王嘉麟教授，1925年出生于中医外科世家，自幼随父兄侍诊，耳濡目染，也学起了中医。后来，王老拜名医赵锡武、陈慎吾为师，新中国成立后，在北京中医医院工作至今。王老80岁时依然耳聪目明，思维敏捷。他每天早晨起来，推开窗户，对窗练习“六字诀”气功，以调顺体内气血，并适当进行家务劳动。
⊙俗话说：“十人九痔。”王老根据多年的经验认为，引起痔疮的原因主要有两点：一是习惯性便秘；一是妇女在怀孕期间，受到胎儿发育压迫所致。因此，人们在日常生活中要注意预防，避免大便干燥，改掉大便时看报纸的不良习惯，多吃蔬菜。在国外，医生建议痔疮病人多吃麸子，国内主张病人多吃粗粮，适当进行提肛运动，促进局部血液循环，忌打牌久坐，忌食辛辣……
⊙王老曾有一段时间住在海淀，每天早起上班，没时间吃早饭。外面的早点又多是油饼、油条、炸糕一类的，王老吃不习惯，就想到了自制药粥的办法。他把一些药粥原料用小型粉碎机打成粉，或是预先用水发泡，早上起来，放到搪瓷锅里一煮，十几分钟就好了。因为药粥中的原料多是药食同源之品，吃起来既有助肠胃，又保持了较好的口感，王老吃了六七年也不觉得厌。
⊙这套健身与饮食调养法，使王老受益匪浅。王老在74岁时成功施行了心脏搭桥手术，术后身体恢复很快，两个月后就能坐诊桌旁，令人赞叹不已。
⊙王老说，养生不言迟，贵在坚持。他现在最大的心愿就是多活几年，多给病人看几年病，多享受几年天伦之乐。
⊙知足者常乐，善悟者善生，此为长寿之道。yipinjiankang.com
【张文养生经】
洪学智夫人张文是闻名军内外的老战士合唱团成员。在老战士合唱团中，有几位年过八旬的老红军，张老就是其中之一。她练唱的曲目有《党的恩情》《长征谣》以及贺绿汀作词、作曲的《保家乡》。练唱时，她神情专注，风采仍不减当年。
⊙张文从岗位上退下不久，首先倡议组建总后老战士合唱团。她从小爱唱山歌。也许是家乡的山水赋予了这位贫家女儿唱歌的灵气，她唱起歌来，嗓音清脆、甜润，格外动听。当年红军长征过草地时，她在红四军被服厂，是个年仅15岁的红小鬼。官兵们在草地过“五四”青年节，举行小型运动会。为了鼓舞士气，她自告奋勇，演唱了一首《打骑兵歌》。红四军官兵们听了，一个个欢呼跳跃。她的演唱，受到了红四军政治部领导的赞扬。从此，就有了“四军被服厂出了个金嗓川妹子”之说。
⊙总后老战士合唱团成立16年，演出百余场，张文每次都要登台放歌。除了演唱，合唱团演出前后的繁杂事务，不论巨细，她都包揽。她把合唱团看作自己的家。
⊙张老说：“老战士合唱团，使我晚年有了一个欢乐天地。”她进一步解释说：“唱歌时，气通丹田，是自然的吐故纳新；也是一种很开心的健身方式。医学证明，音乐能启发人的想象力，能激发大脑的兴奋点，推迟大脑的衰老。多年登台放歌，我有很深感受。”真是放歌颐养天年乐，庭院红叶映晚霞。
【蒋学模养生经】
我国著名的经济学家蒋学模早年从四川大学经济系毕业，后长期在复旦大学经济系任教授，曾任复旦大学副校长等职。
⊙蒋学模虽然已近90岁了，但他身体仍硬朗，步态稳健，头发虽已花白，但并不稀疏，忠厚的脸上绽放着笑容。与人交谈时口齿清楚，思路清晰。当问到他的养生之道时，他微微一笑，说：“我也谈不上什么养生之道，只是每天早上起来打点太极拳，是简化太极拳。吃晚饭前的黄昏时分，则散步一小时，晚上一般11点钟以前睡觉。仅仅衣食住行有点规律罢了。”
