即使有再好的治疗方法和措施能够帮助痛经患者缓解症状，也不如做好预防工作，远离痛经的困扰。值得欣慰的是，预防痛经是一件做起来很容易的事情，同其他所有疾病一样，预防比治疗简单多了，做好以下几件事，就能有效预防痛经，防患于未然。
①饮食均衡：虽然健康的饮食不能直接消除痛经，但却能改善全身的健康状况。女性朋友在月经期间应保持每日营养的均衡，饮食以清淡为主，少吃过甜或过咸的食物，因为这些食物容易使肠胀气并且活动迟缓，应多吃一些蔬菜、水果、鸡肉、鱼类等，并尽量少食多餐。
②适量补充钙、钾及镁等营养物质：钙、钾及镁等营养物质能帮助缓解经痛。有研究发现，服用钙剂的女性，比未服用者发生痛经的概率要低；镁也很重要，因为它帮助身体有效地吸收钙，因此不妨在月经前及月经期间，增加钙、镁的摄取量。
③运动处方：适当的体育锻炼，有利于经期保健，对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的缓解。当然，月经期的体育锻炼要讲究科学方法，通常以打乒乓球、做广播操、打拳、骑车、慢跑等项目为主，同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。
④注意经期卫生：为避免痛经，在月经期间还应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴，避免不洁性生活，同时要注意避孕，尽量避免宫腔操作。yipinjiankang.com
⑤保持心情舒畅：消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。
⑥注意冬季保健：天气变冷后，不少女性会出现痛经或原有痛经更加严重。专家指出，冬季痛经多是女性个人体质虚寒或不良生活习惯使喜温的子宫受凉所致。冬季天气较冷，痛经患者也会增多，其中以未婚女性最为多见。寒冷是痛经的“催化剂”，所以做好冬季经期保健非常重要，尤其是经常痛经的女性，更应该注意冬季经期保健。首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利于改善全身及子宫的血液循环；其次，要加强体育锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力，所谓“动则生阳”，即平日多走动，经常快步走能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖；在饮食上适当多食一些温热食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷饮；平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的好“气色”至关重要；如果时间允许，每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。
人体是有差异的，痛经的原因也是五花八门的，上面介绍的这些方法只是一般的原则或规律，不是针对某个人的，所以，大家应根据自己的实际情况去实施，痛经的预防也应个性化。人们喜欢把婚姻比作鞋子，合不合脚，只有自己知道。疾病的预防也大体相似，所以，弯下腰，穿走那双属于你自己的鞋吧。
治疗痛经的“妙法”
（1）看小小“曼月乐”是怎样制服痛经的
曼月乐是一种含有左炔诺孕酮成分的避孕环，既能避孕，也能有效缓解痛经。
曼月乐避孕环是很受女性朋友欢迎的一种避孕方法，它含有的左炔诺孕酮药物，通过特殊的缓释技术，即每日释放20微克的药物，对子宫内膜发挥持续的作用，使受精卵不能着床，起到避孕作用。此外，局部释放的药物还能增加宫颈黏液的黏稠度，导致精子很难通过宫颈管去和卵子会合。曼月乐独特的作用机制，除了具有保证更加安全可靠的避孕效果外，还能治疗子宫内膜异位症、子宫腺肌症、慢性盆腔疼痛、功能失调性子宫出血等疾病。对于子宫腺肌症患者最常出现的月经过多的疗效是最肯定的，对于大部分患者的痛经也能起到很大程度的缓解作用，这样，一部分年轻患者就不必因子宫疾病引发的严重痛经而切除子宫，对于年轻女性的心理和生理都是有益的。另外，一部分快到更年期的女性也可以通过放置曼月乐环，平稳过渡到绝经期，子宫腺肌症和子宫内膜异位症患者的痛经症状多数会自然得以缓解。
曼月乐避孕环的适用范围很广泛，基本上没有禁忌证，只是它不是基本医疗保险项目，需要自费，患者要考虑自己的经济承受能力和心理承受能力。另外，放置以后有可能脱落，在选择时要考虑清楚。
（2）按摩疗法
对于疼痛的认识，中医有一个理念，即“痛则不通”。从这个角度看，痛经一定是哪里不通了，疏通它，疼痛就没有了，即“通则不痛”。下面介绍的按摩法就是针对痛经的。
①取穴：需要按摩的穴位包括：脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室、神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨、阴包、血海、三阴交、太冲。
②治法：先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液（如药油、药酒），再进行按摩。
●用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴。
●用拳头轻捶背腰部压痛处。
●用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴。
●用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。
③疗效：一般按摩背腰部5分钟后开始减轻腹部疼痛。继续按摩背腰部和腹部20分钟，腹痛可消失。每天按摩1次，连续按摩3～5天。以往有痛经史者，可在月经到来前2天开始按摩。如要巩固疗效，可隔2～3天按摩1次。这个治疗方法可参看《痛症按摩治疗》（广东科技出版社2003年出版）一书。
按摩是中医常用的治疗手段，最好能由专业人员进行操作。如果做不到，也要看一些相关的科普读物，找准穴位，由家人或朋友进行治疗也是可以的。
（3）温石疗法
温石疗法是一种很受欢迎的无创治疗，方法简单，患者容易接受，是中医中最古老的砭石疗法中的一种。
①取穴：脊中、悬枢、命门、夹脊、胃俞、志室、气海、关元、天枢等穴。
②治法：需要选取适当的石盘，目前最好是含有有机锗的石盘，故名岩盘锗温浴。先是按摩背腰部、腹部和下肢，以疏通经脉。然后以含有机锗的岩盘（岩盘锗温浴）通电加热到40摄氏度左右，放在后腰和尾部两处，保持30分钟。每天或每两天一次，坚持一个月以上多数患者可以痊愈。
③疗效：一次治疗后有轻松感。坚持一月后，当月痛经现象消失。持久治疗可使痛经永久消失（医学上认为5年内不复发）。
温石疗法是一种绿色疗法，不仅可以节约医疗资源，还是对中国传统医学的传承，而且随时可做。因为无须服药，所以也不会增加肝肾负荷。
