你知道吗？正常月经是有标准的，这个标准是国际妇产科联盟制定的，它的英文缩写是“FIGO”。
2011年国际妇产科联盟制定的正常月经的标准是：
●正常月经的频率为24～38天（31±7天）。
●正常月经的持续时间为4.5～8天。
●正常月经的出血量为5毫升～80毫升。yipinjiankang.com
●正常月经12个月中周期之间的变化在2～20天。
这里再重申一下国内建议的正常月经标准：
●正常月经的频率为21～35天（28±7天）。
●正常月经的持续时间为3～7天。
●正常月经的出血量为5毫升～80毫升。
●正常月经12个月中周期之间的变化在7天之内。
一一对照比较之后我们发现，两者之间的差异很小，它们对临床医生可能更有参考价值，一般读者大概了解一下就可以了。你只需记住：符合上述标准的都属于正常月经；任何一项出现异常的，都称为异常子宫出血，是需要就医治疗的。
怎么样，标准放在上面，给自己的月经做个体检吧。
月经为什么“乱来”
人们常说世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。在这里，我们要说，月经不会无缘无故地“乱来”。月经乱了，肯定事出有因。
前面我们多次谈到，女性月经生殖功能——排卵月经周期是一个十分复杂与精密调节的周期过程，在周期中每天都在发生变化与进行复杂的调节，这种变化与调节受营养、运动、应激、环境、患病等多种因素的影响，导致一些激素发生或高或低的变化。一旦激素的平衡被打破，月经周期就会出现紊乱。比如，雌激素水平下降影响子宫内膜生长，孕激素水平不足影响子宫内膜脱落，所以月经乱的根本原因是生殖内分泌出了问题。
月经为什么乱，因为激素乱了。
有一种情况的月经紊乱属于正常的生理现象，那就是初潮后的月经。初潮是成熟的开始，并不意味着已建立牢固的下丘脑—垂体—卵巢轴的功能。初潮后第一年大部分均为无排卵月经，很容易出现无排卵功能性子宫出血。大约5年之后，多数女孩能达到成熟的排卵月经。初潮后5年内是月经走向成熟的过渡期，需要注意保护，但不是都需要治疗。
怎样让月经变得有规律
这个问题回答起来简单，做起来也容易。
怎样让乱了的月经变得有规律？著名妇产科专家郎景和院士的一句话用在这里非常适宜，那就是：保健靠自己，有病找医生。
女性朋友在日常生活中一定要有自我保健意识，生活方式要健康，饮食结构要合理，用丰富多彩的业余爱好陶冶情操，定期做健康检查，即使偶有疾病来袭，也要不慌不乱，淡定面对，积极就医。
月经不规律，没关系，让医生帮你找出月经失调的原因，然后针对病因进行相关的治疗就可以了，目前妇科临床治疗不规律的月经已有成熟的治疗手段，多数患者都可以取得良好的治疗效果。只是病情复杂时要多做一些检查，必要时甚至需要手术检查、病理检查来诊断或排除病因，你要有心理准备哦。
怎样预防月经紊乱
管理好月经、不让它紊乱，这是女人的必修课和生存智慧。既然女人命中注定有月经，就要好好善待它，用健康的生活方式维护它。能做好以下这些事情，一般而言，月经是不会紊乱的。
①学会减压：精神压力是万病之源，能够自我减压，患病的概率可以大大减少。运动是很好的减压手段，又能增强人的活力，所以不管多忙，每天都要抽出一定的时间参加健身运动，最好是全身运动，如跑步等。如果不能做到每天运动，每周至少也要进行1次，每次不少于30分钟。此外，还应多吃一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、火腿、玉米、番茄等，这些食材能做出很多美食来。不说了，口水哗哗的。
②月经期间应保健：月经期间不妨娇气一点儿，比如不吃冷食，少沾凉水，不进行剧烈的运动，为了避免声带充血大声喊叫也是不适宜的。另外有两件事情一般不要做，一是妇科检查，二是拔牙。前者容易造成感染，后者出血量会比平时多，都对健康不利。月经期间还要保持愉悦、乐观的心情，不要用沐浴液清洁阴部，用干净的温水冲洗即可。
③做好日常防护：家用电器、办公设备、手机、平板电脑……我们差不多被各种各样的电子产品包围着，虽然大多数电子产品的辐射都在安全的范围内，但多种电器辐射的叠加和累积，对身体还是会有影响的。如果你不能杜绝电子产品和家用电器的使用，就要做好日常的防护，尽量减少使用时间，把危害降到最低，如少用微波炉，冰箱不要放在卧室里，避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。在饮食方面多吃一些胡萝卜、豆芽、番茄、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。
④尽量避免便秘的发生：便秘很常见，可采用的治疗方法也很多，中医、西医各有所长，患者可以根据自己的偏好进行选择。民间偏方对治疗便秘很有效：
●取麻油、蜂蜜各一匙，搅拌后服用，可滋润肠胃、促进肠胃蠕动。
●每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤，对治便秘有显著疗效。
●杜仲茶是便秘者的上好饮品，可解除便秘、减少脂肪。
●每天早晚或饭后喝柠檬汁，能增进肠胃消化、减肥并有软便功效。
●核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食。
●多吃香蕉也能起到促进排便的作用。
如果能用食疗方法解决便秘的问题，就不用吃药了。此外，增加食物中膳食纤维的含量，也能有效地预防便秘。
⑤提高免疫力：良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。不要滥用药物，任何药物的使用都应建立在医生的指导下，特别是长期的或大量的使用抗生素，都是要杜绝的。要想提高免疫力，就得改变不良生活习惯，如吸烟、酗酒、饮食不节、不运动、熬夜……要提高免疫力还应注意营养要均衡、全面。
以上事项在前面有的已详细介绍过了，在这里又不厌其烦地老生常谈，就是因为上面这些措施，不仅能预防月经紊乱，同时能预防多种疾病。这个功课做好了，你的健康水平就上了一个新的台阶。
