一些看似无谓的选择其实是奠定我们一生重大抉择的基础，古人云：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”,无论多么远大的理想、伟大的事业，都必须从小处做起，从平凡处做起，所以对于看似琐碎的选择，也要慎重对待，考虑选择的结果是否有益于自己。
说“不”是人生的一种挑战，人生之旅往往在“是”与“不”之间徘徊。这两个字划出了幸运与不幸的岔道口。许多场合，说“是”或者说“不”,成了人生的重大选择。尽管这些选择有自觉的和不自觉的，情愿的和违心的，都不容置辩，除了一个“是”或“不”,几乎别无选择!沉默吗?沉默等于默认。摇头吗?摇头表示否认。
诚然，与人交往和帮助别人是重要的，尤其是主动的帮忙更会受到欢迎。但是，如果您是被某种心理的压力所迫，对一切都点头答应，实际上是在屈服，必须要改变这种状况，最重要的行动之一就是学会说"不"。英国作家毛姆在小说《啼笑皆非》中讲过这么一段耐人寻味的故事——一位小人物一举成为名作家了，新朋老友纷纷向他道贺，成名前的门可罗雀与成名后的门庭若市形成了鲜明的对比。毛姆为我们描写了这样一个场面：一位早已疏远的老朋友找上门来，向你道贺，怎么办呢?是接待他还是不接待他?按照本意，自己实在无心见他，因为一无共同语言，二来浪费时间；可是人家好心好意来看你，闭门不见似乎说不过去，于是只好见他了。
见面后，对方又非得邀请你改日到他家去吃饭。尽管你内心一百个不乐意，但盛情难却，你不得不佯装愉悦地应允了。在饭桌上，尽管你没有叙旧之情，可是又怕冷场，于是又得强迫自己无话找话。这种窘迫相可想而知。来而不往非礼也，虽然你不再愿意同这位朋友打交道，但你还是不得不提出要回请朋友一顿。你还得苦心盘算：究竟请这位朋友到哪家饭店合适呢?去第一流的大酒店吧，你担心你的朋友会疑心你是要在他面前摆阔；找个二流的吧，你又担心朋友会觉得你过于吝啬……也许艺术有所夸张，但生活中的确不乏类似故事中的人物，他们不善于拒绝别人，担心那样会伤害彼此友谊，于是经常违心地答应别人的要求，结果在很大程度上可以说是为了别人而活，甚至逐渐迷失了自己。 曾读过一篇小说，讲述的是一个叫丹尔斯的大学生，一直勤工俭学。一天，他的姑姑想来看望他，想和他共进晚餐，可他的钱仅够自己当月的伙食，要请姑姑吃饭，他就会饿肚子，可姑姑对他很好，他不好拒绝，姑姑带他进了一个高档餐厅，并且一次次点出昂贵的食物。他无法说出"不",只是心里暗暗盘算如何应对当月的生活，最后他的姑姑替他付了钱，并且意味深长地说：“孩子，你的社会生活即将开始，这是我给你上的人生重要的一课，为了这节课，可害苦了我的肚子，可知我一天也吃不了这么多东西啊!记住：要学会说‘不’。"是的，生活中有许多的无可奈何，许多的尴尬，我们不一定要全部面对，学会说不；也有许多时候，我们会懈怠，会颓废，会彷徨，从而阻碍了我们前行的道路，对于这些，我们要学会说"不";人生中更有许多惊险之处，当我们开始堕落，向罪恶的深渊滑去之时，我们更要悬崖勒马，学会说“不”。 以下是学会说“不”的重要原因。 ①当你答应了太多事，就会逐渐干扰到你生活的各个方面。②你的时间安排会变得混乱，压力也随之而来，同时无法再把精力放在对你真正重要的事情上。 ③人们会觉得你虽然很热心，却不够可靠。 ④受打击、不适当的情绪，内疚、挫折的感觉会耗尽你的元气。如果实在感觉说不出口，那么最合适的做法是“我稍后给你回复”。喜剧大师卓别林曾说： “学会说‘不'吧!那你的生活将会更美好。” “助人为快乐之本”,是人人都可朗朗上口的一句格言，但是，当别人前来要求协助时，难免会遇到自己力不从心的时候，这个时候该如何拒绝呢?有些人在拒绝对方时，因感到不好意思而不敢据实言明，致使对方摸不清自己的意思，而产生许多不必要的误会。像是当你语意暖昧地回答：“这件事似乎很难做得到吧!”原来是拒绝的意思，然而却可能被认为你同意了，如果你没有做到，反而会被埋怨你没有信守承诺。 所以，大胆地说出“不”字，是相当重要却又不太容易的课题。以下是几种如何说不的建议。 直接分析法：直接向对方陈述拒绝对方的客观理由，包括自己的状况不允许、社会条件限制等。通常这些状况是对方也能认同的，因此较能理解你的苦衷，自然会自动放弃说服你，并觉得你拒绝的不无道理。 巧妙转移法：不好正面拒绝时，只好采取迂回的战术，转移话题也好，另有理由也可以，主要是善于利用语气的转折——温和而坚持——绝不会答应，但也不致撕破脸。比如，先向对方表示同情，或给予赞美，然后再提出理由，加以拒绝。由于先前对方在心理上已因为你的同情使两人的距离拉近，所以对于你的拒绝也较能以“可以体会”的态度接受。 不用开口法：有时开口拒绝对方也不是件容易的事，往往在心中演练多次该怎么说，一旦面对对方又下不了决心，总是无法启齿。这个时候，肢体语言就派上用场了。一般而言，摇头代表否定，别人一看你摇头，就会明白你的意思，之后你就不用再多说了。面对推销员时，这是最好的方法。另外，微笑中断也是一种肢体的暗示，在面带笑容的谈话中突然中断笑容，便暗示着无法认同和拒绝对方的请求。类似的肢体语言包括，采取身体倾斜的姿势，目光游移不定、频频看表，心不在焉……但切忌伤了对方自尊心。 一拖再拖法：如果已经承诺的事，还一拖再拖是不智的，这里的一拖再拖法是指暂不给予答复，也就是说，当对方提出要求时你迟迟没有答应，只是一再表示要研究研究或考虑考虑，那么对方马上就能了解你是不太愿意答应的。 其实，有能力帮助他人不是一件坏事，当别人拜托你为他分担事情的时候，表示他对你的信任，只是自己由于某些理由无法相助罢了。但无论如何，仍要以谦虚的态度，别急着拒绝对方，仔细听完对方的要求后，如果真的没法帮忙，也别忘了说声“非常抱歉”。
