1、 【饭桌上应杜绝12件事】1.趁热吃（最合适的食物温度是不凉也不热，在40℃左右）。2.边看电视边吃饭。3.饭桌上谈工作。4.一刻离不开手机。5.饭后抽根烟。6.生着气吃饭。7.含胸驼背坐着。8.总一个人吃饭。9.只夹爱吃的菜。10.忽略主食。11.狼吞虎咽。12.冷热交替混搭（吃饭时更宜喝温热白开水）。
2、 【请一定要吃早餐】早7:00-9:00，辰时，胃经当令，血气流注于胃，称为足阳明胃经，阳明经是多气多血之经。此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的原因！所以，请大家不要忘记吃早餐哦！
3、 【早餐的正确时间】每天吃早餐是世界卫生组织倡导的健康生活方式，应专门留出一个固定的早餐时间，家长的言传身教、家庭成员的相互影响都至关重要。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生建议，早餐最好安排在6:30~8:30之间，用15~20分钟的时间在家吃完，养成健康、规律的作息习惯。
4、 十二时辰养生：丑时(1～3点)肝经最旺盛。《素问·五脏生成篇》曰：故人卧血归于肝。肝内血液充足，可维护肝的疏泄功能，使之冲和条达，充分发挥解毒滤过的作用。此时一定要睡好，就能养好肝血。否则易出现急躁易怒、焦虑、神经衰弱，老年人易患痴呆等精神性疾病。
5、 【炮弹式瑜伽】瑜伽老师说，在做炮弹式动作的时候，会刺激到我们的腹部脏器，促进肠胃蠕动，增强腹部肌肉及排便相关肌肉群的力量，从而改善便秘问题和消除腹部多余脂肪。这个动作平时可以早上醒来时在床上进行，非常简单又方便。
6、 【清晨最不该吃三种食物】①忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩；②忌空腹吃香蕉：会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一；③忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃。④清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。
7、 【睡懒觉】天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
8、 【生活中的十大不良习惯，你占了几样】1、不吃早餐。2、空腹跑步。3、凉开水泡茶。4、睡前不刷牙。5、睡前不洗脸。6、用油漆筷子吃饭。7、鱼刺卡喉后喝醋。8、药片掰开服用。9、餐桌上铺塑料布。10、醉酒后饮浓茶。
9、 【吃羊肉要搭配黑豆】羊肉搭配黑豆有多种好处：①两者都富含蛋白质，一起炖煮，其中的动物性蛋白质和植物性蛋白质能够氨基酸互补，更有利于蛋白质利用；②黑豆和羊肉都有补肾健胃功效，两者同食，补肾暖身效果会更好。
10、 学走班族享受健身很多女性无法舍弃自己钟爱的高跟鞋，但是从健康的角度来考虑，这是不合适的。近距离的步行虽然可以穿高跟鞋或皮鞋，但长期穿皮鞋步行并没有好处。因此，打算长期步行上下班的上班族，特别是长距离步行的，最好还是选择平底鞋。
11、 【必吃的六种抗衰食品】最佳蛋白质来源：鱼肉（可为女性提供大量的优质蛋白质）；抗衰老食物：西兰花（被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物）；降脂食物：洋葱（可清血，有助于降低胆固醇）；抗氧化食物：豆腐（含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂）。
12、 虽然我不漂亮，我仍是幸福的，因为我可一爱一；虽然我不可一爱一，我仍是幸福的，因为我有一个和睦的家庭；即使我没有家庭，我仍是幸福的，因为我有一份稳定的职业；即使我没有职业，我仍是幸福的，因为我有健康的身一体；即使我没有健康的身一体，我也是幸福的，因为我还有一颗善良的心……
13、 【健康养生】豇豆：性平、味甘咸，归脾、胃经;具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效;主治呕吐、痢疾、尿频等症。尤其适宜于糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。
