1、 【10种养生美食】1、豆类：可帮助预防乳腺癌。2、猕猴桃：有助于降低胆固醇。3、樱桃：减少痛风。4、菠菜：保护前列腺。5、豆瓣菜：预防癌症和黄斑变性。6、胡萝卜：预防肺癌。7、洋葱：减少过敏。8、洋白菜：修复消化性溃疡。9、西兰花：中和致癌物。10、蒲公英：天然利尿剂。
2、 吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦常吃身段会变得苗条起来。
3、 不要吃吃太烫的汤饭,热饭在经过人的口腔时，可能会烫伤口腔和舌头，让人对味觉的感受力降低，还会对食管粘膜的造成伤害，时间久了就会形成溃疡。这种症状经过治疗可以消失，但是留在食管粘膜上的伤痕却不会消失。长期会使食管变的窄小，不利于进食从而形成食管炎。食管癌患者，都有吃热饭的习惯。
4、 海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干净。
5、 【减肥期间早餐该怎么吃？】1. 早餐最好吃暖的东西，流食比较好。2.早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。3.不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。4.面包选全麦的，因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。
6、 【冬季实用养肾小动作】①按足：搓涌泉穴。②搓腰：搓按后腰部位能温肾壮腰、培源固本。③揉腹：揉搓小腹能补肾壮阳、减肥排便。④捏耳：肾开窍于耳能益肾填精。⑤干梳头：可祛风升清降浊、益肾清脑。
7、 【擦鼻根可以帮助入眠】两目之间，鼻柱之上凹陷，足阳明胃经之所起，中医理论认为山根与五脏六腑的关系是可以反应心的状况，心主神明，有时候白天思虑太过，晚上却睡不着失眠时候，按擦山根处，可以帮助入眠。
8、 【老年人多吃豆腐 不益养生反伤肾】豆腐里所含的植物蛋白质在经过代谢后，大部分成为含氮废物，会由肾脏排出体外。如果长期大量食用豆腐，摄入过多的植物蛋白质，会使体内含氮废物过多，加重肾脏的负担，尤其肾脏排泄废物能力下降的老年人，一天最好不过2两，否则肾功能可能会进一步衰退。
9、 【当今社会的多与少】①解读越来越多，领悟越来越少；②儿童越来越多，童年越来越少；③胖子越来越多，瘦子越来越少；④三高越来越多，养生越来越少；⑤养生越来越多，健康越来越少；⑥水货越来越多，精品越来越少；⑦烦恼越来越多，开心越来越少；⑧坐车越来越多，走路越来越少。
10、 【哪些食物暗藏糖】大部分的隐形糖都藏在加工食品和餐馆里的菜里。膨化食品、核桃粉、芝麻糊等加工食品可以说是隐形糖典范。加工过程中一般都加入淀粉精糊等添加剂让其成糊。进入体内会使我们的血糖迅速上升，升高血糖的速度比糖还快。在隐形糖中还有土豆、芋头等高淀粉蔬菜。
11、 【夏季喝啤酒，如何才能保证健康】1、喝啤酒必须控制量，成年男性每天饮用啤酒的量应当控制在一瓶的量；2、喝啤酒应选择健康配菜，忌搭配煎炸、烧烤，多吃蔬菜，减少碳水化合物的摄入；;3、高脂血症和痛风患者更应少喝和不喝啤酒，酒精很容易诱发痛风。66666
12、 【满足5条才是好早餐】上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞提醒，一份好的早餐应该符合以下五个标准①包含淀粉类主食②蛋、奶、豆类任选其二③适量吃点油④要有水果蔬菜⑤吃少量坚果。
13、 【吃饭不规律】吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病，其实，这样对身体非常不利。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。
14、 人是从挫折当中去奋进，从怀念中向往未来，从疾病当中恢复健康，从无知当中变得文明，从极度苦恼当中勇敢救赎，不停的自我救赎，并尽可能的帮助他人。人之优势所在，是必须充满精力、自我悔改、自我反省、自我成长；并非一味的向人抱怨。
15、 【早安健康】冬季养胃最佳时间表：7：00 喝杯温开水；8：00 早餐营养足，包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物；9：30 晨练别受寒，运动时护好腰腹；12：00 午饭前喝汤；15：00 找老友聊天；18：00 晚饭别太饱；19：00 站立助消化。
16、 人不能活在过去，过去已经成为历史；人也不能活在未来，未来还很神秘。今天是我们惟一能够把握的真切实际，活在当下，立足当下，当下师为无上师，当下法为无上法。一切皆我心，我心皆一切。做平常事，做平凡人，保持健康的心态，保持平衡的心理，以最美好的心情来对待每一天，那每一天都会充满阳光，洋溢着希望。
17、 【生闷气的9大危害】1.危害呼吸系统:气促,胸闷,肺膨胀;2.危害肝脏:肝气不顺,肝胆不和;3.危害消化系统:消化系统停止蠕动;4.危害心脏:引起心跳加快;5.危害神经系统:失眠;6.危害肾脏;肾衰,腰膝无力;7.危害泌尿系统:尿急尿频;8.危害内分泌系统:甲状腺机能亢进;9.危害皮肤.小伙伴们不要生闷气咯!