⊙晨练中打太极拳，或是衣食住行有点规律，这些养生之道在老人中并不罕见，但晚饭前散步一小时，却少有耳闻。蒋学模补充道：“这个习惯大概有几十年了吧。我一般都是下午5-6点散步。作为运动，也作为调整，使自己的思想和精神状态放松一点，对自己的身体健康很有好处。如果碰到刮风下雨天，我就在家里走走。总之，每天散步一小时，对于我非常重要，可以说已成了我生活的一部分了。”
⊙“还有一点。”蒋学模又补充道，“我也生病住过院，但我不烦躁，喜欢看书，特别是文学艺术的书，这样既可安心养病，调节心情，有利于身体恢复，又可增长知识，岂不一举两得，效果很好。”
【廖静文养生经】
徐悲鸿夫人廖静文80多岁时身体依然健康，穿着中式绣花小袄，长发略微卷曲，一顶玫瑰红的贝雷帽斜戴在头上。她讲话时语速较慢，透出雍容娴静的气质。
⊙徐悲鸿的儿子徐庆平聊起了徐夫人的养生之道。徐庆平说起母亲养生颇有些自豪。他说，她的饮食很节制，因为年纪大了，肠胃功能不太好，平时饭量较少。早上一般是一杯鲜牛奶加麦片，一个蛋白，不吃蛋黄。麦片是最便宜的那种，内蒙古产的。徐庆平说，人们不相信像她这样的知名人士，生活竟是这样俭朴，午餐也是很简单，吃很少一点米饭、青菜。她对盐的摄人很讲究，每天不超过5克，有时炒青菜不放盐，因为有的青菜本身带有咸味。有时也吃肉类，但不过量。
⊙徐夫人在北京徐悲鸿纪念馆工作，每天早上8时有车送她上班，中午自带饭菜，下午4时多下班，几乎天天如此。徐夫人对纪念馆的工作非常认真，建馆历时10年，她事必躬亲，十分辛苦，但她始终以高昂的热情投入工作。
⊙徐夫人平时不刻意锻炼身体，每天坚持走路。现在条件好了，他们家有院子，她每天在院子里要走45分钟左右。她除了有点失聪外，身体没有大毛病，医生说她的血脂比中年人还好。
【吴英恺长寿经】
著名医学专家吴英恺院士提前立遗嘱时写道：“生老病死，自然规律，我已91岁，生命即将到尽头，后事必须从简……倘如发现不治之症，不必积极治疗，尽量减少痛苦，让我自然归去……死后做病理解剖，与病历对照，有教学作用的标本由病理科保存……不保留骨灰，不化妆，不举行告别仪式，不发讣告，不开追悼会……存在我办公室内外的个人纪念品和资料，我希望安贞医院保存……”吴老写了首打油诗：“行年八十五，提前立遗嘱。死后做尸检，火化不留骨。我死心平静，亲友莫悲伤。人生都有死，活时当自强。”
⊙其实吴老现在的身体非常健康，每天在协和医院宿舍的院里要走几千步，食欲很佳，体重仅比70岁时少了10公斤。吴老常说：活要活得有质量。吴老还有一个“百岁工程”：起床、吃饭、睡觉、活动，在安排上，上下差不了10分钟；肉、蛋、水果、青菜都吃；动静结合，即使在床上躺着也坚持做小学时学来的八步体操；心胸开阔，“看见好事笑哈哈，看到坏事哈哈笑”。吴老回首自己一生的健康说：“肺结核、肝炎、心衰我都得过，这个百岁工程让我活得很好。”吴老获得中国医学基金会颁发的“医德医风奖”，他幽默地说：“我这岁数也够终身了，好事做了，再办坏事也办不了了。”
