1、 【优质食物最佳排行榜】1.最佳水果：前三位分别是木瓜、草莓、橘子；2.最佳蔬菜：前三位为红薯、芦笋、卷心菜；3.最佳肉食：鹅鸭肉有益心脏，鸡肉是蛋白质优质来源；4.最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、核桃、花生；5.最佳汤食：鸡汤最佳；6.最佳食油：玉米油最佳。
2、 【女性痛经九大药物禁用】①止血药-引起经血不畅；②激素类药物--代谢失衡；③治疗妇科感染性疾病的局部用药-招致细菌感染；④抗凝血药-月经过多；⑤泻药-引起反射性盆腔充血；⑥性激素类药物-代谢失衡；⑦甲状腺素制剂-月经紊乱；⑧减肥药-月经紊乱、多尿或排尿困难；⑨活血化瘀的中药-月经量过多。
3、 【养生那些事儿】 山药粥历来被盛赞为长寿粥，健脾补肺、滋肾益精、强身健体、益寿延年，适合中老年人和体弱多病者食用。用砂锅将山药、枸杞、粳米加水后一同放小火上熬煮，熟后即用；也可用山药、红枣和少量糯米与甘蔗汁混匀后熬煮成粥，又是一种吃法，可治疗久咳、痰多、气喘、慢性支气管炎等。
4、 【如何慧眼识藕】立秋之后，健康食材鲜藕又成了餐桌上的常客。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。如何选择合适的藕？常见的藕一般分为七孔藕与九孔藕，九孔藕又称白花藕，生吃脆嫩香甜，也适合煨汤；而七孔藕又称红花藕，生吃苦涩，煨汤较宜。
5、 【养生】【气血亏虚长粉刺，该如何调理？】做了妈妈，下巴却长出粉刺，多半不是内热旺盛，而是气血亏虚。观察一下下巴生粉刺的情况是不是经期前一周最重？如果是，有一个好办法：这一周加上月经期，每天用一小块生姜（要老的）拍扁,红枣10枚煮水,加适量红糖,代茶饮,两个月,粉刺会明显减少，试试吧！
6、 那些与你毫无关系的人，就是毫无关系的。从第一天开始，其实你就知道，就算笑得甜甜蜜蜜，就算你努力经营这段关系。而那些与你有关的，就是与你有关的，逃也逃不掉的，有些人注定是你生命里的癌症，而有些人只是一个喷嚏而已。
7、 【六大减寿早餐习惯】①早餐吃太快：患癌风险高；②早餐吃太早：有损胃功能；③早餐营养不均衡：易心慌、乏力或加重肠胃负担；④就餐环境差：安全隐患大；⑤豆浆加油条：油脂量明显超标；⑥吃剩菜早餐：可能含亚硝酸盐。
8、 【男性养生：男人必须吃牛肉的五个理由】1、牛肉富含肌氨酸。对增长肌肉、增强力量特别有效。2、牛肉含维生素b6。可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。3、牛肉含肉毒碱。支持脂肪的新陈代谢。4、牛肉中富含结合亚油酸，抗氧化力强。5、牛肉含铁。增强造血功能。
9、 用爱心搭建与孩子理解沟通的桥梁，用耐心和细心为孩子营造健康成长的环境，用真心诚心换取家长的放心。
10、 【女孩怎样利用好生理期】你知道生理期是女人的变美期吗？1、丰胸，多次服用小剂量的钙片可以刺激荷尔蒙分泌。2、燃脂，月经最后2天及月经后1周称为燃脂福利期。3、提高记忆力 。4、发现健康小问题 ，早发现就能早改善。5、排毒，生理期每天喝1000毫升水十分必要。
11、 【秋季驱虫】孩子一年四季都有可能感染蛔虫，但在夏季生吃的瓜果蔬菜会多一些，再加上孩子户外活动时间长，接触不干净东西几率也会增加，所以在夏天感染的几率较大。根据蛔虫的生活特性知道，由虫卵孵化为成虫一般需要60天左右，所以秋季正是打虫的最好时机，可以将孩子体内的虫子清理的干干净净。
12、 【涮火锅后吃一种米养胃】寒冷的冬季，很多人喜欢美味又暖和的火锅，但脾虚的人吃火锅，特别是麻辣火锅吃多了，难免会加重脾虚、湿热。专家建议，吃完火锅后脾胃虚弱，此时吃点薏米对身体大有裨益。
