1、 【毛豆是膳食纤维之王】毛豆既富含植物蛋白，钾、镁元素和B族维生素也特别丰富。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%，是蔬菜里的纤维冠军，有助于控制血糖和血脂。此外，夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成的营养不良、中暑等情况。
2、 【空调族多吃5类食物】秋天余热未消，空调族多吃这些：①西红柿，普通西红柿比小可爱营养丰富；②冬瓜、海带、绿豆、苦瓜消暑功效好；③食醋，增加食欲，抑菌，防肠道病；④生姜，促发汗，增进血液循环；⑤水或茶，促进代谢。
3、 【不甘寂寞的食物】①肉包子：人心都是肉长的。②油条：不受煎熬，你就不会成熟；总受煎熬，你终究会成为老油条。③面包：在你很渺小的时候，其实你还是比较充实的；当你变得伟大了，你会觉得很空虚。④汉堡：有内涵还不够，还要让内涵有所表现。⑤烧饼：人生处处是烤场。
4、 人生最大的财富不是腰缠万贯，也不是拥有国姿天香，而是拥有一个身心健康的体魄。
5、 【哪些人适合夏吃姜】夏季阳气在表，胃中虚冷，吃生姜可以温胃健脾。1.体质偏寒者。2.胃寒患者，适当吃些生姜或用干姜加茶沸水冲泡饮之。3.风寒感冒患者。4.空调病患者，用生姜丝泡水喝，或红糖姜汤。5.室外作业者，饮用常温的生姜凉茶。6.阴虚体质、内热较重、肝炎和脱发患者不宜吃姜。
6、 【女性肾虚的六种身体表现】1、总想去卫生间：即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。2、秀发日渐稀少：总是爱掉头发。3、总有羞于示人的熊猫眼。4、怕冷且容易拉肚子，常常一受凉就会拉肚子。5、莫名其妙地发胖。6、失眠，每天躺在床上数羊。这些症状你有几个？
7、 【最瘦肚腩的运动】①慢跑，里程不宜太长，适应后加大运动量；②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；③仰卧起坐；④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；⑤空踏自行车，历时20—30秒钟；⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。
8、 【健康养生：五大明星食物解救你身体的高血脂】1、燕麦。建议每天最好吃一杯半的燕麦。可减少冠状动脉及心脏病的危险。2、坚果。可降低胆固醇，维持动脉血管的健康和弹性。3、黄豆。可降低血中总胆固醇。4、深海鱼。减少冠状动脉心脏疾病的罹病和死亡率。5、柳橙汁。可降低胆固醇。
9、 【口干舌燥，脾胃不适的食疗验方】上班族若没时间，早晨起来可以冲一碗鸡蛋茶，又省时间又能保证营养还润燥。具体做法：将一个生鸡蛋打入碗内，用筷子搅散，然后用滚开的水冲入，边冲边搅，即成，然后滴入几滴芝麻油，喜欢甜味的还可以加一点蜂蜜。鸡蛋润五脏，咽喉肿痛、声音嘶哑、慢性咽炎者可饮之。
10、 【喝牛奶影响铁吸收】牛奶含钙高含铁低，在摄入牛奶及制品时，摄入一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、禽畜肉类等，是不会导致铁缺乏和缺铁性贫血的。如果在摄入牛奶及制品时，摄入含铁的食物严重不足，那么铁缺乏和缺铁性贫血的情况会增加。看来喝牛奶影响铁吸收是不怎么科学的。
11、 【零脂肪饮品不增肥？】不少饮料打着零脂肪旗号，称更健康。人体脂肪有两大来源膳食中的脂食物中的碳水化合物。以一毫升装的零脂肪饮品为例，标毫升中含碳水化合克，喝一瓶相当于吃三两多饭。消费者购买所谓零脂肪食品时，可观察配料名称和含量，勿盲目跟风。
12、 【感冒药别给孩子吃重样了】两岁的晴晴最近感冒了，妈妈给晴晴服用了些感冒药，晴晴变得嗜睡起来。就医后经抽血检查，发现血中对乙酰氨基酚的血液浓度增高，说明孩子睡眠是药物过量引起。提醒家长：药名不同≠成分不同，避免同时服用两三种对乙酰氨基酚复合制剂，以防服用过量。
