1、 【新年送给自己12件健康礼物】1、每天多喝水。2、每天半斤粮。3、每天一粗粮。4、每天一把豆。5、每天一斤菜。6、每天半斤绿叶菜。7、每天半斤水果。8、每天1两肉 。9、每天一个蛋。10、每天1两水产。11、每天一杯奶 。12、每天一勺坚果。
2、 向月老求支上上签，愿你爱情才子佳人结成伴，向财神拜个功名贴，愿你事业财运好运双双伴；向大仙求道平安符，愿你亲人朋友健康永平安；月日成双节，愿你爱情事业双丰收，亲人朋友永平安。
3、 大雁已南去，寒风要来袭。青蛙已冬眠，气温要降低。衣服要穿厚，凉风吹不透。身体多锻炼，健康总相伴。问候加关怀，温暖你心间。
4、 【女性经期不能做的八件事】在例假期间，大多数女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是，以下8个不能做的事，却常常被一些女性所忽视，1、不要随意捶打腰背；2、少喝茶水；3、不要穿紧身裤；4、不要饮酒；5、不要吃油炸食品；6、不吃生冷饮食；7、不要剧烈运动； 8 不接触凉水。
5、 【十个长寿建议】①大笑缓解压力；②吃早餐易苗条；③每日7小时睡眠有助长寿；④吃高纤维食物防便秘；⑤颜色鲜艳食物富含类黄酮、类胡萝卜素；⑥用牙线清洗牙缝；⑦瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率；⑧多喝绿茶防止心脏病和癌症；⑨1周2小时大汗淋漓的锻炼预防心脏病；⑩晒太阳多补充维生素D。
6、 【6类人定期筛查胃癌】我国是全球胃癌的重灾区，每年新发现40万例，占全球发病人数的42%。建议6大高危人群定期筛查：①家族中有人患过胃癌②感染过幽门螺杆菌③患有胃溃疡、萎缩性胃炎④有胃息肉或做过胃部手术⑤长期喜食腌制品、高盐食物，并有胃部不适症状⑥长期吸烟酗酒。
7、 【养胃粥饮】①胡萝卜1个，鸭脯肉、小米各100克。锅内加水适量，下鸭肉丁，煮开除沫，加入胡椒粉、胡萝卜、小米煮成粥，加盐调味。②山芋100克，板栗10个，玉米糁50克，冰糖10克。锅内加水适量，加入山芋块用大火煮开，放入玉米糁、栗子块，改用小火煮成粥，加入冰糖。
8、 【你所不知道的阿胶6大功效】1、 久服轻身益气。意思是说，阿胶男女老幼皆宜，四时服用无妨，药疗食疗两便，功效不减一分，是日常进补、常年养生的佳品。2、 滋阴润燥。传统中医认为，阿胶味甘性平，入肺、肝、肾三经，具有滋阴润燥功效。
9、 【谷雨时节3大养生窍门】一、养血管：多吃两个果。大杏仁和橙子等柑橘类水果。二、通血管：喝好三杯水。早晚一杯水，深夜补口水。三、护血管：春困别贪睡。不要贪睡，每天睡6～8小时刚合适。尽量做到用心、放心、清心、开心，不要生闷气。
10、 【治疗干咳的食疗小偏方】治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显。 66666给身边的朋友和亲人。
11、 【缓解情绪小妙招】1.爱生闷气按脚面；2.快发火时抠掌心；3.生气胃胀揉小腿；4. 气得发抖搓脚心；5. 情绪激动按头顶。朋友们，控制情绪，你可以做到！
12、 【低血压食疗方】症状：常有头晕、头痛、心悸、耳鸣、月经不调、倦怠乏力、精神不振、胃寒、四肢不温等症状，可多食莲子、桂圆、红枣、桑葚、赤豆、花生，这些食物养心补血、益脑健脾，能纠正血压偏低。干姜15克切末，同粳米入砂锅，文火煮粥。温中逐寒，回阳通脉，主治低血压、虚寒腹痛。
13、 不许动，举起手来，要想活命，就把你的烦恼、忧愁、沮丧、失落、惆怅、苦闷通通交出来，留下快乐、健康就可以了。
14、 【从肚脐看健康】肚脐是脐带剪断和脱落后形成的，中医称之为神阙。成人后因体内脏器的变化，肚脐形状也随之改变。健康的肚脐什么样？男性的肚脐，最好圆形下半部丰富、朝上，表明一个人的精力充沛，胃肠功能也较强；而女性肚脐最好丰盈并呈满月形，说明内分泌及卵巢功能较好。