13、 【新时代的女生应该要这样】1、状态低靡的中午不如睡觉，遇到低谷就放自己大假。2、节假日上街疯狂雪拼之前，从钱包里扣下一百块。3、永远不向从前的恋人诉苦。4、出门前，根据步行的时间和强度考虑要穿的鞋子。5、即便只是下楼买水果，也记得别穿的太邋遢，因为你永远不知道会在什么时候遇上什么人。
14、 【8条防晒箴言】要记住哦：①选带防晒倍数的隔离霜；②晒后要修护：敷面和涂抹防护霜；③补充维生素C；④避免红色、黑色食物，如红萝卜、酱油、黑醋、咖啡等；⑤出门遮阳伞、帽子必不可少；⑥治疗便秘；⑦出门时间把握好，避开紫外线强烈的10点—15点；⑧注意眼部防晒，最好用专门的眼部防晒产品。
15、 【白领养生十大妙招】①多粗粮少酒肉；②糖和盐不能多吃；③补充维生素；④三餐要定时，早餐不能不吃；⑤坚持体育锻炼；⑥学会动态休息；⑦正确对待失眠；⑧保持良好心态；⑨学会沟通化解矛盾；⑩多交朋友。
16、 【经穴养生】中脘穴号称胃的灵魂腧穴，适用于绝大多数的胃及十二指肠疾病，如胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。方法：摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。不拘次数，以腹中发热、胃脘痛止为度。
17、 【员工语录】不要做看什么都不顺眼的人，我把这种人称为黑帽子！他们时刻准备着给每个人泼凉水。种员工成天抱怨、总是说某个新点子注定会失败，还时不时地冷笑。极得有如癌症病毒。
18、 【眼睛疲劳怎么办？】缓解眼睛疲劳的方法很简单，只需要闭着眼睛，然后用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，或者也可以旋转轻揉，这样就能有效的缓解过于疲劳的眼睛了。但是在按揉的时候要注意，不要持续太久或用力揉压，以免对眼睛造成危害。
19、 【冷知识110——手机掉进水里 肿幺办？】赶紧拿出来将电池、SIM卡和记忆卡取出，避免短路和数据丢失；然后把水擦干，注意千万别用力晃；把手机、电池等放入大米中24小时，期间勿开机，切记别用吹风机。大米有强大的吸水功能可以将内部的水尽数吸出。【PS；掉茅坑里不推荐使用此方法，切记！】
20、 天气渐渐变寒，流感又来添乱，望你多添衣衫，谨防喷嚏连天。偶尔几声莫慌，那是我在想念。问候暖如朝阳，愿你身体健康。好好保重自己，一生一世平安。
21、 【护腿：香蕉】含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手 ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的美腿高手 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
22、 【胃真能被撑大吗】胃是一个非常有弹性的器官。人吃下食物后，食物会通过食道进入胃，胃壁有伸缩性，开始体积慢慢变大，胃壁渐渐变薄，因此胃空着的时候和装满食物的时候大小是不一样的。如果每天都吃很多东西，久而久之，胃就被撑大了。
23、 【护发美发准则：染烫之前保持头皮油性度】染烫之前一定要保持头皮的油性度，所以染烫之前，不要去洗发和护发。而染烫之后的两天内，也不能进行洗护。这里尤其要说的是，在身体觉得不适的时候，千万不要去染烫，女性朋友的话，经期时也请不要染烫。
24、 【发热是许多疾病初期的一种防御反应】可增强机体的抗感染能力。从而抵抗一些致病微生物对人体的侵袭，促进人体恢复健康。1.产生对抗细菌的抵抗力2.增强人体细胞消除毒素的酶活力；3.增强肝脏对毒素的解毒作用。
25、 【养胃时间表】7:00 早晨空腹喝杯温开水；8:00 吃一份营养均衡的早餐；12:00 午饭前先喝汤；19:00 晚餐后站立或慢走，不要立即躺下或坐着；22:00 睡前两小时不宜进食，容易损伤胃粘膜。
