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健康语录的魅力,畅享优质健康句子

作者:一品健康 来源:www.yipinjiankang.com 时间:2024-09-13 11:43:57分类:女性生理

简介  1、【满分早餐该吃什么】早上7点左右,胃肠道已经完全苏醒,消化系统开始运转,这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物:谷类食物;动物性

健康语录的魅力,畅享优质健康句子

1、 【满分早餐该吃什么】早上7点左右,胃肠道已经完全苏醒,消化系统开始运转,这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物:谷类食物;动物性食物,如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果,那就更完美了。

2、 【大笑减压防感冒】研究发现每日15分钟的大笑,能够预防与压力相关的疾病,特别是减少感冒和肠胃病的发生。身体本身无法分辨真笑和假笑,所以,只要你笑,人体便会产生天然的兴奋剂,令人压力大减,精神愉快,并预防感冒、肠胃病,或减轻肌肉疼痛等。

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3、 【冬天吃柚子 能防病】红心柚呈现红色,主要因为含β-胡萝卜素和西红柿红素,β-胡萝卜素在体内能转化成维生素A,维A有利维护上皮细胞的完整性,因此冬季吃红心柚子可预防呼吸道疾病。其他营养素含量上,红心柚子与普通柚子差不多。西柚含钾而几乎不含钠,是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。

4、 饥饿并不单指缺乏食物,而是对爱的渴求;赤身并不单指没有衣服,而是人的尊严受到剥夺。绝对不要让任何人,尤其是你身边的人,感到孤单和不被爱,这是所有疾病中最糟糕的疾病。

5、 【每天服用阿司匹林】大量研究证实,阿司匹林能显著降低心血管疾病风险,每天服用小剂量阿司匹林(75毫克),还可使肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤降低46%。但服用阿司匹林应征得医生同意,以防止胃出血等副作用。

6、 生在世,功败垂成,皆在取舍之间。舍得守护,才有爱情;舍得花钱才有财富;舍得小利,才有朋友;舍得计较,才有幸福;舍得微笑,才有和谐;舍得酒色,才有健康;舍得世俗,才有洒脱;舍得有小得,不舍则不得。有舍才有得。

7、 【按摩四穴暖四肢】1.涌泉穴,将双手手掌根快速搓热,然后两侧交替按摩该穴位,每天早晚各搓100下;2.劳宫穴,按摩前先用一只手的大拇指搓揉另一只手的手心,直到手心微热后再换另一只手重复上述动作交替进行;3.肾俞穴,可先用手掌轻轻搓揉,接着拍打100次左右;4.至阴穴,用手轻轻搓揉此穴。

8、 【古人育子七不责】1、对众不责;2、愧悔不责;3、 暮夜不责;4、饮食不责;5、欢庆不责;6、 悲忧不责;7、 疾病不责。

9、 【专家教你如何拥有好睡眠】人的一生中有1/3时间是在睡眠中度过,吃得好睡得香曾是人们定义幸福的标准,但现在,吃得好已经不难满足,睡得香却成为一种奢望。5个方法让你睡得香:1失眠听点轻音乐;2熬夜补觉,哪怕5分钟;3晚饭吃得晚,就得吃得少;4卧室放苹果助睡眠5抽时间找快乐,多向人倾诉。

10、 【喝咖啡小常识】1.喝一口冷水再喝。2.趁热喝,91到96℃最能散发原味浓香。85-88度饮用最佳。3.喝一口黑咖啡,感受纯味!4.正式喝之前,先喝一口冰水,咖啡味道鲜明地浮现出。5.不要加白糖,要加原糖.6.咖啡匙只用来搅拌咖啡的,不能用来舀咖啡。7、奶球泡胆固醇很高,最好用鲜奶作调料。

11、 【茶垢不洗会中毒】有人认为茶垢是茶水长期沉积形成的,对身体无害,平时很少去洗,其实这是错误的。垢中含有镉、铅、汞、砷等多种有害金属与某些致癌物质,如亚硝酸盐等,可导致肾脏、肝脏、胃肠等器官发生病变。

12、 【改变饮食习惯让你变苗条】①先饮后食,专心吃饭,不饿即停;②在允许的时间内,口渴就喝水,饿了就吃点甜食;③水果须在两餐之间吃,但早餐前跟晚餐后不能吃水果;④晚餐不要太晚吃。

13、 【家有本草】【吴茱萸散治疗荨麻疹】吴茱萸散由吴茱萸和防风两味药组成。吴茱萸辛散,苦燥,散寒温中,燥湿解郁;防风祛风解表,能发邪从毛窍出。两药合用敷脐可以治疗慢性荨麻疹。以吴茱萸、防风各2g,研细末,加米醋调成糊状敷脐,以填平脐窝为度,覆以保鲜膜,胶布固定。每天1 次,7 天为1 疗程。

