1、 【人到中年饮食六要点】①控制总能量，预防肥胖；②控制脂肪摄入量，低胆固醇饮食；③多吃能延缓衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④适当限糖，增加粗粮；⑤多吃含钙丰富的食物，如海产品；⑥少吃钠盐，多吃富钾食物，如海带。
2、 【大方舍，实在得】舍得微笑，得到的是友谊；舍得宽容，得到的是大气；舍得诚实，得到的是朋友；舍得面子，得到的是实在；舍得酒色，得到的是健康；舍得虚名，得到的是逍遥；舍得施舍，得到的是美名；舍得红尘，得到的是天尊；舍得小，就有可能得大；舍得近，就有可能得到远。
3、 【口腔溃疡食疗方】鲜藕萝卜饮： 生萝卜数个，鲜藕500克。 制法： 上二者捣烂绞取汁液。 功效： 清热除烦，生津止渴。 用法： 含漱。每天数次，连用3日。
4、 【吃什么能减少喝酒的伤害】喝酒之前——喝牛奶，这样会少伤胃。喝酒之前——适当的喝点葡糖糖口服液。喝酒的时候——吃西瓜是解酒的。喝酒的时候——最好别喝茶，都说喝茶是解酒的，这样的说法是不对的。喝醉的时候——葡萄糖口服液是解酒的。
5、 【长痘透露健康状况】①长在眉骨暗示肝脏不好；②长在鼻梁或为脊椎有问题；③长在鼻头说明胃火大消化系统异常；④太阳穴长痘或因胆囊阻塞；⑤左颧骨长痘暗示肝胆出现问题；⑥右颧骨长痘说明肺和大肠不健康；⑦长在额头说明小肠有问题；⑧人中长痘或存在泌尿或生殖系统问题。
6、 态度决定命运，细节决定成败。生活方式的恰当与否直接关系到个人所从事工作的顺逆。事业是前台的表演，生活是后台的运作。只有健康体面的生活才能催发蓬勃的生命之树，才能谱写出绚丽多姿的生命圆舞曲。
7、 【白领最短命的十种生活方式】：1、极度缺乏体育锻炼；2、有病不求医；3、缺乏主动体检；4、不吃早餐；5、与家人缺少交流；6、长时间处在空调环境中；7、常坐不动；8、不能保证睡眠时间；9、面对电脑过久；10、三餐饮食无规律
8、 【孕妈吃粽子的好处】富含维生素B,能温补脾胃、补益中气,有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用.适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症.吃粽子的坏处:粘性大,易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹泻、腹胀、腹痛等症。
9、 【健康小常识】这可能不是感冒，而是过敏性鼻炎：晨起、睡前连续打喷嚏，每次十几个甚至几十个；喷嚏后有大量清水样鼻涕；长时间鼻腔堵塞；在某一环境下经常发病，但换一种环境症状就会马上减轻或消失。
10、 【食疗小妙招】1、喉干嗓哑时。饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。2、咽喉肿痛时。常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；3、口长水泡时。切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处翌日便会好。
11、 【最伤肝脏9个杀手】《印度时报》载文，刊出多位专家总结出的最伤肝脏的9个杀手。1.睡眠不足。2.早上起床后不及时排尿。3.暴饮暴食。4.不吃早餐。5.吃药太多。6.加工食物摄入过多。7.偏爱油炸食品。8.吃半生不熟或烧焦食物。9.过量地饮酒。
12、 【从指甲看健康！】1.甲面横向裂痕: 表示贫血、过度疲劳2.杵状指甲: 指尖像被压迫变形而往前展开状，注意心脏吸器官疾病3.汤匙状指甲: 甲面中央凹陷像汤匙状，显示身体严重贫血4.指甲易断裂: 肝脏的血液净化及再生机能降低5.紫黑色指甲:血液循环混浊或心脏功能出现问题 。
13、 【最应提防哪些常见疾病】①口腔、咽喉：辛辣食品、烟、酒等咽喉刺激大，鱼刺、骨刺等易刺伤咽喉；②肺：平时不怎么抽烟的人春节可能在所难免；③胃：过节时压力最大；④肝胆、胰腺：暴饮暴食、油腻、大量饮酒时最易受伤；⑤脊柱：通宵打牌、看电视等；⑥大脑：熬夜通宵，休息不够。