13、 【解救痛经的食疗小秘方】生不如死经痛把我摧残了6年，如今终于有解救方法。妈妈不知道哪里学来的，配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞子）来完月经一个星期之后就可以煮来喝，喝完下个月来月经就不痛啦，我试过啦，喝完的下个月真是没感觉的！希望帮到你们，痛经的姐妹们可以试试 。
14、 【盲目补充微量元素小心中毒哦，亲】中国医师协会儿童健康专业委员会副主任委员刘喜红指出，在临床上，发现一些孩子钙补充太多，小小年纪就出现动脉硬化，还出现了结石病、胆结石、肾结石等，让人吃惊又无奈。其实，食补比药补好，天然健康，滥补有害无益呀，麻麻们。
15、 【喝酒上脸的人易患高血压】《酒精上瘾：临床与实验研究》杂志刊登的一项韩国研究发现，喝酒脸红的人罹患高血压的风险更高。长期以来，喝酒脸红被认为是酒精敏感或酒精不耐受的症状。喝酒脸红反应常见于身体无法分解乙醛(酒精代谢第一步)的人群，特别是东亚地区女性。
16、 对于高血压病人来说寒冬是一个重要的关口，稍有疏忽大意就可能危害健康甚至危及生命。药物降压是治疗的基本治疗手段，而近七成的患者却未经过正规的治疗。如何选择以及服用药物对于患者来说也是一个大问题。根据大家
17、 【肥皂妙用】1.要给自行车的把手套上塑料管套，可在把手处或橡胶套内，用肥皂蘸水涂一下，起到润滑作用，套入时比较省力。2.锅底的煤烟垢最难除去。如果使用之前在锅底涂上一层肥皂，用后再加以清洗，就可以减少锅底煤烟的积垢。3.手表金属壳上用肥皂涂后，再用布擦拭干净，可防止汗液侵蚀。
18、 【养胃防病两个奇效穴位】中医认为有胃气则生，无胃气则亡。胃口不好的人，平时可以多按按中脘穴和足三里穴，对提高脾胃功能、增进食欲，有独特的疗效。中脘穴位于前正中线上，脐上4寸，心窝与肚脐中央，足三里穴位于膝盖外侧下方3寸，胫骨外侧约一横指处。
19、 【痘痘长在哪里的学问】1.额头长痘：压力大，脾气差；2.双眉间长痘：心悸；3.鼻头长痘：消化系统异常；4.鼻翼长痘：与卵巢机能或生殖系统有关；5.右边脸颊长痘：肺功能失常；6.左边脸颊长痘：肝功能不顺畅；7.唇周边长痘：便秘；8.下巴长痘：内分泌失调；9.太阳穴：饮食中包含过多的加工食品。
20、 【南瓜】南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂与高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果，南瓜维生素A的含量之高，是常人无法想象的。外含有丰富的维生素C、钙质与纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。
21、 【保护心脏的食物】①玉米和玉米须，降血压；②薏仁，降低胆固醇；③黑芝麻，防止血管硬化；④黄豆，降低胆固醇；⑤菠菜，富含叶酸能预防心血管疾病；⑥木耳，抗凝血；⑦海带，预防血管阻塞；⑧芹菜，富含芹菜碱有保护心血管降血压的功能。
22、 【护眼要穴：光明】 光明，光彻明亮也。光明穴为足少阳胆经的络穴，与肝经相通。中医学认为，目为肝之窍，肝血可以濡养筋目，若肝血不足，则两目干涩昏花。故光明穴可疏通眼络，养肝明目。常按揉光明穴，可使两目光明。光明穴位于人体的小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘。
23、 人人到世间，不为苦恼而来，不能天天板着面孔，没有绝对幸福的人，只有不肯快乐的心，世界像一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭；你肯休息，它就回报你健康，健康日，早睡早起健健康康。
24、 金龙报喜，一喜蛇年龙运连连，二喜蛇年龙气冲天，三喜蛇年龙势不减，四喜蛇年龙人在身边。蛇年都发大龙财，吉祥如意健康在。
