1、 【五脏清理法】1.清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症。2.清肠：多吃香蕉等水果和粗粮。3.清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物，多吃小米粥。4.清肝：推肝胆经。5.清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物。少吃动物内脏、蛋黄等含胆固醇的食物。6.清肾脏：黑豆芝麻薏米浆
2、 【关于早餐你应该知道】1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃。2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃。3.不要因为赶时间就吃得太快。4.早餐也要定时定点，否则会影响消化。5.早餐后吃的食物不能代替早餐。
3、 【秋冬给室内保湿妙招】1.每天至少用干净的湿拖把拖两次地，加大水分和空气的接触面积，让水分迅速蒸发；2.在屋里放盆水，水分蒸发的同时，增加室内湿度；3.在暖气上搭块湿毛巾，暖气散热时带有水分也可保湿；4.室内放一些绿色盆栽植物，如绿萝、吊兰；5.室内使用加湿器。
4、 【这些信号说明你需要好好睡觉】1.不能集中精力。2.睡眠质量差。这是你自己设定的永远疲惫但永远亢奋的恶性循环。3.食欲不振或吃早餐时呕吐感。4.吃得不多还发胖。5.下午喜欢吃零食。6.爱上垃圾食品。7.染上喝咖啡或浓茶的毛病。8.背痛、颈痛、胃痛、头痛……。9.出现沮丧和焦虑的倾向。10.疲惫不堪。
5、 【春季如何养生】1.多甜少酸：春季是肝的主季，容易肝气过旺，需适当多吃一些甜味的东西，如饴糖，大枣，蜂蜜等 2.多动少静：万物生长发育的时节，人体内的阳气也会有向外发散的动向 3.多外少内 4.多抬少低 5.多绿少红：应多吃绿色的蔬菜水果，少吃红色食用应季蔬菜水果，天时应地理的基本道理。
6、 【长寿良方七秘籍】一、头为精明之府，日梳三遍百病除。二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。六、夫妻互捶背，解疲强身又防癌。七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元。
7、 做人要诚实守信，是治业之根本；知己律己，是立身之要道；容人助人，是处世之良津。要有用心进取的生活态度，健康向上的生活情趣，豁达乐观的生活襟怀，反求诸己的思过习惯。人格有品，生活才会有质。人活在这个世上，无须活在别人的认可里，而是自我价值的实现以及对自我的珍惜。
8、 笑为力量的亲兄弟，愁为健康的死对头。不讲不笑，不成世道；不玩不笑，不成老少。不说不笑，一天混不到。养生之道，眉开眼笑。笑口常开，健康常在。笑口常开，无病无灾，笑口常开，青春长在。笑治百病，愁生百病。笑笑乐乐散了心，不笑不乐要生病。大笑三声，弃病提神。有说有笑，阎王不要。
9、 【看病人送水果有讲究】亲友生病你还在送品种各异的大果篮吗？其实送什么水果很有讲究哦。1.糖尿病人：送猕猴桃、樱桃、杨梅、葡萄；不要送苹果、雪梨、香蕉 2.腹泻病人：送葡萄、石榴、苹果；不要送：香蕉、梨、西瓜 3.呼吸道感染病人：梨、枇杷、柚子、杏；不要送柑橘 。
10、 秋色连波，波上寒烟翠。心思念，情相随，朋友珍贵。秋分时节，秋寒渐袭，再累也要休息，多多保重身体，再急也要微笑，别让心情烦躁。凉凉爽爽的天气，平平淡淡的日子，愿你健健康康、快快乐乐。
11、 【一生受用的6种米饭的健康之最】１、最滋补的是粳米；２、最助消化的是糙米；３、最补肾的是黑米；４、最排毒的是糯米；５、最养颜的是薏米；６、最养胃的是小米。
12、 【过度节食】用这种办法的失败率是最高的。身体在忽然增加能量摄入的状况下会自动进入饥饿应急形态，这种应急形态下，身领会尽能够多的贮存能量，转化为脂肪，以便在食物缺乏的状况下生活更久。而激烈的饥饿感会使人意志单薄，当意志做出退让时，反而有能够吃下更过的东西，从而贮存更多脂肪。
