1、 香菇营养成分很高,含有丰富的蛋白质、多达九种的氨基酸、铁、维生素b、可转化为维生素d的麦角甾醇,能有效的预防贫血、高血压和骨质疏松。另外,所含多种糖类,能够提高人体免疫机能,所分离出的【双链核糖核酸】,可以干扰病毒和癌细胞的生长。
2、 【长期吃素容易缺乏哪些营养】长期素食者,易缺乏维生素B12、铁、蛋白质,这些营养素主要来自动物性食物。植物性食物中,发酵食物含丰富的维生素B12.推荐素食者多吃些发酵类食物来补充维生素B12;多吃些大豆及其制品来补充蛋白;植物性食物中铁的吸收需要VC的参与,经常吃些大枣等VC高的食物利于补铁。
3、 【油条加豆浆作早餐】油条加豆浆受到更很多人的喜爱,但这种吃法不利健康。油条在高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质,此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题,早上进食不易消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,一周不宜超2次。
4、 橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等,它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分,可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效,它的作用可能比β—胡萝卜素更强。
5、 治习惯性便秘验方:红薯糖水:红薯500克,削去皮切成小块,加清水适量煎煮,待红薯熟透变软后,加白糖适量,生姜2片,再煮片刻即成。海蛰荸荠汤:鲜海蛰100克(干品500克),荸荠150克去皮,切成薄片,加水煮汤,调味服。
6、 【不花钱的12种防癌处方】1、最少开窗半小时。2、用干毛巾擦背。3.每天喝6杯水。4.喝豆浆可防女性癌。5.吃肉时喝杯红酒。6.每天四杯绿茶。7.最少开窗半小时。8.用干毛巾擦背。9.一口饭嚼30次。10.就着葱蒜来吃饭。11.晒15分钟太阳。12.每天走路1小时。
7、 有什么别有病,没什么别没钱,缺什么也别缺健康,健康不是一切,但是没有健康就没有一切。
8、 【防晒食物有哪些 秋季也要抵抗紫外线】红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,多吃无益,提醒不宜吃过量,每天500克左右即可。
9、 喝粥有益护胃】粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物,原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
10、 松花淡菜粥:原料:皮蛋1个、淡菜50克、粳米、盐、味精各适量。做法:皮蛋、淡菜、粳米共煮粥,加盐、味精调味即可。功效:补益肝肾,益精血,除烦,降火。适用于高血压病。
11、 【早起6件事 惹来一身病】1.早起揉眼会感染,先洗手;2.早起洗头易头痛,老人中午洗、年轻人最好晚上洗;3.不及时刷牙易感冒,应马上认真刷牙;4.不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃,早餐应丰盛,喝一杯温热的蜂蜜水;5.早起喝咖啡,整天都敏感,起床一小时再喝;6.光脚下床易腹泻,冬季宜马上穿袜。
12、 【经穴养生】 痔疮是最常见的肛门部疾病,承山穴位于小腿后腓肠肌两侧肌腹交接下端,是循经远取治疗肛门疾病的最主要穴位之一,许多古代歌诀都有所提及。如《玉龙歌》云:九般痔漏最伤人,必刺承山效若神。该处肌肉丰厚,点揉时可让他人帮忙将两拇指重叠止于穴位处弹拨。
