1、 【萝卜葱白汤 】气温变化孩子感冒咳嗽怎么办，不吃药来碗萝卜葱白汤。做法：萝卜1根，葱白6根，生姜15克，用水3碗先将萝卜煮熟，再放葱白、姜，煮成一碗汤，连渣一起服。适用：宣肺解表，化痰止咳。治风寒咳嗽、痰多泡沫、伴畏寒、身倦酸痛等。
2、 【提防"隐形盐"】面包、色拉酱、冷冻蔬菜这些尝不出咸味儿的食物都是盐的藏匿点，只要多留心，能很容易帮自己和家人"减盐"：首先要知道每天盐的摄入上限；另外，尽量选择新鲜的水果和蔬菜，自己把控加盐量；再者，买食品时，多看看营养价值表和配料.
3、 【豆腐吃过量有5大害处】1.促使动脉硬化；2.促使痛风发作，多吃豆腐易导致痛风发作；3.导致碘缺乏，制作豆腐的大豆含有的皂角甙，长期食用易致碘缺乏；4.引起消化不良，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，造成消化不良；5.增加肾脏负担，摄入过多豆腐会使体内含氮废物增多，加重肾脏负担。
4、 【餐馆的8个黑秘密】①滋补汤基本没营养。②活鱼活虾走过场，死鱼死虾全上桌。③海鲜短斤缺两，卖的全是水。④餐馆在炒肉菜前，会对肉制品加入色素 润色。⑤瓶装饮料最合算。⑥周一的菜最不新鲜。⑦最暴利的菜是土豆丝。⑧材料越复杂的菜，可能越不新鲜。
5、 【茶叶的几大妙用】1、上车前喝些浓茶水，可预防晕车。2、燃烧废茶叶，可以消除恶臭味。3、喝了剩的湿茶渣可将油垢洗去。4、茶叶晒干后，装在枕芯里，有平肝降压作用，对高血压、偏头疼有辅助疗效。5、废茶叶来煮鸡蛋，味道清香可口。6、口内发臭，用浓茶含漱，除去臭味。
6、 爱你一万年，夸张；爱你五千年，无望；爱你一千年，荒唐；爱你一百年，太长；接连爱你70年，只要我身体健康，这是我的强项。
7、 【健康秀发鲜果】木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
8、 【同类食物中的补钙冠军】大家都知道从食物中补钙是最自然也是最健康的方法。1谷类——燕麦。2豆类——芸豆。3豆制品——豆腐干。4果蔬类——苋菜、小油菜。5坚果类——榛仁。6鱼类——泥鳅。7饮品类——牛奶。8调味品——芝麻酱。
9、 【吃鸡肉和鱼肉降低患肝癌风险】美国《消化道药理学与治疗学》杂志刊登中国一项新研究发现，吃鸡肉和鱼肉可以显著降低罹患肝癌的风险。此项由浙江省肿瘤医院研究人员进行的研究表明，多吃白肉(鸡肉等)和鱼肉可使原发性肝细胞癌(HCC)危险降低22%~31%。
10、 远志莲粉粥：远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用，可以补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期忘记、怔忡、失眠等症的食疗。
11、 【吃饭谨记4组数字】①最佳早餐时间：起床后20分钟，食欲最旺盛，消化吸收状态最佳；②最佳咀嚼次数：一口饭嚼30下，益于消化吸收抗癌杀菌；③最佳晚餐时间：18点左右，使食物充分消化，助睡眠；④最佳三餐比例：3：4：3，既适时供能也利于晚间胃肠休息。
12、 【送给自己的身体10个健康承诺】作为珍爱自己的特别礼物。1、每天8小时睡眠，2、每天1万步，3、每天一个蛋，4、每天一餐杂粮，5、每天一把豆，6、每天一斤蔬菜，7、每天半斤水果，8、每天一两肉，9、每天一瓶奶，10、每天一把坚果。88888
13、 目光接触到最后一个人时，我忍不住浑身一震。一袭青衣，一张面无表情的俊脸，猛然砸入我眼中。标杆般笔挺的修长身材，小麦色的健康肤色，刀削的眉，高挺的鼻梁，薄薄却紧抿的唇，以及一双漆黑的眼珠时而闪过墨绿，他身上有一种大隐隐于市的凉薄气息。
14、 【妙招缓解视疲劳】①快速地睁眼和闭眼，慢慢地把气吐出；②热毛巾捂在眼睛上30秒钟，把毛巾放到冰水里，拧过后捂在眼睛上；③拇指放在太阳穴上。用食指第一、二节关节间的指腹触压眼窝上缘和下缘，从鼻子往太阳穴均匀地进行按压；④眼睛紧闭放松，坐在距灯约15厘米远的地方轻轻地摆头。