13、 【补肾还阳卧】身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。这个姿势可以很快的把阳气和肾气充盈起来。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。
14、 【七种常见水果的热量】1、苹果100克/50卡路里2、香蕉100克/125卡路里3、葡萄柚100克/28卡路里4、凤梨100克/32卡路里5、奇异果100克/50卡路里6、柠檬100克/24卡路里7、西红柿100克/35卡路里。
15、 【7招预防周一恐惧症】为了避免周一出现烦躁现象，周末应该这样度过：1.别欠睡眠债；2.周末最多有一天睡懒觉；3.周日午睡20分钟；4.早餐后散散步；5.晒晒太阳；6.周末最多有一天饮酒；7.周日14点后别喝咖啡。
16、 【小知识】隔夜茶漱口治疗口腔炎；隔夜茶维生素大多丧失，故不宜饮用。但未变质隔夜茶中含有丰富的酸素，患口腔炎、舌痛、湿疹、牙龈出血、疮口脓疡等可用隔夜茶治疗。 眼睛常流泪或有血丝，可以每天几次用隔夜茶洗眼。清晨刷牙前后或饭后，含漱几口隔夜茶，可使口气清新，并有固齿作用。
17、 【肚脐是个重要穴位】麻麻们，你造吗？儿科需要通过贴敷肚脐来治疗的病还不少，比如呕吐、腹泻、消化不良等消化道疾病及多汗等。像晚上睡觉，一定要把肚脐眼盖上的说法，也主要就是为了防止着凉。但是亲耐滴，肚脐眼并没有那么神奇，不是对所有病都有效哦，主要是针对消化系统疾病哈。
18、 【夏季防晒的五大水果】1.西红柿:是最好的防晒食物，含抗氧化剂西红柿红素，可将晒伤的危险系数下降40%；2.西瓜:西瓜汁中含有氨基酸，对面部皮肤的滋润营养防晒增白效果较好；3.柠檬:促进新陈代谢、延缓衰老、增强皮肤的抗晒能力；4.橙子:含有大量维生素C和胡萝卜素；5.猕猴桃:富含十多种氨基酸。
19、 人生尽有福，人福不知足；思量事累苦，闲静便是福；思量遇难苦，平安便是福；思量疾危苦，健康便是福；思量死亡苦，在生便是福；思量饥寒苦，温饱便是福；思量孤独苦，有伴便是福；思量奔波苦，居家便是福；思量下愚苦，明理便是福；思量露宿苦，有屋便是福；思量日晒苦，阴凉便是福。
20、 【紧急避孕药的危害】一般来说,内分泌疾病患者,妇科肿瘤患者,月经稀少者,年龄在35岁以上吸烟的女性等都不宜服用.用紧急避孕药来避孕是最不健康不科学的方式,紧急避孕药含大量的孕激素,过量服用会带来明显的副作用及危害,引起月经紊乱,严重影响女性健康.专家提醒,服用紧急避孕药一年不能超过3次.
21、 【危害健康的10个省事小习惯】①白纸用于包食品；②卫生纸擦拭餐具、水果；③饭桌上铺塑料布；④用纱罩罩食物；⑤用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果；⑥用酒消毒碗筷；⑦将变质食物加热加压后再吃；⑧用不消毒的抹布擦桌子；⑨把水果烂的部分剜掉再吃；⑩起床就叠被子。
22、 【泡脚必知技巧】①泡脚时间不宜太长，30 分钟左右最好，每天或隔天泡一次；②太饱太饿时都不宜泡脚；③脚气患者用热水泡脚可能会使伤口感染；④心脑血管疾病、糖尿病患者如果用太热的水泡脚易加重病情；⑤泡脚后最好喝杯温水，可促进新陈代谢，或者放入菊花、枸杞，可清肝养肝。
23、 【让孕妈咪百病不侵的食物】1.富含VC果蔬――预防先兆子痫。2.蜂蜜――促进睡眠并预防便秘。3.冬瓜和西瓜――帮助消除下肢水肿。4.南瓜――防治妊娠水肿和高血压。
24、 【夜生活宜动作慢】假如在夜生活过程中感到头晕，首先要检查自己是否在夜间有过分激动的情绪，比如谈笑风生、情绪激昂，过大幅度的动作，比如跳舞、唱歌、活动剧烈，这些都会使人体血液重新分配，造成大脑缺血缺氧，要尽量保持情绪的稳定和动作的缓慢，将对身体健康的危害降到最小。
