“胡子将军”孙毅90多岁时，解放军医院骨骼密度检验报告显示：老将军骨密度指数与20几岁的小伙子相差无几！
⊙孙毅将军迈开大步，一直到陕北。“我走一路降一路，从教导师参谋长降到团参谋长，后来去了‘长’字当参谋，我一点儿也没难过；可眼看着一个个小伙子牺牲在长征路上，真痛心！”老将军话锋一转，“我每天走路的习惯就是从长征开始养成的。新中国成立后，有一回开会碰上何长工，他说：老孙啊！长征时让你受苦了，真对不起你！我说：你快别说了，我走到陕北，走到今天，走出一个好身体。我这叫因祸得福，还得感谢李德，感谢给我拿骡子换马的马夫。”
⊙孙老将军笑着说：“人老先从腿脚老，走路是预防衰老的好办法。
⊙我过去害过一场大病，病愈后胳膊也疼、腰也疼，我就每天走路，后来腰、胳膊全不疼了。我悟出生命在于运动、锻炼能抗百病的道理，这一回我刚能下床就练习走路。”“现在每天走多少？”“还是这个数。”老人伸出两个指头，“20里！”“刮风下雨呢？”老人指了指客厅两边的房门：“把门打开，从这头走到那头，完不成任务不停步！”
⊙“大家看我身体好、精神好，都问我有什么养生之道。我一不抽烟，二不喝酒，三不吃补药。我的养生之道就是每天走路。”老将军腰杆笔直地坐在沙发上，右手有力地挥动着，话音朗朗。
【向守志养生法】yipinjiankang.com
向守志上将80多岁时仍容光焕发、耳聪目明、思想敏锐、步履矫健。向老将军的养生法主要有：一、不偏食，不贪食。凡有利于健康的食物都吃，不偏食，但也不贪嘴。爱吃的东西也适可而止。每顿饭只吃七八成饱，不暴饮暴食。
⊙二、爱运动。好运动，自己的事情自己做，不“养尊处优”。但运动不过量，以身心舒适为宜。
⊙三、科学用脑。既勤于用脑，又注意休息。上将几十年来早晚一直坚持以十指当梳子梳头，效果特好。上将还说：生闷气最伤身体，人生在世，难免坎坷，遇到不顺心的事要想开一些。“文革”中，上将遭到迫害。他被关进几平方米的小屋，屋内强行装上强烈的“长明灯”，常人难以忍受，他却用军帽遮眼照样入睡。上将认为睡前自己揉腹摩胸、搓脚心，慢慢就会安然入睡，睡眠质量高，晨起时精神特好。
【谢昌仁养生术】
全国500位名医榜上有名者之一老中医谢昌仁先生，出身中医世家，自幼继承家技，功底深厚。谢老不仅临床经验丰富，而且善摄生，会保养，80多岁时仍耳聪目明，牙齿齐全，容颜光彩，肌肤润泽，思维敏捷，精神饱满，背不驼，腰不弯，步履矫健，看上去要比实际年龄小十多岁。正如谢老讲的：“我是年龄上的七十有六，体质上的六十有六，心理土的五十有六。”真是越活越年轻，难怪人称“不老松”呢。眼下，他每天坐门诊看几十个病人不觉累；进入70岁以后他仍坚持带学生，著书立说，外出讲学。谢老的医道深，他的保健益寿之术亦颇精到。
⊙谢老说，一个人如果能够注意精神上的保养并保持心情愉快，这比什么都好。倘能豁达开朗，则更有利于养生。保持精神振奋，排除私心杂念，不患得患失，往往能够达到增强体质抵抗疾病的效果，中医经典中早有“恬澹虚无，真气以之，精神内守，病安从来”的说法。意思也是说要保持思想活动正常，精神要愉快。一旦身患重病，也不要灰心丧气，悲观失望，不然的话，纵有名医良方也无济于事。谢老认为，要保养，就要有乐观主义这个支柱支撑，支柱不倒，精神保养好了，有病可以抗病，无病更可以益寿延年。
⊙一、饮食有节，百病不生。人降生之前，先天之身体禀赋来于父母。出生之后，养生就是后天的事了。中医认为“脾胃乃后天之本”，可见中医学对脾胃极为重视。可以说，脾胃保养得好不好，直接影响一生的健康。中国医学重视脾胃的历史久远，早在殷周时期就有“食医”专科了。谢老在诊病中，常常谆谆嘱咐患者，一是不能过饱，二是不能过咸，三是不能过甜，四是不能过油，否则不仅对脾胃不利，还会损害心肾。但人体需要多种营养物质，因而饮食应五味调和为宜，多样化而不偏食。
