电脑摆放位置很重要尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
⊙注意室内通风科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
⊙精心的呵护面部的衰老最明显的地方就是眼睛，所以说眼睛的呵护尤为重要。
⊙用好眼霜眼霜有滋润的功效，除了可以消除黑眼圈、眼袋外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。
⊙白天使用眼胶眼胶和眼霜的功效差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，大多可消除眼袋、黑眼圈，舒缓眼部肌肤症状。
【加入“走班族”好处多】上下班多走走路，好处很多。yipinjiankang.com
⊙长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收；空腹步行，可增强人的食欲，使你下班回家后胃口大开；长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人；步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰、更活跃，提高白天的工作效率；如果步行时能做到昂首远望，还可有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病；步行上下班燃烧热能量，利于减肥；如果步行同时配合自然的呼吸，使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，这样，身体的各部位都能得到匀称发展；女性比男性患骨质疏松症的可能性更大，步行还可以使骨骼更加强健。经常步行，也可以使自己更加自信，自我感觉越来越好！
⊙当然，步行上下班不是想怎么走就怎么走，步行也要坚持科学的方法，遵循一定的规律，这样才能达到强身健体的目的。
⊙步行速度控制好一般来说，步行速度控制在中速偏快比较适宜。步行速度不能达到每分钟80米，就很难达到锻炼目的。
⊙建议早餐后10分钟再上班，步行的速度应在每分钟100—120米，如果小腹感到不适，可放慢速度或停下来休息。如下班前已经吃过晚餐，应在20分钟后步行回家，速度可控制在每分钟80~100米。如果没用过晚餐，速度可以尽量放快。
⊙步行方式掌握好一般的步行方式要求身体挺直，两眼平视前方，双手自然摆动，每步约迈60~80厘米即可。建议步行上下班时两臂有节奏地向前后摆动，并加带胸廓的活动。用餐过后上下班，可以在步行的同时双手配合轻揉腹部，这样有助于加快消化和吸收，但注意步行速度不宜过快，且一定要沿直线行走。
⊙后续工作完成好早上步行到单位后，最好到洗手间洗洗脸和手，然后坐在办公椅上适当地将两腿向前伸直，双手轻轻拍打大腿肌肉并揉捏小腿部肌肉；晚上步行回到家后，可以在洗澡前先用热水烫脚，这样既可以加快整个下肢的血液循环，又可以使周身得到放松。
【办公室一族保健13招】办公室人群缺少运动，怎么能短、平、快，在办公室有限的空间内让自己的身体得到很好的锻炼？其实在工作间歇伸个懒腰、拉伸身体劳累的部位，放松片刻，可收到事半功倍的效果。
⊙专家为我们指出办公室的健康保健13招。
⊙1．双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
⊙2．扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。
⊙3．练眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
⊙4．“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
⊙5．肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，缓解痛楚。
⊙6．“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
⊙7．“伸懒腰”，反复数次。
⊙8．双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
⊙9．“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
⊙10.“腹式深呼吸”，平时我们采用的是胸部呼吸，不妨采用腹部深呼吸，一舒一张。
⊙11.“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
⊙12.散步。
⊙13.不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。
【职业不同饮食也要不同】职业病是工作环境、习惯方式等因素综合促成的结果。除了必要的劳动保护以外，有选择地食用食物，也能够有效地降低职业病的发生。
⊙X光拍片和微机操作人员由于经常接触放射线，应多吃高蛋白食品，以补充因放射线损害引起的组织蛋白质的分解；多饮些绿茶，有利于加快体内放射线物质的排泄；还应多食富含碘的食物，如海带、紫菜等。
⊙汞矿开采作业及气压表、油墨、石英灯、整流器制造人员由于经常接触汞，应常食用柑橘、胡萝卜、玉米等食物，这类食物内含有大量的果胶物质，能与汞结合，降低血液中汞离子的浓度，加速排除体内的汞离子；还应多食富含维生素B．的食物。
⊙印刷、铸造、电焊、玻璃、搪瓷等作业人员由于与“铅”物质接触较多，应多吃含酸较高的蛋、瘦肉、鱼类、泥鳅等食物。多食碳水化合物，抑制铅的吸收，多食富含钙、铁等矿物质的食物，如骨头汤、虾、豆制品、动物血等，减少铅蓄积。
⊙陶瓷、干电池等生产人员由于常与锰接触，应多食富含铁的食物，以免引起缺铁性贫血。
⊙炼油、油漆、染料等生产人员因经常与苯接触，应多选食高蛋白及富含维生素C的食物。
⊙纺织、铸造、翻砂、教师等与粉尘打交道的人员应多吃猪血。纺织业等接触纤维的人员还应多食黑木耳，以帮助消化纤维类物质。
⊙农药、化肥等生产人员常接触磷，应多食蛋白质，以提高抗磷能力。
⊙轧钢、穿业等高温工种人员除应补充足够的蛋白质及维生素bob2、C外，还应食入一定量的盐等。
⊙振动、噪声环境中工作的人员体内的维生素B消耗量很大，应多食富含维生素B的食物，如米糠、麦麸，以提高工作人员的听力，预防听觉器官的损伤。此外，振动及噪声通过植物神经系统，能抑制胃肠功能及消化腺的正常分泌，使人的消化功能下降，食欲减退，腹胀等，故应食易于消化、能促进食欲的营养丰富的食物。
⊙用脑者宜偏食蛋黄、动物脑、禽类、牛奶、莲子、苹果、金针菇等，多摄取蛋白质、糖、卵磷脂、钙、铁、维生素B族等养分，以利于补充脑力消耗，增智健脑。