25、 有种幸福叫结缘惜缘，有种宽容叫海阔天空，有种智慧叫大智若愚，有种承诺叫守信一生，有种约定叫与子谐老，有种信念叫必定成功，人生苦短，常笑就是健康，快乐成就人生。愿你我共勉。
26、 【红枣食疗方】①红枣60克，芹菜200克，洗净加水煮开，每日分次食用，有防高血压、头晕、头痛的作用。②红枣5克，银耳10克，白糖适量，将红枣、银耳洗净，炖至熟软，加白糖每早晚食用，可防心血不足而引起的神经衰弱症，达到养阴补血安神的作用。
27、 【早餐喝枸杞黑芝麻粥】早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
28、 【冬季食疗暖手脚】冬季冷空气活动频繁，经常冻得手脚冰冷，感觉手脚冻得都已经不属于自己了。怎么办？食疗其实是个不错的选择，但是贵在坚持哟！五大食疗方帮你暖手脚：1、姜汁甜牛奶。2、当归生姜羊肉汤。3、鲫鱼猪血粥。4、生煎猪肝。5、阿胶冰糖煲芝麻。
29、 【十个亚健康的信号】1.指甲有白点2.脏腑功能失调3.指甲有竖纹,身体处于疲劳状态4.脸色不好有色斑5.体重突然下降,检查是否患有某些严重疾病6.想吃辣东西,紧张疲劳7.很少吃主食8.总感觉口干,阴虚或津液亏损9总觉得疲惫10.经常手脚冰冷,身体末梢循环不好。
养生优美的句子摘抄
30、 【补充叶酸的最佳方法不是吃药，而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品】叶酸 有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括：橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆 类、菠菜，莴苣等。
31、 【健康冰箱对照时间表保存食物】鲜蛋：冷藏30-60天。熟蛋：冷藏6-7天。牛奶：冷藏5-6天。酸奶：冷藏7-10天。鱼类：冷藏1-2天。冷冻90-180天。牛肉：冷藏1-2天，冷冻90天。肉排：冷藏2-3天，冷冻270天。鸡肉：冷藏2-3天，冷冻360天。罐头食品：未开罐冷藏360天。剩饭：不吃情况下3天。
32、 【菊花茶养生功效】菊花茶特别适合白领和上班族，具有很好的保护眼睛、明目的作用。菊花具有扩张冠脉的作用，对于增加冠脉流量具有非常大的意义。长期喝菊花茶，能够有效的降低身体、血液中的血清胆固醇，这对于预防心脑血管疾病，例如高血压、冠心病、心脏病等等有着显著的作用。
33、 【人生十大奢侈品】一颗不老的童心；生生不息、坚定不移的信仰；背包走天下的健康；愉悦心情的工作；每天能睡个好觉；睡觉时有人给你盖被子；一个教会你爱与被爱的人；看什么都美好的心态；宽容与接收万物的胸襟；点燃他人希望的精神特质。
34、 【生活小妙招】判断酒的度数可以用摇晃的方法。摇动酒瓶后，如果出现小米粒到高粱米粒大的酒花，堆花时间在15秒钟左右，酒的度数大约是53度～55度；如果酒花有高粱米粒大小，堆花时间在7秒钟左右，酒的度数约为57度～60度。
35、 【女孩爱吃麻辣烫被查出舌癌中晚期】19岁女孩佳妮舌头上出现一个破口，每次吃饭、喝水、说话或打呵欠都会感到疼，一直持续了三个月。后被确诊为舌癌中晚期。生说，佳妮平时喜欢吃麻辣烫，对舌头的影响很大。
36、 【选择棉质透气的内衣】内衣作为贴身衣物，要选择棉质的，透气性比较好的。很多女性患妇科疾病都是因为内衣透气性不好所致。因此，专家提醒广大女性，选择内衣时，尽量选择透气性好的棉质内衣，而且要尽量宽松。
37、 【身体健康的关键是温胃暖胃不受凉】天气转凉，人们的食欲增加，这又会使胃肠道负担加重，因此原有胃肠道疾病的人要注意饮食调养，以温软易消化食物为主，定时定量，戒烟禁酒，温胃暖胃，避免受凉。
38、 【夏天头皮屑多，巧用食物除头皮屑】1、发酵粉。弄湿头发，抓一小把发酵粉撒在头发上揉搓。几周后告别头屑烦恼；2、柠檬水。将两大汤匙柠檬汁撒在头皮上，按摩冲净；3、盐。摇动盐瓶，在头皮上撒一些盐粒，按摩头部。再用香波清洗；4、醋。洗发后用两杯冷水稀释的醋冲洗头皮。
