蔽性。若不及早采取有效措施，会增加孩子患动脉硬化、脂肪性肝硬化等顽固性疾病的危险。
49、 【少白头】 用500克扇贝壳(干贝)煎水洗头，每天洗一次连洗6-8次，使再长出来的头发又黑又粗，如白头特别多可多洗几次。【粗皮肤变嫩】每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉，如能经常擦，皮肤越来越嫩。
50、 【常用养生法】1. 转颈、耸肩-年老时发生脑血管疾病的几率大减；2. 感差-用手掌或干毛巾在面部摩擦数回，有助血液循环，使皮肤润泽。3. 拍肩-左手自然上甩拍右肩，左右交替，也可用手掌自然交替拍腿。4. 转腰-右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手，数回。5. 握拳。
