1、 【尽量吃鸡胸肉】除非是素食主义者的聚会，否则一般聚餐都少不了肉类。面对桌上这么多的肉，你一定要Hold住，尽量选择多吃去了皮的鸡胸肉。鸡胸肉是胸部里侧的肉，肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。但它却只含有与虾、蟹相当的脂肪。去了皮的鸡胸肉热量更低，几乎是任吃也不会使人发胖。
2、 【每天需注意五个时间点】1、早上6点——心脏病和中风的高发时间，学会自我调节情绪；2、早上7点——一天中身高最高的时候；3、早上8点——体重是一天当中最轻的时刻；4、下午3点——手臂是最有力气的时候；5、下午5点——选择一些含糖食物，吃的时候最好细嚼慢咽。
3、 养好受伤的头发，保持百斤左右体重，照顾好挑剔的胃，交一个能一路废话的朋友；给自己疲惫的生活找一个温柔的梦想，然后彻彻底底跟过去的悲伤道别。这就是你接下来要做的事。
4、 【菜花含有丰富的维生素类物质】其维生素C的含量突出，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3―4倍，比柑橘的含量要多出2倍。中医素来有色白入肺之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
5、 【饥饿是否有助长寿？】这个理论有不少实验数据支撑，似乎连死硬理性派也能说服，不过看事情不能只看表面，吃得少的人之所以长寿，是因为其摄入的热量、胆固醇等相对较少，更不易患上心血管疾病等老年病。只要吃得健康，搭配完美，一样可以当个长寿老人哦 。
6、 【七件事舒服过秋天】以下七件事帮你健康、安稳地度过这个秋天①清晨要喝一碗粥②酸味食物除秋燥③早睡早起能养肺④后背双脚得护好⑤按摩人中防便秘⑥吞咽唾沫挡秋凉⑦多做深呼吸更健康。
7、 【中医养生】人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。七情太过可使脏气失调。练习书法可调节心态，使情绪稳定。狂喜之时，习书能凝神静气，精神集中；暴怒之时，能抑郁肝火，心平气和；忧悲之时，能散胸中之郁，精神愉悦；过思之时，能转移情绪，抒发情感；惊恐之时，能神态安稳，宁神定志。
8、 【经期乳房胀痛可以采用蒲公英敷脐调理】取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黄各6克，麝香1克。各药研成细末混匀，用酒精清洗肚脐后填塞药粉，包好，3天换一次药，8次为一疗程，3个疗程后效果非常明显。不过，月经过多及功能性子宫出血者忌用。
9、 【阿司匹林为什么能预防心脏病发作】由于各种原因，凝血作用可能会发生在血管内，形成血栓，发生动脉粥样硬化，影响心脏和全身供血，引起心脑血管疾病。阿司匹林可降低血小板的聚集作用，预防血栓形成，降低心脏病发作的风险。
10、 人之所以活得累，就是因为想的太多，整天背负着沉重的思想包袱，忧心忡忡、情绪波动、踌躇不前、举棋不定，心累就会危及你的健康，增加你的烦恼，你定会感觉气喘吁吁，力不从心。只要你放下思想包袱，遇事不专牛角尖，你就能在平静中享受生活，在平淡中品味生活。
11、 【按阑门穴 助消化吸收】饭后半小时，可通过中医按摩保健手法促进胃肠蠕动、改善消化功能。阑门穴位于肚脐正上方1.5寸——因人而异，拇指外的四指并拢后一半的宽度即1.5寸。两手重叠，掌心对准阑门穴，用由小到大的力度顺时针揉按20~30圈，再逆时针揉按20~30圈，应感觉腹部深层得到按摩，每天2~3次。
12、 人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。
13、 【世界上最便宜的12个健康处方】①每天走路1小时；②每天最少开窗半小时；③用干毛巾擦背；④就着葱蒜来吃饭；⑤晒15分钟太阳；⑥每天喝点绿茶；⑦一口饭嚼30次；⑧睡够7小时；⑨少吃点糖；⑩吃肉时喝杯红酒；⑾坚持晚饭不吃，饿治疾病；⑿莫生气，保持良好的积极心态来包容身边的人。
