你怎样安抚孩子入睡?安抚的技术可能因孩子年龄的不同而不同。轻轻抚摸后背基本上能帮助任何年纪的孩子入睡。对小婴儿，随着他呼吸的节奏用你的脸颊触碰他的脸颊，就能安抚他。拍拍他、吻他的前额、鼓励他吮吸安抚奶嘴或他的手指，对小婴儿可能也有用。
"睡前程序"可以在4～6个月大时开始进行，这会帮助孩子为休息做好准备，特别是当他开始把这些"程序"和睡眠联系在一起时。试着给他讲个故事、洗个热水澡按摩、唱个催眠曲，或者播放舒缓的音乐。在睡觉前，停止和他的玩耍，拉上窗帘，调暗灯光，避免使用手机。
比选择特定的“睡前程序”更重要的是，你要一直和孩子的生物钟保持节奏一致。当睡眠时间到来时，请让孩子远离刺激，因为那会造成他烦躁和入睡困难。睡前同孩子进行的活动应该是低强度的，以防止过度刺激他。记住，恰当的时机是健康睡眠的关键。所以，虽然静静地和孩子坐在一起给他讲个故事是很好的，但是"做什么"往往没有“什么时候做”那么重要。 了解了这一点后，很多父母都在试着改变自己的行为，来促进孩子更好地睡眠。如果可能的话，父母可以制订一个照看时间表，类似于创建某种睡眠时间表。这样，当父母一方待在家里陪孩子时，另一方可以出去工作或者探亲访友。这种时间表可以作为每天、每周或者每月的常规安排而得到执行，只要其最适合你们的家庭。一旦孩子的睡眠时间表同他的内在生物钟相协调，对父母而言就意味着一种解放。你可以把孩子带出去参加某些特殊的活动，他也不会烦躁或者哭闹。如果你的孩子在80%的情况下都能遵照这个睡眠时间表，其他20%的情况下如果你想要微调一下睡眠时间安排，这也不成问题。 【如果孩子出生后的1年是在儿】 【让孩子睡得更好】 童看护机构中被看护的，告诉他的看护者要尽量给他安排固定的小睡时间表。这张时间表应该同你在家遵循的时间表相一致，这样对孩子的扰乱会最小。有时候，当你从看护机构把他接走时，他会特别兴奋，而你也十分热切地想要见到他，这时即使他十分疲惫，你可能也无法看出。请留心他在这一天中是怎样度过的。儿童看护机构的人员是否愿意遵循你对孩子小睡时间的安排，也许是你选择一家看护机构时要考虑的重要因素。 当然，很多(但不是所有)的儿童看护机构都有意愿和能力把小睡的时间作为重要的事情。但是，有的看护机构可能没有光线暗且安静的房间用于小睡，这样小睡就很困难。婴儿可能在白天9:00～10:00以及13:00～15:00需要小睡，但是看护机构的环境在那个时间也许不利于睡觉。那时也许有太多的光线，或者很多其他孩子的吵闹(包括哭闹),所以，婴儿在最需要睡眠的时候可能无法获得想要的睡眠。如果是这样，当你下班来接他的时候他可能很累，这样也很难让他保持固定的睡眠时间表。你和孩子独处的时间，例如在早晨给他洗澡、喂奶和帮他穿衣服的时间，可以弥补他因晚上太困而无法互动的时间。 请你尽量在周末和假期继续执行工作日时间表，以确保孩子的睡眠时间一致。但是，睡眠时间表有时候被打乱是不可避免的。节假日或者家庭聚会都可能让孩子没有小睡或者不能按时上床睡觉。因为孩子的性格不同，有些孩子对这些改变具有很强的适应力，他们很容易就能适应环境的改变，但是有些就不能。 你要尽量尊重孩子的天性，尽量保持规律的睡眠时间表。同时，如果你知道他的睡眠时间表将会被打乱，那么就让他提前多睡一些。这样他就能有更好的精力，更成功地适应，并且心情也更愉快。所以，如果你将有一个家庭聚会，就试着让孩子提前1～2天休息好，这样他能更好地应对睡眠时间表被打乱的情况。孩子休息得越多，脾气就越好，他对环境的适应力也越强，这样他也会睡得更好。 【打乱孩子睡眠时间表的频率可】 【情形4】 一位父亲请儿科医生来解决一个他和妻子正试图解决的问题。他们了解9个月的婴儿保持睡眠时间规律的重要性。但是，他们还有2个更大的孩子，父母陪大孩子的行为可能与他们满足婴儿睡眠需要的做法相冲突。 儿科医生建议，父母应该努力在大孩子的社交需求和婴儿白天小睡的生理需求之间寻求平衡。不过，医生也说可能没有非常完美的方法，可能需要一些妥协。"