荷尔蒙一直受到很多谴责。但是事实上，在绝经期或是绝经之后，应该受到关注的荷尔蒙不是雌激素或孕激素，甚至也不是睾丸激素，而是皮质醇。皮质醇是一种应激激素，在急性应激的情况下，能够被激发出来帮助你快速应对身体的危险。想象一下，一个穴居女人向一个咝咝吐着舌头的毒蛇扔了一块大石头，她随时准备进攻或者全速逃跑。皮质醇就好比是你手里的那块大石头，它会暂时激活你的身体免疫系统，用以防备你面临的危险——不是一条毒蛇，而是一种要侵害你身体的细菌或病毒。它引起的炎症反应会使白细胞聚集在病原体的周围，在对其攻击之前先将其隔离起来。这种交感神经系统反应发生得很快。问题是，如果皮质醇和它的伙伴——肾上腺素没有被迅速清除掉，而是在体内停留数天、数周甚至数月，它们将产生相反的效果，会降低你的免疫力。长期的恐惧、愤怒、悲伤和怨恨的情绪，会导致应激激素在你的体内长期积累，从而会降低你的免疫力，使你的皮肤、骨骼老化，造成体重增加，甚至发展成抑郁症、癌症和心脏病。
尽管雌激素、孕酮和睾酮不太可能对你的健康产生不利影响，但是它们受到的谴责比皮质醇和肾上腺素更多。在围绝经期的过渡时期，体内这些激素的数量真的会发生变化，有时候这种转变会引发不适症状。但是没有任何证据表明，更年期会把你打入荷尔蒙变化带来的地狱，会让你出现怒狂行为或者迷失在性的荒漠之中。一个健康、快乐的女人到了更年期将会关闭她的卵巢，好让自己枯萎成一个无性的老太婆——这是虚构出来的故事。在围绝经期结束后，体内激素会恢复到青春期前的水平，这没有什么问题。疲劳、失眠、性欲低下、精神萎靡、烦躁、潮热——特别是当她们被睡眠问题困扰的时候——这些完全不必成为围绝经期或绝经后的体验。你也可以在必要的时候，在外部激素的帮助下减少这些症状。
随着你的卵巢减少荷尔蒙的分泌，你的肾上腺素接管了一些产生孕酮、雌激素和睾酮以及脱氢表雄酮(DHEA)——作为其他激素的基础构建的工作。肾上腺是核桃大小的器官，位于肾脏的顶部，如果它产生过量的皮质醇和肾上腺素，它们将会被衍生出来的应激激素搞得不堪重负。需要处理多重任务的肾上腺必须要设定出优先权，这有利于应激激素的产生，也可以帮助你产生和代谢其他的激素。
当你由于过量的皮质醇导致荷尔蒙水平失衡，你会感受到这种影响。你开始渴望摄入糖分——特别是在下午4点钟(皮质醇出现自然峰值的时候)。如果你选择吃掉一个纸杯蛋糕，而不是走出去散步，分解掉体内的皮质醇，这将会进一步刺激肾上腺，使它们释放出更多的皮质醇，最终会使你的血糖水平升高。下午4点钟就好像是每一天的经期，你最好去散散步或者小睡一会儿，又或者与你的感觉、内在智慧产生连接，而不是摄入糖分。当你意识到自己的血糖、情绪、饮食和运动模式相互之间的制约关系，可能就不再想要通过摄入糖分或者酒精来应对皮质醇的峰值——那是一种会恶化荷尔蒙水平的行为。
如果你切除了子宫或者卵巢——或者荷尔蒙的变化给你带来太大的压力，那么就投入到健身、改变饮食习惯或者通过其他的事情获得快乐的体验当中吧!你可能需要检查激素水平，并采取相应的行动来调整它们，特别是可以借助生物同质性荷尔蒙或雌激素，如野葛根。有三种方法可以用来测试激素水平：唾液测试、血液测试和尿液测试。在多年的工作过程里，这三种方式当中我最喜欢——也认为最可靠的——就是尿液测试，这个测试不仅可用于雌激素、孕酮和睾酮的检查，也可用于应激激素释放模式。
如果测试结果和你的身体症状同时证明你的雌激素低于正常水平，我建议你尝试植物雌激素。有很多人在这个问题上感到困惑，还有许多女人有很多不必要的担忧，比如服用黑升麻、玛卡、亚麻籽或者野葛根制品是否可能会导致癌症。让我来阐明：没有任何确凿的证据表明激素与癌症有关系。如果你看过植物甾醇，比如显微镜下的植物雌激素的分子，你会发现它们的化学结构与哺乳动物雌激素完全不同。它们不会像处方激素那样刺激对雌激素敏感的组织生长。研究表明，花椰菜、花生、杏仁、苹果以及其他许多常见的食物也含有植物雌激素。yipinjiankang.com
也请记住，女人的性欲和激素水平之间也不一定相关联。我见过有的女人雌激素和睾丸激素水平很低，但她的性欲却很正常；也有人的雌睾丸激素和激素水平完全正常，但是一点性欲也没有。如果你完全用检查结果而不是自己的感觉来判断发生在自己身上的事情，你可能会让自己错误地去服用一些身体本来不需要的保健品或是药品。