26、 【预防孩子感冒】1、早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；2、早晚淡盐水漱口；3、早晨散步、做操；4、两手对掌相搓30次；5、经常打开门窗，通风换气；6、早晨饮白开水一杯；7、早晨作深呼吸20次；8、穿衣服根据天气情况注意增减。温馨提示：冬季是呼吸道感染疾病的高发季，遇雾霾天气老人儿童应减少外出。
27、 【养护肾，睡足觉】子午觉，即每天子时（夜半11点到1点）及午时（中午11点到1点）是养肾最需要睡觉的时段。天人相应是中医学的一大特点，即人与外界环境息息相关，中午12点左右，外界阳气最盛，此时午睡可养肾中阳气；夜半12点左右，外界阴气最盛，睡眠可养肾中阴气。
28、 【有胃病的女孩注意了，8个伤胃坏习惯】1、吃饭吃的太快；2、午餐后立即午睡；3、用餐没有规律；4、暴冷暴热混着吃；5、一边吃一边喝；6、经常喜欢吃刺激性食物；7、过度的依赖米饭；8、半夜还吃东西！
29、 六种米的养生功效1.粳米最滋补：健脾胃，补中气，养阴生津。 2.糙米最助消化：降低胆固醇，减少心脏病发作。3.黑米最补肾：滋阴补肾，补肝明目，抗衰美容，防病强身。4.糯米最排毒：富含蛋白质、脂肪、糖类等。5.薏米最养颜：利水渗湿，健脾止泻，清热解毒。6.小米最养胃：益肾气，清虚热，利小便。
30、 【爸爸，今天是父亲节，这二十多年来，您为我付出的太多太多，我这辈子都是报答不完的，希望您每天都开开心心，健康平安。】yipinjiankang.com
31、 【英专家：两成肺癌患者因"吸尘"致癌】全球每年新患肺癌人数超110万，是死亡率最高的恶性肿瘤。们往往认为肺癌只是"吸烟者的疾病"，但英国癌症研究会最新公报表明，尽管吸烟仍是肺癌的首要诱发因素，但由粉尘吸入等其他因素引发的肺癌患者比例不断上升，已从10%升至20%。视新闻。
32、 【保持口腔卫生的食物】9种食物保持口腔卫生，让你的笑容绽放，芹菜、奶酪、绿茶、洋葱、香菇、芥末、无糖口香糖、薄荷、水；常食这些食物可消除口臭、防止蛀牙。
33、 【祛除寒湿，温补肾阳是关键】当人体内湿邪稍重，会出现双腿很累的感觉，表现是两腿好像灌了铅，沉重无比。每晚用艾叶煮水泡脚20分钟，体内的寒湿会慢慢减少，病情也慢慢恢复了。如果想要好快点，还可将艾条熏烤腰部，以发热为度，可将腰部劳损形成的淤血、寒湿散开。
34、 【戒烟小窍门】①在小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。②把买烟的钱存起来，用这些钱奖励自己。③找些东西(除了食物)占着你的手。如做手工艺品、园艺、甚至填字游戏等。④将烟蒂搜集在一个透明玻璃瓶中，培养对吸烟的厌恶感。⑤去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使牙齿保持洁白。
35、 治疗偏头痛。睛明穴：位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。太阳穴：位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。
36、 【喝中药加糖或有副作用】①多食糖助热，病人具有腹胀中满、湿热停滞、舌苔厚腻等症状，一般严禁加糖。②白糖性凉、红糖性温，加入寒凉药剂都会减弱药性，影响药效。③中药化学成分比较复杂，糖类尤其红糖，含有较多的铁、钙等元素，中药中的蛋白质和鞣质等成分发生化学反应，影响药效且危害健康。
37、 【保护眼睛小秘诀】无论是上班族或学生，因常久坐计算机前几小时以上，眼睛难免干涩不舒服1)每工作两小时，休息十五分钟，或是起来走动2)定期作眼科检查，作适当治疗3)装置滤镜防止光线反射伤害眼睛4)阅读或使用时应降低背景光，或加装照明设备5) 屏幕应位在视线下方10~20度之间，且距离约60到70公分。