14、 【养生:巧吃黄瓜解夏天暑热】1、黄瓜汁:预防口腔溃疡。黄瓜汁的口感和营养俱佳,在夏天可用来预防口腔疾病。黄瓜汁还能起到清爽肠胃的作用。 2、黄瓜馅饺子:开胃降压促消化。营养学家建议,老年人午餐或晚餐吃点饺子、包子类的食品,不仅营养均衡,还有助于消化。能防暑、降压、预防心脑血管疾病。

15、 【过量摄入这6种食物变成丑八怪】①蛋糕促使长胖。②泡菜促人早衰。③炸海鲜中的过氧脂质进入人体后,会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用,加速促人衰老。④巧克力属于高热量高糖高脂食品。⑤大量食用海带,造成皮肤黑色素沉积。⑥食用桔子过多,可能导致皮肤发黄。

16、 【4种治便秘的饮食诀窍】1多饮水:早上起床后喝一杯水,能够刺激大肠蠕动,利于排便。2多吃蔬菜:蔬菜中含有纤维质和各类植物化学物质,具有提高抵抗力,增强免疫力的效果。3多摄入膳食纤维:能够增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间。4多吃优酪乳:有利于肠内的有益菌生长,避免发生腹泻。

17、 【多休息】熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉,该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的免疫力,对抗病毒!

18、 【不吃早餐危害】早上是一天中血糖最低的时候,而大脑对于血糖的需求很敏感。如血糖不能充足供应,会造成大脑意识活动出现障碍,大脑反应迟缓,身体疲倦,没有精神等现象。一般好的早餐可以提供一天中人体需要能量的三分之一。并且易造成胃肠道动力不足、消化不良等问题。

19、 【养生】【五种臭味食物有益女性】1.榴莲,能缓解痛经,吃的同时喝点淡盐水;2.大蒜,亮泽秀发,减少脱发,还可使白发变黑;3.香菜,预防骨质疏松,进入中年期的妇女应多吃;4.芥末,增强面部气血运行,使脸色红润;5.香椿,可以助孕,健脾开胃,增加食欲。

20、 【闹钟放床头竟然有害健康?】人在深度睡眠中突然被闹钟叫醒,会引起身体保护性的条件反射,体内肾上腺素迅速提高,心跳加快,血管收缩压升高。长期受到这种刺激,可能导致一系列睡眠问题,甚至引发高血压。温馨提示:闹钟距头最后1米远,手机不要当闹钟,铃声由浅入深,养成好睡眠习惯。

21、 【茶叶的几大妙用】1、上车前喝些浓茶水,可预防晕车。2、燃烧废茶叶,可以消除恶臭味。3、喝了剩的湿茶渣可将油垢洗去。4、茶叶晒干后,装在枕芯里,有平肝降压作用,对高血压、偏头疼有辅助疗效。5、废茶叶来煮鸡蛋,味道清香可口。6、口内发臭,用浓茶含漱,除去臭味。

22、 【每天喝6杯水】世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明,每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌风险将减少一半,女性患结肠癌风险将降低45%。

23、 【吃鸡蛋 强记忆明视力】鸡蛋中含有丰富的胆碱,能帮助提高记忆力。一个鸡蛋大概含有113毫克胆碱,是合成大脑神经递质的必要物质,也是细胞膜的重要成分。科学家认为每天吃1~2个鸡蛋是健脑的不错选择。鸡蛋黄中含有两种抗氧化剂:叶黄素和玉米黄质具有改善认知功能的作用,对于眼睛的健康也至关重要。

24、 【防治胃溃疡,常喝蛋花汤】防治胃溃疡有个开水冲鸡蛋的方法。取1个鸡蛋打入碗里搅匀,用沸水冲熟后服下就可以。蛋花汤容易被胃消化吸收,能够大大减轻胃负担,有利于溃疡病灶愈合。鸡蛋黄中的卵磷脂,在胃黏膜表面形成一层薄的疏水层,对胃黏膜保护作用明显,还可以抵抗有害因子侵入。

25、 小确幸在做好的饭菜里,在减轻的体重里,在亲人的信任里,在爱人的重视里。

26、 【喝酒时不能吃的菜】1、烤肉烤串:食物经过烧烤容易产生致癌物,酒精会扩张消化道血管,破坏消化道黏膜,使致癌物更易被人体吸收。2、腊肠咸肉:熏腊腌制食品含较多亚硝胺,亚硝胺在酒精中的溶解度很大,会增加患食管癌、胃癌的风险。