14、 【保养】肾脏功能不健全易使脸色暗沉、长痘发炎，甚至月经量减少或水肿，影响全身。解决方法除了多喝开水、还可以吃利尿排肾毒的冬瓜、山药、以及猪肝、猪肾、百合、羊肉、枸杞等，补肾养精，对排水肿、调经和肌肤焕白好处多多！
15、 【你知道这些健康常识吗？】1、情绪不畅会导致胃病;2、手机贴膜会伤害眼睛;3、不宜用塑料袋保存果蔬;4、空腹不宜喝蜂蜜;5、强忍泪水等于慢性自杀;6、打喷嚏时不能捂嘴;7、吃海鲜不宜喝啤酒;8、鱼刺卡喉不宜醋疗;9、烂水果不烂部分也有毒;10、萝卜白菜不应混吃。
16、 生命中令人悲伤的一件事是你遇到了一个对你来说很重要的人，但却最终发现你们有缘无份，因此你不得不放手。成长的道路上你可能会遇见很多人。有人嫌弃你的体重，有人介意你的容貌，有人害怕你的无理取闹，有人受不了你的脾气，有人嫉妒你太优秀也有人看清你不把你当回事儿。尽管如此，总有一个人正在接受并习惯着你的这些，他没走，一直都没走。
17、 【女性不良睡眠习惯】蒙头睡觉；枕头过高；露肩而睡；相对而眠；不脱文胸；带妆睡觉；迎风而睡；坐着打盹；佩戴饰物。不良睡眠习惯影响身体健康，更容易引发多种疾病，加速衰老。睡眠恶习一定要尽快改正，争取做个睡美人。
18、 【中医养生】每天喝四五杯茶，癌症风险会降低到40%。龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。茶水最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其有效成分才能溶入水里。
19、 【预防空调导致月经病的3个小方法】1.空调开机1-3小时后，最好关一段时间，打开窗户呼吸新鲜空气，或者每隔1小时到室外活动一下。2.要把室温恒定在26℃左右。3.开空调时，一般低处最凉，最怕冷的是腿和脚，所以女性在空调房里一定要穿袜子，即使是丝袜也好。
20、 【中年女性，乳腺疾病症状有哪些？】1.乳腺肿块；2.乳头溢液；3.皮肤改变（若癌细胞阻塞了淋巴管，则会出现橘皮样改变，即乳腺皮肤出现许多小点状凹陷，就像橘子皮一样。）；4.乳头、乳晕异常；5.腋窝淋巴结肿。
21、 廉价而有营养的食物：黑豆（丰富的纤维素、蛋白质），玉米（高纤维），鸡蛋（最好的蛋白质），金枪鱼罐头（好的蛋白质和丰富的维生素B6），无脂牛奶（丰富的钙和优质蛋白质），无糖酸奶（富含钙，蛋白质，有益身体的菌群），南瓜（富含维生素A和铁质、膳食纤维），土豆（富含钾和Vc）
22、 7种食物刮走赘肉想要减掉身上多余赘肉？就要多吃一些刮油食物。①苹果：排出体内宿便积水；②木瓜：整理肠道助消化；③芹菜：膳食纤维刮洗肠壁；④冬瓜：内含丙醇二酸，利尿清热；⑤薏仁：降低血脂血糖；⑥绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平；⑦红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇
23、 【女生冬季保养小秘方】1洗完澡要先抹润肤露再穿衣服。2每天保证至少一瓶酸奶和一个水果。3一个星期最多只吃一个鸡腿，至少吃一条鱼，每天都要吃绿叶蔬菜。4每天喝八杯水，早晨起来喝一杯，睡前不喝水。5睡前做好保湿工作，记得抹润唇膏。6洗手后记得上护手霜。7冬天出门也要抹防晒霜。
24、 【健脑蛋皮寿司】先调蛋皮一张，并把蔬菜切碎末;在炒锅中加油炒胡萝卜和洋葱末，而后加入米饭和西红柿，用精盐调味；平铺蛋皮，将炒好的米饭摊在上面，仔细卷好，切小段。健脑小提示：蛋皮寿司中突出的益智营养成分是维生素C和胡萝卜素，它们配合鸡蛋中的磷脂和固醇类物质，促进大脑细胞发育绝好搭档。
