1、 【想长寿，从改变生活习惯做起】在寿命长短的决定因素中，生命遗传占15%，气候因素占7%，医疗条件好坏决定了8%，经济条件占10%，另外60%取决于生活习惯。所以，想长寿，最好的办法就是抓好这60%。例如抽烟、喝酒都是伤害健康的，过饱、过饥也不好，应该保证白天晚上睡眠有规律，心态好等等。
2、 【健康小知识：饭后不做九件事不要立刻吃水果不要立刻喝茶不要立刻吸烟不要立刻多饮水不要立刻喝汽水不要立刻吃糖不要立刻做剧烈运动不要立刻看书不要立刻洗澡。
3、 【上班族必喝六大养生茶饮】1.绿豆薏仁汤：熬夜或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘者适用；2.绿茶：提振精神，防辐射；3.枸杞茶：眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题；4.菊花茶：明目清肝；5.决明子茶：清热、明目、镇肝气、益筋骨；6.杜仲茶：补血、强壮筋骨。
4、 【女人爱自己口诀】 一缺气、二寒气、三肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒---例假时期不能吃海带 海鲜 香蕉 西红柿。梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。
5、 有很多小秘方是很有效的，但知道的人不多。采用一些秘方会取得意想不到的好效果。1奶酪洁肤霜：把一匙奶酪与一匙柠檬汁混合后涂在脸上，用热水洗净，肌肤会洁白无瑕。4冻奶去眼肿：把棉花在冻奶中浸湿，敷眼5分钟。再在眼皮上铺两片梨或菠萝，使眼睛明亮。这是好莱坞明星们的保留秘方。
6、 【你要想肆意放纵人生，就要先学会收敛，自律和克制，从控制熬夜争取早起，到控制食欲减轻体重，到控制各种不甘心，嫉妒心得失心等莫名其妙的妄念，都是一种尊重事实，遵循理智的成熟态度。】
7、 【煮土豆小窍门】煮土豆要用文火。为使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加进一汤匙人造黄油。为使熬煮的土豆味更鲜，可往汤里加进少许茴香。要想使煮土豆时维生素的损失减少到最低限度，最好别用水煮，而采用蒸食法。
8、 做到这十点，你也可以活到100岁：1睡觉不打鼾；2更年期后腹部平坦；3血液中维D水平高；4性格外向开朗；5每天跑步40分钟；6感觉自己比实际年龄年轻；7紧跟时尚走；8绝经期从52岁开始；9每日热量摄入少；10较慢的心率。
9、 【哪种饮食习惯导致脱发】吃的太咸或太甜，都会对身体健康不良影响，而且还会损伤头发、导致脱发：①盐分滞留、肾脏压力导致脱发。②糖分滞留形成有机酸，使得头发失去光泽、枯黄和分叉。提示：常食豆类、薯类、海藻类和蔬菜，有益头发健康生长。
10、 以锻炼为本，学会健康；以修进为本，学会求知；以道德为本，学会做人；以适应为本，学会生存。
11、 有粮千担，也是一日三餐；有钱万贯，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一间；高官厚禄，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之欢；山珍海味，也是一副肚腩。名不名牌，够穿就好；人丑人美，顺眼就好；吃多吃少，健康就好；家穷家富，和气就好；老公晚归，有回就好；老婆唠叨，顾家就好。
12、 世上有很多东西是可以挽回的，比如良知，比如体重，但是不可挽回的东西更多，比如旧梦，比如岁月，比如对一个人的感觉。
13、 【常吃山楂可防乳癌】1、山楂能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，山楂富含维生素C，能预防消化道和女性生殖系统癌症，如胃癌,乳腺癌。2、柑橘类水果如橘子，柚子，橙子，柠檬等都富含维生素C，可防止亚硝胺的生成，适宜胃癌，乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。3、猕猴桃是果中珍品，是预防乳腺癌的佳品。
