1、 【15个要命陋习你有吗】慢性病发生与不良习惯密不可分，以下陋习你有吗①缺乏运动②吞云吐雾③过度饮酒④暴饮暴食⑤吃太咸⑥生活无规律⑦不渴不喝水⑧不吃早餐+夜间加餐⑨滥用抗生素⑩遇事急躁易怒⑪多肉多油⑫平时不体检⑬不系安全带⑭电脑前久坐⑮在外无度吃喝。
2、 【维C增强女性免疫力】1多吃富含维C 果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等 ;2多喝水 ;3适量喝茶 ;4喝点葡萄酒 ;5适当吃点动物肝; 6常吃蘑菇; 7适量摄入麦麸和粗纤维 ;8补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸 ;9晒太阳;10常微笑可激发身体产生免疫物质。
3、 【保养品酸度很重要】油性越强的保养品，酸碱度就越偏酸性，如果在皮肤呈酸性的状态时容易引起皮肤的排斥，产生红点、小疹子或色斑。因此用营养除皱效果的油性保养品时最好在晚上使用。值得注意的是月经前一周是女性身体和皮肤最酸的时候，也要尽量避免使用太油的保养品。
4、 【染发剂会损伤肝肾并致】国外有调查显示，染过头发的女性患淋巴癌的几率要比没染头发的女性。染发剂除了可致癌，最常见还有引起皮肤过敏。经常反复使用染发剂，染发剂会通过皮肤、毛囊侵入人体，而后进入血液。这些有毒化学物质进入人体后通过肝和肾进行代谢，必然会对肝肾功能造成损害。
5、 【揭秘导致女性衰老最快的18种睡法】1带妆睡；2带饰品睡；3微醉入睡；4带胸罩睡；5睡前生气；6睡前饱餐；7看着电视入睡；8睡前饮茶；9睡前剧烈运动；10枕头过高；11枕手睡影响血液循环；12蒙头睡；13开空调睡；14坐着打瞌睡；15夫妻相对而睡；16露肩睡；17睡觉不关电热毯；18为熬夜提前储存睡眠 。
6、 【常吃花生有5个好处】美国《烹饪之光》杂志综合最新研究，介绍了花生的五个好处：1.控制食欲。早餐时吃花生或花生酱，能减少一天的进食量。2.有助减盐。早餐时吃点咸味花生，不易导致盐分过量。3.稳定血糖。4.保持心脏健康。5.减少患结肠癌风险。每周至少吃两次花生的女性，结肠癌风险能降低58%。
7、 【减少胆固醇摄入量】玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收，使总胆固醇和坏胆固醇分别降低10%和14%。每天至少摄入1.3克植物固醇(低饱和脂肪和低胆固醇食物)可降低心脏病危险。另外，必要时应补充复合维生素和强化食物，如橙汁、面包和黄油等。
8、 【春季防病养生要多按足】防治便秘 按摩足部大肠反射区（左、右脚心靠脚跟处脚内或踝往上约4指处）；防治咳嗽 按摩足部激喉、支气管反射区（双足背第一跖骨与第二跖骨关节靠拇趾下方区域。手法是定点按压3-5次）；防春困 按摩足部肾脏反射区（足底的前中央凹陷处。由足趾向足跟方向按摩3-5次）。
9、 胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是恶习造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是活动练出来的。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼，解脱才更自在，放下自然轻松。所以，做自己该做的事，若自己尽力了，剩下的一切随缘，凡事顺其自然。
10、 【人到中年才明白】1.好朋友应相互欣赏，而不是相互利用2.事要一点一点的做3.凡事物都有两面性4.生活质量的优劣，完全取决于自己的心态5.伴侣看似平淡无奇，甚至难以忍受，但已经成为自己生命的部分6.对孩子溺爱危害着他们的健康7.对父母不可做薄养厚葬的傻事8.职位是一个杯子，修养和品性才是杯中的尤物。
11、 【少喝碳酸饮料】美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。
12、 【家常手抓饭】1.胡萝卜切滚刀块，洋葱切块2.大米洗净浸泡30分钟3.羊肉切块4.羊肉冷水下锅煮开5.羊肉煸炒出油6.放胡萝卜煸炒，放洋葱煸炒7.倒入没过食材的热水8.加盐，加孜然，加干辣椒和花椒9.中小火炖至汤汁剩一半，转入电饭煲，在上面铺上泡好的大米，用正常煮饭程序，蒸熟即可，吃的时候搅拌均匀。
