优美的举止其实并不是天生就有的，优雅的举止或动作的基本功就在于 姿势。我们既然了解了它，就应该积极主动地去参与形体训练，掌握正确的 举止姿态，矫正不良习惯，然后达到自然美与修饰美的最高境界，从而成为一个真正优雅的女人。
优雅美女的第一步就是要学会优雅的站姿， “亭亭玉立”的女人总能够给人无限遐想，在一个人没有开口说话的时候，站姿就表现了她内在的精神。
因此，想要做一个优雅的美女，就一定要站出素质、站出品味、站出魅力、站出骄傲如梅的神情。
正确的站姿：首先，就是沿着中心线平衡分体重于双脚，从而达到体重与姿态的平衡。中心线是指：从头部中心延伸经过颈、肩、臀、膝以及脚底 的线条；其次，平肩、直颈、下颌微向后收，然后两眼平视。双手自然下垂， 手臂自然弯曲，双腿要直，膝盖放松，大腿稍微收紧；然后，双脚并齐，两脚跟、 脚尖并扰，身体重心落于前脚掌；伸直背肌，双肩尽量展开微微后护，挺胸；最后，双脚并齐，脚跟、脚尖并扰。以上就是女人应该具有的正确站姿。
现实生活中总会有一些女孩一点儿也不在意自己的站姿，站立的时候总 是僵直身体，胸部过分凸起；抑或是弯腰驼背，躯体肌肉紧张度不够；又或 是背部下凹或脊柱前凸，腹部鼓起；或垂肩，脊柱后凸、背部下凹及垂肩， 脊柱侧凸。不正确的站姿经常会给人造成脊柱弯曲、腰肩不正的毛病，不但影响整个人的美观，并且也对自身的健康也非常不利。yipinjiankang.com
【优雅女性的正确走姿】
有人常常说： “我走过的路比你过的桥还多”,但是是否有人会对此产 生疑问： “走了那么多的路，你会走路吗?”相信还有许多人都会说： “走 路有什么难的，只要没有生理上缺陷，谁不会走路啊!”但是事实上，就算 是你从一岁的时候就学会了两条腿横行地球，但是你也未必真会走路。人行 走总比站立的时候多，并且通常又都是在公共场所进行的，人与人相互间自 然的就构成了审美对象。人们常常把正确而富有魅力的走姿视为一首动人的抒情诗，再或者把那些拥有美丽走姿的女人称为是天生尤物。
行走的姿势也是颇为重要的，正确的走姿，不但能够体现一种动态美， 并且还可以体现一个人的风度和韵味，更能够显示出青春活力的魅力。走路 的时候步态美不美，主要是由步度和步位决定的。假如步位和步度不合标准， 那么全身摆动的姿态就失去了协调的节奏，那样的话也就失去了自身的步韵。
因此，女性正确的走姿是：走路的时候，上半身不要过于晃动，自然而又均匀地向前迈进，跨步均匀，林徽因的女人天堂两脚之间相距为一只脚到一只半脚。这样的走路姿态，不疾也不缓，就会给人 如沐春风的感觉，可以称得上是仪态万千；其次，两手前后要自然协调摆动， 手臂与身体的夹角通常要保持在10～15°,美观并且可以给人留下活泼的印 象。假如手上持有物品，比如手提包等，应该把大包挎在手臂上，小包拎在手上， 背包应该背在肩膀上。走路的时候身体不能左右晃动，以免阻碍到他人行动。 雨天拿雨伞的时候，应该把雨伞挂钩朝内挂在手臂上；假如穿高跟鞋走路的时 候，应该把脚跟稍微向上抬一点，缩小步幅，用脚尖来走就会看起来很美观。 要注意因为穿高跟鞋走路的时候鞋底就会常常发出踢达声，这种声音在不管在 什么场合都是不文雅的，很容易干扰他人，尤其是在正式的场合，还有人较多 的地方，特别需要注意尽量不要在走路的时候发出太大的声响；女性在走路的 时候，不应该左顾右盼，经过玻璃窗或镜子前，不要停下梳头或补妆，还要注 意尽量不要三五成群，左推右挤， 一路谈笑，这样不仅有碍于他人行路的顺畅， 并且看起来也不雅观。在行进过程中，假如有物品遗落地上，不要立刻弯腰拾 起。正确的姿势是，先绕到遗落物品的旁边，蹲下身体，然后单手把物品捡起来， 这样就可以避免正面领口暴露或裙摆打开等不雅观的情况出现。总而言之，“以 胸领动肩轴摆，提髋提膝小腿迈，跟落掌接趾推送，双眼平视背放松”。记住这几句话你就能够成为一个 “S”美女。