13、 【绿色食物补肝】绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病。另外,还能保持体内的酸碱平衡,在压力中强化体质。代表食物:菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
14、 在乳房的发育过程中,先天肾气是否旺盛是最重要的因素。先天肾气旺盛,天癸至,冲任二脉通盛,便可产生月经,使其具有生育能力; 向上作用于乳房,就会使乳房发育,为哺乳做好准备。
15、 【头发看健康】头发与肝、肾关系密切,变白是肝血肾气衰落;青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火,多是肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足;如出现大量脱发,就要警惕整个身体的气血问题;头发油腻,则说明脾肺不和;头发长得慢、易干枯,说明肝血不足。
16、 我端起问候的枪,向你发射开心子弹。你的烦恼被打个稀巴烂,你的好运一举中的,你的付出博得头彩,你的健康固若金汤,最后你彻底向幸福缴械投降。
17、 【没胃口 喝碗陈皮粥】中医认为,陈皮味辛、苦,性温,归脾、胃,功效健脾开胃,主治消化不良。陈皮粥的做法非常简单,将切成丝的陈皮和大米一起熬煮即可,这样的粥熬出来还有点香香的,味道不错。除了喝陈皮粥,没胃口时还可以泡杯陈皮蜂蜜茶做辅助。
18、 【调整生物钟】有的人适合早上工作,有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者,每小时的进食,是保持精力充沛的好方若是后者,每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐,看看书或读读报纸,给自己多一点苏醒的时间,能比较容易进入清醒状态。
19、 【妙用搓澡巾,除顽渍】你可能没想到,搓澡巾除了去除身上的污垢,竟然还是去除顽固污渍的能手。油烟机上黏腻的油污,餐桌上凝固的菜汤等污渍,单靠抹布擦会很费力。不妨试试用搓澡巾蘸些干面粉擦拭,然后冲洗干净就可以了。因为搓澡巾表面凹凸的纹理有利于刮掉污渍,而面粉可以吸附油污。
20、 【吃水煮鱼喝杯酸奶】辛辣油腻的水煮鱼,味重油多,高脂高盐,对消化道有强烈刺激,严重时会诱发溃疡。专家建议,吃水煮鱼等辣味食物前,可先喝杯酸奶,这样可在胃里形成一层保护膜,避免辣椒刺激。吃时还可放一片面包或馒头,先把鱼肉上的油吸出,避免摄入过量脂肪。
21、 【中医教你吃板栗】一、板栗性味甘寒,有养胃健脾、补肾强筋功用,可益气血、养胃、补肾、健肝脾。二、生食有治疗腰腿酸疼、舒筋活络功效。三、栗子所含高淀粉质可提供高热量,钾有助维持正常心跳规律,纤维素则强化肠道,保持排泄系统正常运作。但生吃太多板栗不易消化,熟吃太多易滞气,不宜多吃。
22、 【测清晨血压注意三点】清晨时段(6-10点)的血压异常升高与心脑血管事件密切相关,科学测量清晨血压记住三个要:要在清晨服药之前测量;要在起床后1小时内、排空膀胱后测量;要在早餐前坐着测量。对老年高血压患者而言,为防止体位性低血压,除监测坐位清晨血压外,还要测量站立时的血压。
23、 【缓解打嗝小法】饮食不节,胃气上逆,膈肌痉挛引起打嗝。红糖能补中缓急,治疗胃气不和。取红糖50~100g,分2~4次放入口中含化,半小时内禁止摄入其他食物和水,但此法糖尿病及糖耐量异常者禁用。方法2:连续喝下几口温开水止嗝,胃部离膈肌较近,从内部温暖膈肌,有效缓解膈肌痉挛。
24、 【滋养五脏的五菓排行榜】(1)养心菓:红枣(养心血)、桂圆(最补心气)、红草莓(草莓像心)、金桔(保护血管)(2)养肾菓:黑桑果、黑葡萄、苹果、坚果(3)养肝菓:青梅、菠萝、葡萄、(4)养肺菓:白梨、枇杷、桃子、西瓜(5)养脾菓:黄香蕉、桔子、甘蔗(甘庶发霉有毒)、柿饼(忌空腹多食)