13、 【心脏病史——葡萄柚】胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。
14、 【祛湿食谱2】黄豆薏米豆浆（适合12个月以上）：取黄豆30g、薏苡仁20g，浸泡之后，放入豆浆机中加工成豆浆并煮熟，每天喂食孩子一次。黄豆具有利尿祛湿的作用，薏苡仁具有健脾渗湿的作用，将二者配合制作成豆浆，具有健脾化湿，防止孩子体内水湿的作用。
15、 【失眠食疗：龙枣汤、莲合羹】龙枣汤：龙眼肉10~30克，大枣10枚，水煎临睡前服用，适于失眠伴心悸不安、健忘、面色恍白、头晕乏力、气短易汗、食少胸闷、阳虚者。莲合羹：莲子肉30克，百合30克，煮沸30分钟，加白醋适量，睡前两小时服用，适于失眠伴心中烦热、多梦、口干、面颊烘热、阴虚者。
16、 【冬季养生提醒】六种美食滋补养生：①莲藕：养胃滋阴、健脾益气。②冬瓜：降燥火，润肺生津、清热利尿。③脐橙：有效缓解便秘。④白萝卜：益气、消食。⑤海带：降压降脂。⑥酸奶：增强人体免疫力。
17、 【不宜尝鲜的食物】1.鲜黄花菜：鲜的含有秋水仙碱，进食后可使人体产生中毒反应，出现恶心、呕吐、头痛、腹痛，大量进食可导致血尿，便血，甚至死亡。2.鲜海蜇：只有经过食盐碘盐加明矾使鲜海蜇脱水数次，才能让毒素排尽。3.鲜木耳：食用后若被太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可导致皮肤坏死。
18、 【秋季补血红豆菜谱之红豆紫米汤】制法：将红豆、紫米各20克洗净浸过夜，将浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，秋季补血多吃红豆食用时可加入适量蜂蜜。功效：红豆本身有利尿作用，有助于改善水肿，碳水化合物含量高，可作为日常食物。但紫米较不易消化，一次不宜过量。
19、 【冬季多吃4种果】冬天吃什么果好？美国《美好饮食》杂志最新载文推荐了4种冬季的最佳水（干）果：①柚子：含糖量低，常吃柚子有助于预防糖尿病②橙子：富含维生素B1③枣：经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效④板栗：富含钾和锌等微量元素。美食虽好，也要限量哦。
20、 【拒绝当黄脸婆！】1)遗传性暗黄：大多脾脏不佳，须长期内调，做好补血养气，红枣、红豆都是补血良方2)肌肤衰老导致暗黄：多补充胶原蛋白，也须注意防晒，避免胶原蛋白加速流失3)抽烟酗酒暗黄：此行为直接导致血液和淋巴循环不流通，毒素无法正常排出而使肌肤暗黄，最直接方法就是慢慢减少烟量及酒量
21、 【6类纯天然皮肤补水剂】1、含电解质的水：哈密瓜、桃子、草莓。2、含维生素C的水：西瓜、猕猴桃、柑橘。3、含抗癌物质的水：西红柿、西兰花。4、含修复因子的水：菠萝、樱桃。5、含益生菌的水：酸奶。6、含消化液的水：豆类。吃豆类食品能促进胃肠消化，且具有降脂功效。
22、 【视力衰退夜盲症偏方】方法：枸杞子10克、白菊花10克，开水冲泡代茶饮用。养肝明目疏风清热，治视力衰退、夜盲症。多服数次有效。
23、 【打嗝怎么办？跳一跳能治打嗝】美国医学博士安德烈•保罗指出，治疗打嗝其实很简单，常见立竿见影的止嗝措施包括：屏住呼吸10~20秒；一口气喝下一杯水；向一个空纸袋中吹气20~30秒；原地跑30秒，或者跳30秒钟。保罗博士强调，打嗝通常可以不治自愈。如果48小时打嗝不止，就应该看医生。
24、 为什么我该去让别人高兴呢?别人怎么从来不想让我高兴因为你得考虑自己的健康，别人以后会受苦的。
25、 【3岁以下孩子应禁看电视】英国业界权威杂志《儿童疾病档案》证实，儿童沉迷于电视、电脑、桌面游戏将损害日后的发育，带来长期的身体危害。该报告的作者、心理学家埃里克•西格曼博士建议家长严格控制孩子看屏幕的时间，3岁以下儿童不看电子屏幕，16岁以下的孩子看屏幕时间少于每天2小时。
