《新民晚报》的老总编束纫秋，80多岁时腰板仍然硬朗挺直，走路轻松稳健。虽说头发已经白了，但是耳不聋、眼不花，一副慈祥的面容。
⊙束老说：“我信服的是生命在于运动，主要抓两点：练腿和练脑。”
⊙的确，人老先从腿上老。腿脚灵活对于老年人至关重要。束老坚持走路，天天如此。他从家里出发，走到南京路往东继续走，觉得有点吃力，就不再往前走了，改乘公交车或“打的”回家，但决不走回头路。
⊙下雨天改为逛百货公司，从下而上再从上而下，稍有疲倦就停止。腿劲是练出来的。走路，不只是可以防止下肢肌肉萎缩，还可以保持关节的灵活性、增强心肌功能。
⊙“脑为元神之府。”束老说。他每天要看20多种报纸，当然有的只是浏览。喜欢读报，这与他几十年所养成的职业习惯分不开。所谓“好之者，不如乐之者。”他读报相当投入，有时还要做礼记、写文章。
⊙他每月坚持写十篇，都用笔名，除去《新民晚报》署“荆中棘”外，其他随便取。这是他练脑的最佳方法。yipinjiankang.com
⊙还有一条束老没有说，这是旁观者说的。他为人平易，淡泊大度，有一个非常健康的精神世界。淡泊是一种气质。人的机体是一个完整的统一体，身心辩证统一，身为躯壳，心为灵魂，是相互为用的。
【梁唐晋养生之道】
广西大学农学院梁唐晋老教授，自1939年在抗日军政大学任教以来，先后执教山东建国学院、山东大学、中原大学，1949年以后到广西人民革命大学、桂林师范大学、广西进修学院、广西大学林学院、农学院、中医学院十所大学任教。从他额角深深的皱纹及他深邃的目光中，我们领略到老人不寻常的从教经历。90多岁的梁老不无感慨地说，他活到这个岁数很大程度上得益于从教生活的规律性。
⊙梁老的养生之道，首先要保持年轻的心态，精神愉快，心情舒畅。
⊙梁老特别强调精神反作用的重要性，他认为，唯有拥有健康、愉悦的心态才会积极地对待生活、看待人生，以一颗豁达的心去包容周围的人和事。其次要注意饮食。梁老对营养问题有自己的看法，他说，一个人的饮食习惯不要轻易改变。梁老平时比较喜欢吃醋，特别是自家腌制的糖醋大蒜，每天都吃，吃酸醋这个习惯一辈子都没有改变。此外，丕要有相应的营养，吃东西要有所节制，对自己喜欢吃的不要吃得太多、太离谱，不喜欢吃的也不能一点也不吃。现在梁老的饮食比较正常，早餐吃一个鸡蛋、适量麦片、半杯牛奶，中午一般吃面，晚餐才吃反。多吃蔬菜，少吃肉，晚上偶尔也喝杯牛奶，既保持营养又能促进睡民。再次要注意锻炼。从教几十年，他养成了早起锻炼的好习惯。梁老每天晚上九点多睡觉，早上五六点钟起床，做健身操。为了更好地段炼，他还自己设计了一套床上运动操，每天坚持锻炼。
⊙梁老之所以健康长寿，缘于他有一颗宽阔的心、积极的人生态度、乐于奉献的精神……所有这些使他得以保持内心的平静与愉悦，更积极地投入生活。
【程思远养生经】
程思远先生已90多岁高龄，依然面色红润，耳聪目明，脚轻手健，声若洪钟。
⊙关于健身秘诀，他谦和地说：“我没有什么秘诀，要说经验嘛，还有一些，那就是‘心宽体瘦’。我的性格属外向型，比较开朗，心平气顺，无忧无虑。一般情况下，人们遇到挫折或麻烦，心中总是感到不快，而我却恰恰相反，我是百折不‘恼’，自寻欢乐，有话直说，一笑了之……”程老养生保健的另一奥秘就是“少吃多动”。他吃东西一般不挑剔，特别爱吃肉和虾，这可能是广西人爱吃荤的习惯。其次爱吃的是奶酪和银耳汤。相比之下，素食和蔬菜吃得偏少。
⊙在程老的书房里，最引人注目的是一方重达18公斤的大贡砚，旁边还有几十支做工精细的各种毛笔和印章，一看便知主人是一位书法爱好者。程老介绍说：“平时我要做的事情太多，但不管工作多忙，我总要挤出时间来练练毛笔字，这样既可消除疲劳，又能益智延寿。如我亲自撰著的《蒋李关系与中国》《李宗仁先生晚年》等200多万字的著作，都是用魏碑体写成的。你看，我既著了书，又练了字，还练了丹田之气，真是一举多得，何乐而不为呢！”