有时候，"医生说，“你可能不得不告诉大孩子‘你的玩耍约定可能要迟到一会儿，因为我们要多等几分钟，等到欧文睡醒'。"但是另外一些时候，当大孩子有特别的事情时，你可能决定把婴儿叫醒，这样他的大哥哥或大姐姐就能准时去他要去的地方了在大多数情况下，尽量避免叫醒睡着的婴儿。但是偶尔稍微短点的小睡不会造成伤害，只要不经常这样就好。 以达到多高?1个月之内可以1～2次改变孩子的睡眠时间表，即调整他白天小睡和晚上就寝的时间，这样你和孩子可以一块欢度周末、生日或者其他特殊的活动。大多数平时休息得好的孩子都能够适应这些偶发的活动，但不要过度了，例如，每周1～2次的打乱可能就过多了。 儿床里，不要理会他表示抗议的哭闹，这种哭闹可能和他这段时间睡眠不足有关。由于孩子过度疲乏和哭闹以博得关注的缘故，逐步微调的方式可能以失败告终，也许父母会感到沮丧，但是只在一个晚上进行"重调"应该能够解决问题。关键是要恢复正常的睡眠时间表。 如果你的孩子确实偏离了原有的睡眠时间表[可能是因为(外)祖父母的来访，或者意外得了一场病],可以考虑进行时间表的"重调",但应只在一个晚上进行。在“重调”的这个晚上，很早地就把孩子放到婴其他影响睡眠的问题有时候，家庭问题也会影响孩子的睡眠。例如，你在白天管教孩子时遇到困难，或者你和伴侣婚姻正确看待睡眠不和谐，或者你一天的工作很累，所有这些都可能使每个人在家里的睡眠都遇到问题，尤其是对孩子。有效地处理日常问题可以帮助你的整个家庭获得适当的睡眠还有，睡眠也会受到一些健康问题的影响，例如肠痉挛、严重的湿疹或睡眠呼吸暂停(肠痉挛是影响睡眠的一个常见原因，在小婴儿中比较常见，见第153页以获得更多信息和指导)。一些短期的健康问题，如造成疼痛的中耳炎，也让孩子睡不着。此时，你应该满足他当时的需要，并听取儿科医生关于解决问题和减轻痛苦的建议。 【正确看待睡眠】 关于孩子的睡眠问题，你要尽自己最大的努力，但是如果事情有时不太顺利的话，你也不要沮丧。是的，为了让孩子准时地小睡和晚上睡觉，你要做出不懈的努力。如果孩子在儿童看护机构或者被保姆带着，你不在他身边，所以没在通常小睡的时间睡觉，那么应该确保他的看护者理解并且试着遵循你推荐的时间表。但是，即使你没有把所有的事都做得完美，也需要把内心的焦虑和抱怨放在一边。有时候孩子会不可避免地睡不好。如果孩子有1～2个(或者更多)晚上就寝时间较晚，不要自责。你只需要尽快回归正轨，帮助他回到正常的睡眠时间表。有效地处理孩子的睡眠问题很重要，这不仅是为了孩子好，而且是因为他的睡眠问题会干扰你的休息需要。满足你自己的(还有伴侣的)睡眠需要对有效地照顾孩子和其他家人很重要。长期劳累过度的父母患抑郁症的风险较大。 正如我们前面提到的，睡眠是孩子健康生活必不可少的一部分。帮助孩子睡觉是父母最大的挑战之一，但是这对孩子的健康有很大的回报，不管是现在还是将来。很多成年人长期睡眠不好，那可能是因为儿童期没有养成良好的睡眠模式。睡眠不好是一种习得行为，如果一个孩子得不到高质量的睡眠，他可能就不知道怎样才能睡得好。睡眠问题可能会在很多年里影响他的生活。越早开始处理孩子的睡眠问题，你就越可能解决这些问题。记住，儿科医生可为你提供支持、建议和专门帮助孩子睡得更好的医生(或安慰。而且，很多儿科医疗中心有护士)。 儿疾病筛查"),出院后的24～48小时还需接受儿科医生的复查。如果新生儿出现精神萎靡、发热、呕吐、无法进食或皮肤发黄(黄疽)等症状，父母应立即联系儿科医生。在出院前，家里和汽车里都必须准备好最基本的安全设备。搭载婴儿的汽车必须配备符合婴儿身材的汽车安全座椅，而且汽车安全座椅必须经过权威部门质量认证。正确的安装方法是将座椅固定在后排并使其朝后，即婴儿坐在里面的时候面部要朝向车尾。安装时必须严格遵照汽车安全座椅的安装说明，然后用正确的方式使用。如果可能，最好请经认证的儿童乘车安全技术人员来检查汽车安全座椅的安装情况(关于汽车安全座椅的选择和正确使用的信息，见第486页)。 