18、 【五脏上火的食疗方】1、带芯莲子汤去心火（舌尖红赤，有星点或芒刺，口干，身体热燥，额头长痘）。2、绿豆粥去胃火（舌苔黄，吃完很快饿，上腹饿下腹饱，便秘，有口气）。3、喝梨水去肺火（皮肤鼻咽大便干，脸颊后背前胸长痘）。4、喝夏枯草茶去肝火（情绪不稳，胸胀闷）。五、吃猪腰去肾火。
19、 【上班族最易忽视这些恶习】早上匆忙没时间吃早餐，口渴才喝水，水果当主食，由于快节奏的生活方式，不少上班族在不知不觉中染上了生活恶习①饮水不足②水果当主食③宴席不离生食④餐后吸烟⑤食用酒精过量摄入⑥嗜饮咖啡⑦晚餐太丰盛⑧不吃早餐。
20、 身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就会失去灵便。
21、 生活可以肮脏，但生活必须健康。因为只有一个强健的体魄才能支撑起一个龌龊的灵魂。
22、 【远离烟酒助防癌】烟草是癌症发生的重要独立因素，在全部的癌症病人中，有1/3以上与吸烟有关，吸烟越多，烟龄越早，患癌几率也越高。另外，在全部癌症中，约3%由饮酒引起。一天饮用酒精超过10克，患癌的危险性就会明显增大。注意，吸烟和饮酒对致癌还有协同作用哦。
23、 【治口腔溃疡5妙招】1.远离辛辣油腻食物以及过烫的饮料。多吃富含维生素C的新鲜水果及凉拌蔬菜。 2.避开糖果、口香糖和汽水饮料。3.少吃偏硬的食物，多吃细软的食物。4.多食用新鲜酸奶、奶酪等奶制品。 5.保持口腔卫生。
24、 50个经典中医养生方。.牙齿变白：刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。2.怎么戒烟：槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。3.怎么醒酒。
25、 【经期 别减肥！】女性在月经期间节食，会加大肝脏负担，导致气血失衡。尤其在寒冷冬季，人体的血液循环变得缓慢，节食容易引发大量脂肪涌入血液，以做好抗饥饿储备，使得血液中的脂肪酸浓度增高。月经结束后，运行不畅的气血进而扰乱荷尔蒙的分泌，引发一连串的健康问题。
26、 【控油小秘方】1、食疗法：吃芦荟满面油光和痘痘的问题都有所解决。2、按摩法：洁面后用一点盐放在手心里，用水融化，轻轻按摩面部，可改善面部出油。3、急救法：用冰水冰一下脸部让毛孔立即缩小，再使用控油产品，效果加倍。4、面膜法：控油的同时一定要用补水面膜。控油有助消除痘痘哦~
27、 【赴宴学会6招不损健康】①多喝开水解油腻。②盘饰青菜多多进食。③汤汁鱼肉少量摄取。④酒加冰块降低浓度。⑤最好选择菊花茶。⑥饭后不要马上吃水果。提示：外出赴宴回家后的饮食一定要保持清淡，少油少盐，多吃蔬菜水果、豆制品等，以保持整体的饮食平衡。
28、 【痤疮患者多吃维生素食物】一、多吃含维生素A丰富的食物二、多吃些含维生素B2丰富的食物三、多吃含维生素B6丰富的食物五、是多吃清凉食物六、是忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。
29、 【吃点花菜解秋乏】秋季天气干燥，机体在适应季节变化时，容易感到疲惫，此时不妨吃点花菜。花菜富含B族维生素，有助于缓解疲劳，提神醒脑。还可多吃富含维生素C的食物，如西红柿、葡萄、梨等新鲜蔬果。