15、 【秋季防秋燥记住三要诀】多饮少言；皮肤保湿；多吃水果。按中医五行学说,秋属肺金,因此,这个季节中;是主要现象,燥损伤阴津,会引起上火。生活要有规律,要有充足的睡眠,劳逸结合,不能太疲劳,精神上不能过度紧张,饮食上要以护阴,滋胃,润肺为主。
16、 【七大食物帮你赶走头痛】①土豆：含钾丰富，缓解宿醉引起的头痛；②西瓜：为身体提供镁等重要矿物质元素；③全麦面包：含碳水化合物，提供能量；④杏仁：含镁元素能放松血管；⑤芝麻：含有大量维E和镁，促循环、平稳雌激素水平、预防经期头痛；⑥菠菜：降血压；⑦酸奶：含丰富的钙，益生菌。
17、 如果可以我想在你心里建一座美丽的小屋，地基是用健康打的，墙是用平安砌的，屋顶是用快乐盖的，门是用幸运做的，锁是用幸福制的，愿它永远把你锁住。
18、 【健康小贴士：早餐前不宜运动】有调查显示，48.6%的人会选择早餐前运动，然而，空腹运动并不健康，它将会导致血糖不稳定，因此早上运动前一定要吃早餐垫底，但一定不能过饱；运动频率上，每天最好保持30分钟中等强度运动，最佳运动时段是下午4-7点。
19、 青少年女性月经初潮都会有一段时间(大约一年左右)月经不规律。一般在一年之后正常月经周期建立，就会恢复正常。月经期间出现一些腹部疼痛、乳房胀痛这些情况都属于正常现象，如果不影响工作、学习、生活均不作为病态。如果影响到了工作、生活、学习则作为病态，需要找出原因进行治疗。
20、 【每天吃葡萄干可改善贫血和手脚冰凉症状】葡萄干含铁丰富，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。每天吃一把葡萄干，30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。
21、 【老吃太饱撑出4种病】1.肥胖。多余的营养物质堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。2.胃病。吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。3.肠道疾病。脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。4.疲劳。
22、 你用花白的两鬓换取了我的健康，你用深深的皱纹换来了我的幸福，时间在轮转，孩儿对您感恩的心，永远不会改变。
23、 【不要让孩子吃成性早熟】一、专家表示：千万别给孩子滥吃补品，雪蛤、冬虫夏草、人参等促性腺素含量较高，6-8岁女孩、7-10岁男孩，长期大量服用，容易诱发性早熟；二、专家还指出几种常见的高激素食物，家长尽量少给孩子吃：1、家禽脖子；2、反季节水果；3、油炸食品；4、牛初乳、鸡胚等！
24、 【先吃蔬菜再吃饭】农大营养专家范志红教授表示，日本的研究表明，先吃一碗菜之后再吃米饭，血糖的峰值就能下降，餐后血糖会平稳不少。这无论对胰岛素敏感度低的人，还是容易低血糖的人都有好处。先吃菜的另一个可能的好处是，餐后精神好一些，因为胰岛素水平高企可能引起困倦感。
25、 有了他，就有了一份爱恋，就可以让你书写思念，可以让你无限的幻想，可以让你不再寂寞孤独。可以让你在每个夜晚有了很多的牵挂，可以让你更加健康快乐地活着。
26、 【怎样吃素菜最健康？】1、旺火炒，加少许醋，有利保存维生素2、减少储藏时间，储藏需干燥、通风、避光3、做好马上吃，减少营养素流失4、喝菜汤，做菜时很多营养留在了汤里5、先洗菜再切菜6、生吃蔬菜要洗净去皮7、素菜要搭配肉一起吃，纯吃素会缺锌 --你记住了吗？
27、 【教你怎样挑选水果皇后——山竹】①挑颜色深紫、外壳光洁，颜色新鲜的，果壳微软有弹性，果蒂绿的。②山竹底部有六个瓣的为最佳，果肉如果颜色洁白、纯正干净就是新鲜的。③果实的颜色如果成半透明就是不够新鲜了。山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，平日里容易上火的人可以多食用。