25、 【夏季8大养生食物】 1.莴苣通气：可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。2.茄子抗老；3.草菇抗癌：对消化道肿瘤有辅助治疗作用；4.草莓解毒；5.章鱼补血；6.鸭蛋补夏：咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。7.莲子养心；8.豌豆清肠。
26、 【孩子上火，要视情况而定】1.心火：心胸烦热，面赤口渴，尿黄便干，舌尖红，或生口疮-可服莲子汤2.肺火：咳嗽痰黄，或痰中带血、口干咽痛，舌红苔黄-可吃点猪肝3.胃火：反酸，或食入即吐，或渴喜冷饮，或牙龈肿痛，大便秘结-可服绿豆粥4.肝火：面红目赤，口苦口干，急躁易怒，不眠-可喝梨水。
27、 【橘子皮的食疗功效】1.将其洗净晒干与茶叶一样存放，一起冲饮或单独冲饮，能够起到提神、通气的作用，而且气味清香。2.洗净晒干后，浸于白酒中，2～3周后即可饮用，能够清肺化痰，浸泡时间越长，酒味越佳。3.煮粥时放上几片橘子皮，不仅吃起来芳香爽口，而且还开胃。
28、 【一个人在家，你有以下哪些无聊行为？】1上厕所不关门2裸奔3不时一头扎在床上4自言自语5放声乱唱6吃泡面或者其他方便食物7随地乱扔垃圾，或者直接扔桌上将衣橱里的衣服都翻出来试一遍8不停照镜子或对着镜子发呆9不洗脸洗脚就睡觉10四脚朝天躺在地上，注意是地上一整天11不吃不喝12全天上网.你占几条？
29、 【清肠方法】长假期间，饮食骤然变得多而油腻，轻则出现腹胀、便秘、胃口差，重则可能出现呕吐、精神呆滞及发低热。因此，长假后调整，首先要避免大鱼大肉，青菜白粥是清肠的最佳选择；另外，煮菜时放些消食理气的白萝卜，或在煲汤时加入藿香、佩兰等，还可以治湿浊困脾。
30、 【洗菜的注意事项】1、蔬菜不要切后再洗，蔬菜中的营养物质例如维生素B族、维生素C等是水溶性物质，蔬菜切后再洗会加大营养物质的流失。2、可坚持食物多样的原则，蔬菜成熟时间不同，农药的种类、残存的量也有所不同，食用多种蔬菜，多食应季蔬菜可减少农药的残留。yipinjiankang.com
31、 【脸颊皱纹:荤素宜搭配】 皱纹的暗示：脸颊是面部皮肤比较脆弱的地方，很容易看出血管方面的问题。如果右脸比左脸的皱纹深，大慨是肝脏不好。面颊出现斜纹，查查有无高血压。如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。
32、 人只能活一次，千万别活得太累。如果我们能持有一颗平常心，坐看云卷云舒，花开花谢，一任沧桑，就能获得一份云水悠悠的好心情。做平常事，做平凡人，保持健康的心态，保持平衡的心理，如果我们能以这种最美好的心情来对待每一天，那每一天都会充满阳光，洋溢着希望。
33、 【儿童吃粗粮的好处】因为粗粮富含植酸和膳食纤维，会妨碍钙铁锌等吸收利用，而儿童处在成长阶段，钙铁锌等对发育很关键，但是粗粮中维生素和矿物质含量是精米面的三倍以上，只要孩子每天膳食不是纯素食，有适量的动物性食物，这些微量元素的利用率就不会低。另外，吃粗粮可以预防儿童肥胖带来的疾病。
34、 【黄瓜治烫伤】做菜的时候，油星溅到皮肤上，很烫，甚至烫起小泡。可以马上切一片新鲜的黄瓜敷在上面。《本草纲目》记载：汤火伤灼，掐黄瓜入瓶内封，挂檐下，取水刷之，良。黄瓜最初来自西域，甘、寒，能清热解毒，消肿止痛。
35、 想要吃的健康，可不是一件简单的事，不仅要选择营养丰富和适合自身体质的食物，还要注意把这些食物吃下去的顺序。很多时候，饮食、服药顺序影响健康，不正确、不科学的饮食、服药顺序，会对健康造成不利。
36、 【一根香蕉的10大神奇功效】①防治胃肠溃疡；②治疗皮肤瘙痒症；③降低胆固醇血清；④治疗高血压；⑤治疗忧郁症；⑥治疗咳嗽；⑦治疗痔疮及便血；⑧减肥；⑨解酒；⑩美容。