15、 【急救常识：电梯下坠怎么办】专家解答，电梯下坠时保护自己的最佳动作：第一、(不论有几层楼)赶快把每一层楼的按键都按下。第二、如果电梯内有手把，请一只手紧握手把。第三、整个背部跟头部紧贴电梯内墙，呈一直线。第四、膝盖呈弯曲姿势。五、要把脚跟提起，就是垫脚。
16、 【饭后7种方法助消化，减轻肠胃负担】1、烧烤后吃一只梨；2、吃蟹后喝生姜红糖水；3、油腻多别忘吃核桃；4、吃方便面后吃水果；5、吃火锅后喝点酸奶；6、慢性支气管炎饭后吃柿子；7、消化不良饭后吃菠萝或木瓜。
17、 【这些健康常识你知道吗】1、情绪不畅会导致胃病；2、手机贴膜会伤害眼睛；3、不宜用塑料袋保存果蔬；4、空腹不宜喝蜂蜜；5、强忍泪水等于慢性自杀；6、打喷嚏时不能捂嘴；7、吃海鲜不宜喝啤酒；8、鱼刺卡喉不宜醋疗；9、烂水果不烂部分也有毒；10、萝卜白菜不应混吃。
18、 愿健康快乐像阳光普照大地般环绕在你身边，愿幸运幸福像春雨滋润万物般飘洒在你左右。
19、 你要想肆意放纵人生，就要先学会收敛，自律和克制，从控制熬夜争取早起，到控制食欲减轻体重，到控制各种不甘心，嫉妒心得失心等莫名其妙的妄念，都是一种尊重事实，遵循理智的成熟态度。
20、 【四种食物清除口腔异味】1、香芹菜，嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝2、酸奶，天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果3、富含纤维素的蔬菜和水果，包括苹果、胡萝卜和芹菜等4、含大量维生素C的食物，浆果、柑橘、西瓜。
21、 【秋季如何摆脱干燥头发】秋天一到原来顺滑光泽的头发也开始枯燥、打结，至于本来头发不够茂密的人，就更担心自己的头发岌岌可危了。1不用尼龙做的梳子和头刷。2不要用脱脂性强或碱性洗发剂。3尽量避免烫发。4多吃增加头发营养的食物。
22、 【养生微语录】睡眠不足会导致体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖。适量的睡眠才有助于健康。最好的解决方法是每天增加30分钟以上的有氧运动，可以有效增加基础消耗率，使身体由内到外的振奋起来，睡眠不足的朋友要注意早睡早起，尽量不要熬夜。
23、 【餐桌必备四大长寿菜】①海带降血脂，还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等；②香菇助防癌，还能调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性；③蕨菜祛炎症，有清热解毒、杀菌清炎功效；④马齿苋杀菌，还可保持血糖稳定、降低血压、保护心脏。
24、 人生最大的敌人是自己。人生最大的失败是自大。人生最大的愚蠢是欺骗。人生最可怜的是嫉妒。人生最大的错误是自卑。人生最大的痛苦是痴迷。人生最大的羞辱是献媚。人生最危险的境地是贪婪。人生最烦恼的是争名利。人生最大的罪过是自欺欺人。人生最可怜的性情是自卑。人生最大的破产是绝望。人生最善良的行为是奉献。人生最大的幸福是放得下。人生最大的欣慰是布施。人生最大的礼物是宽恕。人生最可佩服的是精进。人生最大的财富是健康。
25、 【健康保健十要十忌】十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
26、 【冬季吃火锅 少吃5类菜】①高能量菜品，易增肥：如肥牛、肥羊、羊尾；②高胆固醇，易增加心脑血管疾病风险：如猪脑、肥肠等内脏类；③高盐分：如午餐肉、香肠、鱼丸、牛肉丸；④可能用甲醛等化学品处理的菜品：如毛肚、百叶、黄喉、鹅肠；⑤易染色食品：如鸭血、海带、金针菇、鲜竹笋。周知！
27、 如何健康吃方便面:①先冲洗:先用温水洗净搅拌,倒出含有蜡涂层的水;②应煮着吃:煮面更易吸收水分,利于肠胃消化,同时加上鸡蛋与蔬菜,使面条更加营养;③吃完面把汤倒掉:调味料不要全加进去,避免盐分过多;④吃完最好吃些水果;⑤最重要的是不要长期吃。