25、 【大蒜可治病】大蒜可促进胰岛素分泌,迅速降低体内血糖水平,从而有效预防和治疗糖尿病。大蒜还可以防止心脑血管中的脂肪沉积,降低胆固醇,降低血浆浓度,调节血压,从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。
26、 【健康养生经】洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼;齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚;保健穴,常按摩,健身祛病好处多;大步走,小步跑,一天万步比较好;循渐进,持之恒,常年坚持必然灵;戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁;午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。
27、 【从头到脚补充果蔬】①西兰花、香蕉:护脑。②胡萝卜、柑橘:护眼。③青椒、猕猴桃:保护牙龈。④西红柿、草莓:保护心血管。⑤百合、梨:润肺。⑥蘑菇、青苹果:护肝。⑦花菜、黑提:补肾。⑧山药、桑葚:健脾胃。⑨莴笋、樱桃:保养关节。⑩豌豆、柚子:防脚气。
28、 【女性每周散步7小时防乳癌】美国癌症协会研究发现,每周散步7小时的女性比每周散步3小时的女性,患乳腺癌的风险降低14%。如果在每周散步7小时的基础上再做一些大强度运动,患乳腺癌的风险会降低25%。运动量越多,防癌的效果越明显。每周要保持150分钟的适度到大强度的运动量,还能使身体健康舒适。
29、 【蘑菇】蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。
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30、 心情的美好比相貌的美丽重要一千倍。它能使你更加快乐、健康、永远年轻。
31、 【五种好食物】1.蜂蜜:每天早晨空腹喝一匙蜂蜜,能安五脏,止痛解毒防止血管硬化,久服可延年益寿。2.生姜:能促进血液循环帮助消化。3.花生:经常食用能增加记忆降低血压延缓衰老。4.大枣:红枣营养丰富,含有较多的糖维生素和矿物质,5.大蒜:大蒜有很强的杀菌抗癌的作用。
32、 【事能知足,心常乐;人到无求,品自高,保持一颗平常心,凡事看淡些,生活就会更潇洒。因为活着,就得坦然;因为阳光,就要微笑;因为生命,就应无悔。做个简单的人,感觉累了,就停一停,健康重要;心情闷了,就静一静,顺其自然;苦了倦了,就放一放,松松心情;走的急了,就缓一缓,看看风景。】
33、 如果你在年轻时打下了健康生活的根基,你的老年时光也许能成为人生中最美好的日子。
34、 【经期5款最佳饮品】1姜枣红糖水 干姜切末,大枣去核,加红糖煎煮,温经散寒。2月季花茶 紫红色月季花苞泡水,润肤美容。3姜汁薏仁粥 干姜、艾叶水煎取汁,与薏仁同煮成粥,散寒除湿。4乌梅红糖饮 乌梅、红糖与水同煎,补血止血。5黑木耳红枣饮 木耳洗净,红枣去核,加水煮沸,补中益...
35、 【爱吃麻辣烫5个必知点】1吃麻辣烫放芝麻酱,富含钙和维生素E。2多食绿叶蔬菜,只要合理搭配,更容易达到酸碱平衡的要求;3麻辣烫的加热温度并不高,不会产生油烟和脂肪高温氧化问题。4涮菜的过程中可去除蔬菜中的部分草酸、亚硝酸盐和农药,减少有毒物质;5麻辣烫调料健康低脂。
36、 我就想告诉健康而幸福地生活的丈夫,好好地爱惜你的妻子,多留一点时间给妻子,不要忽视她为你做的一切。有许多东西,不要到失去了才懂得她的美好。