⊙二、起居有常，不妄作劳。它包含两层意思：一是生活有规律，要顺应大自然、“天人相应”，即遵循规律进行养生。一年四季明显可见春生、夏长、秋收、冬藏，人的一生有少年、青年、中年、老年之阶段，不同阶段有不同的养生要求。在当今的文明时代，不论老少，都应遵循自然规律，“起居有常”“不妄作劳”，这是申医学中的经典名言。二是不妄作劳。人都有脑力和体力两个方面的活动，二者不可偏废。两种劳动对养生保健都很重要，只是要把二者有机地结合并艺术地把握住“适度”，包括房事生活以及烟酒茶的嗜好用量等。实践证明，适度才有利于身心健康，有助于益寿延年。谢老是这样说的，做得更是出色。
⊙他早上按时起床，不论天气如何从不睡懒觉，中午小憩一刻，晚上著书写作，知倦即止，一般不会睡得太迟。
⊙三、流水不腐，户枢不蠹。谢老认为，坚持锻炼身体，是延年益寿的重要法宝。“流水不腐，户枢不蠹”，说的就是这个道理。中医强调早晨锻炼身体最好，因为早晨是阳气发生之时。“静生阴，动生阳”，晨起阳气运动，血脉可得以流畅，体质即可增强，百病可除。锻炼的方式方法很多，拳、剑、功、法皆可采用，只是要因人而异。锻炼的秘诀在于最好要懂得一些人体经络和脏腑气血知识。通过运动，坚持锻炼，意在使气血循经贯络去灌注脏腑百脉。他常说：“锻炼不懂理，炼也白费力；锻炼不用功，等于一场空。”谢老一年四季，闻鸡起舞，手握太极剑，剑重4斤有余，自编“舒筋活络操”，持剑弄拳从不间断。他说，一个人要锻炼身体，无论用哪一种方法，只要持之以恒必有好处。谢老也非常爱好书法，他认为书法不只是练字，而更多是艺术，笔下生辉，功在全身。另外，他每天还要步行40分钟去上班，至今仍健步如飞，笔者曾随从伴行每每落后他几步。以余之拙见，常年步行走路、坚持锻炼也是他健康不老的秘诀之一。
【王光英养生之道】
中国人大常委会副委员长王光英不仅看起来精神矍铄，而且思维敏捷、言谈爽朗幽默。细究起来，才知这位年逾古稀的老人原来有一套独特的健身之道。“年轻的时候，我也从事过许多激烈的运动，像美式足球、冰球、单双杠等等。但我认为，最有益于人身心健康的还是中国传统的养生学说——以静制动，动静结合，不仅练身体，而且练修养。”王老似乎对此颇有研究，他说：“太极拳是中国的国粹，讲究的就是以柔克刚，还有一些中国气功对身体也是很有帮助的。”
⊙“吃也是一门很大的学问。我认为人是杂食动物，多吃五谷杂粮才能身体好。我的朋友很多。如果是农村的朋友要来，我就让他们带点新的小米、棒子面什么的，用这个熬粥喝比什么都好。现在，我的胃一点毛病都没有，而那些老吃精食的，身体却不一定好，而且准有脚气。”
⊙对日常工作的安排，王老也有自己的精辟见解：“量力而行，留有余地。”他说：“不要太勉强地干一件事，也不要把活动安排得太满。
⊙我现在的活动很多，那是因为我还有精力干这些。而且年纪大了，有一种紧迫感，现在不抓紧时间干点事，以后更没有时间了。”
⊙保持心情愉快也是身体健康的一个重要条件。我这人一直很乐观，对我现在的工作，我很满意，每天吃得香、睡得着，所以我现在除了胖一点没别的毛病。据国际卫生组织公布，世界老人的平均寿命75岁，我今年刚74岁，还没及格呢，而且我的心理年龄更年轻。”为了世界上更多老人都能像他那样健康长寿，王老积极地将中国的养生之道传向世界。
⊙“有人说过：‘但行好事，莫问前程。’我觉得应该改两个字，叫‘但行好事，定有前程’。”王老最后说，也许只有这一条才是这位健康老人最根本的健身之道。