28、 【不吃药治小病痛妙招】1.攀爬动作治背痛；2.西红柿汁 辣椒治高血压；3.车前草治高血脂；4.少吃主食治偏头痛；5.针灸治失眠；6.喝水治烟瘾；7.做眼操治近视；8.爬山治酒瘾；9.每周至少3小时锻炼，低脂饮食，治前列腺炎；10.锻炼 写作治易怒。
29、 【巧用榴莲缓解经痛】1.生吃榴莲：选择榴莲时，一般七八成熟即可。2.榴莲当菜食用：选择较生的榴莲，切成丝拌凉菜。3.榴莲和骨头一起熬汤：榴莲和骨头一起熬汤，不仅缓解痛经，还可治疗各种体寒疾病。
30、 【换牙注意饮食】孩子在2岁半左右乳牙全部萌出后，应多吃些富含纤维、有一定硬度的食物，比如水果、胡萝卜、豆类、玉米、芹菜等，以增加牙齿的咀嚼，通过咀嚼动作牵动咀嚼肌群的运动，加速血液循环，促进牙床、颌骨与面骨的发育。yipinjiankang.com
31、 【荞麦降压助睡眠】荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有净肠草之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。。
32、 【测清晨血压注意三点】清晨时段（6-10点）的血压异常升高与心脑血管事件密切相关，科学测量清晨血压记住三个要：要在清晨服药之前测量；要在起床后1小时内、排空膀胱后测量；要在早餐前坐着测量。对老年高血压患者而言，为防止体位性低血压，除监测坐位清晨血压外，还要测量站立时的血压。
33、 【食品组合营养翻倍】只要合理把一种食品加入到另一种食品中，就会使整个营养摄入发生巨大变化.1.提高免疫力：全谷食品（任何一种）+葵花籽。2.皮肤更光滑：摊鸡蛋+青椒。把半盅青椒粒散到摊鸡蛋里，就能满足身体每天所需的维生素C。3.明目：旺火炒菜（任何菜）+甘蓝。4.降低癌症风险：绿茶+柠檬。
34、 【这些信号说明你需要好好睡觉】1.不能集中精力。2.睡眠质量差。这是你自己设定的永远疲惫但永远亢奋的恶性循环。3.食欲不振或吃早餐时呕吐感。4.吃得不多还发胖。5.下午喜欢吃零食。6.爱上垃圾食品。7.染上喝咖啡或浓茶的毛病。8.背痛、颈痛、胃痛、头痛……。9.出现沮丧和焦虑的倾向。10.疲惫不堪。
35、 【五种早餐吃法要你命】1. 不吃早餐，惹来三高。2. 早餐吃太快，患癌风险高。3. 早餐不营养，反应跟不上。4. 就餐环境差，安全隐患大。5. 早餐街头买，卫生难保证。正确的早餐应该是热稀饭、燕麦片、豆花、豆浆、芝麻糊、山药粥或东粥等，再配着蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
36、 【哪些病易遗传？】1.高血脂和高血压：父母双方中一个患有高血压，孩子患病几率大约是50%；双方都患有高血压。2.过敏和哮喘：父母中有一方是过敏性体质，遗传几率达到 30%～50%.3.糖尿病：糖尿病患者亲属的发病率比非糖尿病患者亲属高出17倍.4.鼻炎.5.肥胖。6.近视。7.龋齿。
37、 【多熟食，少生冷】夏季时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是，夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到三无摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。民以食为天，食以安为先！
38、 【缓解眼疲劳】吃完午餐后，稍事休息就来做个简单的眼球运动吧，放松双眼，视线不要落在任何目标上，然后紧闭双眼，保持2-3秒后，突然睁开双眼，再保持2-3秒。头不动，将眼球分别向左、右、上、下转动，并分别保持2-3秒。做完后，就去打半个小时的盹吧，对提升整个下午状态都具有决定性的作用。