37、 【专家称这3种气易致肺癌】1.烟气。草中有几百种有害物质,85%以上的肺癌患者的死亡都与吸烟相关。大气。气污染、环境污染是我国肺癌高发的重要原因。室内空气。内空气包括二手烟、装修污染,还有厨房油烟污染与燃气。
38、 【养颜中药之当归——拒绝黄脸婆】当归味甘,辛,性温,含多种人体必需微量元素;具补血活血、祛淤生新之功效,对于因血虚所致面色不华有较好疗效;长期服用,可使面部皮肤红润色泽.当归通常研粉使用,用其敷脸可促进血液循环,是对付黄褐斑.雀斑的"杀手锏"。食疗效果也相当不错,是美容之佳品。
39、 【饮食营养】在蔬菜尤其是绿叶蔬菜中含有较多的叶酸,如菠菜、小白菜、油菜、雪里红等。水果如橘子、草莓等也含有较多的叶酸。动物肝脏的叶酸含量最为丰富。此外,动物的肾脏、禽蛋类食品中叶酸的含量也较丰富。如果烹调温度高,加水多,时间长,损失更多,应尽量避免。
40、 【1个炸鸡腿赛60支香烟】世界卫生组织公布了历时3年的研究结果,让人触目惊心:吃烧烤等同吸烟的毒性,研究表明,1个炸鸡腿等同60支香烟的毒性,1串烤羊肉等同于20支香烟的毒性。吃烧烤和油炸食品容易诱发胃癌、肠癌、乳腺癌、结肠癌等。烧烤对儿童的伤害尤甚。太恐怖了啦。
41、 【胡萝卜怎么吃,最科学?】吃胡萝卜,要摄取其中的酵素,那最好生吃,因为酵素遇一定温度就会失效。但如果要摄取其中的花青素,一种很好抗氧化成分,就需要油才能够溶解出来。所以如果你既需要摄取胡萝卜的酵素,又需要它的花青素,建议大家可以用橄榄油凉拌的方式食用。
42、 你喜欢一朵花会把她摘下,你爱一朵花却会为她浇水施肥,保护她健康成长,可是终有一天她会被别人摘下。那么多父亲舍不得女儿出嫁,哥哥舍不得妹妹出嫁,你问我为什么,你说为什么。
43、 人逢突变易迷茫,何况传言很紧张;我劝诸位心放宽,劳作有乐更健康;日常生活和为贵,过出生活好质量;末日真来不慌张,安享人生心气畅。
44、 【胃肠有十怕】胃肠道是负责人体营养吸收、废物排出的重要消化器官。认清伤肠胃的坏习惯,有助呵护肠胃健康。一怕饮食(时间)不规律。二怕晚餐吃太饱。三怕狼吞虎咽。四怕受寒。五怕精神紧张。六怕过度疲劳。七怕饮酒过度。八怕饮食不干净。九怕烟草。十怕滥用药。
45、 【哪些蔬菜不宜拌着吃】1.马齿苋需要焯水去除小虫,防止过敏;2.十字花科蔬菜如西兰花焯水后纤维素更易消化;3.芥菜类蔬菜如大头菜,焯水后可促进消化;4.含草酸多的蔬菜如菠菜、竹笋生吃会干扰对钙的吸收。5.莴苣最好开水焯一下更卫生。
46、 【保护肾脏应该怎样做?】①适量饮水不憋尿②不暴饮暴食③定期检查④不乱吃药⑤治疗感冒⑥反复发作的扁桃腺炎要小心⑦控制糖尿病和高血压⑧不喝成分不明的井水和河水,以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏⑨泌尿道结石要处理。
47、 【瞧瞧这些喝出来的病】1茶太浓可能心悸;2碳酸饮料会诱发肥胖,其中的磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收;3人工果汁可能伤智力;4酒能喝出60种病;5汤类盐多易高血压。世界上没有百分百健康食物,所以吃任何东西都要适度。
48、 【肾有多好,人就有多年轻——男女通用的补肾养发秘方】寒气最容易直接损伤肾脏阳气,不管什么样的体质,都不能因为不怕冷,而不注意防寒保暖!
49、 【洋葱的8种健康功能】1、所含前列腺素A有降压感化;2、所含硫化物具有降血脂感化;3、洋葱所含类黄酮能防血栓;4、洋葱能降落血糖;5、所含硫化物、微量元素硒等,能按捺癌症;6、白叟常吃洋葱可进步性糊口质量;7、常吃洋葱可预防骨质疏松;8、洋葱能使皮肤光洁。
50、 饥饿并不单指缺乏食物,而是对爱的渴求;赤身并不单指没有衣服,而是人的尊严受到剥夺。绝对不要让任何人,尤其是你身边的人,感到孤单和不被爱,这是所有疾病中最糟糕的疾病。