在家里你需要给新生儿准备安全睡觉的地方(婴儿床、摇篮)、大量尿布，以及足够保暖的衣服和毯子。 【我们的立场】 新生儿出院的时间应该由父母和医生以照顾新生儿为出发点共同决定。美国儿科学会认为，母亲和新生儿的健康优先于经济上的考量，并为母亲和新生儿在分娩后48小时内提早出院设定了最低标准，其中包括：新生儿必须足月出生、发育适当、体检正常，通常这些要求需要48小时才能全部达到。美国儿科学会支持各州政府和联邦政府基于上述标准制定的法律。一般说来，医生与新生儿的父母协商后拥有出院时间的最终决定权。 【家人的感受】 【母亲的感受】 如果你发现自己在孩子出生后的最初几天有一种快乐、痛苦和疲惫交织的感觉，而你可能对自己为人母的能力有所怀疑，尤其是这是你的第一个孩家人的感受子时，请放心，因为很多新手妈妈都和你有同样的感觉。 你可能因刚刚降生的小生命而异常兴奋，甚至忘记了自己身上的疲惫和疼痛。虽然身体和精神都很疲惫，你却可能仍然紧张得无法入睡。如果你在医院分娩，孩子也健康，那他一般会睡在你的病房里(在医院提供的摇篮里)。你应该最大限度地利用母乳喂养的机会，享受与孩子肌肤相亲的接触，但是在床上或椅子上抱着新生儿的时候，请注意不要睡着。 你或你的伴侣筋疲力尽或昏昏欲睡的时候，一定要把孩子以仰卧的姿势放回摇篮里。给孩子打个襁褓可以鼓励他和你分开睡。你也可以请育婴室的护理人员在你休息或接受治疗的时候帮你照顾孩子。利用在医院的时间尽量休息，向专业的护理人员学习，让自己的身体尽快恢复。新手父母只需花几天时间就能熟悉婴儿的日常护理工作，一般到你们出院回家时，这些流程都会进入正常轨道。请记住，你可以向朋友、家人和儿科医生寻求帮助和建议(关于产后抑郁症的问题，详见下页)。 如果这不是你的第一个孩子，你可能有以下疑虑。 【■新生儿是否会影响你和其他孩子之间的感情?】 这种情况不一定会出现，只要你在安排新的日常生活时有意识地让其他孩子也参与进来。两三岁的孩子通常很乐意帮你拿干净的尿布，再大点儿的你刚刚生下了一个奇妙的小生命，他也是你要承担的令人敬畏的新责任。 孩子则会对帮你解决麻烦感到骄傲，比如他会帮你找丢失的玩具，督促每个客人在接触小宝宝前洗手等。你熟悉了新的日常生活后，要记得留出一些时间给其他孩子。 【■你能给新生儿同等的爱吗?】 事实上，每个孩子都是独一无二的，会让你有不同的反应和感觉。甚至孩子出生的顺序也会影响你们的关系模式。要经常提醒自己“新”不代表“更好"或“更不好",应该只是有所不同而已。这是一个很重要的认知，你和孩子都要牢牢记住。 从更实际的角度来说，想到自己需要照顾几个孩子会令你有些不安。这是人之常情，但千万别因要花更多的时间来照顾孩子和担心孩子之间的竞争而被吓倒。只要付出时间和耐心，每个家庭成员都会适应自己的新角色。 如果全新的生活、身心的疲惫和那些看似根本找不到答案的问题逼得你忍不住想哭，你不必感到羞愧。你绝对不是世界上第一个哭鼻子的新手妈妈，当然也不会是最后一个。青春期和每次月经期的激素变化跟分娩后的激素波动比起来根本不值一提。所以，一切都怪激素! 情绪变化有时会令妈妈们感到难过、恐慌、易怒或焦虑，甚至对孩子发脾气——医生称此为“产后沮丧”。接近3/4的新手妈妈在分娩后的头几天都有过这种感受。幸运的是，产后沮丧往往来得快去得也快，通常只持续几天。 不过，一些刚生产的妈妈会有很严重的悲伤、空虚、心灰意冷甚至绝望的感觉，这些则是产后抑郁症的症状。她们还会感到自己很没用，开始疏远家人和朋友。刚生产的妈妈中有大约10%的人会受产后抑郁症影响，其症状可能会在分娩几周后出现。这些症状可以持续数月(甚至可能超过1年),病情会随着时间恶化，变得非常严重。这些妈妈会感到无助，认为自己没有能力照顾婴儿和其他孩子，甚至还会有伤害自己或孩子的忧虑。尽管爸爸们没有经历分娩，但他们同样可能患产后抑郁症，因此爸爸们也应对自身的产后抑郁症迹象保持警惕，并尽早寻求帮助。