27、 常用电脑的人应多吃的食物:1.碱性和富含维生素类:豆腐 油菜 芹菜 莲藕 牛奶 白菜 卷心菜 萝卜 土豆 葡萄等,新鲜蔬菜 水果:如青椒 金针菜 荠菜 草莓 金橘 猕猴桃等;2.含镁食品:豆类 荞麦 坚果类 麦芽等;3.适当吃人参 枸杞 胡桃 桂圆 鳝鱼等补益食品。

28、 【四类食物要放冷冻室】以下几类食物最好要放进冷冻室:①面包等淀粉类主食,面包、馒头、包子、米饭、面条等②干制食品,避免回潮、蛋白质降解、口味变差、产生致癌物亚硝胺等问题③粮食和坚果类④在冷藏室里快要过期的食品。

29、 【中医养生】早晨起来口干舌燥,舌胖大有齿痕,经常容易长口腔溃疡;唇色黯淡无血色,面色萎黄或苍白;平时食欲不佳,胃脘不适,经常腹胀,大便稀溏或者黏腻难排。如果有以上表现,说明你已经处于脾虚状态。平时多按揉或艾灸隐白穴、太白穴,足三里,每晚入睡前给自己揉腹,规律饮食,拒绝生冷油腻。

30、 【更适合吃葱的几类人群】1.风寒感冒者 2.腹泻者 3.食欲不振者 4.肺病者 5.血压高者。需要提醒的是,自汗、盗汗往往是体虚的表现,吃葱会加重这些症状。葱刺激性较大,患有胃肠道疾病,尤其是溃疡病者,不宜多食。yipinjiankang.com

31、 【脚后跟痛的注意啦!】若检查无骨刺,按脚后跟是不会好滴。下病上治,点风池风府穴、按摩及活动腰部就好了。如果脚后跟痛有骨刺,就用米醋泡脚,每次二十分钟,十天左右就能有效缓解。再叮嘱一句,脚后跟痛者别吃黑木耳,否则会复发的,这可是经验奥!

32、 【不同人群如何吃米饭】 1.老人,白米饭中加点糙米;2.儿童:每天一碗小米粥;3.中青年男性:多吃黑米最补肾;4.中青年女性:薏米养颜,糯米温补;5.心脑血管疾病和糖尿病的人最好多喝燕麦粥;6.胃不好的人多喝小米粥。

33、 【久坐伤脾伤肾 常吃黑米山药】长期坐办公室的人多数脾、肾两虚。黑米滋阴补肾、健脾开胃、明目活血、清肝润肠,山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。黑米山药粥做法:黑米清水中浸泡12个小时。新鲜山药100克削皮切成小丁。黑米加水大火煮沸后,放山药丁,小火煮至快熟时加5颗红枣,粥成后以红糖调味。

34、 【绿色蔬菜】绿色蔬菜应在低温(不低于0℃)环境保存,若温度超过40℃,其所含叶绿素酶会将叶绿素与蛋白质分开而散失,若温度低于0℃,叶绿素会因冷冻而遭到破坏。白菜、芹菜、洋葱、胡萝卜等的适宜存放温度为0℃左右;存放马铃薯的最佳温度是2℃~4℃,温度过高马铃薯就会发芽,影响食用。

35、 【关于H7N9的5点建议】1,没事少吃猪肉和鸡肉,2,尽量不要在外边吃,因为家禽来路不明,3,如果患了流感,尽量不要急着去医院,先观察一段时间,医院环境密闭,不排除交叉感染可能,4,多运动多吃水果蔬菜,增强抵抗力。5,高度警惕,随时关注中国官方、港媒和世卫组织信息。

36、 【以前和现在】系列一 1、以前成功就是成功,不用钱来衡量;现在失败不是失败,是运气不好。 2、以前穿泳衣是用来游泳的;现在穿泳衣是用来选美的。 3、以前黄瓜是放到嘴里吃的;现在黄瓜是放到脸上敷的。 4、以前真的是美女才是美女;现在只要是女人就是美女。

37、 送你一个惬意的宁静周末,愿你的生活阳光灿烂,爱情柔风细雨,快乐永久长驻,事业欣欣向荣,投资欢欣与鼓舞,家人健康长寿,周末愉快。

38、 【给你7个喝姜茶的理由】《印度时报》3月3日载文,刊出姜茶的8大保健功效。①缓解恶心反胃②促进胃部消化③消炎④通鼻防过敏⑤改善血液循环⑥减轻经期不适⑦增强免疫系统⑧帮助减轻压力。