38、 人能够真正做到了为学问而学问，就不怨天、不尤人，就反问自己，为什么我站不起来?为什么我没有达到这个目的?是自己的学问、修养、做法种种的问题。自己痛切反省，自己内心里并不蕴藏怨天尤人的念头。拿现在的观念说，这种心理是绝对健康的心理，这样才是君子。
39、 【月见草舒缓经前症状】经前1-2周乳房胀痛紧张易怒头颈背痛好发青春痘情绪低落等症状。原因为前列腺素、黄体激素和雌激素比例失调缺乏γ-亚麻油酸，经期前2周每日早晚服用月见草油内含高量的omega-6多元不饱和脂肪酸及γ-亚麻油酸，但月见草油会使子宫内膜壁增厚，有子宫肌瘤或乳房腺肌瘤病症切勿食用
40、 夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，必须及时补充。一谈到水，人们往往会想到市场上销售的净水、太空水。其实，蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。夏季正是瓜类蔬菜上市旺季，不妨经常食用。
41、 【加工食物不要摄入过多】印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
42、 夏至时节，我的问候就是如意芭蕉扇，一扇你快乐，舒爽更惬意；二扇你清凉，自在更逍遥；三扇你长寿，健康更平安；四扇你好运，福运冲云霄；五扇你幸福，事事更如意；六扇你清爽，夏至乐开怀。
43、 心态平和是最大的保健，笑口常开是最大的福利，户外运动是最好的锻炼，休养生息是最好的调节；朋友关怀是最大的安慰，照顾自己是最大的责任，积极乐观是最好的补品，身体健康是最大的财富，世界保健日快乐。
44、 【孕早期症状揭示】爱心亲，你怀孕了？！孕早期症状：1、月经停止；2、乳房有刺痛、膨胀和瘙痒感；3、常有恶心、呕吐的感觉；4、皮肤颜色有变化；5、阴道黏膜变色；6、容易疲倦；7、尿频。
45、 【不得糖尿病的8个妙诀】如今糖尿病患者越来越多，很多人担心自己也成为其中一员。以下8个好习惯能帮你远离糖尿病。1.减轻体重。2.每天走路30分钟。3.适量喝咖啡。4.选择高纤维素食物。5.经常深呼吸。6.保证充足睡眠。7.规律生活作息。8.45岁以后关注血糖。
46、 【长得好看 不会病】你是帅哥、或者美女吗？美国一项新研究发现，长相越好越有魅力，出现从高血脂到抑郁症，口吃、多动症等多种健康问题的几率越小。男性魅力等级每上升一级，高血压风险降低20%，抑郁症降低15%。更有魅力的女性高血压风险降低21%，糖尿病降低22%，哮喘降低12%，抑郁症降低17%。
47、 【十二款保健粥】1.红枣粥润肤养颜；2.白莲粥安神助眠；3.桂圆粥养心补气；4.薏仁粥醒脑散汗；5.百合粥润肺止咳；6.核桃粥乌发补肾；7.荷叶粥降压清脂；8.银耳粥滋阴润肺；9.荠菜粥预防脑炎；10.山楂粥健脾养胃；11.蛋黄粥防治健忘；12.赤豆粥利尿消肿。
48、 【利尿通淋的石门穴】急性尿路感染以尿频、尿急、尿痛和尿后余沥不尽为主要表现，属中医学淋证的范畴，发病主要是由于湿热蕴结膀胱，气化不利所致。石门穴位于脐下2寸，是三焦的募穴，按揉本穴可以疏利三焦气机，具有利尿通淋、止痛的功效。
49、 【补维C吃蔬果好过吃补充剂】补充维生素C，吃水果蔬菜好还是吃维生素C补充剂好？广东药学院附属第一医院临床营养科副主任医师赵泳谊表示，天然的维生素C要比合成的补充剂要好。最好吃天然的水果和蔬菜来补充维生素C，而且最好吃应节和新鲜的果蔬，这样维生素C的含量才会高。
50、 人的一生，岂能尽如人意，但求无愧我心，不为积习所蔽，不为时尚所惑，俯仰无愧天地，褒贬自有春秋，让我们拥抱美好的生活，珍视健康，注重生命的质量，拥有一个无怨无悔、五彩缤纷的人生。