26、 【炒菜时的4大致癌隐患】1.炒菜后不刷锅接着炒。锅表面附着油脂和食物残渣，再次高温加热可能产生苯并芘等致癌物。2.炒完菜马上关油烟机。排除废气需时，炒完菜后油烟机继续开3~5分钟。3.油冒烟时才下锅。油温恐超200℃，此时炒菜可能产生的致癌物。4.剩下油炸的油仍用来炒菜。致癌物产量会急剧增加。
27、 【女性要常吃的10种健康食物】 1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤。
28、 【柚子最多一瓣】柚子味甘酸、性寒，具有润肺清肠、生津解燥、健脾开胃等功效。餐后有滞胀感时，吃适量的柚子可缓解不适。不过肠胃虚寒的人要少吃，建议每天最多吃一瓣。
29、 【秋冬季要健康养生菜】给大家介绍几款秋冬季养生菜。1 小白菜，养胃和中，味苦微寒，通畅利胃；2 花菜，富含丰富的维生素类物质；3 芹菜，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用；4 红薯，系粮食中营养丰富；5 包心菜，促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。
30、 【养生是要讲科学的！饭后谨记八不急】1、不急于吸烟。危害增大10倍。2、不急于饮茶。影响胃内食物的消化。3、不急于洗澡。会使供给消化器官的血液减少，影响消化吸收。4、不急于上床。容易发胖。5、不急于散步。增加胃肠负担，影响消化功能。6、不急于开车。7、不急于吃水果。8、不急于松裤带。yipinjiankang.com
31、 【生姜捣汁治烫伤】不小心被热水，热油，火烫伤不要慌，普通烫伤应立即用干净冷水冲洗10分钟，之后可用嫩生姜带皮捣烂，然后将捣出的姜汁敷在患处，可有效治疗烫伤，减轻疼痛，加速愈合。一般一天涂2-3次。生姜还有灭菌的作用，就算伤口破了也不会导致溃烂。此法不适宜用大面积烫伤者。
32、 【吃粽子宝典：老人儿童不易多吃】1警惕返青粽子，不法商家追求外观鲜绿，泡粽叶时加入化学制剂。鉴别时，原色粽叶颜色发暗发黄，返青粽叶呈均匀青绿色；2粽子可影响病情，患高血压高血脂的人若食用过量，可增加血液粘稠度；3粽子非人人适宜，老人儿童肠胃功能弱，如过量进食，极易造成消化不良。
33、 健康专长平常心构成一座人生大厦，健康是大厦的基础，个人专长是钢筋水泥，一个人的平常心就是一砖一瓦了。
34、 【秋冬暖脚秘方】亲手脚冰凉吗？送给大家一个小秘方：每天用热姜水泡脚，切一些生姜片放到脚盆，然后倒入少量热水，把姜片泡一会，然后把脚泡进去，等水变温时，再续点热水，如此加入四到五次，泡半个小时，持续一周就有效果，手脚发热，身体健康！为了家人健康，大家转播一下吧！
35、 【短命饮食法你犯了吗】①不食早餐：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易显老。②晚餐太丰盛：容易发胖，还会破坏人体正常的生物钟。③进食过快：加重肠胃负担，导致肥胖。④饮水不足:导致脑老化,诱发脑血管及心血管疾病,影响肾脏代谢功能。⑤果蔬当主食:营养失衡。
36、 【毁营养的吃菜十大误区】1.有虫眼的菜没农药。2.迷信某种超级蔬菜。3.买一次菜能吃一周。4.菜在水里多泡会更干净。5.先切后洗更方便。6.生吃蔬菜更有营养。7.多放点油，炒出来的菜才香。8.烧好的菜不马上吃。9.喝蔬菜汁比吃菜更利于吸收营养。10.不爱吃蔬菜可用维生素片代替。
37、 【如何治疗颈椎病】长期受颈椎病困扰，最近终于学了两招， 彻底治好了, 核心是颈椎肌肉锻炼，每天早上坚持两项运动 1. 两脚齐肩站立, 头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2. 背紧贴墙, 两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。只花5-10分钟，包好。长期伏案的IT人士们转啊！
38、 【3种人最好远离巧克力】1.容易胃灼热的人：巧克力含有至少4种容易引起下食道括约肌松弛的物质，包括咖啡因、可可碱、茶碱和脂肪，所以长期受胃灼热困扰的人，尽量远离巧克力；2.容易头痛的人：巧克力虽然滋味迷人，不过它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首；3.罹患心血管疾病、糖尿病及过胖的人。