30、 【指甲透视健康】1、指甲苍白中央凹陷：贫血；2指甲暗紫：癌症、肝硬化；3指甲向指肉卷伸：慢性呼吸系统病；4指甲条纹杂乱并现深褐色：脱水、肾病初期；5、指甲现横纹：一月后心肌梗塞；6指甲有白色絮状纹路：蛔虫；7指甲部分或全部脱色：新陈代谢紊乱。yipinjiankang.com
31、 【按摩手指 防治口腔溃疡】合谷穴是手阳明大肠经上的重要穴位，由于大肠经从手走到头，所以头面上的症状比如头痛、口干、咽喉不适及五官的疾病都可通过按摩合谷穴得到改善和调整。把拇指和食指分开，靠近食指部分的肌肉最高点就是合谷穴，用另一手的大拇指经常按摩该处能有效地预防口腔疾病的发生。
32、 【补充维生素有多种途径】平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。
33、 【日常5个小动作可补肾壮阳】日常生活中总有很多壮阳误区，推荐一些可以补肾壮阳的小动作：1.随意玩玩或按摩手指。2.没事多摩摩小腹，摩至小腹发热为佳。3.经常踮踮脚尖。4.撒尿时不讲话，闭紧嘴，咬紧牙，舌头顶住上颚。完毕后慢慢吞下口水（津液）。5.常按摩后腰部的腰眼穴。
34、 母亲，您辛苦了，这辈子您不容易，剩下的日子里希望您能顺心，身体健康，儿子会孝敬您……
35、 【厨房小窍门】1、炒藕丝，一边炒一边加些水，能防藕变黑。2、炒菜时不要加冷水，冷水会使菜变老变硬不好吃，而加开水炒出来的菜又脆又嫩。3、炒鸡蛋时，一个蛋加一汤匙温水搅匀，就不会炒老，而且炒出的蛋量多，松软可口。4、豆腐下锅前，可先放开水里浸渍一刻钟，这样可清除泔水味。
36、 【咳嗽不能光吃止咳药】有的家长发现孩子咳嗽时，就去药房买各种止咳药给孩子吃，但是效果不明显，这是因为没有针对咳嗽的病因进行治疗。引起咳嗽的常见疾病有很多，呼吸道炎症、哮喘、异物吸入等都能引起咳嗽，家长要针对不同的病因做好相应的处理。
37、 【雨天防食物中毒】①暴雨过后，被打湿或浸泡的蔬菜、水果等更容易腐烂变质，各类瓜果最好洗净去皮后再吃。②饭菜要烧熟、煮透，尽量别吃凉拌菜。③剩菜如果没放进冰箱，4小时后不要再吃。④不要随意捡食水中浸泡的食物，如瓜果蔬菜、溺亡畜禽等，也不要采食陌生的野菜、蘑菇等。
38、 【紫薯瘦身降血压】美国研究发现，紫薯是减肥的好食材。体重超标的人，连续一个月每天吃下紫薯体重和高血压都有下降，专家指出紫薯含丰富的花青素、硒元素和类胡萝卜素，具有抗氧化、抗癌的功效，只要不经油炸，简单地清蒸或煮熟后连皮吃，丰富的纤维素增加饱腹感，即可减肥又可降血压。
39、 【防癌5字秘籍】1.淡：少吃高脂食品，适当控制盐摄入。2.素：多吃新鲜蔬果。3.杂：平衡膳食，荤素搭配，忌吃过多燥热及寒凉食物。4.少：食物摄入总量、糖、蛋白质、脂肪的摄入量均应有所节制。5.粗：植物纤维有清洗肠道的功能，可预防大肠癌。
40、 【爱吃瓜子知道不同瓜子的营养作用吗？】瓜子的种类较多，每个人都爱嗑。不同种类，营养功效也有所差异，看看哪种瓜子更适合你？ 1.葵花子保护心脏 2.西瓜子清肺化痰 3.南瓜子安神防癌 需要指出的是，瓜子一次不宜吃得太多，以不超过50克为宜，以免导致肥胖、上火、口舌生疮。