14、 【高血压患者要少食用或不用的食物】1.高钠食物：咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、火腿等含钠高的调味料；2.高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏、肥肉、蛋黄、油炸食品；3.高反式脂肪酸食物：人造奶油、起酥油的糕点和方便食品等；4.糖类、辛辣刺激类、浓咖啡、浓茶等。
15、 【果蔬要怎么洗】1.皮可食用类：在自来水下搓洗30—60秒。2.剥皮食用类：用蔬菜刷或未使用过的牙刷，在自来水下刷洗表皮30—60秒。3.成串类：将成串果蔬去除茎后，放入漏勺，用自来水喷嘴冲洗至少60秒。4.叶类：剥去老叶子，用凉水冲洗30—60秒。然后晾干水分。
16、 【警惕！睡懒觉有6大危害】①破坏生物钟效应，导致精神不振、情绪低落；②影响胃肠功能，易患胃炎或溃疡，导致消化不良、肥胖症；③影响肌肉兴奋性，腿酸软无力腰部不适；④影响记忆力；⑤长期睡懒觉致激素失衡，引发头疼；⑥会错过早餐时间造成饮食紊乱。
17、 【中医养生】早晨起来口干舌燥，舌胖大有齿痕，经常容易长口腔溃疡；唇色黯淡无血色，面色萎黄或苍白；平时食欲不佳，胃脘不适，经常腹胀，大便稀溏或者黏腻难排。如果有以上表现，说明你已经处于脾虚状态。平时多按揉或艾灸隐白穴、太白穴，足三里，每晚入睡前给自己揉腹，规律饮食，拒绝生冷油腻。
18、 找老婆就要健康平凡的，会炒西红柿鸡蛋的，会操作洗衣机的，眉间还有颗小美人痣的，见到生人会脸红的，知道酱油多少钱一瓶的，在我把大米扛回家时会帮我擦擦汗的。
19、 【阿胶三种吃法三个禁忌】三吃法：烊化法；先泡后煮法；食疗法，也就是将阿胶做成各种美味可口的食物，而且根据所加的食物性质不同，对不同疾病有特别的保健作用。三禁忌：新阿胶不宜服用；脾胃不好慎吃；气虚者应与补气药同用。
20、 【7招帮你减肚子】1.不要吃太快:吃饭的时间不要少于三十分钟；2.不要喝太多碳酸饮料；3.不要嚼太多口香糖:会让你吞进去空气造成胀气；4. 小心无糖食品； 5.限制钠盐摄入；6.少吃多餐:争取每天进餐5-6次；7.尝试抗胀气食物:薄荷茶 姜 菠萝 欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。
21、 【女人吃芒果有助预防乳腺癌】芒果营养丰富，食用芒果具抗癌、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化、防止便秘、止咳、清肠胃的功效。果实除鲜食外还可加工成果汁、果酱、糖水果片、蜜饯、盐渍品等食品，此外，芒果叶的提取物还能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌，同时具有抑制流感病毒的作用。
22、 【食物当药吃】食物除了提供营养外，还有一些鲜为人知的治疗作用 1、豆类：预防乳腺癌。2、猕猴桃：降胆固醇、降血压。3、樱桃：减少痛风。4、菠菜：保护前列腺。5、胡萝卜：有效对抗肺癌 。6、洋葱：减少过敏。7、洋白菜：修复消化性溃疡。
23、 【秋季养生提醒】六种蔬菜秋季滋补养生①莲藕：养胃滋阴、健脾益气。②冬瓜：性寒，润肺生津、清热利尿。③土豆：有效缓解便秘。④白萝卜：益气、消食。⑤海带：降压降脂。⑥增强人体免疫力。
24、 你用花白的两鬓换取了我的健康，你用深深的皱纹换来了我的幸福，时间在轮转，孩儿对您感恩的心，永远不会改变。
25、 【健康之道】国际会议上提出的六种保健品：第一绿茶——抗癌、保护牙齿和血管。第二红葡萄酒—抗衰老、降血压血脂。第三豆浆—含钾钙镁等、能抗癌。第四酸奶—维持菌群平衡。第五骨头汤—骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质。第六蘑菇汤—能提高免疫功能。
26、 【生活小窍门，人生大道理】色斑→清晨一杯凉白开；恶心→用盐水催吐；肥胖→餐后半小时喝一些水；感冒→要喝比平时更多的水；咳嗽→多喝热水；胃疼→经常喝点粥；失眠→热水的按摩作用是强效的安神剂；便秘→大口大口地喝水；烦躁→多多喝水；心脏病→睡前一杯水；发热→间断性、小口补水..