14、 【少佩戴隐形眼镜】眼科医生说从20岁开始戴隐形眼镜，10年后，角膜内皮细胞密度相当于60岁老年人，将无法承受眼科手术。隐形眼镜磨损角膜，可能造成角膜上皮脱落或穿孔。部分隐形眼镜凹度与角膜凸度不符，不规则磨损角膜，引起角膜溃疡，造成不可逆转的视力下降，治疗后也会在角膜上留下白斑。
15、 【帮孩子感冒排痰5招技巧】1保持环境湿润,有利于黏膜表面纤毛的摆动，帮助排痰。2饮水排痰,让孩子多喝水有利于局部炎症消除。3拍背排痰,拍背排痰的方法通常在孩子痰咳不出来时应急使用。4蒸汽排痰,利用水蒸气帮助排出呼吸道的痰液，适合年龄较大孩子。5药物排痰,根据医生处方，按时服用去痰或化痰药。
16、 【夏季养生重养心】一年四季中，因夏季属火，又因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使心神不宁，引起心烦。而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发疾病。因此，炎夏养生尤其要注重养心。
17、 甩甩手，甩掉压力和烦恼，跑跑步，追赶健康和快乐，踢踢腿，踢掉哀伤和忧愁，伸伸臂，搂住幸福和美好，全民健身日，运动起来，愿你笑口常开，健康相伴。
18、 【女人最怕血虚】遇到脸色苍白，例假几个月来一次，手脚冰凉，平时容易心悸的人，建议用当归、枣和鸡蛋来补，做法：10克当归，10个黑枣或新疆大红枣(不宜用干枣)，加一个连壳鸡蛋，一起煲水煮开，然后将鸡蛋剥壳再煮一会儿。血虚女性三天吃一次，效果不错。
19、 【酱油小妙用】1.烧伤烫伤——立即涂敷于患处，可止疼去火毒。2.手指肿痛——吧酱油和蜂蜜调在一起温热，将手浸泡其中，可消肿止疼。3.锋蜇虫咬——涂抹酱油能缓解疼痛。
20、 【中医增高来了】点穴按摩增高术，找准全身穴位，每天一按，三月长高八厘米。舒筋活血，对风湿性关节炎也有帮助。俗话说二十三，蹿一蹿。意思是说，23周岁时，个子还能蹿一蹿，长一长。666666
21、 【健康养生】百合红枣粥，适用于妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者，夏季失眠者。百合30克，红枣15枚，绿豆30克，大米100克。先将绿豆煮至半熟，再放入百合、红枣和大米，一起煮成稀粥，睡前服食。早晚各一次。百合能清心安神，红枣有养胃健脾的作用，绿豆是清热除烦的佳品。
22、 【水果变果汁增加糖尿病风险？】《英国医学会杂志》刊登了一项大型研究发现，蓝莓、西梅、苹果和雪梨等水果的摄入与2型糖尿病发病风险显著下降有关，但换算为等量的果汁后，却增加了风险。专家分析，这种差异与原只水果中丰富的膳食纤维有关。
23、 【消化不良+便秘，常饮陈皮甘草水】便秘不一定都是大肠的事，有胃病的人，胃失和降，也会造成便秘。平时胃不太好，消化不良，食欲不佳，肚子经常发胀，大便不通顺，可以服用这个方子：陈皮30克，甘草10克，水煎，喝的时候放一点盐。每天喝一副。如果效果不明显，可把陈皮加到60克，甘草加到15克。
24、 【月经期丰胸法】从月经来的第1天和第3天是最佳的丰胸时期，这几天多做丰胸操，多吃丰胸食品可以有效刺激乳房变丰满。美胸效果：这3天是卵巢动情激素分泌两最大的时期，而卵巢动情激素对胸部丰满度有着重要的影响。多吃富含维生素e维生素b和蛋白质食品，可以乳房囤积更多的脂肪。
25、 【缺营养的7个信号】1.焦虑不安，多吃全谷类和深海鱼。2.关节疼痛，多喝牛奶，吃胡萝卜等蔬菜。3.脱发、指甲易开裂，多吃肉鱼蛋豆及乳制品。4.易疲劳，适量吃土豆、香蕉等。5.易感冒，多吃绿叶蔬菜，及猕猴桃、橙子等补充维C。6.肠胃有毛病，多吃瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎。7.睡不好觉，补充维B11、钙。