41、 【每天一杯牛奶旳好处】1.阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；2.能大大提高大脑的工作效率；3.能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；4.使心脏耐疲劳；5.能使伤口更快愈合； 6.能提高视力；7.能预防动脉硬化；8.含钙高，吸收好；9.睡前喝牛奶可帮助睡眠。
42、 【关于洗澡你不知道的健康常识】洗澡并不只是清洁身体的小事，也暗藏着许多养生祛病的小技巧：①饭前30分钟洗，增强食欲；②冲洗重点部位，减轻身体疼痛；③洗澡时大口呼吸，缓解便秘；④搓搓脸洗掉疲劳；⑤不饱食、空腹洗澡，防肠胃不适及空腹引起晕厥；⑥时间控制在30分钟以内。
43、 【夏季生活包含细节贴士】夏季人体内部相对炎热气候属寒凉，饮食宜以性质平温为主，才能平衡人体阴阳~健康。若过分贪冷饮凉气，必伤害脾肺肾阳光之气，影响皮肤的开合，湿热毒无力经皮排出，必然憋闷出痘痘来。夜里22点至凌晨2点是皮肤自我修复最佳时，不吃夜宵、贪凉，充足睡眠，痘痘痘斑痊愈快。
44、 在人们的存折里，不管有多少个0，健康永远是前面那个1，没有那个1，后面有多少0都是没有意义的。
45、 【肌肤变紧致，改变的三个不良生活习惯！】1、过多油炸、甜食、精致淀粉食物，这些东西都会加速自由基生成。2、吸烟或者吸二手烟会让你提早老化。3、喜欢低头玩手机，看书，或是睡眠枕头过高，令下巴挤压颈部，造成双下巴；或是喜欢托下巴，挤压脸部肌肤，造成松弛。正在做这些事情的人，赶快停手！
46、 【4件事易伤肾功能】肾脏是人体内具有排泄、代谢和内分泌功能的重要器官，能起到调节人体电解质浓度、维持水和酸碱平衡的作用，但生活中很多饮食习惯有可能伤害到肾，影响其功能：①不爱喝水②大鱼大肉，补高蛋白③饮食偏咸④饮料当水喝。
47、 【六类女性做好食补】①工作太忙、压力太大的女性：西洋参甲鱼汤；②秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性：虫草煲水鸭汤；③月经不调，皮肤粗糙的女性：红枣乌鸡汤；④失眠、肤色暗淡的女性：虫草老龟汤；⑤满脸痘痘的女性：土茯苓老龟汤；⑥压力性头痛的女性：天麻乳鸽汤
48、 【大便不通寻支沟】支沟穴是治疗便秘的经验效穴。医书有云大便虚闭补支沟，凡三焦相火炽热及大便不通，具宜泻支沟。可见支沟穴对治疗虚证和实证的便秘都是有效的。支沟穴位于腕背侧横纹上3寸，手臂两骨之间。大便不通时多按揉可以促进排便。
49、 人之所以活得累，就是因为想的太多，整天背负着沉重的思想包袱，忧心忡忡、情绪波动、踌躇不前、举棋不定，心累就会危及你的健康，增加你的烦恼，你定会感觉气喘吁吁，力不从心。只要你放下思想包袱，遇事不专牛角尖，你就能在平静中享受生活，在平淡中品味生活。
50、 【女人应该把握的黄金生理期】①、经期1—3天是丰胸最佳时段，多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品；②、排毒：经期适量饮水，帮身体有效排毒；③、发现健康小问题：生理镜子给你健康预警，提前预防；3.燃脂：经期最后两天，燃脂最有效；④、提高记忆力：经期末尾，记单词的好时机。
