音乐对于镇静安神、松弛紧张的心情是很有效的。近年来，人们利用音乐影响人心理的作用开创了“音乐疗法"。音乐疗法分为听音乐的“感受性疗法”以及演奏乐器、唱歌那样的“能动性疗法”。音乐疗法中专家结合患者的状态、治疗目的等选择音乐曲目，制定治疗方案。
所谓的感受性疗法，以去除疲劳、消除精神压力为目的，使用的音乐大多是巴赫(德国作曲家)的《G弦咏叹调》和拉赫马尼诺夫(俄国作曲家)的《沃卡里泽》。缓解焦虑的心情有时也采用摇滚乐。
每个人对音乐类型的喜好不同，也有不少音乐能让人追忆起往事。因此，不能一概而论什么样的音乐就会有什么样的功效。但是，至少谁都会有这样的经验：听到自己喜欢的音乐，心情就会舒畅。即使不能接受专门的音乐疗法的指导，但在日常生活中谁都有时间舒舒服服地听自己喜欢的音乐，所以从今天开始就请试试吧!紧张的心情一定会得到全面的松弛，精神也会彻底恢复!
【香味的功效】 利用植物的香味解除精神压力的“芳香疗法”是简便易行的消除精神疲劳的方法。对于气味的感觉方法每个人都存在着很微妙的差异。但是，总的说来闻到后感觉很舒服的气味称为"香味"。香味和精神疲劳关系密切：香味直接刺激脑垂体，提高机体免疫功能，对绷紧的神经起到镇静作用。 芳香疗法利用了植物的香味，并且把哪一种植物的香味对应哪一种治疗作用也都作了具体的分类(例如：春黄菊、熏衣草有松弛紧张心情的作用)。在日常生活中，使用自己喜欢的香味也不失为松弛心情、恢复精神的好方法。 【躲避精神压力的思维方式】 在本节的最后，给大家推荐躲避精神疲劳的思维方法。首先让我们回忆一下什么时候会感到精神疲劳。 当被强迫加班加点干活干得很累的时候；当期望的结果没有出现的时候；当别人将他们的想法强加给我们的时候；当环境、情况、世道发生难以预料的急速转变的时候：随着年龄的增长，当自身慢慢发生变化的时候……精神疲劳似乎产生于没有预料到的，或是和预料的情况截然相反的情况下。换句话说，事情没有像自己想像的那样发展，自己对结果不满意，这种不满的情绪实际上就是所谓的“精神疲劳”。 人的一生中，不尽人意的事情不少，我们难道真的就不能从这些事情中寻找到一点儿“满足”么?例如：假设眼前放着半杯牛奶，有人会想“杯子里只有半杯牛奶了……",而有人却想“杯子里还有半杯牛奶哪!”试想这两种人哪一种人容易精神疲劳?认为“只有半杯”的人，希望喝到一杯牛奶，所以他永葆年灵是健康的源泉对"只有半杯"的现状不满，而对于只要有半杯牛奶就很高兴的后一种人来说，就不会产生不满的情绪。后一种人是懂得“知足”的人，这样的人精神压力少，情感丰富，所以能生活得很快乐。 将这个“半杯牛奶”的例子应用到日常生活中，在实际发生的事情中寻找"好啊!已经很不错啦"的知足感觉。就在自己的身边寻找，你会意外发现可以让你知足的事情很多。随着你一次次的寻找，对自然、人、事物的感激之情会油然而生。这种感激之情能够丰富我们的感情世界。 “寻找知足感”,话虽这样说，真正做起来就不那么简单了。尤其是当受到挫折、处于人生的低潮时，看到别人幸福的样子，“牛奶不够喝”的感觉就会悄悄潜入你的脑子里，这也是理所当然的事情。而且，在现代 高度信息化的社会，诸如“某某酒店的某某菜，味道鲜美”、“某某样式的皮包、西装十分流行”、“假期期间，海外旅行的人已经达到几百万”之类的信息每时每刻都在传送，脑子里自然而然就会产生“一定要赶上潮流”、“不出国旅游一趟就丢人”的想法，想制止这些想法也很难。 但是，请试着考虑一下，俗话说“十人十色”,每个人的性格、生活方式、生活环境以及人生都各不相同。我们都按照自己的个性活着，没有正确面对人生的思想方法，对事情就会产生压抑的不满足。虽说这往往也会促使人进步、成长、开拓，但是，有时即使硬撑着继续努力下去，也不会获得充实感，难道不是吗?换句话说，“适度”是非常重要的。首先重要的是你为了得到满意的结果尽全力了；其余的先不要去想它，把它暂且放在一边好了。 而且，一定要抛弃诸如“必须这样”的观点，“只要适度就好”的观点会使人轻松。 在长寿老人最多的日本冲绳县，流传着这样一句话，“不需要较真儿的事情只要办得差不多、适度就行”,马马虎虎的风气也在当地存在。他们躲避有害的精神压力、保持健康长寿的秘诀似乎是——无论做什么事情，都不勉强自己，不用太努力。