37、 【早春吃梨清燥火】感冒、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，是春季咳嗽增多的主要原因，干燥地区尤为明显。这个时节吃点梨有助缓解不适。中医认为，梨，味甘汁多，有润肺止咳、滋阴清热功效，被古人比作自然甘露，是去火怡神的佳品。早起或饭后吃个梨，能明显解除咽喉干、痒痛、音哑，及便秘尿赤等症状。
38、 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
39、 吃色拉的最理想时间是用餐时的第一道菜。所有可以生吃的蔬菜都可以做成色拉，如黄瓜、西红柿、胡罗卜、卷心菜等。把这些蔬菜切成碎块，拌一些调味油，作为你用餐时的第一道菜，这样能增加你的饱腹感，避免进食过多。
40、 【第三只眼】1、高个女人易患乳腺癌。2、石榴汁功效胜伟哥。3、生气会让腰变粗。4、少量红葡萄酒提高记忆力。5、番茄酱能保护心脏。6、南瓜让你更聪明。7、月经周期第14、天记忆力最强。8、嚼口香糖引发胃溃疡。9、洋葱 烤肉=健康。
41、 【橘子一身都是宝】橘肉酸甜可口，开胃理气、止咳润肺、解酒醒神。鲜橘皮(青皮)疏肝破气、散结消痰，治胸腹胀满，不思饮食，可解鱼、蟹毒；橘皮成熟干燥后为常用的陈皮，理气健脾，燥湿化痰；橘核理气散结，止痛；橘络行气通络，化痰止咳，吃橘子时不要撕掉橘络；橘叶疏肝行气，散结消肿。
42、 【记住五句话】1永远不要后退，退到最后无路可退。2你不尊重我，我尊重你。你还不尊重我，我仍尊重你。你再不尊重我，我就废了你。3想哭就哭，想笑就笑，不要因为世界虚伪，你也变得虚伪。4不开心睡一觉，就让它过去吧。伤心还好，伤胃就不好了。5感谢曾让我难过的日子，我知道快乐已离我不远了。
43、 【妙用醋柔顺头发】在洗头发的时候，加入一汤匙白醋，会让头发变得柔顺，使用洗发水洗发之后，在把头发完全泡在醋水中，等到20分钟之后直接用清水冲洗干净即可。
44、 【吃羊肉要搭配黑豆】羊肉搭配黑豆有多种好处：①两者都富含蛋白质，一起炖煮，其中的动物性蛋白质和植物性蛋白质能够氨基酸互补，更有利于蛋白质利用；②黑豆和羊肉都有补肾健胃功效，两者同食，补肾暖身效果会更好。
45、 【冬虫夏草：四季能服】冬虫夏草的主要功能是增强人体免疫力，补肺补肾，益精气，性偏温，一般情况下四季都可服用，冬虫夏草煮水营养利用率很高，可以在水中放入3-6根冬虫夏草后，用文火煮，煮沸后就能喝了。等到虫草水变淡甚至呈现白色的时候就不要喝了，可以把虫草吃掉。
46、 【冬季吃火锅的健康提示】1火锅料如鱼饺、虾饺、各种丸子，含有高量的油脂，糖尿病、高血压、高血脂的病人要注意；2火锅汤中有大量嘌呤，痛风病人不要喝；3火锅汤中钠离子，肾脏病、高血压的人要小心；4调味料如辣椒酱，对于肠胃刺激大；5吃火锅时注意肉类与蔬菜要均衡，吃完后吃些水果均衡。
47、 【早餐DIY田园时蔬粥】1.鸡肉切细丝加酒、盐、调料拌匀腌制；2.西兰花、胡萝卜焯烫下，大米和青豆、玉米粒洗净放电饭煲中煮好，皮蛋切小块；3.白粥里加腌好的鸡肉，再放皮蛋和香菇丁、即溶麦片、精盐调味，最后加西兰花和胡萝卜丁即可。
48、 【养护好肝4招】①多食青菜。②不熬夜，保证睡眠时间，以利于肝胆的养护。肝病患者特别应注意保证睡眠，以使血能归肝，使药物能更好的发挥治疗效果。③怒能伤肝，所以情绪舒畅方能养肝。④饮食清淡，少食辛辣。
49、 【白领五戒】1、戒久坐——心血管和肺部疾病、颈椎病等风险高。2、戒小病不治——抵抗力降低，小病变大病。3、戒常开夜车——久开夜车使生长激素和肾上腺皮质激素分泌紊乱。4、戒用脑过度——长期紧张导致神经衰弱。5、戒生活无规律——各器官得不到恢复，疾病趁虚而入。
50、 【养生的9大穴位】1：明目醒脑穴：风池。2：养胃穴：中脘。3： 补肾固元穴：关元。4：养护心脏穴：内关。5：清热止痛穴：合谷。6：解腰背酸痛穴：委中。7： 舒筋活络穴：阳陵泉。8：全能穴：足三里。9： 滋阴养颜穴：三阴交。哪里不舒服，就按对应的穴位吧！