14、 在正常打吊瓶的情况下，打完青霉素后，都会再打一个吊瓶。一般人都以为打的是葡萄糖，其实第二个吊瓶准确的说法，打的应该是叫磷酸钙。目的是可以防止青霉素的副作用。因为钙可以把青霉素有效的排出体外。一个青霉素分子要起到消炎的作用再排出体外，必须带走一个钙离子，才能通过肾脏随尿液排出体外。
15、 【加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）】1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）【饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）】1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）2、严重破坏维生素3、热量过多、营养成分低。
16、 【锅包肉】1.把猪里脊切大片，切完用水洗一下，用手挤出水，肉表面湿就可以，倒入玉米淀粉，用手抓均匀，2.把锅入油，烧热，倒入肉片，炸到定型，捞出，等油热了在倒入。炸到金黄，3.锅中下少量油，放入番茄酱糖和其他调料，加用水调好的淀粉，在放葱姜香菜胡萝卜（丝）放肉，把调料包裹在肉片上出锅。
17、 【老中医告诉你10个长寿秘密 】1、护好自己的双脚。2、大便要畅通。3、饮水养肾。4、有尿不要忍。5、吞津养肾。6、饮食保肾。7、睡眠养肾。8、避免劳累节房事。9、警惕药物。10、运动养肾。
18、 【手机使用与脑癌到底有没有关系】浙大医学院附属第一医院神经胶质瘤诊治中心专家表示，近20年来脑癌患者急剧增多，与手机的使用有一定关系。过这类研究，也遭到了一些无线通信行业组织的质疑，英国癌症研究所专门就此发布报告说，目前还没有证据证明使用手机会致癌。
19、 【秋季养生提醒】天冷吃火锅6大讲究：1肉要煮透：否则引起胃肠感染等疾病。2别搭冷饮：一冷一热，易造成胃部消化不良。3辛辣有节：过度吃辣会刺激胃肠道，诱发胃炎。4均衡搭配：肉、豆制品、蔬菜、主食都要吃一点。5不喝汤底；因为老汤里含致大量的嘌呤。6控制总量。
20、 【初秋多吃小人参白萝卜】初秋时节，正处于季节交替的时候，人体多感不适，而此时食用萝卜可以有多重功效：1、提高免疫力，多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助提高免疫力；2、增强消化能力，提高食欲；3、防癌抗癌，含有多种酶，可分解致癌物亚硝酸胺。
21、 【菊花茶养生功效】菊花茶特别适合白领和上班族，具有很好的保护眼睛、明目的作用。菊花具有扩张冠脉的作用，对于增加冠脉流量具有非常大的意义。长期喝菊花茶，能够有效的降低身体、血液中的血清胆固醇，这对于预防心脑血管疾病，例如高血压、冠心病、心脏病等等有着显著的作用。
22、 【护腿：香蕉】含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手 ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的美腿高手 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
23、 【甘蔗 冬季去火最佳】冬季上火，出现口干舌燥、咽干鼻干、大便干燥等症状，罪魁祸首是燥。甘蔗清热润燥，是冬季去火的食疗佳品，对于缓解冬燥引起的咳嗽效果非常好。不过，正常成年人最好直接啃着吃，更有利于营养吸收，而且甘蔗纤维较多，反复咀嚼还能清除污垢、清洁牙齿，锻炼牙齿和口腔肌肉。
24、 真希望遇见合适的人，什么都刚好，脾气刚好互补，身高比例刚好，会吵架会斗嘴却明白谁也不会走，把彼此放在心里。我想，最美好的爱情是洗完头你帮我吹干头发，是天变凉时你披在我身上的外套，是我生日时你给我的一份惊喜，是你不嫌弃我的体重叫我多吃的唠叨，是清晨叫我起床夜里叫我睡觉。