28、 【夏季感冒后8件事必不可少】1.卧床休息；2.吃富含维C的水果；3.忌食油腻生冷食物；4.热汤和热粥都是不错的选择；5.换个大水杯，保证每天喝2000毫升水；6.远离奶酪等较难消化的奶制品；7.暑湿感冒可服藿香正气丸。暑热感冒服感冒冲剂、清凉冲剂等；8.如果症状一直持续或恶化，去医院就诊。
29、 【想长寿 饮食多三黑少三白】1.三黑：蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇防癌抗衰老，提高机体免疫力，可预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病；黑木耳益气、止血止痛、补血活血；黑米适合腰酸膝软、四肢乏力的老人食用；2.三白：盐、糖、脂肪。易导致高血压、肥胖、血管硬化等疾病。
30、 【水果当饭吃，伤脾易体寒】水果大多性凉或寒，虽然有养阴之功，但易伤人阳气。如果拿水果当饭吃，生冷、生湿就会伤害脾阳。因此，体内有热的人，表现为舌质红、苔少，可吃大多数水果。体内有寒的人，舌苔白，就要多吃温性水果，如桃、葡萄、红枣、榴莲、樱桃、荔枝、桂圆、苹果等，或把水果蒸熟吃。yipinjiankang.com
31、 【适合当夜宵的7种食物】1.爆米花。一份普通爆米花所含热量较低，且富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食后有饱腹感；2.樱桃，含有的褪黑素有助更快入睡；3.杏仁；4.即食麦片，加一些牛奶，有助睡眠；5.酸奶，可延长饱腹感；6.梳打饼干；7.花椰菜，将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，有助舒缓镇静。
32、 【常吃红薯五大理由】1.和血补中，营养丰富；2.宽肠通气，促进排便；3.益气生津，增强免疫；4.含抗癌物质，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止动脉硬化。红薯含有大量黏蛋白，使人体免疫力增强；还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症 。
33、 忽略健康。健康是一切的基础，从现在起，丢掉不正确的生活习惯，开始运动、戒烟。
34、 喜迁新居喜洋洋，福星高照福满堂。客厅盛满平安，卧室装满健康，厨房充满美好，阳台洒满好运，就连卫生间，也是财气逼人。恭贺乔迁新居。
35、 【不可不知的戒烟小妙招】1.公开戒烟:争取得到朋友和同事们的支持。2.加强体育锻炼:经常运动会提高情绪,冲淡烟瘾。3.扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机会对戒烟者产生刺激。4.减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。吸烟危害健康，健康生活，远离香烟！
36、 【足跟痛 揉太溪穴】足跟痛有没有骨刺，都是肾虚的表现，平时应多揉或艾灸太溪穴。太溪是肾经的原穴（神经之经气最足的穴位）。为什么会痛？痛就是有淤血，局部不通，不通则痛。揉太溪穴就是帮助冲散淤血。很多女性朋友来月经时肚子痛，这时揉太溪穴就很管用。揉太溪不能消除骨刺，但能缓解疼痛。
37、 【小常识：蘑菇如何保存】菌类的保存首先要保持干燥，在适宜的温度范围内，含水量过高是菌类发霉的重要原因。所以，蘑菇需充分晾干，用不透气的保鲜袋密封，若能够抽真空则更好；没有抽真空的条件则可用密封较好的保鲜盒保存。如果有比较干燥通风的环境，也可以用纸袋子把干透的菌类包装后保存。
38、 【这些症状或是肾虚】现代人工作生活压力大，易忽视身体小问题，如果有以下症状，需警惕肾虚：①打哈欠：哈欠连连，经久不止。②嘴里发咸：无故地感觉口咸。③善恐：无缘无故地出现恐惧的感觉。④畏寒：怕冷。⑤打喷嚏：喷嚏频频，经久不止。