25、 【6种物质致人衰老】1茶垢水垢：经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变。2烟雾尘埃：烧柴燃煤引起的烟雾和各种灰尘等，以及吸烟等。3铝制品：如盆、铲、勺等。4霉变食物：被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物。5酗白酒：会使肝脏发生病变。6腌咸食品：含有硝酸盐。
26、 【养生微语录】冬季远离感冒7妙招：①吃的不多。②懂得减压。③多吃葱姜蒜。④运动是预防感冒最有效的办法。⑤尽量减少待在公共场所的时间，避免了感冒找上门来 。⑥数据显示，勤洗手可以预防80%的疾病。⑦和蔬果为伴，冬天可以多吃一点柚子、橙、枣和板栗。
27、 【日常生活7妙招塑造小蛮腰】①每天至少吃3个水果和3两蔬菜②每天9杯水，不喝碳酸饮料③远离酒类④仰卧起坐，注意控制发力的部位是腰部⑤挺腰直身端坐⑥做一个爱干净的女人，日常家务避免了饭后立刻躺着或坐着⑦呼拉圈转起来，摇1小时消耗500卡热量！
28、 在我们的一生当中，健康是第一位的。因为没有健康，智慧就无法表露，文化就无法施展，力量就无法战斗，知识就无法利用。生命因健康而快乐，因疾病而枯萎，有了健康，才有一切。
29、 如果你必须失去，但愿是忧愁；如果你必须遗忘，但愿是烦恼；如果你必须错过，但愿是厄运；如果可以永远，但愿伴随你的是健康、幸福、快乐和爱。
30、 【补脾养胃 红枣山药粥】做法：红枣50克，鲜山药200克，大米100克，白糖适量。水烧开后，将红枣、山药、大米放入锅中，慢熬成粥状，放入白糖。红枣有健脾、和胃、滋补的功能，山药则可刺激小肠运动、促进肠道内容物排空，两者作用相加，即可在滋补的同时，起到促进胃肠道消化，预防便秘的作用。yipinjiankang.com
31、 【服药时间】对提高疗效有意义。一般来说，病在上焦，宜食后服；病在下焦，宜食前服；补益药与泻下药，宜空腹服，安神药宜睡前服；对胃肠有刺激的，亦应食后服。急性重病则不拘时服，慢性病应按时服。如治疗疟疾的方药，宜在发作前2小时服，鸡鸣散服在五更等都是服药时间的应用。
32、 【喝牛奶影响铁吸收】牛奶含钙高含铁低，在摄入牛奶及制品时，摄入一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、禽畜肉类等，是不会导致铁缺乏和缺铁性贫血的。如果在摄入牛奶及制品时，摄入含铁的食物严重不足，那么铁缺乏和缺铁性贫血的情况会增加。看来喝牛奶影响铁吸收是不怎么科学的。
33、 喜欢的生活是婴儿一样的生活。吃东西，喝牛奶，被人抱着被人迁就，不用担心体重，不用工作，可以随时随地大哭和大笑，没有忧伤，没有牵挂。───《我终究是爱你的》
34、 【强壮心脏10个秘密】1、说服配偶彻底戒烟；2、每周4次30分钟运动；3、减重10—20磅；4、每天喝5杯水；5、以茶取代咖啡；6、周六吃鲑鱼，周二吃金枪鱼；7、遵医嘱服用维生素E和阿司匹林；8、早餐吃1杯玉米片；9、从10数到1；10、吃西瓜。
35、 【老人每天吃20克猪血更健康】1、猪血的优质蛋白质含量与猪肉相当，更便于咀嚼，宜于消化。2、猪血中的铁是血红素铁，不仅含量高过任何一种食物，而且极易被人体吸收，能避免和纠正贫血。3、猪血有清除污垢、通便的功能。避免了这些物质对人体造成损害。
36、 【女性缺觉更损健康】女人一旦晚睡早起，生活作息就会严重违背生物钟，易成为慢性失眠。有睡眠问题的女人是男人的1.5倍，有慢性失眠问题的女人是男人的1.3倍。睡不好的女性常有脑中风心血管疾病的患病风险。女性每天最好睡足8小时，不要少于6小时，中午最好休息半小时到1小时，晚上最好10时左右睡觉。
37、 若忽视当下，隐藏于内心深处的恐惧和不安就会驱使我们作出各种无意识的惯性行为，由此各种问题就随之而来。这些问题日积月累，如果我们对其置若罔闻，最终就会陷入困境，碌碌无为。日久天长，我们可能会对自己的能力失去信心，不知如何才能获得更大的满足、幸福和健康。《此刻是一枝花》