39、 【春季吃梨5大好处】①润肺清燥、止咳化痰、养血生肌。②梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃清洁工。③具有降压、养阴清热的功效。④有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风。⑤梨对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。春节酒席，记得吃梨噢~ 。
40、 【孩子的舌头光滑无苔时】有些经常发烧，反复感冒、食欲不好或有慢性腹泻的孩子，会出现舌质绛红如鲜肉，舌苔全部脱落，舌面光滑如镜子，医学上称之为镜面红舌。出现镜面红舌的孩子，往往还会伴有食欲不振，口干多饮或腹胀如鼓的症状。
41、 【实用的生活保健常识】1.脚容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚；2.游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；3.枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康；4.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；5.吃过于肥腻的食物后喝茶，刺激自律神经，促进脂肪代谢。
42、 人生最大的智慧，莫过于放得下。人生如舟如果负载过重，就算不沉船，也难免要搁浅。放得下，才能更好地拿得起。人生充满了各种诱惑，如果什么都想要，迟早会被累垮。只有遇事拿得起、放得下，才能永远保持一种健康的心态。只有学会放下，你才能够解脱生命的烦恼，尽情享受轻松自在的人生。
43、 【保鲜膜=保鲜魔？】保鲜膜可以保存不同的食物，但是如果用于熟食、热食、含油脂的食物，特别是肉类，就要格外小心，质量较差的保鲜膜中的毒素会通过接触肉类挥发、溶解到食物中；馒头等面食因为透气的需要，最好使用保鲜袋，但不要封口；使用保鲜膜时注意，尽量不要直接和食物接触。
44、 【一口饭嚼30次能杀毒】有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。唾液有很强的灭毒作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性30秒内几乎完全消失。
45、 【常按四神聪 让你不健忘】四神聪在头顶部，百会穴前后左右各1寸，共4穴。《太平圣惠方》载神聪四穴，理头风目眩，狂乱疯痫。四神聪功擅调神健脑，经常按摩四神聪穴，可以到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的养生功效。先按揉左右神聪穴，再逐一按揉前后神聪穴，每次3分钟左右。
46、 做一个有道德的人，是未成年人健康成长、全面发展的根本利益所在。
47、 随着食堂再次悄无声息的涨价，科大又向培养二十一世纪不健康人才的宏伟目标迈出了坚实的一步。
48、 【健康之道】1、春季适食——梨，荸荠，草莓，马齿苋，莴笋，茵陈蒿，五谷杂粮。2、少吃——生鱼片、冰镇饮料、炒花生、炒瓜子。3、忌吃——麻辣火锅、白酒、羊肉、黄花菜、酱菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉。
49、 女性进入更年期后，由于卵巢机能减退，体内雌激素合成与分泌不足会导致脂肪和胆固醇代谢失常、植物神经功能紊乱，使绝经女性血脂和胆固醇升高、情绪不稳定、失眠，易患心血管疾病。而大豆异黄酮能有效调节血脂、降低胆固醇、保护心血管、稳定情绪。
50、 【薯类尤其是土豆含有一种叫生物碱为有毒物质】人体摄入大量的生物碱，会引起中毒、恶心、腹泻等反应。而这种有毒物质大多数都集中在土豆皮里，所以食用的时候一定要去皮，尤其是已经变绿的皮一定要削干净。发芽的土豆一定要将芽和芽眼挖干净，并且放入清水中浸泡，炖煮的时候要用大火。