26、 【秋季适合吃的6种蔬菜】1土豆：富含膳食纤维等营养素，吃后可刺激肠道蠕动，能缓解便秘。2莲藕：养胃滋阴、健脾益气，改善睡眠质量。3山药：增强人体免疫力、益心安神等作用。4:白萝卜:有益胃、顺气、消食。5冬瓜：有润肺生津、清热利尿。6海带：可以降压降脂，对动脉出血也有止血作用。
27、 【喝水的信号】 每天八杯水不一定人人适合，但身体发出这些信号的时候，确实该多喝点水了：1、无端感到疲倦；2、出现便秘；3、难出汗；4、时常燥热；5、头晕目眩；6、脸红发烫；7、头痛头沉；8、有体臭；9、频繁眨眼。【嘘】 冬天喝水，不宜冰凉，水温略感温热最好，小口小口慢慢咽下，更解渴降噪。
28、 【吃鱼多吃这6个部位更健康】1、鱼眼：经常用脑的人可常吃2、鱼肚：鱼鳔是与燕窝、鱼翅齐名的食品。3、鱼骨：有防骨质疏松的作用。4、鱼鳞：卵磷脂可保护肝脏、促进神经和大脑发育。5、鱼脑：有助于大脑的发育和辅助治疗老年痴呆症的作用。6、鱼肉：鱼肉具有营养丰富、口感好和易于消化吸收等优点。
29、 【艾灸涌泉】 如果气血不能归于肾，飘在上边就会产生高血压、哮喘等上实下虚之症。按涌泉穴时无弹性、有海绵感，表示肾气虚。可用艾灸涌泉的方法，灸热了逐渐把气血引下来，则上盛所导致的头晕、失眠、咳喘等症可除。有的人会夜里脚心发热，脚放在被外，属于肾阴不足，则可多按揉涌泉穴。
30、 【补身体要适度】随着人们养生意识的增强，滋补之风渐渐盛行，人参、冬虫夏草、鹿茸、阿胶等名贵中药材被不少商家大肆宣传所谓的功效，似乎把进补与养生间画上了等号。但温补之药并非人人适宜。中医还有虚不受补、六腑以通为补等说法。一定要辨明体质，以免弄巧成拙。yipinjiankang.com
31、 【危害女性健康的穿着】①又紧又窄的胸罩-影响乳房及其周围的血液循环；②长时间穿高跟鞋-引发脚部疾病；③太小太紧的内裤影响到血液流通；④连体紧身胸衣-心口灼热、心跳加快、头晕、气短等不适现象；⑤迷你裙-腿和脚部形成脂肪团；⑥尼龙丝袜-长时间穿着会引起皮肤过敏。
32、 幸福十要素--保持健康的体魄；切合实际的目标；拥有自尊；控制感情；保持乐观；为人豁达；结交益友；融入集体人缘好；挑战性的工作和适度的消遣；拥有团队意识。
33、 高血压、关节炎、癣病湿疹等疾病，梅雨季节容易高发。多休息、不淋雨、减少晨练，是有效的保健方法。除此以外，梅雨季节里，情绪也容易沾上湿气。据统计，梅雨季节里，约有一成人会出现情绪异常。找个安静的地方，听听音乐、看看电影、泡杯花茶、读本好书、洗个热水澡等，保持心情愉快最重要。
34、 【腿粗要吃啥减腿】①紫菜，排掉体内废物及积聚水分；②芝麻，去除附在血管内的胆固醇；③西柚，丰富的钾有助减少下半身的脂肪；④西红柿，减少水肿；⑤红豆，增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；⑥木瓜，清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；⑦猕猴桃，加快分解脂肪。PS：每样食物不可多吃哦。
35、 【按摩足部都能治这些病】长期按摩足底，可祛病养生，具体表现如下：1、腰酸背痛。使用艾叶泡脚后再按摩，去痛效果好。2、感冒。适当的泡脚，可以预防一些疾病的发生。3、神经衰弱。按摩足部可治疗失眠。4、便秘。按摩时注意刺激左右脚心可促进食物消化。
36、 【坚果小贴士】1.板栗:肾之果；2.核桃:抗氧化之王；3.葵花子:保护血管弹性；4.开心果:心脏之友；5.杏仁:有调节胰岛素与血糖水平的作用；6.榛子:有补气健脾明目等功效；7.南瓜子:可防前列腺病；8.花生:有抗结核作用；9.松子:长寿果；10.腰果:少吃为妙。
37、 【六招让你不再难以启齿】1、多喝水可以清除口腔细菌、缓解口腔上火。2、日常注意蔬菜和水果的摄取。3、每天喝些酸奶。4、每次进餐后大家应漱口或者刷牙清除牙齿间隙和舌头上的食物残渣和细菌。5、草本植物去异味。6、香菇也可护牙健齿。
38、 人生总时常会这样，牵挂着、烦恼着、自由着、限制着；走出一段路程，回头一望，却也生动着、美丽着；有着你爱的人和爱你的人，有着你喜欢的事和需要你做的事，有着牵挂你的人和你牵挂着的人；人这一辈子是短暂的，所以要让自己健康着、开心着、幸福着，偶尔要醉着。