39、 【5类人最宜吃山药】1.脾胃虚弱的人。山药性平味甘健脾养胃助消化。可将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥或稀软饭。2.糖尿病患者。山药调节糖代谢、减缓血糖吸收。3.心脑血管病患者。山药富含多种维生素和矿物质，有助心脑健康。4.想减肥的人。山药脂肪含量很低。5.肺虚咳嗽者。山药益肺气养肺阴。
40、 【引发胃病4大罪魁祸首】1、饮食不规律：人体有生物钟，吃饭时间就分泌胃酸，如果没有食物中和胃酸，胃酸直接刺激胃可能造成黏膜损伤。2、暴饮暴食：胃有一定的体积，东西吃多了消化不了也会损伤黏膜，产生返酸、烧心症状。3、抽烟、喝酒、吃东西不卫生吃进幽门螺杆菌。4、遗传因素。
41、 锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。
42、 【不吃早饭会影响孩子学习成绩？】专家指出，早餐对青少年儿童的营养与健康的作用，是午餐或晚餐无法替代的。许多研究结果表明，吃早餐的学生，短期记忆力、数学测试成绩好于没有吃早餐的学生；早餐吃得好的，明显比不吃早餐和早餐质量不好的学生精力充沛、思考问题积极。
43、 【中医养生保健按摩方法】最易操作小腹和脚底。1、揉腹，有助健脾胃。2、捏脚底，促进血循环。功效最全：双耳和脊椎 3、搓双耳，全身都受益。4、推脊椎，增强免疫力。最易忽略腋窝和前胸。5、按腋窝，宁神宽心胸。6、拍前胸，提高肺功能。
44、 【秋吃葡萄好处多】葡萄的品种和成熟程度都会影响到口感的不同，使有些葡萄偏酸，有些偏甜。口感偏酸的葡萄，能生津止渴、健胃消食，可以缓解口干舌燥、食欲不振的状况。口感偏甜的葡萄，补气益血，滋养肝肾的功效相对显著，经常食用可缓解气血虚弱症状。
45、 【如何缓解便秘】1.早起大口喝杯凉开水，加快大肠的蠕动；2.用手轻揉小肚子，起床排空小便后按顺时针方向反复轻轻按摩30~50遍；3.饭后喝点蜂蜜醋水，米醋约两勺，蜂蜜两勺，搅拌3~5倍的水；4.饭后水果要吃梨，可以清洁肠道。
46、 【解酒茶】饮酒已成了很多人生活中不可少的事情。推荐解酒茶（也叫贪杯茶）葛花茶与荷叶。葛花是中药里解酒的特效药，取葛花10g，荷叶半张，将荷叶切成丝状，与葛花同入锅中，加入水适量，煮沸10分钟，过滤去渣取汁。代茶频频饮，一日一次。常服有解酒毒，降血脂等功效。还能治疗酒精性脂肪肝。
47、 【立冬养生知多少】立冬后，天气转寒，增强对寒冷的抗御能力，不外乎使体内产热增加，散热减少，其方法与衣食住行无不相关。不仅要穿上压箱底的保暖内衣，也要调整饮食：适当进食高热量食品，多吃新鲜蔬菜水果。碳水化合物（主要来自粮食和薯类，谷类食物）、脂肪都是产生热能的营养素。
48、 【枸杞三大滋补吃法】①枸杞粥：枸杞50克，粳米100克，可加豆豉，再以葱白、盐等调味；②枸杞炖鸡：枸杞15克装入鸡腹，葱、姜、盐、料酒适量，蒸2小时，去姜葱，加味精；③枸杞肉丝：枸杞100克，猪肉1斤，青笋100克，猪肉、青笋切丝，炒锅热油放肉、笋、黄酒、白糖、酱油、盐、味精，最后放枸杞翻炒。
49、 【枸杞防暑茶】夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食应清淡而不是肥腻厚味，多吃杂粮，不要过多食用热性食物，以免火上加油。将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。所有材料放入杯中，冲入300毫升滚水，加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。可补肺生津、治暑热烦渴。
50、 【咽喉肿痛方】鱼腥草川贝桔梗猪肺汤：鲜鱼腥草100g（干品50g）、川贝5g、桔梗15g、猪肺1个。鱼腥草清热解毒、消痈排脓；桔梗祛痰止咳、宣肺排脓；川贝清热润肺、化痰止咳；猪肺补肺止咳。此药膳清热排脓、祛痰止咳，可用于咳嗽、肺炎等见咳嗽、胸痛、咯黄稠粘痰、咽喉疼痛、口干、大便秘结等症状者。