25、 【秋季做好3个部位保暖】1.肚脐：肚脐皮下没有脂肪，对外部刺激敏感，受凉易致腹泻，引起泌尿系统疾病。2.头部：头部是全身阳气最旺盛的部位之一，一旦受寒，对心脑血管病人、体虚的人不利。3.脚部：脚部有人体的重要经脉，受寒易致感冒，气管炎等疾病，应穿着舒适鞋袜，养成泡脚习惯。
26、 【口腔溃疡或为癌预警】经常能看到有些人出现重复发作的口腔溃疡，四季不断，深受其扰。实这已不单单是口腔问题，而是全身疾病的体现，特别是一些免疫系统疾病。龄较大且口腔溃疡病史较长的患者，如出现溃疡面较深较大，口腔不明原因的肿块应警惕口腔黏膜癌变可能。
27、 【春季防过敏】春季气候不稳定、花粉量大、室外活动多等易造成过敏，应提前预防。【1】 注意饮食，不吃易引起过敏的水果蔬菜，如芒果；【2】 避免接触过敏源，外出做好防护措施，避免到昆虫多的地方；【3】 居家注意保持房间通风除湿，寝具经常晾晒；【4】 锻炼身体，增强体质，降低过敏几率。
28、 【这些中药放凉喝】一般来说，用于治疗风寒感冒的发汗解表类中药需要趁热服用，治疗虚寒类疾病的温补中药需要温服，而用于治疗热证(表现为口干唇裂、舌红苔黄、目赤肿痛、大便秘结、小便赤黄等)的中药则需晾凉服用，如清热解毒类中药、辛凉解表类中药。
29、 【粗粮怎样吃才真健康？】1.正常人每天吃粗粮不宜超三两，老人、小孩应减半；2.最好在晚餐食用；3.吃粗粮的时候应该多喝水；4.科学搭配，以6分粗粮、4分细粮最为适宜。以下人群应慎食粗粮：胃肠功能差、缺钙铁等元素、患消化系统疾病、免疫力低下、体力活动比较重、生长发育期青少年等。
养生的经典语录女人
30、 【不爱吃早餐。早餐非常重要】为了让孩子早餐时有足够的胃口，首先前一天晚上不要吃太多或者太丰盛，另外，要尽早睡觉，睡前可以喝些牛奶，保证充足睡眠，早上的精力更充沛，食欲也会增加。
31、 【年过三十要防7种瘤】30岁后，人身体的各种机能都开始走下坡路，一些可能你从没想到过的肿瘤就会找上门，以下几种常见肿瘤应当引起重视：①乳腺肿瘤②子宫肌瘤③卵巢癌④睾丸癌⑤前列腺癌⑥胃癌⑦大肠癌。
32、 郁闷是微尘，轻飘飘无处不在，忽略却如常生活；快乐是空气，静悄悄如影随形，没有就不能呼吸。亲爱的朋友，快乐工作，健康生活。早安，愿你有个美好一天。
33、 登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。
34、 【饭后不要立即饮茶】茶中含鞣酸和茶碱，与食物中蛋白质结合生成不易消化的鞣酸蛋白质，易造成便秘；抑制胃液分泌导致消化不良；增加致癌物被吸收的可能性；与金属元素反应易形成结石。茶浓度越高危害越大。饭前可以喝菊花等淡茶，饭时喝茶更易消化不良。白开水是最好的饭后饮品。饭后半小时喝淡茶。
35、 【音乐心理治疗浪漫音乐：萧邦、李斯特和瓦格纳的作品包容了各种情感，从最深切的悲哀到最迷醉的狂喜巴洛克的慢节奏音乐：带来平衡、秩序、安全的感觉，为人文工作创造良好环境古典音乐海顿、莫扎特的作品充溢着透明和光亮，可以提高注意力、记忆力和空间感受能力。
36、 【男人延寿有良方】①拦截心脏病：多吃牛肉；②照看好肝脏：少喝啤酒；③绕开肺癌：常吃坚果；④回避自杀：多关注积极的事情；⑤保卫前列腺：射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物；⑥清洁你的肾：多喝水，常饮蜂蜜；⑦关照结肠：每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑；⑧保护好肺：吃点核桃、芝麻。
37、 【健康小贴士】1.浓茶—富含咖啡因、茶碱，导致失眠伤肠胃。2.霉变茶—含大量毒素。3.串味茶—可能含樟脑等有毒物质。4.焦味茶—炒制过火，营养丧失味道差。5.隔夜茶—滋生细菌，引发炎症。6.久泡茶—有害物质被泡出。7.冷茶—有滞寒、聚痰之弊。8.烫茶—过热饮用伤肠胃。