39、 【不花钱的养肾法】1.足部保暖是养肾的关键；2. 定时饮水是很重要的养肾方法；3.吞咽津液可以养肾；4.除了黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾等也可补肾；5.充足的睡眠对于气血生化、肾精保养起着重要作用；6.通过运动可防肾虚。
40、 【六个技巧巧瘦腿】1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅。2、在每一个可能的时候踮脚。3、不跷二郎腿。4、少熬夜。5、多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾食物，排除多余水分；避免脂肪堆积以及水肿。6、睡前坚持温水泡脚，并按摩5分钟。肌肉放松，增加弹性。
41、 霜降霜降，气温直线下降。天气转冷，寒气指数上扬。朋友关怀，思念时时不忘。季节更迭，冷暖要放心上。心情美丽，永远快乐健康。
42、 宁可抱香枝上老，不随黄叶舞秋风。朋友，你在我心中，不是一个代名词，你是至高无上的象征，你是真诚无私的化身，你是相遇、相知、相契、相依、相助、相思、相辉、相惜后的相守。世界问候日，问候你我的朋友，愿你健康快乐。
43、 【10种防辐射食物】1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；2、西红柿减少皮肤辐射伤；3、紫菜含硒抗辐射；4，辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤；5，绿茶减轻辐射影响；6，海带抑制免疫细胞凋亡；7大蒜增免疫减少辐射损伤；8、绿豆能排泄身体有毒物质；9黑木耳清胃防辐射；10、蘑菇是最强悍的抗辐射食物。
44、 你的朋友圈里，聚集着哪些人。是否比你努力，是否比你有才华；是否比你更有魅力，是否比你更多财富；是否比你年长，是否比你更有智慧；是否比你更慈悲，是否比你更多自由；是否比你更年轻，是否比你更有活力；是否比你更有人缘，是否比你更健康。所有这一切，潜移默化着你的未来。
45、 立冬已经登场，气温直线下降。防寒莫要逞强，保暖内衣穿上。喝点养生滋补汤，烦恼别放心上。健康不下降，快乐不缺项。笑傲雨雪风霜，精彩为你绽放。
46、 【茴香梗炒鸡蛋】木耳泡开，去根、洗净;茴香择洗干净，切下茴香梗;茴香梗，切末放入大碗中;鸡蛋打入碗中;木耳撕成小块，放入碗中;调入盐和几滴白酒，搅拌均匀;锅中放少许油，倒入蛋液，炒到金黄即可出锅。
47、 【薯类尤其是土豆含有一种叫生物碱为有毒物质】人体摄入大量的生物碱，会引起中毒、恶心、腹泻等反应。而这种有毒物质大多数都集中在土豆皮里，所以食用的时候一定要去皮，尤其是已经变绿的皮一定要削干净。发芽的土豆一定要将芽和芽眼挖干净，并且放入清水中浸泡，炖煮的时候要用大火。
48、 【养生食物】①红枣助养脾。②蜂蜜补中益气、润肠通便。每天饮1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。③韭菜保养阳气。④春笋利便明目。⑤春食樱桃健脾开胃。⑥菠菜预防春燥。⑦葱姜蒜杀菌防病。⑧春芽清除体内积热，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
49、 【人体要塞内关穴】俗话说一夫当关万夫莫开，在我们手臂上的内关穴就相当于这样一个要塞，它是保护人体的关口。每天按揉内关穴5~10分钟，2~3次，就能巩固这个关口，将疾病阻挡在外。内关穴位于前臂内侧，腕横纹正中向上三指宽处。
50、 【夏天3种水不能喝】1.老化水：即放置时间太长的水。因为水放的时间长了，细菌指标就会发生变化。2.千滚水：即沸腾了很长时间的水。水中不发挥性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。3.重新煮开的水。不要把剩余温开水重新煮沸再喝，水反复烧开亚硝酸盐增加危害健康。66666
