美丽自救
护垫方便实用，掌握正确的使用方法，才能预防阴道炎，才能轻松又健康地“抵挡”日常分泌物。
减少使用护垫次数。除了经期前后分泌物较多的几天，平时在不必要的情况下尽量不使用卫生护垫，尤其是夏季，人身体容易出汗，更要避免长时间使用护垫。
每天使用护垫就要清洗外阴。在高温潮湿的气候下，不透气的护垫就成为细菌滋生的最佳温床，并让阴部湿度增加，用护垫来代替清洗阴部，会使念珠菌阴道炎的感染危险大为增加。因此，就算使用了护垫同样要每天清洗外阴。
别被香型护垫所吸引。一些有添加剂或者有香味的卫生护垫，对于部分女性来讲，可能会增加过敏的概率，所以在选用时千万别被其香味所吸引。yipinjiankang.com
保证及时更换卫生护垫。使用卫生护垫时，也要注意及时更换，以免影响女性下体自身的酸碱环境调节。女性的外阴局部能够长期保持清洁、干燥、透气就好。
穿腹带时要慎重使用卫生护垫。现在很多女性为了塑形，经常会穿一些贴身、透气性较差的尼龙腹带，这种时候最好慎重使用卫生护垫，以免加重局部不透气的情况。
个人卫生对预防阴道炎的重要性不言而喻，下面就介绍一些如何保持个人卫生的小方法。
选内裤的时候最好选择棉质的。那些化纤类的内裤透气性较差，长时间穿着就会使会阴的汗液蒸发不出去，而和阴道、尿道内分泌物混合在一起，若未被及时清洗，容易引起阴道炎。
不要用皂液、碱性过高的沐浴露来清洁阴部。对健康女性而言，每天对阴部的日常清洗只需用清水就是够了。如果有妇科炎症的女性，也可以选用女性护理液清洗外阴。
清洗外阴的毛巾和盆要单独分开。洗后的内裤要放在太阳下爆晒，不要晾置于卫生间。
多食牛奶、紫菜与大蒜，经前不烦不躁
女人每个月总有几天“好朋友”来报到的特殊日子。不少女性每到这之前的一连好几天都会莫名其妙地感觉到烦躁不安、焦虑紧张，甚至身体还会出现很多不适。对于这种奇怪的现象很多女性都不明就里。其实，这都是源于“经前综合征”。
一般情况下，很多女性都患有经前综合征，尤其是一些30～4。岁的育龄妇女。这类女性在经前的一周就开始出现不同程度的烦躁不安，症状会随月经来潮逐渐加重，至月经来潮前2～3天最为严重，但月经来潮后就突然消失。也有些女性的症状持续时间较长，一直延续到月经开始后的3～4天才完全消失。
研究表明，患经前综合征的女性往往会出现多种不适症状，其中烦躁、焦虑症状居多，严重时还有乳房胀痛或体重增加；大部分女性还有低血糖症状，甚至有抑郁症状，并伴有自杀意识。
经前综合征的病因目前还不十分清楚，但一般认为和精神、内分泌、脑神经递质、前列腺素作用和营养元素缺乏等一些因素有关。所以，我们唯一能做的就是饮食方面的调理。
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女性在月经前期适量补充钙、钾、镁等有助缓解经前综合征。因此，患有经前综合征的女性平时可以多选择吃牛奶、紫菜、大蒜，才能让你在月经来潮之前不烦不躁。
在月经前一周，每天喝两杯温热的牛奶能够帮助你巩固血糖。因为月经期间，女性很容易血糖过低，而血糖过低则易引起疲劳和烦躁。研究发现，每天补充1克的钙元素，女性月经前的烦躁、抑郁等症状就能减轻50%。
在月经前期多吃一些紫菜，平时也应该多喝紫菜汤。每100克紫菜含镁高达460毫克之多，因而紫菜有“镁元素的宝库”之称。镁元素能将大脑中帮助神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。镁还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，对减轻失眠也有效。所以紫菜也能够显著减轻女性经前的抑郁情绪。
临床认为，经前综合征和维生素B。缺乏有关。在各种食物中，大蒜中的维生素B6含量高居前列，因此，平时饭前饭后吃两个蒜瓣，也能起到强化补充维生素B。