27、 【欣赏三种植物】1.陆地小草。给点雨露就蓬勃生长,透点阳光就热情开放。2.海中海带。四海为家,有根能生长无能能漂洋,折断了照样成长,晒干了也能膨胀。3.沙漠胡杨。生下来1千年不死,死后1千年不倒,倒下去1千年不朽,把根扎在深处,顽强与命运抗争。生命之树因坚韧而挺拔，因不屈而精彩！
28、 【6个错误生活习惯最易导致便秘】1.该排便的时候不排，总是忍着；2.经常穿束腰腰带或塑身衣；3.总是拿着书或报纸如厕；4.平时很少喝水；5.认为每天不大便是不行的；6.习惯性地服用便秘药。
29、 人只能活一次，千万别活得太累。如果我们能持有一颗平常心，坐看云卷云舒，花开花谢，一任沧桑，就能获得一份云水悠悠的好心情。做平常事，做平凡人，保持健康的心态，保持平衡的心理，如果我们能以这种最美好的心情来对待每一天，那每一天都会充满阳光，洋溢着希望。
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30、 【如何补充微量营养素】1.微量营养素很重要，在体内不可或缺，也不可过量。2.及时添加辅食，保证食物多样化最重要！药补更不如食补。3.很多因素影响微量营养素的吸收。4.有明确的某微量营养素缺乏时，短期内有针对性补充。5.为预防目的可补充多种微量营养素。
31、 【冬吃山药胜补药】山药是典型的药食两用的保健食品，还是糖尿病人的食疗佳品。清蒸山药：将山药去皮切段，锅中蒸熟，蘸点白糖食用。简单便捷，口感软烂，最适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。煲山药粥：煮粥时放入山药块或山药片，再加上几颗红枣，孩子、老人、消化不良的人最适合喝。
32、 【秋天可吃点莲藕】藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
33、 生活不是单行线，一条路走不通，你可以转弯；泪水和汗水的成分相似;但前者只能为你换来同情。后者却可以为你赢得成功；变老是人生的必修课；变成熟是选修课；以锻炼为本，学会健康；以适应为本，学会生存；当所有人都低调的时候，你可以选择高调，但不能跑调。
34、 【减压小窍门】①记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法有助于减轻压力。②假想： 面对令人极度紧张的情形，不妨设想一下假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了！
35、 做自己想做的事、想自己所想的；心怀善念、真诚待人；做个真实的自己、因为生命只有一次；人生就是这样，牵挂着、烦恼着、自由着、限制着；走出一段路程，回头一望，却也生动着、美丽着；有我爱的人，和爱我的人；有牵挂我的人，和我牵挂的人；有我喜欢的事，和需要我做的事；人这一辈子是短暂的，所以要让自己健康着、开心着、幸福着，偶尔要醉着。
36、 记得要吃早餐,中餐要吃饱,晚餐吃清淡些,胃疼就喝斯达舒,头痛就用阿司匹林,感冒就吃维C银翘片,厌食就多喝牛奶含话梅,盖好被子少熬夜,不管玩到几点都记得回家睡觉,想哭就哭吧别死撑了你又不是伞,没事别生闷气不开心甩一电话给我再忙也抽出时间陪你唠,不要大事小事想不开一醉方休我奉陪
37、 学会了忘记，我们就是一个健康的人，成熟的人，就能放下过去那日益沉重的包袱，轻装上阵，精力充沛地面对现在，信心百倍地去迎接明天，创造亮丽的生命风景线。
38、 【久坐不动的危害】颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……这么多种病症竟都可能是因长年久坐不动引发的。这可不是危言耸听，世卫组织发布的一份报告指出：每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。