38、 【男人不同年龄防啥病】①20岁后，多吃鱼和奶制品，防前列腺癌和胃肠道癌；②30岁后，避免激烈运动，多喝水、服用鱼油，防腰椎间盘突出；④40岁后，警惕精力、性欲及睡眠走下坡路；④50岁后，控制血压、血脂，多运动，防心脏病和中风。
39、 幸福就是看到你脸上每天都有灿烂的笑容，幸福就是看见你每天都甜蜜的偎依在我的身旁，幸福就是看见你有一个健康的体魄，亲爱的宝贝，为了我的幸福，请记得保重身体，天天快乐噢。
40、 【养生微语录】人体在外干内燥的情况下会加速身体水分和电解质的流失。虽然补水解了口渴，但体内多余水分会通过尿液排出，发生自发性脱水，无法将喝的水充分用于身体各器官需要，不能从根本上缓解春燥。解春燥不妨多吃些瓜果蔬菜，如菠菜、韭菜、香椿、豆芽、樱桃、梨、蜂蜜等。
41、 【秋冬暖胃菜：红糖姜肚煲】原料：猪肚一个，生姜四两，红糖二两。制法：将猪肚洗净，生姜切成丝，与红糖一起放入猪肚内，两头用棉线扎紧，加清水煮至肚烂，食肚喝汤。功效：暖胃止痛，适用于脾胃虚寒、遇寒加重、口泛清水的患者服食。不建议糖尿病患者服食。
42、 【美女必备：红糖食疗法】红糖性温、味甘、入脾，益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠；3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压 4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。
43、 【天越冷越要多喝水】冬天人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等问题，引发心脑血管疾病。另外，冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
44、 【小金针菇大营养】①金针菇氨基酸的含量非常丰富，高于一般菇类，尤其是赖氨酸的含量特别高，具有促进儿童智力发育的功能。②可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。③有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质的作用。
45、 【紫土豆非转基因】关于众说纷纭的转基因，中国批准商业化种植的只有两种：棉花和木瓜，允许进口用作加工原料的有大豆、玉米、棉花、油菜和甜菜5种。所以紫色土豆、圣女果、红心火龙果等看似奇特的农产品，实属非转基因食品！它们之所以相貌奇特，实际上是遗传育种、品种优选的结果。所以放心的享用吧
46、 【中医养生保健按摩方法】最易操作小腹和脚底。1、揉腹，有助健脾胃。2、捏脚底，促进血循环。功效最全：双耳和脊椎 3、搓双耳，全身都受益。4、推脊椎，增强免疫力。最易忽略腋窝和前胸。5、按腋窝，宁神宽心胸。6、拍前胸，提高肺功能。
47、 【健康好习惯，保持年轻态】1、一定要重视早餐。2、每天喝牛奶或酸奶。3、睡眠不好容易发胖。4、常喝蜂蜜水和绿茶。5、经常运动。6、饮食不要过精过细。
48、 【用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果反而不干净】我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。而毛巾上存活着许多病菌，用毛巾再擦干反而会二次污染。
49、 咱们要怀有一种健康而活泼的情绪，善待自我的性命。要用自我的热情去呵护，去浇灌自我的性命。要用坚强的信念告慰自我，即使生活的道路困难重重，也要微笑应对，从容走过。
50、 黄瓜蛋清眼膜滋润补水 制作方法：将黄瓜榨汁与一个蛋清混合调匀，再加2滴白醋，涂于眼周有滋润和去皱的功效，每周1—2次。
