悲观可能是一个坏习惯，会带来消极的思考或者自我对话。请相信我。惯性是可以被打破的。你可能生长在一个有抑郁倾向的家庭并且选择了认同它，还对自己说：“这就是我们这个家庭的方式。”我不关心你家庭文化是什么，或者你的大脑是否充满了消极的情绪。你只需要明白一点，你有能力可以改变它们。乔·迪斯彭萨博士在他的《你是安慰剂——留意你的想法》一书中写道：“一起激发的神经元，会串连成一气。”这是真的。首先，你需要有意识地改变自己的思考习惯，之后必须要采取行动。你必须要产生新的、与快乐以及一些愉悦的情绪有关的状态。你必须要看到和感受到自己新的、令人振奋的行为方式，并且通过在日记中(或者其他方式)的自我反思和肯定来加强新的行为。研究表明，习惯感恩会引发乐观的态度。你可以有意识地选择通过健康的食物、心理咨询、健身，或者简单的意识和感恩来建立乐观和快乐的情绪习惯。
在描述自己生活的时候要使用积极的语言。如果你感觉自己的计划非常“繁重”或者“极其忙碌”,这会令你体重下降、产生精神压力，这样也会致使你很难慢下来、很难放松，更不可能感觉到轻松愉悦。通过积极的言语将愉快的感受填充进繁忙的生活中。试着这么说：“我这一周的行程绝对充实!”
你过去受到过奖励吗?是否有一些东西会让你想起自己曾经获得的成绩、自己的勤奋或者美丽?如果有的话，就把它们摆在你的家中或者办公室里，而不要因为有人可能会认为你“太自以为是”而把它们放在抽屉里。yipinjiankang.com
做一个“自以为是的人”并享受这种感觉吧。
亚伯拉罕·林肯曾经说过：“对大多数人来说，他们认定自己有多幸福就有多幸福。"让你的头脑中充满更多的快乐想法，你就会更快乐——如果你遵循通过训练获得快乐的原则。你必须要采取行动了!选择积极和乐观地面对生活是一门学问，而且这需要勇气。变得消极比变得快乐更容易。不要放纵自己的消极情绪。
当你乐观地生活的时候，可能就不再喜欢西方的医疗模式中那种将注意力放在“你的身体下一次会有什么地方出现问题”的态度上。我们医疗系统的中心信念是寻找和发现问题，并且在那种“时刻警惕着，你的身体正在损毁”的自我对话的基础上工作。从现在开始，换一种思维模式，你的身体并不是有缺陷的存在，并不是等到有机会就背叛和惩罚你。健康情况的恶化以及不好的体检结果都是身体传递给你的信息：你没有很好地照顾自己。仔细聆听这些信息并且改变你的习惯，帮助你的身体治愈自己。记住，你身体的细胞会在一定的基础上不断再生。每三天你就能够获得一个新的胃黏膜!忘掉那个糟糕的诊断结果，当你在目前的健康状况下享受你的身体的时候，你将会变得更加快乐、健康，并得到巨大的乐趣。确保你的想法、情绪和期望都是积极的，因为这可以创造出身体再生所需要的良好环境。
抑郁，走开!
抑郁和大脑中的化学物质以及神经系统相关，有很多方式可以对其产生影响，比如定期的锻炼。当然，你可能决定吃抗抑郁药来调节你大脑中的化学物质和自己的抑郁，你要记住使用药物来治疗抑郁和焦虑应该是辅助手段，而不应该完全代替通过情绪以及发展新的思维习惯和运动来对抑郁进行治疗。尽管保持积极和乐观比较难，但还是要努力发展出一种可以帮助你保持乐观情绪的习惯，并且督促自己做出应该做出的改变。
抑郁可以作为血糖是否稳定、自己的感受是否能够和本性能量相连的信号，也可以作为提示你体内的维生素D的含量是否过低的信号，或者同时提示上述三种情况，所以确保你体内的维生素D保持在正常水平之上。它也可能是一种是否有勇气解决一个困难的信号，比如离开一段糟糕的婚姻或者工作——因为在那种状况下，只会让你更加难以保持积极和冻龄的状态。
这是在说，如果你出现多种抑郁症状和嗜睡症，就需要严肃对待这个问题。不要再推迟自己去专业人员那里寻求帮助的时间了。治疗精神疾病的药物可能会挽救你的生活。如果你需要，毫不犹豫地接受它吧，相信它并且持续地接受它。
解决抑郁，最重要的是去“做事情”——任何事情都可以——开始修复自己的过程。整理一个抽屉，拖干净门前的台阶，做动物庇护所的志愿者。我的同事鲍勃·库勒说，创意可以治愈抑郁。我完全同意他的说法。哀伤的意思是提醒你需要悼念你的丧失并且好好地照顾自己——它不应该变成一个慢性病。你自然的生存状态应该是幸福愉悦的!让自己从抑郁中恢复过来是有可能的，只要你愿意选择一些方式并且开始行动起来。