39、 【养生讲堂：五类美食助男性防癌】五类食物有益前列腺，助男性防癌①豆类 ：做成汤汁饮用能更好地发挥功效②洋葱：每次摄入不宜超过50克③南瓜子：每天坚持吃一把④西红柿：加热后效果更好⑤猕猴桃：葡萄、橘子等水果可与其交替食用。
40、 吃喝改变性格:易怒者:少吃糖 盐，多吃含钙、磷食物如大豆 牛奶；胆小怕事者:缺少维生素A、B、C，宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。怕交际者：多饮用蜂蜜加果汁及少量饮酒。优柔寡断者：多食以肉类同食水果、蔬菜。消极依赖者:节制甜食，多吃含钙和维生素B1的食物；虎头蛇尾者:多食维生素A和维生素C。
41、 【杏美容养颜】杏仁红枣桂圆汤是最佳的美容养颜的食物，因为它不但香甜甘爽，而且口感十分柔滑。营养专家曾表示，杏仁红枣桂圆汤还具明显的有抗氧化的美容效果，特别适合女性朋友在经期饮用，不但可以暖肠胃，还能够有助于好身材。
42、 【大笑减压防感冒】研究发现每日15分钟的大笑，能够预防与压力相关的疾病，特别是减少感冒和肠胃病的发生。身体本身无法分辨真笑和假笑，所以，只要你笑，人体便会产生天然的兴奋剂，令人压力大减，精神愉快，并预防感冒、肠胃病，或减轻肌肉疼痛等。
43、 【粗粮也得挑着吃】①胃肠不好的选择吃小米、大黄米和糙米。②血糖血脂高或身体肥胖的人，适合吃燕麦。③贫血的人适合吃小米和黄豆，有利于补充铁。④体质较热的多吃绿豆和荞麦。⑤容易水肿的吃红豆和薏米。小伙伴们有没有对症吃米了啊！
44、 【钱是一生都赚不够的，只有健康是你一生的财富。出门出差请注意防非典，带口罩，多喝水多吃维生素。愿好人一生平安。】
45、 【经期吃芒果与患子宫肌瘤无关】近期，网络上流传一个观点，即芒果有止血的作用，故女性月经期不能吃芒果，否则容易得子宫肌瘤。对此，医生指出，第一，经期止血与子宫肌瘤没有因果联系；第二，芒果并没有止血功效。因此，女性月经期间吃芒果易患子宫肌瘤的说法是没有道理滴哈。
46、 【9类人该常喝酸奶】酸奶口感酸甜、营养丰富，还具有多种保健功能，是营养专家眼中的健康饮品。对以下几类人来说，酸奶的好处更多。1.乳糖不耐受者。2.糖尿病患者。3.高血压患者。4.服用抗菌素的人。5.骨质疏松患者。6.消化不良的人。7.经常便秘的人。8.口臭的人。9.免疫力低下的人。
47、 【老中医食疗经】想要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。
48、 【蔬菜和水果能不能互相代替】1.蔬菜中的矿物质和维生素含量普遍超过水果。2.蔬菜在膳食中的摄入量大，提供了大部分的膳食纤维、维生素C和胡萝卜素，故水果不能替代蔬菜。3.水果因不经过烹调加工，营养损失较少。4.水果中含有机酸和芳香物质，对提高食欲、改善消化吸收有利，故蔬菜也不能代替水果。
49、 【常揉大横防止久坐伤肉】脾主肌肉，四肢，久坐会使气机郁滞，则脾气不健，水谷精微难以运化，肌肉松弛，四肢倦怠。从而产生消化不良，倦怠乏力等症状。大横穴是脾经的穴位，常按揉大横穴，可以温中、健脾、理肠，防止久坐伤肉。每次双手指端同时按压做圈状按摩100次左右。
50、 【腰疼能吃六味地黄丸吗】腰疼和肾虚有一定联系，但肾虚也分阴阳，肾阴虚的人舌质偏红，手心脚心容易发热，两颧午后会发红、阵阵潮热，这些人可遵医嘱服六味地黄丸；而肾阳虚的人舌质偏淡、怕冷，脸色发白、手脚偏沉、容易乏力、小便清长，不适合服用六味地黄丸。