⊙耄耋之年的他仍然坚持锻炼。每天早上，他不到5点便起床活动，而后在后院慢跑半个多小时，日复一日．风雨无阻。此外，程老还喜欢游泳。在游泳姿势中，程老最推崇蛙泳。蛙泳时头在水中一起一伏，正好是肺腑的一吐一纳，这对锻炼心肺功能有重要作用。
【李志尚养生经】
著名病理学家、广西医科大学李志尚教授已90多岁，看上去仍然精神矍铄，面色祥和，如古井般淡定、悠然。
⊙李志尚教授早年留学于美国密苏里州华盛顿大学、堪萨斯州大学医学院，于1950年回国，是新中国成立后第一批回国的美国留学生。
⊙李教授主张为人处世要淡泊，常怀一颗“不争”之心。几十年来，他处世超然，常能知足而常乐。如在20世纪50年代第一次评教授工资时，他便嫌给他的工资太高，从而写信给组织，要求减一些；在广西医科大学病理教研室主任的位子上，他是自己要求退下来的。在遇到坎坷时，他常任凭风吹雨打，我自闲庭散步，处之泰然。
⊙与处世上的随意相比，他在生活饮食和锻炼上却是很积极，颇有规律的。饮食方面，他早晚吃稀饭，中午吃干饭，特别喜欢吃鱼；少吃肥肉、不喝酒、不喝茶、不抽烟。锻炼方面，他有一个很好的习惯——游泳，他从20多岁开始游泳，一直到83岁，在70多岁时还能横渡邕江。此外，他每天早上7:00起床后做保健操，下午4：00-5：00散步，有时走到青秀山大门，一般走十里路没有问题。晚上吃晚餐后稍稍散步一阵。
⊙李教授退休后过得相当充实，他每天看报、看专业书2-3个小时，且笔耕不辍，1995年还出了一本学术专著《病理尸检诊断指南》。此外，他还参加了广西医科大学老人活动中心搞的老年舞蹈队、歌咏队。
⊙李教授认为，自己的健康长寿，得益于自己良好的体质及知足常乐的超脱心态，此外，还有注意适当的保养。
【苏里养生经】
著名导演苏里，1919年生于安徽当涂县，是我国著名电影艺术家，曾导演过《刘三姐》《平原游击队》《我们村里的年轻人》等优秀影片。
⊙苏导身着枣红色毛衣和牛仔裤，腰背挺直的身架显示的年轻、有声有色的谈吐表现出的热情，实在不像一位老人。
⊙拍片可是个没日没夜的活儿，经常是夜里只睡三四个小时的觉，第二天早起干上一整天。说身体状况吧，苏导因作导演这一行，吃饭不规律，把胃搞坏了，1963年被割去半个胃，人也随之“出落”成了个绝对的瘦人。说兴趣爱好吧，苏导不好跳舞、下棋、打扑克，也不讲究吃穿。那么他何以身体结实精力充沛，现在一年常有六七个月外出拍戏，工作起来有股年轻人都自叹不如的虎虎生气呢？
⊙苏导有一种极为可贵的对生命的挚爱，总是活得劲头十足。在家里他特别勤快，家务活不要别人代劳。他还在自家院子里耕耘劳作，栽种了七八棵葡萄、两棵红果树，并种有茄子、辣椒、西红柿、洋葱等蔬菜，而花繁叶茂的丁香、金银花使这小院不仅果实累累，而且花香扑鼻。苏导常在春天翻土，并施以鸽子粪等肥料，他爱干这些体力活儿。
⊙苏导说：“今年我家搬进了楼房，我又养了些吊兰类的绿色植物。”苏导对电影更有一种投入生命的自觉不自觉的专注。他平时嗜好读书，除得到自娱外，他还总在琢磨书的结构、人物，逛街时也下意识地观察行人，这些积累常为“他”所用，移花接木、潜移默化为导演片子时的想法、点子。使他献出智慧和美的电影，反过来又成了他生命的支点，如果没戏拍，他倒会不舒服。苏导说：“一个人如果没有对事业、朋友、社会的热爱，身体就会垮下来，也不会关心自己的健康了。”
⊙苏导良好的身体状况还要归功于他注重锻炼。他每天早晨6时起床，先在床上做按摩、俯卧撑，然后走出户外做一套使身体各个部位都得到活动的自编体操，上至转动眼珠，下到活动脚趾，有时还做踢毽子的动作，如果条件允许再倒走200步。这样的锻炼他已坚持了近30年，即使在拍戏时也尽量不中断。他还常以步代车，走起路来飞快。现在外出拍戏，碰上一些不算宽的渠沟，他常轻松地一跃而过，使旁边的年轻人瞠目结舌。
