美丽秘籍
减肥的方法很多，我们最常见的就是饮食疗法，但也有很多女性常常走入一些减肥的误区，所以减肥的效果很不明显，以下一些减肥过程中要遵循的饮食原则很值得我们参考。
要控制好五谷杂粮的摄入量。平时我们吃的主食就是五谷杂粮，它们负责人体需要的大多数能量，但如果摄入过多就容易转化成脂肪在体内存储，摄入太少则会导致热能过低而出现营养不良，所以要注意限制每天摄入的总热量。
减肥后也要继续控制饮食。如果你停止减肥后，就不再控制饮食，反而过多摄入热量，这些热量就会很快转变为脂肪，体重也会在此时迅速反弹。
很多减肥者都认为自己在节食期间吃了很多苦，一旦取得一点成绩就开始松懈，大吃大喝，体重迅速上升，只能又重新开始，结果体重反复增减，破坏了机体原有的平衡，更容易发胖。yipinjiankang.com
避免零食摄入。女生都经不住零食的“诱惑”，但是很多零食都是减肥的禁忌，如膨化食品这类体积较大的零食，虽然吃起来香脆可口，但是一般都要过油，因此含油量很高。而硬果类食品，如核桃、松仁等。虽然体积小，但饱腹感强，适量地吃点还是可以的，但不能多吃。尤其是看电视、读报时吃这些零食，会不知不觉就摄入了过多的热量。
黑木耳粉不仅可以通过内服来实现减肥，而且可以用黑木耳粉来做面膜，同样也具有意想不到瘦脸、美白的效果。
面膜制作方法：将25克的黑木耳粉和50克的酸奶混合后搅拌均匀，再加入1个蛋清即可。将制好的面膜均匀地敷在脸上，躺下等待15～20分钟后用清水洗净即可。此面膜可以坚持每天敷，在阳光强烈、出油旺盛的季节尤其适合。但皮肤过敏者慎用。
这样喝汤才瘦身
人们常说，女人是水做的。的确如此，女人的美是离不开水的。汤是一种既有营养又容易消化的营养品，女人的美更离不开汤。女人多喝汤，可以养颜防衰老，又可以补充营养，是女人最好的养生方式。
汤不仅可以用来养生，还可以用来瘦身。对于想瘦身的女性来说，喝汤既有利于健康，又能让你瘦得漂亮。但是喝汤并不是一件很简单的事。因为喝汤的方法不对，反而不利于减肥。只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。
我们到底要怎样喝汤才能瘦身呢？
美丽自救
爱喝汤的美女们要注意了：因为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收，也是有可能导致你们发胖的，所以根据以下的方法来喝汤，才能瘦身。饭前喝汤才瘦身。俗话说“饭前喝汤，苗条又健康”。我们在饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止食物刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可增强饱腹感，降低食欲。
中午喝汤不发胖。早、中、晚三餐中，午餐时喝汤吸收的热量最少。因此，为了防止长胖，不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。
汤料的选择是关键。要防止喝汤长胖，应避免用高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料，最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、各种新鲜蔬菜等，都是很适合瘦身的汤料。
喝汤速度越慢就越利于瘦身。喝汤时放慢速度，会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时。相反地，如果喝汤的速度过快的话，等你意识到饱时，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。