39、 【远离碳酸饮料】碳酸汽水中含有磷酸盐，会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症。部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。
40、 【吃货测试】1、上课偷吃过零食2、去电影院看电影必须来桶爆米花3、吃饱了也要来包小零食4、嘴巴总是闲不住，哪怕吃个口香糖5、爱甜食6、爱膨化食品7、爱水果8、爱蔬菜9、爱饮料10、爱一切好吃的。。
41、 【哪些人容易得乳腺癌】1.有乳腺癌家族史。流行病学调查发现，有5%～10%的乳腺癌是家族性的。2.初潮早，停经晚。初次月经在12岁以前，停经在55岁以后的人群属于高危人群。3.单身、晚育、未哺乳，未生育或35岁以后才生育的女性发病率高。
42、 【女孩们爱自己】①痛经吃香蕉；②贫血吃肝脏、瘦肉菠菜，少浓茶咖啡；③经期不适喝加蜜热奶；④乳腺病吃全麦食品和海带；⑤妇科肿瘤吃红皮果蔬；⑥雌激素低吃豆制品；⑦吃蒜防治霉菌性YD炎；⑧宫颈癌摄入叶酸⑨卵巢癌多吃高钙食品如虾米；⑩防乳腺癌喝红酒.从今天起好好爱自己!
43、 【花生】营养看点：习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。食用原则：花生脂肪含量较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。
44、 【养生】【养胃食疗方法】1．生姜、桔皮各12克，水煎服用，止疼止呕；2．蜂蜜开水冲服空腹饮用，治疗胃酸胃疼；3．鲜猪肚1个、胡椒30粒、生姜3片、红枣3个去核煲汤，暖胃驱寒；4．鲜豆腐500克、红糖60克，加适量清水，煮20分钟后食用清胃去火；5．大枣7个、红糖120克、生姜60克、水煎食用止痛。
45、 【健康养生】豇豆：性平、味甘咸，归脾、胃经;具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效;主治呕吐、痢疾、尿频等症。尤其适宜于糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。
46、 永远不要为过去的事情后悔。我们无法选择回去的路程，却不得不面对眼前的问题。把过去的伤痛抛在脑后，努力调整自己的生活状态，为目标竭尽所能并相信自己会成功。无论你深处绝境，还是罹患疾病，你对过去无能为力，但在当下，你的未来并不那么渺茫，只要你努力，坚信自己，人生往往会柳暗花明。
47、 【巧煮土豆】煮土豆要用文火。为使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加进一汤匙人造黄油。为使熬煮的土豆味更鲜，可往汤里加进少许茴香。别将洗净切好的土豆放在冷水里浸泡，否则将损失大量的维生素C和维生素B。要想使煮土豆时维生素的损失减少到最低限度，最好别用水煮，而采用蒸食法。
48、 【女人经期饮食忌与宜】①月经过多，口干如燥，失眠，头痛的人,平日就要少吃辛辣，上火的食物,多吃木耳，百合，绿豆，菊花茶等清凉食物；②月经量少，腹痛，怕冷，拉肚子，月经迟来的,平日忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤补血；③肥胖，月经迟来，量少，痰多的,少吃瓜果，冷饮，蜂蜜，甜食等。
49、 【胡萝卜馅饼】1.将面粉和成软面团，饧10分钟；2.将胡萝卜洗净擦细丝，用油快速炒一下晾凉；3.粉条用温水泡开，切碎；4.肉馅加葱、姜打散，打时加少许的清水；5.将胡萝卜、粉条放入肉馅加调料调成馅待用；6.烙成馅饼即可。
50、 【孩子发烧时简便有效的护理方法有哪些】A：1、海绵擦身浴。一次10到15分钟的海绵擦身可以使发烧的孩子恢复得更快。2、为孩子穿上轻薄、柔软的衣物，使他能通过皮肤散发体热。3、为孩子的房间通风。4、大量补充体液。
