我们曾经一直被灌输一种观念，那就是任何快乐的感觉都是值得怀疑的。我们经常说“充满内疚的快乐”“那美妙是不道德的”或者“我们已经享受得太多了”,有的人甚至会觉得有些女人的美丽是“异常的华丽”或者感觉自己“快要笑死了”,这些说法都基于一种想法，就是我们不能够全然接纳有些人的美丽或者我们自己的笑声。如果想要简单地沉浸在自己的感受之中，享受感官带来的直接体验，常常需要我们躲开“快乐警察”的监管。
我还记得，当我11岁的时候，我坐在教堂拿着祈祷书进行“常规忏悔”,当我读到：“我们犯了错，如同迷途的羔羊一样背离了您指引的道路。我们太过于遵从身体和自己的内心，这对我们来说是不健康的。但是上帝会宽恕我们，这些可怜的罪人。”我还记得自己当时的想法：“我只有11岁，没有那么坏!”我想在教堂体会到本性和本性的氛围，并不想要感觉自己像一条可怜的虫子一样为了一些自己从没有做过甚至从没有想过的事情求得原谅和宽恕。我希望自己的身体感觉良好。
那种觉得自己不配得到快乐的糟糕感觉，是霸权文化中遗留下的糟粕。当我们开始享受自己所做的事情的时候，常常会在耳边听到那句：“小心，小心那罪恶的快乐。”如果我们允许自己获得身体的愉悦，那是什么在阻止我们?是会变得有罪吗?享乐主义者需要为罪恶受到惩罚吗?否定快乐和将快乐妖魔化会让许多女人(包括一些男人)对于自己的身体和心灵感受到的美好的感觉有所怀疑。当我们自己充满喜悦的时候，那种美好的感觉也会感染到其他的人。当我们重新与精神获得连接的时候，福杯满溢——而且还在持续向其中灌注快乐。
我记得在我结婚以后，如果我想去做按摩，我会避免让我的丈夫知道。那让我感觉自己无比的堕落和放纵——就好像自己的享受是一件坏事一样。我认为他不会同意我在这些“没有意义”的事情上面花钱。事实上他从来没有因此批评过我，但是我自己已经内化了那种传统的观念，那就是女人不应该在令她们感到愉悦的事情上面“浪费”钱。许多女人会立即给她们的孩子同等数额的钱去享受一次班级旅行，或者把它花在其他的家庭成员快乐能够带来青春与活力身上，又或者将它捐献给慈善机构。但是，如果将钱花在自己身上或者身体享受上又如何呢?重要的不是去做按摩，而是毫无愧疚地去做按摩。如果你不情愿花太多的钱，那就找到一种打折的方式去享受一次按摩。一个女人的丈夫在当地的美容学校注册了短信息提醒，所以当按摩院打折的时候他会收到短信——他是为妻子做的这些。一个聪明的男人懂得让他的妻子享受到美妙的放松感。
如果你仍然很难找到理由花钱，花时间让自己得到渴望已久的享受，那就想一下那么多的男人是多么容易让自己和朋友一起找乐子和沉迷于高尔夫或者昂贵的音乐会中。他们并没有接收传统文化中的那种“照顾自己就是自私”的信息，所以他们不担心，也不会这样问自己：“人们会怎么想?”或者“我真的应该花钱在这件事情上面吗?”剥夺生活的乐趣是清教徒式的价值观，那不利于缓解压力和体内的炎症，或者体验笑气所带来的阵阵快感。在我们的观念中，节俭和道德有着千丝万缕的联系，然而那是一种过时的想法。
不要在快乐的时候退缩。直接享受快乐而不是感到抱歉或者害羞。了解并争取你喜欢的、想要的和渴望的一切。不要用你认为的“应该满足”来满足自己。如果你想要花掉一整晚的时间一边看肥皂剧一边做足疗，而不想去参加一个纯粹是出于责任感而应该参加的社区会议，那就去做吧。yipinjiankang.com
这样简单的快乐也许是显而易见的，事实上，它通过放松减少了压力和炎症。你甚至可能会经历一阵笑气所带来的快感。
我给出的关于一般健康的处方，就是每一天尽可能体会更多的快乐。把这本书暂时放下，花一分钟的时间尽可能多地列出你喜欢的活动和体验，其中包括让你感觉良好的大事情，也包括看起来微不足道的小事情：比如在寒冷的天气里，坐在汽车的加热座椅上；在一个特别晴朗的早上，打开窗户，呼吸窗外新鲜的空气；体验刚刚踏进装满热水的浴缸中那种美妙的感觉。你怎样能够经常获得这些体验呢?你怎样才能让自己做到不无聊，每一天都沉浸在有趣的、快乐的活动中呢?当你在打扫卫生的时候，放一些很棒的摇滚乐怎么样?那将会完全改变你的心情，而且你会非常享受这些过程!