38、 【多喝水吧】水是百药之王，可以稀释毒素，加快代谢速度，促进毒素及时从尿液中排泄出体外。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，使积存在组织细胞内的毒素溶解、稀释，排出体外，并能保持体内酸碱平衡，预防酸中毒、皮肤病、青春痘、神经衰弱等疾病。
39、 【脚与肾密切相关】每天睡前用热水泡脚，热水要泡过脚踝位置，浸泡过程中再辅以按摩效果更好，方法是用双手拇指分别按压双脚内踝到脚底的位置，时间以3－5分钟为宜，也可以直接用两只脚相互揉搓挤压，达到按摩效果。经常（yulujidi。com）重复这个方法，可以很好地增强人体的免疫功能，起到强肾固本的作用。
40、 【黑芝麻】含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤 弹性、保持皮肤细腻，它被日本的学者称为能改变皮肤粗糙的最佳食物。
41、 【提升肌肤自愈能力--减压！】人在紧张的时候会手脚冰凉，血液循环变慢，进而使肌肤的代谢变慢，自我修复能力变差。所以要提升肌肤的自愈能力，学会减压很重要！调整自己的呼吸，让自己的呼吸变得深长缓慢，能够带给自己内心的平静，减少紧张和压力感。身体循环好了，一切就都会好！
42、 【长期使用电脑 会导致月经不调】久视伤肝，久坐伤骨。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生要从养肝开始。
43、 【保护眼睛小秘诀】无论是上班族或学生，因常久坐计算机前几小时以上，眼睛难免干涩不舒服1)每工作两小时，休息十五分钟，或是起来走动2)定期作眼科检查，作适当治疗3)装置滤镜防止光线反射伤害眼睛4)阅读或使用时应降低背景光，或加装照明设备5) 屏幕应位在视线下方10~20度之间，且距离约60到70公分。
44、 心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。
45、 【简易养肾操】摩擦腰部 将手掌搓热，置于腰间，上下摩擦，直至腰部感觉发热为止，具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。叩齿咽津 每天坚持叩齿200下，待口中津液满口后，再慢慢咽下，能够滋养肾精，这是因为肾主骨，齿为骨之余之故。
46、 【断奶优选春秋季】孩子在1周岁左右时断奶最合适,给孩子断奶最好选择在春,秋两季.因为夏天气温高,会加重因断奶引起的食欲不振,天热孩子肠胃消化力较差,容易引起消化道疾病;冬季天气太冷,孩子因为断奶晚上睡眠不安,易感冒生病。
47、 【夏季8大养生食物】 1.莴苣通气：可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。2.茄子抗老；3.草菇抗癌：对消化道肿瘤有辅助治疗作用；4.草莓解毒；5.章鱼补血；6.鸭蛋补夏：咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。7.莲子养心；8.豌豆清肠。
48、 【评价你自己的外貌】可以给孩子传递一种信息—自信是建立在你自己的体重是多少或者你的穿着是否合适上面的。小孩—特别是女孩—容易受到妈妈言语的影响。这可以让他们不喜欢镜子里所看到的东西，从而导致自信问题和形象不佳。这些都可以导致不健康的习惯，比如不正常的节食或者增加饮食疾病的风险。
49、 【3食物最护嗓】干燥易上火，多吃些护嗓食物尤为重要：①梨，柔软多汁，有清热化痰、生津止渴等功效；②荸荠，有地下雪梨之称，可清肺利咽、化湿祛痰；③白萝卜，素有小人参之称，可清热生津，补水利尿。
50、 【千万不能吃的4种果蔬皮】1.柿子皮——对肠胃造成伤害；2.红薯皮——因含碱量较多，食用过多会导致胃肠不适；3.土豆皮——内含不益于人体健康的配糖生物碱，进入人体后会形成积累性中毒；4.荸荠皮——皮上聚集多种有害、有毒的生物排泄物和化学物质。