39、 【时尚瘦小肚子简单六招】①慢跑,里程不宜太长,适应后可加大运动量;②屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次;③仰卧起坐;④腰部弯曲,先做左右弯曲,再做上下弯曲,交替各20次;⑤空踏自行车,历时20—30秒钟;⑥揉腹,每日早中晚饭后半小时做30次。

40、 与你一见倾心,为你一生钟情。此生,能够得到你的关爱和呵护,就是我今生最大的幸福。不敢再有过多的奢求,不敢奢望能够与你相伴于朝朝暮暮。我会面对蓝天,以最虔诚的心去祈愿,祈盼你一生都能健康、幸福、平安。

41、 人生就像饺子,无论是被拖下水,还是自己跳下水,一生中不蹚一次浑水就不算成熟。人生是一棵树,健康就是这棵树的根,根深才会叶茂,没有健康的身体,荣华富贵皆烟云。

42、 【10大垃圾食品排行榜】⑴油炸食品:致癌和心血管疾病⑵腌制食品:致高血压癌症⑶加工类肉食:致癌和加重肝负担⑷饼干:食用香精伤肝⑸碳酸饮料:使钙流失,含糖高致肥胖⑹方便类食品:防腐剂伤肝⑺罐头:破坏维生素使蛋白变性⑻话梅蜜饯类食品:含致癌物亚硝酸盐⑼冷冻甜品:致肥胖⑽烧烤食品:致癌 。

43、 【为了健康别做这20件事】⒈起床先叠被;⒉不吃早餐;⒊饭后松裤带;⒋饭后即睡;⒌饱食;⒍空腹吃糖;⒎跷二郎腿;⒏吃太咸的食物;⒐留胡子;⒑眯眼看东西;⒒强忍小便;⒓伏案午睡;⒔睡前不洗脸;⒕俯睡;⒖睡懒觉;⒗睡前不刷牙⒘热水沐浴时间过长;⒙赌博;⒚生活过度紧张20违背自然规律生活。

44、 【感冒发烧时吃什么】1.选择最好的蛋白质类食物:鸡蛋、牛奶或酸奶,煮鸡蛋、牛奶蒸蛋羹等。2.碳水化合物类是感冒发烧最简单的食品,可选西瓜、雪梨、苹果、猕猴桃、橙子等水果吃。3.如果嗓子红肿,百合枸杞小米粥、百合雪梨水、鲜甘蔗汁都比较适合。4.高烧大量出汗后,最好先吃点西瓜或喝西瓜汁。

45、 【牛奶来食疗,你可会做?】◆牛奶粥 可补虚损,健脾胃,润五脏◆牛奶大枣汤 可补气血、健脾胃 ◆鲜奶玉液 补脾肾,润燥益肺 ◆蛋奶 用于缺铁性贫血,◆奶茶 去油腻、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲劳

46、 【冬笋炒肚片】冬笋切块煮一下;熟猪肚切薄片,木耳泡发后洗净撕小块,蒜苗切段;炒锅到油放入花椒和干辣椒小火炒出香味后去除不要;底油爆香葱姜,放入笋片和木耳翻炒;把肚片放入,加一些盐,糖,料酒翻炒均匀;加入蒜苗炒匀,加一点鸡精,香油翻炒;加入水淀粉翻炒均匀关火。

47、 【橄榄油可以用来炒菜幺?】橄榄油富含单不饱和脂肪酸,对预防心血管疾病有好处;还富含维生素A、D、E、K等对人体有益的物质。精炼橄榄油经过处理,油的性质更稳定,烟点高、泡沫少,适合炒菜。初榨橄榄油不耐高温,为了保留营养物质,更适合凉拌菜。

48、 我很注意保持身体健康,每天早晨起床的第一件事,就是跑步1到2千米,以最快的速度跑完,所以每天都跑得大汗淋漓,特别是在夏天。但晚上一般不洗澡,因为洗了澡容易兴奋。

49、 【3招炒牛肉口感嫩】1.裹淀粉。取适量干淀粉,与水以1:2的比例调成湿淀粉水,拌到切好的牛肉里,用手抓匀静置30分钟。2.裹蛋清。牛肉切好加适量鸡蛋清搅匀,静置30分钟再炒。3.加啤酒。取适量的啤酒淋在牛肉上,腌30分钟。4.买牛肉时选既瘦又嫩的肉,如里脊、外脊等。切牛肉逆着肉的纹路切越薄越好。

50、 【7种零食好吃又防病】零食也可以好吃、健康又预防疾病,但是切记不可多吃哦~①葡萄干:骨质疏松症;②樱桃干:痛风;③杏干:高血压;④红枣:疲劳乏力;⑤蔓越橘干:膀胱炎;⑥梅干:便秘;⑦无花果干:贫血。

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