39、 【晚餐过饱诱发8种病】1、肥胖；2、胰腺炎；3、结石；4、肠癌：有害物在肠内长时间停留易致肠癌；5、冠心病；6、糖尿病：晚餐过饱反复刺激胰腺岛素分泌,诱发糖尿病；7、高血压；8、多梦：鼓胀肠胃就会对周围器官造成压迫,使大脑相应部位细胞活跃起来,诱发各种梦。
40、 【上班族搭地铁应戒4个坏习惯】1、在地铁里看书报，易产生眼疲劳和头晕。2、在地铁里吃早餐，车厢环境封闭，有卫生隐患。3、在地铁里听歌，地铁噪音大，会不自觉调高音量。4、在地铁里补觉，地铁的噪音、灯光会干扰睡眠，而且影响颈椎健康，空调也易使人感冒。
41、 【忌熬夜，伤身浮肿易多愁善感】早睡是保养界的万能药。晚睡不仅会让第二天清晨的你浮肿难消，更会引起一系列的连环效应：容易饿→吃东西→长肉+皮肤不好+精神不好，夜深人静容易多愁善感没事找事。其实简简单单早睡并保持健康的作息，气色才会红润有光彩。
42、 【三种食物生吃危害大！】①胡萝卜：富含β-胡萝卜素，在烹饪时接触到油脂，β-胡萝卜素才能最大程度被人体吸收。②扁豆：扁豆外皮的皂素和豆子的红细胞凝集素都对胃肠道刺激强烈。③山药、西兰花：生食会让淀粉等营养物质不容易被消化，还会让人产生腹胀等不适感。
43、 【长期坚持跑步对身体有11个益处】1、眼睛不易近视。2、改善颈部、肩部、脊椎不适。3、预防心脏病。4、降低血脂和胆固醇水平。5、使肺功能变强，增大肺活量。7、去掉腹部脂肪。8、使腰线变的更漂亮。9、使膝盖变得结实。10、练出肌肉。11、增进食欲，加强消化。
44、 【巧治口腔溃疡】①丁香15g打碎，放入小瓶中，冷开水浸过药面，约5小时后呈棕色溶液，棉签蘸药液涂于溃疡表面，每日6次；②野菊花50g，煎取50ml浓缩液，涂于患处，每日2～3次；③大黄15g，金银花30g，甘草10g，煎水代茶饮；④冰片5g与两个鸡蛋清混和，涂擦患处，每日3次。
45、 【不花钱防癌法】①每天走路一小时，降低一半患大肠癌的几率；②饭后散步30分钟，患胰腺癌的风险减少一半；③干毛巾反复摩擦整个背部10分钟；④每天开窗半个小时，排出室内甲醛、氡等致癌物；⑤每天晒15分钟太阳，可降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险；⑥保证睡眠，预防乳腺癌。
46、 【黑木耳最佳吃法】黑木耳食用方法很有讲究，一般炒食不易被人体消化吸收。最理想的吃法是将黑木耳洗净后，用温水泡发24小时，去除杂质。先用旺火煮沸，再改用文火耐心烧煮4小时左右。加入适量红枣，待红枣煮熟后，冷却食用，最好不放糖。
47、 【若想不失眠，煮粥添白莲（莲子）】心虚气不足，桂圆米粥补；风热头痛症，菊花煮粥灵；治疗腰酸痛，栗子米粥盛；便秘补中气，藕粥最相宜；止泻又健脾，粥煮扁豆米；防治脚气病，糙米煮粥灵。
48、 【你还敢让孩子喝珍珠奶茶吗？】中国疾病预防控制中心一份调查结果发现，市场上销售的奶茶中都不同程度地含有反式脂肪酸。其中街头现调现售奶茶中含量最高；罐头食品的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。为了孩子健康，最好能远离珍珠奶茶和罐头食品。66666
49、 【按足三里养生 男女老少皆宜】足三里是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长寿穴之一。俗话说：若要身体安，三里常不干，意思是身体虚弱的人，可常艾灸足三里进行养生保健。1.老人按延缓衰老。2.女性按缓解痛经。3.男性按缓解胃痛。4.孩子用可集中注意力。
50、 【10种食物有利于减脂】1、豆腐，不含胆固醇；2、玉米，促进排泄；3、苹果，降脂；4、韭菜，增进胃肠蠕动；5、蘑菇，保持肠内水分；6、冬瓜，防止脂肪堆积；7、海带，清除胆固醇；8、鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9、洋葱，促进消化，不含脂肪；10、芹菜，利尿消肿。
